Elgondolkodtál már a testsúlyodon? „Túl kövér vagyok?”, „Túl vékony vagyok?”, „Meleg a súlyom a magasságomhoz?”. Az ehhez hasonló kérdések mindannyiunkban felmerülnek. Tehát van egy egyszerű módja annak, hogy megtudjuk, egészséges-e a testsúlyunk. Ezt a módszert, amelyet még az orvosok is elsőként alkalmaznak, BMI-nek nevezik.
Egyszerűen fogalmazva, mi a BMI?
A BMI teljes neve testtömegindex . Egyszerűen fogalmazva, ez egy egyszerű módja annak, hogy megmérjük, hogy megfelelő-e a testsúlyunk a magasságunkhoz képest. Ez hozzávetőleges képet adhat a testünkben lévő zsír mennyiségéről. Amikor egy orvos ellenőrzi az egészségi állapotunkat, ezt a BMI-értéket is mérésre használják.
A BMI-t úgy számítják ki, hogy a testsúlyodat (kilogrammban) elosztják a magasságod (méterben) négyzetével. Ez (súly kg-ban) / (magasság m-ben). Ha ez kicsit bonyolultnak tűnik, ne aggódj. Számos BMI-kalkulátor található online, amelyek segítenek könnyen megtalálni az értéket a magasságod és a súlyod megadásával.
De a legfontosabb dolog, amit itt meg kell értenünk, az az, hogy a BMI önmagában nem tudja 100%-osan megmondani, hogy egészséges vagy-e vagy sem . Ez csak egy teszt. Bár ez az érték a legtöbb ember testében lévő zsír mennyiségéhez kapcsolódik, néha téves lehet. Az orvos a BMI-t számos más teszttel és információval kombinálva méri fel az egészségi állapotodat.
Mit jelentenek a BMI-értékek?
Általában a felnőtteket a BMI-jük alapján sorolják be különböző súlykategóriákba. Ez képet adhat arról, hogy hova terjed a testsúlyuk.
| BMI érték (kg/m²) | Súlykategória |
|---|---|
| Ha kevesebb, mint 18,5 | Alsúly |
| Ha 18,5 és 24,9 között van | Egészséges testsúly (optimális tartomány) |
| Ha 25 és 29,9 között van | Túlsúly |
| Ha 30 és 34,9 között van | Elhízás - I. osztályú elhízás |
| Ha 35 és 39,9 között van | Elhízás - II. osztályú elhízás |
| Ha több mint 40 | Elhízás - III. osztályú elhízás |
Fontos: Ez az osztályozás nem vonatkozik csecsemőkre és kisgyermekekre. Kérdezze meg kezelőorvosát az életkoruknak és magasságuknak megfelelő egészséges testsúlytartományról.
Milyen egészségügyi kockázatokkal jár az alacsony vagy magas BMI?
Nagyon fontos, hogy megfelelő mennyiségű zsír legyen a szervezetünkben. A zsír segíti a szervezetet a vitaminok és ásványi anyagok felszívódásában, energiát biztosít, szabályozza a testhőmérsékletet és védi a szerveket. A túl sok vagy túl kevés zsír azonban számos egészségügyi problémát okozhat.
Ha a BMI-je 18,5 alatt van (alultestült)
Ha a BMI-d 18,5 alatt van, az azt jelenti, hogy alulsúlyos vagy. Ez növelheti bizonyos egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát.
- Alultápláltság: A szervezet számára szükséges tápanyagok elégtelen bevitele.
- Vérszegénység: Vérhiány a szervezetben, gyakori fáradtság, sápadtság.
- Gyenge immunrendszer: Gyorsan megnő a betegségek kialakulásának kockázata.
- Csontritkulás: Olyan állapot, amelyben a csontok gyengévé válnak és könnyen törnek.
- Meddőség: Nehézségek a gyermekvállalásban.
Ha orvosa megállapítja, hogy Ön alulsúlyos, javasolhat olyan dolgokat, mint a vérvizsgálatok, hogy ellenőrizze az általános egészségi állapotát.
Ha a BMI-je 25 felett van (túlsúlyos vagy elhízott)
Általánosságban elmondható, hogy a BMI növekedésével, azaz a testzsír növekedésével a következő betegségek kialakulásának kockázata is megnő.
- Szívbetegség
- Magas vérnyomás (hipertónia)
- 2-es típusú cukorbetegség
- Epekövek
- Osteoarthritis: Az ízületek, különösen a térd és a csípő gyulladása .
- Alvási apnoe
- Néhány ráktípus: vastagbél-, mell-, méh- és epehólyagrák.
- Depresszió és egyéb mentális egészségügyi problémák.
De ne feledd, a magas BMI nem feltétlenül jelenti azt, hogy mindezek a betegségek kialakulnak. Továbbá, még normális BMI esetén is kialakulhatnak ezek a betegségek. Más tényezők, mint például a génjeink, a dohányzás és az alkoholfogyasztás, szintén jelentős szerepet játszanak ebben.
Mik a BMI korlátai? Miért nem 100%-ban pontos?
Bár a BMI egy nagyon hasznos és gyors mérési módszer, vannak komoly korlátai is. Tehát ne aggódj túl sokat a BMI-d miatt.
Gondolj egy sportolóra, aki keményen edzett és izmot épített. Lehet, hogy a súlygyarapodása nem a zsírnak, hanem az izomnak köszönhető. De ha megnézzük a BMI-jét, lehetséges, hogy a "Túlsúlyos" kategóriába tartozik. De a valóságban nagyon kevés testzsírja van. Nem baj ez?
Ezen okok miatt a BMI nem mindenki számára azonos.
- Izomtömeg és zsírtömeg közötti különbség: A BMI nem tud különbséget tenni a sovány testtömeg és a zsírtömeg között.
- Nem: A nőknek általában több testzsírjuk van, mint a férfiaknak, de ugyanazt a BMI-táblázatot használják mindkettőjüknél.
- Hol tárolódik a testzsír: A BMI nem tudja megmondani, hol tárolódik a zsír. Például a hasi területen tárolt zsír (hasi zsír) nagyobb egészségügyi kockázatot jelent, mint a comb területén tárolt zsír.
A BMI nem a megfelelő mérőszám ezeknek az embereknek!
A következő kategóriákba tartozó emberek testzsírjának mérésére nem helyénvaló a standard BMI-diagram használata:
- Sportolók és testépítők
- Gyermekek és tinédzserek
- terhes nők
- 65 év feletti emberek
- Olyan emberek, akiknek izomsorvadásuk van valamilyen betegség miatt
Tehát, ahogy láthatja, a BMI csak egy része a képnek, nem a teljes képet mutatja. Ahhoz, hogy a lehető legjobban megértse testsúlyát és egészségi állapotát, fontos, hogy beszéljen orvosával. Ő figyelembe vesz mindent a BMI-jétől, a derékbőségétől, az életmódjától és a családi kórtörténettől kezdve, hogy a szükséges tanácsokat adja.
Otthoni üzenet
- A BMI egy egészségügyi szűrőeszköz:Ez egy gyors módszer annak megállapítására, hogy egészséges testsúlyú-e a magasságához képest, de önmagában nem képes végleges döntést hozni arról, hogy egészséges-e vagy sem.
- Nem mindenkinek megfelelő: A standard BMI-diagram nem ad pontos képet olyan emberekről, mint a sportolók, a terhes nők és a gyermekek.
- Az általános egészség fontos: Az egészséges testsúly fenntartása mellett fontos a kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres testmozgás, valamint a dohányzás és az alkohol kerülése.
- Beszéljen orvosával: Ha bármilyen aggálya vagy kétsége merül fel a testsúlyával, a BMI-jével vagy a kapcsolódó egészségügyi kockázatokkal kapcsolatban, a legjobb, ha felkeresi orvosát, és beszél róla.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet