Épp most jöttél haza a kórházból egy szívroham után? Biztosan nagyon félsz és bizonytalan vagy, igaz? "Vajon valaha is vissza tudok térni a régi önmagamhoz?", "Mit fogok tenni, ha valami ilyesmi újra megtörténik?" Lehet, hogy azon tűnődsz. Ez teljesen normális. De a jó hír az, hogy ha a megfelelő változtatásokat teszed meg, sokkal egészségesebb, erősebb életet élhetsz ezt a helyzetet követően. Beszéljünk róla.
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
Először is, értsük meg, mi is az a szívinfarktus.
Egyszerűen fogalmazva, a szívroham vagy hasonló esemény (koszorúér-esemény) a szívünkbe és az agyunkba vért szállító erek elzáródását jelenti. Képzeljük el a szívünket egy folyamatosan működő motorként. Ez a motor a működéséhez szükséges oxigént és tápanyagokat a vérből nyeri. Zsíros lerakódások, például koleszterin rakódnak le ezekben az erekben (koszorúerekben), és azok fokozatosan szűkülnek.
Ha egy nap ezek közül a lerakódások közül az egyik megreped, és vérrög képződik ott, a vezeték teljesen elzáródhat.
- Ha a szív vérellátása így leáll , szívrohamnak nevezzük.
- Ha az agy vérellátása így leáll , akkor azt szélütésnek nevezzük.
A legfontosabb, hogy ez egy erős figyelmeztetés a testedtől. Olyan, mintha azt üzenné neked: "Vigyázz az életmódodra most azonnal."
„Szívrehabilitációs” program, amely új életet ad a szívnek
Lehet, hogy egy szívroham után elakadtál az életed megváltoztatásával, de lehet, hogy nem tudod, hol kezdjed. „Irányítani kell az étrendemet, mozognom kell, csökkentenem kell a stresszt...” Teljesen normális, ha túlterheltnek érzed magad, amikor mindezeket a dolgokat egyszerre próbálod megtenni.
De ne aggódjon. Van erre egy csodálatos, orvosi megoldás. Szívbetegségnek hívják.
Ez egy speciális program, amelyet orvosok és más egészségügyi szakemberek felügyelnek, hogy segítsen Önnek visszatérni az egészséges életmódhoz. Három fő részből áll.
| A program része | Mi történik ezzel? |
|---|---|
| Testmozgás-rehabilitáció | Sokan félnek újra edzeni egy szívroham után. Ebben a programban azonban egy edzésfiziológus megtanítja, hogyan eddz biztonságosan anélkül, hogy túlságosan megterhelnéd a szívedet. Megtervezi, hogyan növelheted fokozatosan az erődet. |
| Táplálkozási tanácsadás | Milyen ételek jók a szívnek? Milyen ételek nem jók enni? Hogyan válasszunk ételt otthon és amikor kimegyünk szórakozni? Megtanítjuk Önnek mindezt. Megtanítjuk, hogyan csökkentheti a koleszterin-, só- és cukorbevitelét. |
| Stresszkezelés | A stressz a szív nagy ellensége. Ebben a programban megtanulod azonosítani a stressz okait, és egyszerű módszereket tanulsz a kezelésére, például légzőgyakorlatokat és meditációt. |
Ne felejtsd el megkérdezni az orvosodat erről a programról!
Sok beteg nem is tud erről az értékes programról. Tehát, még ha az orvosa nem is említette, mindenképpen érdeklődjön erről a „Szívrehabilitációs” programról. Ez egy olyan jog, amely megilleti az egészségét. Jelentősen csökkentheti az újbóli szívroham kockázatát.
Válasszunk szívbarát ételeket és italokat.
Az életmódváltás nagy részét az étrend teszi ki. Az orvosok által ajánlott legjobb diéták egyike, különösen magas koleszterinszint esetén, a mediterrán stílusú diéta .
„Hű, micsoda étel ez?” – gondolhatod. Nagyon egyszerű.
- Amiből érdemes többet enni:
- Friss zöldségek és gyümölcsök (naponta több adag)
- Teljes kiőrlésű gabonák (barna rizs, hajdina, zab)
- Halak (például szardínia és tőkehal legalább hetente kétszer)
- Diófélék és dióolajok (keszdió, földimogyoró, olívaolaj)
- Hüvelyesek (lencse, csicseriborsó, zöldbab)
- Korlátozandó dolgok:
- Vörös hús (marha, sertés)
- Cukor és édesített italok
- Feldolgozott élelmiszerek - kolbászok, húsgombócok, konzerv hal (olajjal)
- Sütőipari termékek (sütemények, péksütemények, kekszek)
- Sok sóval, olajjal és mesterséges aromákkal készült ételek
Ne feledd, hogy az, amit eszel, lehet a legjobb orvosságod. Kezdd apró változtatásokkal, és fokozatosan építsd ki ezeket az egészséges szokásokat.
Otthoni üzenet
- A szívroham nem az életed vége. Tekints rá úgy, mint egy második esélyre.
- Mindenképpen kérdezze meg kezelőorvosát a Szívbetegségek Rehabilitációs programjáról. Ez nagyban elősegíti a felépülését.
- Időben vegye be az orvos által felírt gyógyszereket, egyetlen napot sem kihagyva.
- A testmozgás, a megfelelő étrend és a stresszkezelés elengedhetetlen az új életedhez.
- Nincs egyedül ezen az úton. Kövesse az orvosi tanácsokat, kérje családja támogatását, és erősen haladjon előre.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.