Mindannyian ismerjük a megfázás kellemetlenségeit. Eldugult orr, fájó torok, étvágytalanság és tehetetlenség érzése. Sokan szedünk gyógyszert és ágyban maradunk ilyenkor. De tudtad, hogy egyes ételek, amiket fogyasztunk, segíthetnek enyhíteni ezeket a kellemetlenségeket és gyorsabb gyógyulásban? Valójában egyes ételeknek csodálatos gyógyító erejük van.
Egyszerűen fogalmazva, egy jól táplált test jobban leküzdi a betegségeket. A testünkben van valami, amit immunrendszernek nevezünk. Olyan, mint egy bennünk lévő hadsereg, amely a betegségeket okozó baktériumok ellen küzd. Amikor jó és tápláló ételeket eszünk, ez a hadsereg erősebbé válik. Ezért nagyon fontos, hogy egészségesen étkezzünk, nemcsak ebben a hideg évszakban, hanem egész évben.
Most pedig nézzünk meg néhány finom és tápláló receptet, amelyeket otthon is elkészíthetsz, és amelyek enyhülést hozhatnak olyan betegségek esetén, mint a megfázás és az influenza.
Charlotte csirkelevese
Amikor a csirkehúslevesre gondolunk, a meleg, megnyugtató étel jut eszünkbe, amit anyukánk készített, amikor beteg voltunk, igaz? Kutatások kimutatták, hogy a csirkehúsleves még az orrdugulásra is remekül enyhül. Lássuk, hogyan készíthetjük el.
| Szükséges anyagok | Elkészítési módszer |
|---|---|
|
|
Gyömbér-fahéjas tea
A gyömbér nagyszerű gyógynövény gyomorrontás, hányinger és torokirritáció esetén. Ez a tea csodálatos enyhülést nyújt a szervezetnek.
| Szükséges anyagok | Elkészítési módszer |
|---|---|
|
|
Fontos: Soha ne adjon mézet egy év alatti csecsemőknek semmilyen okból. Súlyos ételmérgezést, úgynevezett botulizmust okozhat kisgyermekeknél.
Forró limonádé torokfájásra
Ez egy nagyszerű gyógynövény torokfájásra. Az immunrendszernek is nagyon jót tesz, mivel gazdag C-vitaminban.
| Szükséges anyagok | Elkészítési módszer |
|---|---|
|
|
Még két finom recept...
Íme két további tápláló recept, amelyek segítenek az immunrendszered erősítésében még a hidegmentes napokon is. A sötétzöld zöldségek, mint például a spenót, gazdagok A- és C-vitaminban. A halak, mint például a lazac, gazdagok omega-3 zsírsavakban , amelyek csökkentik a szervezet gyulladásait.
- Vegyes zöldségek és édeskömény gyömbéres öntettel: Adja hozzá ezt az öntetet a salátájához, amely spenótból, salátából, édesköményből, újhagymából, fokhagymából, szezámolajból, szójaszószból, gyömbérből és mézből készül. Nagyszerű módja annak, hogy minden szükséges vitamint bevigyen.
- Lassan sült lazac: A lazac nagyszerű omega-3 zsírsavforrás. Locsold meg olívaolajjal, sóval, borssal és friss fűszernövényekkel, például rozmaringgal és kakukkfűvel, majd süsd alacsony hőmérsékleten (125 °C) 15-20 percig. Győződj meg róla, hogy a hal belső hőmérséklete eléri a 64 °C-ot. Ez egészséges zsírokkal látja el a szervezetedet.
Ne feledd, ezek csak néhány otthoni gyógymód. Ha a megfázásod néhány napon belül nem javul, vagy ha olyan tüneteid vannak, mint a magas láz vagy a légzési nehézség, mindenképpen fordulj orvoshoz.
Otthoni üzenet
- A jó, tápláló étrend erősíti az immunrendszert és segít a betegségek leküzdésében.
- A meleg folyadékok, mint például a csirkehúsleves és a gyömbértea, segíthetnek enyhíteni a tüneteket, mint például a torokfájás és az orrdugulás.
- A gyömbér, a fokhagyma, a citrom és a sötétzöld zöldségek hozzáadása az étrendhez segíthet a betegségekből való gyorsabb felépülésben.
- Nagyon fontos: Soha ne adjon mézet egy év alatti csecsemőknek. Súlyos ételmérgezést (botulizmust) okozhat.
- Ha ezek az otthoni kezelések nem segítenek, vagy ha a tünetek rosszabbodnak, azonnal forduljon orvoshoz.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet