Nagyon rossz a gyermeked? Figyelmetlen? Beszéljünk az ADHD-ról! (Figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar - ADHD)

A kicsid állandóan fészkelődik, rohangál vagy ugrál? Vagy nehezen tud figyelni az iskolai feladatokra vagy bármi másra? Talán ezek a dolgok közösek bennetek. Te is úgy érzed, hogy nem tudod rendesen elvégezni a munkádat, mindent elfelejtesz, és nem tudod egy helyben tartani a gondolataidat ? Akkor ez a történet nagyon fontos lesz számodra. Ma az ADHD-ról fogunk beszélni, egy olyan állapotról, amely sok embernél gyakori, de nem gyakran beszélnek róla.

Egyszerűen fogalmazva, mi az ADHD?

Az ADHD teljes jelentése figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar . Szingaléz nyelven „figyelemhiányos és hiperaktív zavart” jelent. Ez egy neurofejlődési állapot, amely az agy működését befolyásolja. Ez nem a gyermek vagy a szülő hibája. Ez az állapot megnehezíti az ember számára, hogy irányítsa a figyelmét, egy helyben maradjon, és irányítsa a viselkedését.

Ez az állapot gyermekkorban a leggyakoribb, különösen az iskolakezdéskor. Gyakran akkor diagnosztizálják, amikor a tanulóknak nehézséget okoz a tanulásra való koncentrálás. Azonban nem korlátozódik a gyermekkorra, hanem serdülőkorban és felnőttkorban is eltarthat.

Az ADHD típusai és tünetei gyermekeknél

Az ADHD-nak három fő típusa van. Nézzük meg, mik ezek és mik a tüneteik.

Mi a különbség az ADD és az ADHD között?

Ezt sokan kérdezik. Valójában az ADD az ADHD elnevezése. Később hozzáadták a „hiperaktivitás” tünetet, és a nevet ADHD-ra változtatták. Ezért egyesek ma is mindkét nevet használják erre az állapotra.

ADHD tünetek felnőtteknél

Az ADHD tünetei változhatnak a felnőtté válás során. A gyermekkorban jelen lévő túlzott nyugtalanság csökkenhet, és más tünetek is megjelenhetnek. Ezek a következők:

• Állandó késés és dolgok elfelejtése .
• Nyugtalanság.
• Nehézség a harag kontrollálásában.
• Lobbanékonyság.
• Nehézséget okoz a rendszerezés, mindenhol káosz uralkodik.
• Halogatás.
• Gyorsan frusztrálttá válni.
• Mindig „unatkozik”.
• Nehézség a koncentráció fenntartásában, amikor valami olyasmit olvas, mint egy könyv vagy újság.
• Hangulatingadozások ok nélkül.
• Olyan állapotok, mint a depresszió.

Ezek a tünetek számos problémát okozhatnak a munkahelyen, a családi életben és a társas kapcsolatokban.

Melyek az ADHD okai?

Az ADHD pontos okát még nem fedezték fel.Kutatások azonban kimutatták, hogy szoros genetikai összefüggés van a betegséggel. Ez azt jelenti, hogy ha a családban valakinél előfordul ez a betegség, akkor nagyobb valószínűséggel alakul ki nálad is. Ezenkívül a következő kockázati tényezők is szerepet játszhatnak:

• Valamiféle baleset az agyban.
• Az anya dohányzik vagy alkoholt fogyaszt a terhesség alatt.
• Alacsony születési súly vagy koraszülés.
• Mérgező anyagoknak, például ólomnak való kitettség gyermekkorban vagy az anyaméhben.

Hogyan lehet felismerni ezt az állapotot?

Az ADHD diagnosztizálása bonyolult folyamat, különösen gyermekeknél. Nem lehet egyetlen teszttel diagnosztizálni. Az orvos a gyermekkel, a szülőkkel és a tanárokkal folytatott széleskörű megbeszélések, valamint a gyermek viselkedésének megfigyelése után állítja fel a diagnózist.

Az orvos nemzetközileg elfogadott irányelveket alkalmaz erre. Ellenőrzi azokat az egyéb állapotokat is, amelyek ezeket a tüneteket okozhatják (például depresszió, szorongás, pajzsmirigybetegség).

Az orvos néha vizsgálatokat is rendelhet el a gyermek látásának, hallásának és agyműködésének ellenőrzésére. Nagyon fontos, hogy ezeket a vizsgálatokat egy ADHD-ban jártas gyermekorvos vagy mentálhigiénés tanácsadó végezze.

Milyen kezelések léteznek?

Az ADHD kezelésében a módszerek kombinációja hatékonyabb, mint egyetlen módszer alkalmazása.

Gyermekek kezelése

• Viselkedésterápia: A terapeuta megtanítja a szülőknek, hogyan kezeljék gyermekük viselkedését. Megtanítja nekik, hogyan alakítsanak ki világos rutint, jutalmazzák a jó viselkedést (pozitív megerősítés), és hogyan reagáljanak a nem megfelelő viselkedésre. Ez a fajta terápia főként kisgyermekek számára ajánlott.
• Játék-/beszélgetésterápia: Ez a módszer hasznos idősebb gyermekek és serdülők számára. Lehetőséget ad nekik arra, hogy kifejezzék érzéseiket és beszéljenek a problémáikról.
• Gyógyszer:
• Stimulánsok: Ezek a leggyakrabban használt szerek. Ezek a gyógyszerek javítják a figyelmet és csökkentik az impulzivitást.
• Nem stimulánsok: Ezeket akkor alkalmazzák, ha a stimulánsok nem hatnak, vagy túl sok mellékhatásuk van.

Felnőttek kezelése

• Kognitív viselkedésterápia (CBT): Ez segít azonosítani és megváltoztatni a negatív gondolkodási mintáit, kezelni az érzelmeit, és fejleszteni azokat a készségeket, amelyekre szüksége van az ADHD tüneteivel való sikeres együttéléshez.
• ADHD coaching: A coach gyakorlati támogatást nyújt a mindennapi élet feladataihoz (időgazdálkodás, szervezés).
• Gyógyszerek: A gyermekekhez hasonlóan az orvos által előírt módon stimuláns és nem stimuláns gyógyszereket is használnak.

Mit tehetünk a gyógyszeren kívül?

A gyógyszeres kezelés és a terápia mellett ezek az életmódbeli változások nagy segítséget nyújthatnak az ADHD tüneteinek kezelésében.

• Táplálkozás: A kiegyensúlyozott, tápláló étrend nagyon fontos. Válasszon fehérjében és rostban gazdag (teljes értékű) ételeket a magas cukortartalmú ételek helyett. A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása is elengedhetetlen.
• Testmozgás: Mind a gyermekek, mind a felnőttek számára a napi testmozgás javítja a koncentrációt és a hangulatot.
• Alvás: Az alváshiány súlyosbíthatja az ADHD tüneteit. A gyermekeknek napi 9-13 óra, a serdülőknek 8-10 óra, a felnőtteknek pedig 7-9 óra alvásra van szükségük.
• Stresszkezelés: A stressz is súlyosbítja ezt az állapotot. Olyan dolgok, mint a jóga, a meditáció és a légzőgyakorlatok, segíthetnek csökkenteni a stresszt.

ADHD-val élni

Az ADHD-s gyermek gondozása néha túlterhelő lehet a szülők számára. Felnőttként kihívást jelenthet a betegséggel együtt élni. Ezek a tippek segíteni fognak.

Amikor egy ADHD-s gyermekkel élünk együtt...

• Adj egyszerű utasításokat: Az általános utasítások, például a „Készülj az iskolába” helyett adj egyesével egyszerű utasításokat, például: „Most moss fogad. Oké, most öltözz fel.”
• Teremts rendet: Csökkentsd a zavaró tényezők (játékok) számát a gyermeked szobájában, és tartsd rendben. Hozz létre egy napi rutint (beosztást).
• Dicsérd a jót: Az ADHD-s gyerekeknek alacsony lehet az önbecsülésük, mert folyamatosan kritizálják őket. Ezért dicsérd meg azokat a dolgokat, amiket jól csinálnak, és emeld ki az erősségeiket.
• Légy nyugodt: Légy példakép azzal, hogy nyugodt és koncentrált maradsz, amikor a gyermekeddel beszélsz, és amikor dolgozol.
• Kérjen támogatást: Tartsa a kapcsolatot gyermeke orvosával, tanáraival és terapeutáival. Nagyszerű ötlet az is, ha csatlakozik támogató csoportokhoz más szülőkkel, akik hasonló tapasztalatokkal rendelkeznek.

ADHD-val élni felnőttként...

• Használj listákat és tervezőket: Ezek segítenek rendszerezni a feladataidat és a találkozóidat.
• Bontsd le a nagy feladatokat részekre:Ha nehéz egyszerre elkezdeni egy nagy feladatot, bontsd kisebb lépésekre, és csináld meg őket egyesével.
• Használj időzítőket: Állíts be egy időzítőt egy feladathoz, és végezd el, amíg le nem telik az idő. Ezután tarts egy rövid szünetet.
• Alakítsa át a környezetét: Csendes helyen dolgozzon, ahol kevés zavaró tényező van. Szükség esetén használjon zajszűrő fejhallgatót.
• Kérjen segítséget: Támogatást kaphat, ha elmondja megbízható barátainak, családtagjainak vagy munkatársainak, hogy ebben az állapotban van. Ne habozzon segítséget kérni, ha túlterheltnek érzi magát.