Figyelemhiányos hiperaktivitás-zavart (ADHD) diagnosztizáltak Önnél? Ha igen, néha azon tűnődhet, hogy „Hogyan fogom mindezt egyedül kezelni?” Úgy érezheti, hogy segítségre van szüksége, de lehet, hogy zavarban van, hogy hol kezdje, vagy kit kérjen. Ez olyasmi, amit sokan tapasztalnak. De a legjobb az egészben, hogy számos mód és forrás létezik, amelyek segíthetnek Önnek. Beszéljünk róla.
Hol kezdjük ezt az utazást?
Először is, ne feledd, hogy senkinek sem kell mindent egyedül csinálnia ezen a világon. Ha segítségre van szükséged, nincs semmi szégyen vagy rossz abban, ha kéred. Ez az erő jele.
A legjobb, ha a háziorvosoddal beszélsz. Tisztázd vele, hogy pontosan milyen kérdéseid és aggályaid vannak. Lehet, hogy ő tud megoldásokat kínálni, vagy eligazítani valakihez, akivel beszélhetsz. Gyakran azt javasolja, hogy ilyen helyzetekben fordulj mentálhigiénés szakemberhez .
Egy szakember különböző technikákat és eszközöket taníthat, amelyek segíthetnek csökkenteni a zavaró tényezőket és egy dologra koncentrálni.
Fontos az is, hogy azonosítsd a körülötted lévő embereket, akik hajlandóak segíteni neked. Gondolj bele, a családod, a legjobb barátaid... ezek az emberek valóban segíteni akarhatnak neked. De lehet, hogy nem tudják pontosan, mi az ADHD, és hogyan érint téged, így lehet, hogy nem tudják, hogyan segítsenek. Tehát, ha nyíltan beszélsz az állapotodról, és tájékoztatod őket a tüneteidről és a kezelésről, az segíthet megerősíteni a velük való kapcsolatodat.
Hogyan kérjünk támogatást a társadalomtól?
A társas támogatás elengedhetetlen az ADHD-val való együttéléshez. Az, hogy kinek mondod el, és kinek nem, teljes mértékben rajtad múlik. De a partnered, a közeli barátaid és a családod nagyszerű kiindulópontot jelenthetnek.
Aztán, ha úgy tartja kedved, elmondhatod a munkatársaidnak, a feletteseidnek vagy a tanáraidnak, ha diák vagy. Az ADHD ugyanis némi kihívást okozhat a munkahelyeden vagy az iskolában. De ha a körülötted lévő emberek tisztában vannak az állapotoddal, segíthetnek leküzdeni ezeket az akadályokat.
Képzeld el, hogy egy kicsit több időre van szükséged egy irodai feladat elvégzéséhez. Ha a felettesed tud az ADHD-s állapotodról, nagyobb valószínűséggel megérti a kérésedet, és megadja a szükséges támogatást.
Néha nehéz lehet másokkal beszélgetni egy olyan állapotról, mint az ADHD. A „segítség” szó mindenkinek mást jelenthet. Ezért nagyon hasznos, ha világosan tudod, hogy milyen segítségre van szükséged tőlük.
A beszélgetésre való felkészülés legjobb módja, ha megtervezed, mit szeretnél mondani.
- Nézz utána az ADHD-nak online, és gyűjts össze néhány fontos tényt, amit megoszthatsz.
- A tanultak alapján gyakorold az ADHD elmagyarázását saját szavaiddal, egy-két egyszerű mondatban.
- Az is hasznos lehet, ha átgondolod, milyen kérdéseket tehet fel neked a másik személy, és jó válaszokat készítesz elő rájuk.
Milyen más módokon kaphatok támogatást?
A gyógyszeres kezelés és az egyéni terápia mellett számos más módszer is létezik az állapotod kezelésére. Az ezekből származó támogatás nagy változást hozhat az életedben.
| Hogyan kaphat támogatást | Mi ennek az előnye? |
|---|---|
| Támogató csoportok | Ez lehetőséget ad arra, hogy beszélgess másokkal, akik ADHD-val élnek, és ugyanazon az úton mennek keresztül, mint te, valamint megoszthasd velük a tapasztalataidat, információidat és megküzdési stratégiáidat. Ez csökkentheti a családodra és a barátaidra nehezedő stresszt is. Ezek lehetnek online vagy személyes csoportok. |
| szociális munkás | A szükséges forrásokat, szolgáltatásokat és útmutatást a környékbeli szociális munkáson keresztül kaphatja meg. |
| Életvezetési tanácsadó | Egy életvezetési tanácsadó, különösen az, aki ADHD-val élő emberekkel dolgozik, gyakorlati segítséget nyújthat a céljaid meghatározásában, a munkád megszervezésében és az életed különböző aspektusainak kezelésében. |
| Szaktanácsadó | Egy kifejezetten ADHD kezelésére képzett tanácsadó, például a kognitív viselkedésterápia (CBT) , segíthet megváltoztatni a gondolkodási mintáit és viselkedését. |
Ilyen támogató csoportokat nemzetközi ADHD szervezetek (például CHADD, NIMH stb.) weboldalain és a közösségi médiában találhatsz. Ne feledd, nem vagy egyedül. Sokan vannak, akik segíthetnek neked és megérthetnek téged. A lényeg az, hogy kérj támogatást.
Otthoni üzenet
- A segítségkérés ADHD-val élve nem gyengeség, hanem erősség.
- Első lépésként beszéljen orvosával . Ő a helyes irányba fog vezetni.
- Beszélj nyíltan a helyzetedről a családoddal és a közeli barátaiddal. Nagy segítség lesz számukra, ha megértenek és támogatnak téged.
- Mielőtt erről beszélnél a munkahelyeden vagy az iskolában, tervezd meg, mit szeretnél mondani.
- Az orvosi kezelés mellett fontolja meg más szakemberek, például támogató csoportok és életvezetési tanácsadó segítségének igénybevételét is.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet