Megfelelő a testsúlyod a magasságodhoz? Nézzük meg, pontosan mi is az a BMI (testtömegindex)!

Elgondolkodtál már a testsúlyodon? „Túl kövér vagyok?”, „Túl vékony vagyok?”, „Meleg a súlyom a magasságomhoz?”. Az ehhez hasonló kérdések mindannyiunkban felmerülnek. Tehát van egy egyszerű módja annak, hogy megtudjuk, egészséges-e a testsúlyunk. Ezt a módszert, amelyet még az orvosok is elsőként alkalmaznak, BMI-nek nevezik.

Egyszerűen fogalmazva, mi a BMI?

A BMI teljes neve testtömegindex . Egyszerűen fogalmazva, ez egy egyszerű módja annak, hogy megmérjük, hogy megfelelő-e a testsúlyunk a magasságunkhoz képest. Ez hozzávetőleges képet adhat a testünkben lévő zsír mennyiségéről. Amikor egy orvos ellenőrzi az egészségi állapotunkat, ezt a BMI-értéket is mérésre használják.

A BMI-t úgy számítják ki, hogy a testsúlyodat (kilogrammban) elosztják a magasságod (méterben) négyzetével. Ez (súly kg-ban) / (magasság m-ben). Ha ez kicsit bonyolultnak tűnik, ne aggódj. Számos BMI-kalkulátor található online, amelyek segítenek könnyen megtalálni az értéket a magasságod és a súlyod megadásával.

De a legfontosabb dolog, amit itt meg kell értenünk, az az, hogy a BMI önmagában nem tudja 100%-osan megmondani, hogy egészséges vagy-e vagy sem . Ez csak egy teszt. Bár ez az érték a legtöbb ember testében lévő zsír mennyiségéhez kapcsolódik, néha téves lehet. Az orvos a BMI-t számos más teszttel és információval kombinálva méri fel az egészségi állapotodat.

Mit jelentenek a BMI-értékek?

Általában a felnőtteket a BMI-jük alapján sorolják be különböző súlykategóriákba. Ez képet adhat arról, hogy hova terjed a testsúlyuk.

Fontos: Ez az osztályozás nem vonatkozik csecsemőkre és kisgyermekekre. Kérdezze meg kezelőorvosát az életkoruknak és magasságuknak megfelelő egészséges testsúlytartományról.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

Milyen egészségügyi kockázatokkal jár az alacsony vagy magas BMI?

Nagyon fontos, hogy megfelelő mennyiségű zsír legyen a szervezetünkben. A zsír segíti a szervezetet a vitaminok és ásványi anyagok felszívódásában, energiát biztosít, szabályozza a testhőmérsékletet és védi a szerveket. A túl sok vagy túl kevés zsír azonban számos egészségügyi problémát okozhat.

Ha a BMI-je 18,5 alatt van (alultestült)

Ha a BMI-d 18,5 alatt van, az azt jelenti, hogy alulsúlyos vagy. Ez növelheti bizonyos egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát.

• Alultápláltság: A szervezet számára szükséges tápanyagok elégtelen bevitele.
• Vérszegénység: Vérhiány a szervezetben, gyakori fáradtság, sápadtság.
• Gyenge immunrendszer: Gyorsan megnő a betegségek kialakulásának kockázata.
• Csontritkulás: Olyan állapot, amelyben a csontok gyengévé válnak és könnyen törnek.
• Meddőség: Nehézségek a gyermekvállalásban.

Ha orvosa megállapítja, hogy Ön alulsúlyos, javasolhat olyan dolgokat, mint a vérvizsgálatok, hogy ellenőrizze az általános egészségi állapotát.

Ha a BMI-je 25 felett van (túlsúlyos vagy elhízott)

Általánosságban elmondható, hogy a BMI növekedésével, azaz a testzsír növekedésével a következő betegségek kialakulásának kockázata is megnő.

• Szívbetegség
• Magas vérnyomás (hipertónia)
• 2-es típusú cukorbetegség
• Epekövek
• Osteoarthritis: Az ízületek, különösen a térd és a csípő gyulladása .
• Alvási apnoe
• Néhány ráktípus: vastagbél-, mell-, méh- és epehólyagrák.
• Depresszió és egyéb mentális egészségügyi problémák.

De ne feledd, a magas BMI nem feltétlenül jelenti azt, hogy mindezek a betegségek kialakulnak. Továbbá, még normális BMI esetén is kialakulhatnak ezek a betegségek. Más tényezők, mint például a génjeink, a dohányzás és az alkoholfogyasztás, szintén jelentős szerepet játszanak ebben.

Mik a BMI korlátai? Miért nem 100%-ban pontos?

Bár a BMI egy nagyon hasznos és gyors mérési módszer, vannak komoly korlátai is. Tehát ne aggódj túl sokat a BMI-d miatt.

Gondolj egy sportolóra, aki keményen edzett és izmot épített. Lehet, hogy a súlygyarapodása nem a zsírnak, hanem az izomnak köszönhető. De ha megnézzük a BMI-jét, lehetséges, hogy a "Túlsúlyos" kategóriába tartozik. De a valóságban nagyon kevés testzsírja van. Nem baj ez?

Ezen okok miatt a BMI nem mindenki számára azonos.

• Izomtömeg és zsírtömeg közötti különbség: A BMI nem tud különbséget tenni a sovány testtömeg és a zsírtömeg között.
• Nem: A nőknek általában több testzsírjuk van, mint a férfiaknak, de ugyanazt a BMI-táblázatot használják mindkettőjüknél.
• Hol tárolódik a testzsír: A BMI nem tudja megmondani, hol tárolódik a zsír. Például a hasi területen tárolt zsír (hasi zsír) nagyobb egészségügyi kockázatot jelent, mint a comb területén tárolt zsír.

A BMI nem a megfelelő mérőszám ezeknek az embereknek!

A következő kategóriákba tartozó emberek testzsírjának mérésére nem helyénvaló a standard BMI-diagram használata:

• Sportolók és testépítők
• Gyermekek és tinédzserek
• terhes nők
• 65 év feletti emberek
• Olyan emberek, akiknek izomsorvadásuk van valamilyen betegség miatt

Tehát, ahogy láthatja, a BMI csak egy része a képnek, nem a teljes képet mutatja. Ahhoz, hogy a lehető legjobban megértse testsúlyát és egészségi állapotát, fontos, hogy beszéljen orvosával. Ő figyelembe vesz mindent a BMI-jétől, a derékbőségétől, az életmódjától és a családi kórtörténettől kezdve, hogy a szükséges tanácsokat adja.