Éreztél már így? Amikor meghívnak egy barátod bulijába vagy esküvőjére, a gondolat, hogy odamész, nagyon szorongással és ijedtséggel tölt el. Azt gondolod: "Ó, annyi ember van ott... mindenki engem néz... Nem lesz kivel beszélnem..." Aztán úgy döntesz, hogy mégsem mész el, valamilyen hamis indokra hivatkozva. Ha már átélted ezt a tapasztalatot, nem vagy egyedül. Ma az antropofóbiáról fogunk beszélni, az emberektől vagy zsúfolt helyektől való szélsőséges félelemről.
Mi is pontosan az antropofóbia?
Egyszerűen fogalmazva, az antropofóbia az emberektől való szélsőséges, abnormális félelem. Ez egy fóbia, ami félelmet jelent. Az ebben a betegségben szenvedő személy nagyon fél és kényelmetlenül érzi magát, amikor emberekkel lép kapcsolatba, zsúfolt helyekre megy, sőt néha még akkor is, ha valakinek a szemébe néz és beszél vele. Állandóan úgy érzi, mintha mások figyelnék és ítélkeznének felette.
Jelenleg a DSM-5, a mentális betegségeket osztályozó kézikönyv, nem sorolja fel ezt a fóbiát különálló betegségként. Sokan azonban specifikus fóbiának tekintik.
A lényeg az, hogy ennek a félelemnek nincs valódi oka. Más szóval, a félelem sokkal nagyobb, mint a félelem oka. Még ha tudod is, hogy ez egy abnormális félelem, nagyon nehéz kontrollálni ezeket a gondolatokat és tüneteket.
Ez különbözik a szociális szorongásos zavartól?
Igen, van némi különbség a kettő között. Bár sokan összekeverik a kettőt, a kettő nem ugyanaz. A szociális szorongásos zavarban szenvedő személy fél a társasági helyzetektől . Például nagyon kényelmetlenül érzi magát és fél, amikor buliba megy, amikor egy megbeszélésen kell beszélnie, vagy amikor valakivel kell beszélnie egy boltban.
Azonban egy antropofóbiában szenvedő személy fél az emberektől, bármilyen helyzetben is legyenek . Vagyis egy szociális fóbiában szenvedő személy nem biztos, hogy fél egy zsúfolt helyen, ahol senki sem ismeri (például egy buszon). De egy antropofóbiában szenvedő személy bármilyen tömegtől, emberektől fél.
Nézzük meg ezt a táblázatot , hogy egy kicsit jobban tisztázzuk ezt a különbséget.
| Jellegzetes | Antropofóbia | Szociális szorongásos zavar |
|---|---|---|
| Fő félelem | Az embereknek (Embereknek) | Társasági helyzetek |
| Félelmetes helyzetek | A félelem bármikor felmerülhet, amikor emberek között vagy, még akkor is, ha egyedül vagy. | Amikor mások előtt kell megtenned valamit, amikor úgy érzed, hogy mások ítélkeznek feletted. |
| Példa | Intenzív félelmet érez, még akkor is, ha idegeneket lát a buszon, az utcán vagy egy boltban. | Félelem a prezentációtól egy megbeszélésen, vagy az új emberekkel való beszélgetéstől egy partin. |
Miért történik ez? Mik az okai?
Nehéz egyetlen okot meghatározni, de vannak bizonyos tényezők, amelyek növelhetik a betegség kockázatát.
- Bizalomhiány egy olyan személy részéről, akiben mélyen megbíztál: Egy közeli barát vagy családtag, aki megcsal vagy elhagy, csalódáshoz, bizalmatlansághoz és az emberekkel szembeni félelemhez vezethet.
- Családi kórtörténet: Ha a családban valakinek szorongással kapcsolatos betegségei vannak, nagyobb valószínűséggel alakul ki Önnél is.
- Hormonális egyensúlyhiány: A szervezetben bekövetkező hormonális változások néha befolyásolhatják mentális egészségünket.
- Mellékvese problémák: Ezek a mirigyek stresszhormonokat termelnek a szervezetünkben. Ha probléma van a működésükkel, az is okozhat ilyen típusú fóbiákat.
Milyen tünetei vannak egy antropofóbiás személynek?
Sokan, akik ebben a betegségben szenvednek, tapasztalnak egy úgynevezett „előrejelző szorongást”. Vagyis szorongást és félelmet éreznek egy esemény miatt, mielőtt az megtörténne. Már azelőtt nagy rettegést és félelmet éreznek, hogy olyan helyre mennének, ahol emberek vannak.
Általában ezektől félnek a legjobban:
- Félek, hogy mások ítélkezni fognak felettem.
- Olyan érzés, mintha mindenki őket bámulná.
- Félek valakinek egyenesen a szemébe nézni és megszólalni.
Ez a mentális stressz számos fizikai tünetet okozhat.
| Mentális/viselkedési jellemzők | Fizikai jellemzők |
|---|---|
| A zsúfolt helyek elkerülése | Légzési nehézség (dyspnoe) |
| Nagyon kellemetlenül érzi magát mások előtt | Az arc vörössége |
| Gyakran azt gondolják, hogy gúnyt űznek belőlük | Hányinger vagy hányás |
| Félelem másokkal beszélni | Szívdobogás |
| Erős vágy az egyedüllétre | túlzott izzadás |
| Remegés |
Hogyan diagnosztizálja ezt egy orvos?
Bár nincsenek erre vonatkozó specifikus diagnosztikai irányelvek, orvosa megpróbálja diagnosztizálni ezt az állapotot néhány kérdés feltevésével.
„Mindig félsz ugyanazokban a társasági helyzetekben?”
„Befolyásolta-e a mindennapi tevékenységeidet az, hogy kerülted az embereket?”
„Több mint hat hónapja fennáll ez a félelem?”
Ez a félelem néha egy másik mentális betegség tünete is lehet. Például hasonló tünetek jelentkezhetnek olyan állapotokban, mint az „elkerülő személyiségzavar”, a „paranoid személyiségzavar” vagy a „poszttraumás stressz zavar” (PTSD). Ezért a legjobb, amit tehetünk, hogy orvoshoz fordulunk, ha ilyen nehézségeket tapasztalunk .
Van erre kezelés?
Bár erre nincs „gyógymód”, ne aggódjon. Megfelelő kezeléssel sokan nagymértékben kontrollálni tudják ezeket a tüneteket, és normális életet élhetnek . A kezeléssel ez a félelem annyira csökkenthető, hogy már nem zavarja a mindennapi életet.
Több fő kezelési módszert alkalmaznak.
Expozíciós terápia
Ez gyakran a fóbiák első és leghatékonyabb kezelése. Ez magában foglalja azt, hogy fokozatosan kiteszed magad a félelemnek egy ellenőrzött környezetben.
1. Először is: Megtanít elképzelni olyan dolgokat, mint az emberekkel való beszélgetés és a közös lógás.
2. Másodszor: Ezután szokj hozzá, hogy egy kisebb csoporttal (két vagy három megbízható barátoddal) lógj.
3. Végül: Fokozatosan szoktasd magad arra, hogy nagy tömegű helyekre menj.
Mindez egy foglalkozásterapeuta felügyelete alatt történik.
Kognitív viselkedésterápia (CBT)
Ez egy beszélgetős terápia. A terapeuta beszélgetni fog veled, és segít azonosítani az abnormális, irracionális gondolatokat (pl. „Mindenki engem néz és rajtam nevet”). Ezután megtanítja, hogyan helyettesítsd ezeket a gondolatokat racionális, realisztikus gondolatokkal.
Hipnoterápia
Ez magában foglalja a mély relaxáció és az intenzív koncentráció állapotába való elvezetést. Ebben az állapotban a fóbiák kezelésének sikeressége növelhető.
Gyógyszerek
Bizonyos esetekben orvosa gyógyszert írhat fel a szorongás csökkentésére. Például olyan gyógyszerek, mint a diazepam (Valium®) vagy az alprazolam (Xanax®), adhatók a pánikrohamok csökkentésére egy adott helyzet (pl. egy megbeszélés) előtt.
Fontos: Ezek a gyógyszerek nem mindenkinek megfelelőek. Ezért soha ne szedje ezeket orvosával való konzultáció nélkül . Csak az Önt vizsgáló orvos dönthet arról, hogy szüksége van-e a gyógyszerre vagy sem.
Mi történhet, ha nem kap kezelést?
Ha ezt az állapotot nem kezelik, idővel más problémák is kialakulhatnak.
- Egyéb mentális betegségek:Megnő más mentális betegségek, például a depresszió kialakulásának kockázata.
- Társadalmi elszigeteltség: Az emberek kerülése idővel ahhoz vezethet, hogy teljesen elszigetelődsz a társadalomtól, ami tovább fokozhatja a magányt.
- Anyaggal való visszaélés: Egyesek alkoholhoz vagy drogokhoz fordulhatnak, hogy megbirkózzanak félelmükkel és stresszükkel.
Hogyan csökkenthető ennek az állapotnak a kockázata?
100%-ban nem lehet megelőzni, de egészséges életmóddal csökkenthető a tünetek súlyossága.
- Igyon sok vizet: Kerülje a kiszáradást. Korlátozza a koffein (kávé) és az alkohol fogyasztását.
- Egyél tápláló ételeket: Fogyassz kiegyensúlyozott étrendet, beleértve a zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeseket, sovány húsokat és teljes kiőrlésű gabonákat.
- Testmozgás: A napi testmozgás nagyon jót tesz a mentális egészségnek.
- Aludj jól: Naponta legalább 7-8 órát aludj nyugodtan.
- Beszélj valakivel, akiben megbízol: Nagyon megnyugtató lehet, ha egy megbízható barátoddal vagy családtagoddal beszélsz a problémáidról és érzéseidről.
Otthoni üzenet
- Az antropofóbia egy valós félelem az emberektől. Nem olyasmi, amit csak elképzeltél.
- Ez különbözik a szociális szorongásos zavartól, ahol a félelmet maguk az emberek okozzák.
- Ha ebben a betegségben szenvedsz, ne szégyelld és ne félj. Ez nem a te hibád.
- Ezek a tünetek kezeléssel nagyon jól kontrollálhatók. Vannak szakemberek, akik segíthetnek Önnek.
- Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, a legjobb, ha orvoshoz fordul, és beszél vele .
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet