Te is eszel kontrollálatlanul? (Life Disorder - Falási zavar) - Beszéljünk erről!

Előfordul, hogy úgy érzed, egyszerre kontrollálhatatlan mennyiségű ételt szeretnél megenni? Szomorúnak, megbánásnak vagy szégyellni magad, amikor befejezted az evést? Ha ezek gyakran előfordulnak veled, akkor lehet, hogy egy falási rohamnak (BED) nevezett állapotod van, amiről ma beszélünk. Ne aggódj, erről részletesen fogunk beszélni.

Mi a falási roham (BED)?

Egyszerűen fogalmazva, a falási roham (BED) egy viselkedési zavar. Jellemzője a hosszú távú, kontrollálatlan falási roham. Mindannyian túl sokat eszünk időről időre. De ez az étkezési zavar valami, amivel nap mint nap együtt élünk. Olyan érzés, mintha valaki belülről irányítana minket a fejünkből. Óriási hatással lehet a mentális, érzelmi és fizikai jólétünkre. Falási rohamnak nevezzük azt, amikor rövid idő alatt nagy mennyiségű ételt eszel, és úgy érzed, nem tudsz abbahagyni.

Sokan közülünk időnként tapasztalhatják ezeket a tüneteket. De amikor ezek a dolgok rendszeresen elkezdenek előfordulni (hetente egyszer vagy többször), akkor előfordulhat ez az állapot. A környezeti tényezők, mint például a stressz és a kapcsolataink, szintén befolyásolhatják a viselkedésünket és a mentális egészségünket. Ezek a tényezők más tényezőkkel együtt a BED-nek nevezett rendellenes étkezési viselkedéshez vezethetnek.

Mennyire gyakori a falási roham (BED)?

Tudod, a falási roham (BED) a leggyakoribb étkezési zavar. Valójában az összes étkezési zavar diagnózisának körülbelül felét ez teszi ki. Az Egyesült Államok lakosságának körülbelül 3%-át érinti. Gyakoribb a lányoknál, mint a fiúknál, körülbelül 3:2 arányban. A fiataloknál is gyakoribb, mint a felnőtteknél, körülbelül 4:3 arányban. Tehát látható, hogy ez nem is olyan szokatlan.

Milyen tünetei vannak a falási rohamnak (BED)?

Nézd meg, hogy érzel-e vagy látsz-e ehhez hasonló dolgokat:

• Addig egyél, amíg kellemetlenül nem érzed magad , még akkor is, ha jóllaktál.
• Olyan gyorsan eszel , hogy nincs időd átgondolni, mennyit eszel, vagy hogy milyen érzéseket kelt benned.
• Nagy mennyiségű étel fogyasztása, amikor nem éhes, vagy közvetlenül étkezés után.
• Az érzelmi evés az érzelmi stresszre adott válaszként történő evés . Van kedved enni, amikor szomorúnak vagy dühösnek érzed magad?
• Az ilyen étkezés bűntudathoz, megbánáshoz, szégyenhez és önértékelési problémákhoz vezethet.
• Egyedül, titokban étkezik , és kerüli a másokkal való együtt evést.
• Obszesszív gondolatok az ételekről és bizonyos ételekről), erős vágyat érezve iránta.
• Élelmiszer felhalmozása és elrejtése .
• Folyamatos diétázás , ami nem feltétlenül eredményez fogyást, viszont nagyobb súlyingadozáshoz, vagy akár a fogyás teljes elmaradásához is vezethet.

A lényeg az, hogy a bulimia nervosához hasonló állapotokkal ellentétben a BED nem jár hashajtással, hánytatással, hashajtó-túladagolással vagy túlzott testmozgással az étkezés utáni kalóriák eltávolítása érdekében. A falási roham egy étkezéssel ér véget.

Azonban egyes BED-ben szenvedők krónikus diétázók is lehetnek. Megpróbálhatják korlátozni a kalóriákat, de aztán újra falási rohamokba esnek. Vagy megpróbálhatnak újra diétázni, hogy kompenzálják a túlevést, miután túl sokat ettek.

Miért van az, hogy így kontrollálatlanul eszünk?

Számos tényező befolyásolja az étkezési szokásokat. Pszichológiai tényezők, biológiai tényezők és tanult szokások is befolyásolják ezt. Az ok, amiért kontrollálatlanul enni vágysz, eltérhet attól az októl, ami másokat érint. Eszés közben az agyunk boldogsághormonokat ( szerotonint és dopamint ) szabadít fel. Ez függőségi hajlamokhoz vezethet. Az étel arra is használható, hogy megszabaduljunk a kellemetlen érzésektől, eltompítsuk azokat, vagy kompenzáljuk a kielégítetlen szükségleteket. Gondolj bele, amikor nagyon szomorúnak érzed magad, egy darab csokoládé elfogyasztása egy kicsit megnyugtató érzés.

Melyek a falási rohamok (BED) kockázati tényezői?

Nagyobb valószínűséggel alakul ki Önnél BED, ha a következő állapotok állnak fenn:

• A családban valakinek étkezési zavarai vannak.
• A családtagok nem kezelik megfelelően az érzelmi problémákat (diszfunkcionális érzelmi megküzdési zavarok) .
• Ha személyesen is átéltél traumát vagy bántalmazást .
• Ha a múltban szembesültél élelmiszer-bizonytalansággal .
• Ha mentális betegségben szenved, például depresszióban vagy szorongásban .
• Figyelemhiányos/hiperaktivitási zavar (ADHD) .
• Szenvedélybetegség (SUD) .
• Torz gondolatok a testről (testdiszmorf zavar - BDD) .
• Végrehajtói diszfunkció , ami gyengeségeket jelent olyan dolgokban, mint a döntéshozatal és a tervezés.

Milyen lehetséges szövődményei lehetnek a falási rohamnak (BED)?

Bármely mentális betegség súlyosbodhat, ami egyre rombolóbb gondolatokhoz, érzésekhez és viselkedéshez vezethet. A BED-del az elhízásAz ebből eredő egészségügyi szövődmények is összeadódhatnak. Bár nem mindenki elhízott, akinél a BED fennáll, a két állapot együttes fennállása különösen káros lehet. A falási rohamok és a súlygyarapodás összefügg, ami tovább növelheti a mentális és fizikai stresszt.

A kezeletlen mentális betegségek olyan szövődményekhez vezethetnek, mint:

• Fokozott antiszociális viselkedés – például titkolózás, mások elkerülése és hazudozás.
• Egyre kiszámíthatatlanabb viselkedés – például étellopás, étel elrejtése.
• Fokozott depresszió, szorongás és testi diszmorfia .
• Fokozott stressz, önutálat és az önkárosítás kockázata .

Hogyan diagnosztizálják a falási rohamot (BED)?

Az orvosok úgy diagnosztizálják ezeket az étkezési zavarokat, hogy részletes kérdéseket tesznek fel a viselkedéseddel, gondolataiddal és érzéseiddel kapcsolatban. Lehet, hogy vonakodsz megosztani ezeket a részleteket, de az őszinteség elengedhetetlen a pontos diagnózis felállításához.

Orvosa a Mentális Zavarok Diagnosztikai és Statisztikai Kézikönyvében (DSM-5) található kritériumok szerint fogja elemezni a válaszait. A BED diagnosztizálásának kritériumai a következők:

• Több étel fogyasztása, mint amennyit a legtöbb ember megeszik egy korlátozott idő (egy vagy két óra) alatt.
• Kontrollhiány vagy kényszer érzése az evés felett.
• Ezek a falási rohamok legalább hetente egyszer előfordulnak , és több hónapig is eltarthatnak.
• Addig eszel, amíg fizikai kellemetlenséget és/vagy érzelmi stresszt és önutálatot nem érzel.

Ezt a diagnózist pszichiátriai szakember vagy a családorvos állíthatja fel.

Mindenképpen szükségem van diagnózisra?

Valójában nem feltétlenül szükséges diagnózis a BED kezelésének megkezdéséhez. Még ha a tünetei „szubklinikaiak” is, azaz nem felelnek meg a BED kritériumainak, akkor is hasznára válhat a kezelés. A hivatalos diagnózis azonban megkönnyebbülést és megerősítést nyújthat. Erőt is adhat ahhoz, hogy segítséget kérj. Ez különösen fontos lehet azoknak a szülőknek, akik megpróbálnak segíteni gyermekeiken.

Mit tartalmaz a falási roham (BED) kezelési terve?

Erre nincs gyors megoldás. De egy következetes, hosszú távú kezelési tervvel felépülhet a BED -ből.Ez általában ennek a kezelési tervnek az alapja, és sok embernél sikeresnek bizonyult. Bizonyos esetekben a terv gyógyszeres kezelést vagy táplálkozási tanácsadást is tartalmazhat. Előfordulhat, hogy számos egészségügyi szakemberrel kell együttműködnie, például pszichológussal, pszichiáterrel vagy regisztrált dietetikussal.

Terápia

A pszichoterápia , más néven beszélgetésterápia, a BED kezelési tervének fontos része. A kezelésnek számos megközelítése létezik. A BED kezelésének legbeváltabb módszerei a következők:

• Kognitív viselkedésterápia (CBT) : A CBT segít megvizsgálni a viselkedését, valamint a mögötte rejlő gondolatokat és érzéseket. A terapeuta együttműködik Önnel az egészségtelen viselkedési minták megtörésében, és egészségesebb módszereket talál a téged zavaró gondolatok és érzések kezelésére.
• Dialektikus viselkedésterápia (DBT) : Ez a módszer a KBT-n alapul, de kifejezetten azoknak az embereknek szól, akik nagyon intenzív érzelmeket élnek át. Arra összpontosít, hogy először felismerjük ezeket az érzelmeket, megtanuljunk együtt élni velük, majd a viselkedésünk megváltoztatásán dolgozzunk.
• Interperszonális pszichoterápia (IPT) : Az IPT egy rövid távú, célzott kezelési módszer. A jelenlegi párkapcsolati konfliktusokra és stresszfaktorokra összpontosít, amelyek befolyásolják az életedet. A terapeuta segít megoldani a közvetlen fájdalmaidat, ahelyett, hogy a gyermekkori problémákba merülnél.

Gyógyszer

A gyógyszerek támogató szerepet játszhatnak a kezelésében. Bár nem befolyásolják közvetlenül a BED-et, segíthetnek kezelni az azt elősegítő tényezők egy részét. A gyógyszerek a következők lehetnek:

• Liszdexamfetamin (Vyvanse®) : Ez az ADHD gyógyszer a közelmúltban lett az első olyan gyógyszer, amelyet az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) jóváhagyott a BED kezelésére. A kutatások kimutatták, hogy mindkét állapotban segít az impulzuskontrollban. Bár nem kezeli az állapot kiváltó okát, segíthet elnyomni azt.
• Egyéb mentális egészségügyi állapotok gyógyszeres kezelése : Előfordulhat, hogy gyógyszeres kezelésre van szüksége az étkezési zavarral összefüggő más állapot miatt, például antidepresszánsokra vagy szorongásoldókra . Az alapbetegségek kezelése segíthet csökkenteni az étkezési zavar súlyosságát.
• ÉtvágycsökkentőkEgyes orvosok étvágycsökkentőket írhatnak fel egyes embereknek. Ezek a gyógyszerek rövid távú előnyöket mutattak a falási rohamok miatt kezelt embereknél. Segíthetnek megtörni a falási rohamok ördögi körét és új étkezési szokásokat bevezetni.

Élelmiszer és táplálkozás

Minden testalkatú és -méretű embernél előfordulhat BED, és különféle típusú alultápláltság is előfordulhat. Lehet, hogy valakinek túl sok makrotápanyaga van, például cukor és zsír, de hiánya is lehet mikrotápanyagokból , például vitaminokból és ásványi anyagokból. A tápanyaghiány sóvárgást, homályos túlevés-érzetet és kontrollálatlan evési késztetést okozhat. A táplálékkiegészítők és a táplálkozási oktatás segíthet ebben.

Egyes emberek számára egy strukturált, tápanyagokban gazdag étkezési terv segíthet csökkenteni az étkezési döntésekkel járó stresszt. Segíthet kielégíteni a fizikai szükségleteket, miközben csökkenti az impulzív vagy érzelmi cselekvés esélyét. Bár a fogyás nem a BED-kezelés fő célja, lehet mellékhatása, és egyeseknél segíthet csökkenteni a stresszt. A diétázás azonban kiváltó ok lehet egyes BED-ben szenvedőknél.

Mindig falási rohamom lesz (BED)?

Sok mentális egészségügyi probléma krónikus, ami azt jelenti, hogy mindig fennáll a kiújulás veszélye. De az állapotod remisszióba kerülhet, és ez a remisszió tartós lehet. Erről szól a falási rohamból (BED) való felépülés. A felépüléshez vezető út nem lehet rövid vagy könnyű, de sokan felépülnek a kezeléssel. Ne feledd, ez nem akaraterő kérdése. Ez elismerés, támogatás, készségek és felépülés kérdése.

Milyen tippek segíthetnek együtt élni a falási rohamokkal (BED)?

Ha megpróbálod kontrollálni a falási rohamaidat, segíthet, ha jobban odafigyelsz az étkezési szokásaidat befolyásoló késztetésekre. Azzal, hogy odafigyelsz a késztetéseidre, megtanulhatod megkülönböztetni a valódi éhséget a falási rohamok utáni vágytól. Azt is megtanulhatod felismerni, mikor csillapodott az éhséged. Arra is tudatosabbá válhatsz, hogy mi késztet arra, hogy kontrollálatlanul eszel. Íme néhány tipp ehhez:

• Gyakorold a tudatos étkezést : Amikor az evésre gondolsz, vagy amikor látod magad ételt készíteni, lassíts le. Vegyél mély, lassú lélegzetet. Ezután ítélkezés nélkül figyeld meg, mi történik az elmédben és a testedben. Ezt evés közben is megteheted.
• Tanuld meg felismerni az éhséget: A fizikai éhség tünetei lehetnek a gyomorfájás vagy -korgás, a szédülés és az éhségből fakadó fejfájás. Az alacsony vércukorszint enyhe fáradtságot vagy gyengeséget okozhat. Egy teszt, amit elvégezhetsz magadon, az az, hogy megkérdezed magadtól: "Elég éhes vagyok ahhoz, hogy valami egészségeset egyek, például egy salátát?"
• Egyél, amikor éhes vagy : Ez ugyanolyan fontos, mint megtanulni abbahagyni az evést, amikor nem vagy éhes. Ha nagyon éhes vagy, akkor kell enned. Ne várj addig, amíg igazán éhes leszel, különben nagyobb valószínűséggel veszíted el az irányítást és túl sokat eszel.
• Állj meg, mielőtt jóllakottnak érzed magad : Időbe telik, mire az imént elfogyasztott étel eléri a gyomrodat és megemészti. Ha túl gyorsan eszel, nem lesz időd jóllakottnak érezni magad, így előfordulhat, hogy többet eszel, mint amennyit szeretnél. Az egyik módja annak, hogy akkor állj meg, amikor körülbelül 80%-os a teltségérzeted.
• Naplóírás : A naplóírás nagyszerű módja annak, hogy jobban tudatosítsd a gondolataidat, érzéseidet és viselkedésedet. Írd le, mit eszel, mit gondolsz és mit érzel minden nap. Így mintákat és esetleg kiváltó okokat is azonosíthatsz.
• Kezeld a kiváltó okokat : Ha úgy találod, hogy bizonyos ételek vagy helyzetek falási rohamokra késztetnek, keress módokat arra, hogy kiiktasd őket az életedből. Távolítsd el a kedvenc falási rohamokat okozó ételeidet a házból, és tervezz előre alternatív étkezéseket. Kerüld az olyan társasági helyzeteket, amelyek falási rohamokra ösztönöznek.

Mikor kell orvoshoz fordulni a BED miatt?

Ha úgy gondolod, hogy neked vagy egy hozzád közel álló személynek étkezési zavara lehet, mindig a legjobb, ha a lehető leghamarabb orvoshoz fordulsz. Az étkezési zavarokkal küzdő emberek gyakran nem veszik észre, hogy valami baj van velük. Így nagy szerepet játszhatsz abban, hogy felhívd a problémát mások figyelmére, akik törődnek velük. Egy orvos tanácsot tud adni neked, hogy mit tegyél ezután, hogy segítsen neked vagy szeretteidnek.

A falási rohamot (BED) nemrég, 2013-ban vették fel a DSM-5-be. Talán ezért kevés a köztudatban ezzel az állapottal kapcsolatban. Azóta azonban gyakoribbá vált, mint bármely más étkezési zavar. Ha úgy gondolja, hogy BED-je lehet, fontos tudnia, hogy nincs egyedül, és hogy vannak kezelések. Beszéljen egy képzett egészségügyi szolgáltatóval, hogy megtudja, van-e BED-je, és hogyan segíthet.

Otthoni üzenet

• A falási roham (BED) egy olyan mentális állapot, amely folyamatos, kontrollálhatatlan evést foglal magában, és súlyosabb, mint az alkalmi túlevés.
• Ez nem a te hibád, és nem vagy egyedül. Ez egy nagyon gyakori helyzet.
• Ennek tünetei lehetnek a szégyen, a bűntudat és a titokban evés érzése.
• Ez az állapot sikeresen kezelhető pszichoterápiával , szükség esetén gyógyszeres kezeléssel és táplálkozási tanácsadással.
• Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, ne féljen orvoshoz vagy mentálhigiénés tanácsadóhoz fordulni. Nagyon fontos, hogy időben segítséget kérjen.

Ne feledd, a segítségkérés az erő jele, nem a gyengeségé.

Falási roham , BED, Mentális egészség, Érzelmi evés, Táplálkozási zavarok, Pszichoterápia