Te is érzel furcsa haragot és félelmet az idővel szemben? (Kronofóbia) Beszéljünk róla!

Furcsa dolog az idő, nem igaz? Néha nagyon gyorsan telik, máskor pedig úgy tűnik, nagyon lassan telik. De éreztél már nagy terhet, kontrollálhatatlan félelmet vagy aggodalmat, ahogy múlik egy nap, egy hét, egy hónap vagy egy év? Éreztél már szorongást az óra ketyegésének vagy a naptárban ketyegő napok hangjától? Talán szenvedtél ettől anélkül, hogy bárkinek is elmondtad volna. Így beszélünk kronofóbiáról, az idő múlásától való túlzott és abnormális félelemről .

Mi is pontosan a kronofóbia?

Egyszerűen fogalmazva, a kronofóbia az időtől vagy az idő múlásától való túlzott és kontrollálhatatlan félelem . Ez egyfajta szorongásos zavar. Az ebben a betegségben szenvedők intenzív szorongást, félelmet és pánikot tapasztalnak, amikor az idő múlására gondolnak. Folyamatosan stresszelnek a saját halandóságuk, az öregedésük vagy az az érzés miatt, hogy az életükben elszalad az értékes idő. Egyesek akár megszállottan is nézegethetik az órájukat, vagy számolhatják a napokat a naptárban.

Ez a félelem rögeszmés viselkedéshez vezethet, például ahhoz, hogy egy dolog jár a fejedben, és ugyanazt ismételgeted újra és újra. Súlyos esetekben pánikrohamok is előfordulhatnak. Okozhatja azt is, hogy visszahúzódsz a társadalomból és elszigetelődsz, valamint a másokkal való kapcsolataid is megszakadhatnak. De a jó hír az, hogy olyan dolgokkal, mint a pszichoterápia, kontrollálhatod ezeket a tüneteket, és jobbá teheted az életedet.

Mi a fóbia?

Most talán azon tűnődsz, hogy mi is az a „fóbia”. A fóbia egy szokatlan, irracionális félelem valamitől vagy egy helyzettől, ami valójában nem veszélyes . A fóbiában szenvedők extrém félelmet és szorongást tapasztalnak olyan dolgoktól, amelyeket mások normálisnak tartanának.

A kronofóbia egy másik specifikus fóbiás zavar. Az ilyen típusú specifikus fóbiában szenvedők túlzottan reagálnak valamire vagy egy helyzetre. Megpróbálnak a lehető legtávolabb maradni azoktól a dolgoktól, amelyek kellemetlenséget, félelmet vagy szorongást okoznak nekik. A kronofóbia legnagyobb problémája azonban az, hogy senki sem tudja megállítani az idő múlását . Így az ebben a betegségben szenvedők mindig úgy érezhetik, hogy nincs irányításuk felette.

Mennyire gyakori a kronofóbia?

Nehéz pontosan megmondani, hogy hány embernek van egy specifikus fóbiája, például a kronofóbia. Sokan nem ismerik el nyíltan, hogy szenvednek tőle, és néhányan még csak nem is tudnak róla. De a kutatások kimutatták, hogy az Egyesült Államokban minden tizedik (10-ből 1) felnőtt és minden ötödik (5-ből 1) kisgyermek élete során valamikor tapasztalni fog valamilyen specifikus fóbiát.

Kinél nagyobb a kockázata a kronofóbia kialakulásának?

Egyes embereknél nagyobb valószínűséggel alakul ki kronofóbia. A következő okok miatt is fokozott kockázatnak lehet kitéve:

• Öregedés vagy súlyos betegség: Ahogy öregszel vagy halálos betegségben szenvedsz, elnyomhat a gondolat, hogy az életed a végéhez közeledik. Elkezdhetsz azon rágódni, hogy hány napod van még hátra, ami nagyfokú szorongáshoz vezethet.
• Börtönben lenni: A kronofóbia gyakori a fogvatartottak körében. Az orvosok „börtönneurózisnak” nevezik. Különösen a hosszú börtönbüntetést töltő fogvatartottak válhatnak az idő múlásának megszállottjává. Úgy érezhetik, hogy az idő nagyon lassan vagy nagyon gyorsan telik. Hozzá is szokhatnak ahhoz, hogy számolják a napokat a szabadulásukig. Ezt az állapotot súlyosbíthatja a börtönben való bezártság érzése (klausztrofóbia) is.
• Súlyos traumatikus élmény átélése: Egyes embereknél kronofóbia alakulhat ki természeti katasztrófa, halálközeli élmény vagy más súlyos traumatikus esemény után. Ez néha a poszttraumás stressz szindróma (PTSD) része lehet. Például sokan kronofóbiát fejlesztettek ki a COVID-19 világjárvány alatt, karanténban. Az idő megszállottjaivá váltak, vagy úgy érezték, hogy nincs hatalmuk felette.
• Mentális betegség előfordulása: A generalizált szorongásos zavarban (GAD) , pánikrohamokban vagy pánikbetegségben szenvedők, illetve más fóbiákban szenvedők nagyobb kockázatnak vannak kitéve. A depresszióban vagy szerhasználattal küzdő embereknél is nagyobb valószínűséggel alakul ki fóbia.

Melyek a kronofóbia okai?

Az orvosok úgy vélik, hogy a kronofóbiát és más fóbiákat a környezeti tényezők és a genetikai hatások kombinációja okozza. Börtönben tartózkodás, gyógyíthatatlan betegség vagy súlyos traumatikus élmény kronofóbiához vezethet.

A szorongásos zavarokkal és mentális betegségekkel küzdő embereknél nagyobb valószínűséggel alakul ki fóbia. A mentális betegségek, a hangulatzavarok és a fóbiák családon belül is öröklődhetnek. Ha a családban valakinek ilyen betegségei vannak, akkor nagyobb a kockázata.

Melyek a kronofóbia kiváltó okai?

Több oka is lehet annak, hogy a kronofóbia okozta félelem, pánik és szorongás hirtelen megjelenhet. Különösen fontos életeseményeken, például:

• Ünnepi időszakok (például karácsony, újév)
• Születésnapok
• Diplomaosztó ünnepség
• Az olyan dolgok, mint a házassági évfordulók, kiválthatják ezt a fóbiát. Ha ezekre a dolgokra gondolsz, a következő érzéseket tapasztalhatod:
• Az az érzés, hogy nincs kontroll az idő múlása felett.
• Saját halálra gondolni. Ez összefüggésben lehet a haláltól vagy a haldoklástól való túlzott félelemmel (thanatofóbia) is.
• Az idő olyan „nagy” dolog, hogy elviselhetetlennek tűnik.
• Úgy érzem, mintha nagyon gyorsan telik volna az idő.

Képzeld el, amikor elmész egy barátod születésnapi bulijára, mindenki boldog, és hirtelen arra gondolsz: „Ó, megint eltelt egy év, én is öregszem, ugye? Mennyi van még hátra?” Az ilyen érzések ronthatnak a helyzeten.

Milyen tünetei vannak a kronofóbiának?

A kronofóbiában szenvedők időnként úgy érezhetik, mintha nem lennének a saját testükben, vagy mintha elszakadnának önmaguktól. Ezt deperszonalizációs/derealizációs zavarnak nevezik. Úgy érezhetik, mintha az idő hirtelen felgyorsulna vagy elszaladna. A következő tüneteket is tapasztalhatják:

• A test kihűl (hidegrázás).
• Szédülés és ájulásérzés.
• Túlzott izzadás (hiperhidrózis).
• Szívdobogás.
• Hányinger.
• Légzési nehézség (dyspnoe).
• Remegés vagy remegés.
• Gyomorrontás vagy emésztési zavar (diszpepszia).

Ezen fizikai tünetek mellett mentális tünetek is jelentkezhetnek, mint például intenzív félelem, szorongás, őrülettől való félelem és az önkontroll elvesztésétől való félelem.

Hogyan diagnosztizálják az orvosok a kronofóbiát?

Az orvosok főként mentális egészségügyi vizsgálatot alkalmaznak a kronofóbia diagnosztizálására. Nincs specifikus teszt a kronofóbia diagnosztizálására. Orvosa megkérdezi Önt a tüneteiről, a mentális egészségügyi előzményeiről, és arról, hogy vannak-e más fóbiái. Beutalhatja Önt egy fóbiákra és szorongásos zavarokra szakosodott mentális egészségügyi szakemberhez is.

Hogyan lehet kontrollálni és kezelni a kronofóbiát?

A kronofóbia számos kezelési módot kínál. A legfontosabbak a következők:

• Pszichoterápia (beszélgetésterápia): Ez a kronofóbia okozta szorongás fő kezelési módja. Itt orvosa segít megérteni félelme okait, és együttműködik Önnel annak leküzdésében.
• Kognitív viselkedésterápia (CBT):Ez a módszer megtanít másképp tekinteni a fóbiádra. Segít abban is, hogy kontrolláld, hogyan reagálsz rá. Egyszerűen fogalmazva, segít megváltoztatni a gondolkodásodat és a viselkedésedet .
• Hipnoterápia: Ez segít csökkenteni a szorongást és kontrollálni a félelmeket. Miután az elméd megnyugodott, a terapeuta olyan technikákat javasol, amelyek segítenek ellazulni.
• Meditáció és jóga: Ezek nagyszerű módjai lehetnek a szorongás kezelésének. Orvosa mindfulness gyakorlatokat és légzőgyakorlatokat is javasolhat.

Ne feledd, ezek a kezelések nem hoznak eredményt egyik napról a másikra. Eltart egy ideig, de ha kitartóan próbálkozol, mindenképpen jó eredményeket érhetsz el .

A kronofóbiára nincs specifikus kezelés. Bizonyos gyógyszerek azonban alkalmazhatók a pánikrohamok kezelésére vagy más mentális egészségügyi problémák kezelésére. Ha más hangulati zavarai, például depressziója van, beszéljen orvosával az Ön számára megfelelő gyógyszerekről.

Milyen lehetséges szövődményei lehetnek a kronofóbiának?

Kezelés nélkül a kronofóbia jelentős hatással lehet a mindennapi életre. A súlyos kronofóbiában szenvedőknek problémáik lehetnek a kapcsolataikkal . Még a társadalom részeként való funkcionálás is nehézséget okozhat számukra.

Ez az állapot súlyosbíthatja a mentális egészségügyi problémákat is. Mivel a kronofóbiában szenvedők megszállottjai az időnek, valószínűleg rendkívül depressziósak, szorongóak és magányosak lesznek.

Milyen a kilátás a kronofóbiában szenvedők számára?

A kezelés segíthet a kronofóbia kezelésében és az életminőség javításában. Az eredmények azonban az egyes személyek állapotától és egészségügyi előzményeitől függenek. Mint minden mentális egészségügyi állapot esetében, előfordulhat, hogy folytatnia kell a kezelést (vagy több különböző kezelést kipróbálnia) a tünetek javítása és az egészség megőrzése érdekében.

Mikor kell orvoshoz fordulni kronofóbiával?

Normális, ha időnként aggódsz az idő múlása vagy a saját halandóságod miatt. De ha a kronofóbia tüneteid súlyosak, mindenképpen fordulj orvoshoz. Ha a szorongás, a kényszeres viselkedés vagy a hirtelen pánikrohamok befolyásolják a mindennapi életedet, azonnal fordulj orvoshoz.

Milyen kérdéseket kell feltennie az orvosának?

A helyzet jobb megértése érdekében az alábbi kérdéseket teheti fel:

• Mi lehet a tüneteim oka?
• Melyik kezelési módszer a megfelelő számomra?
• Milyen tapasztalatai vannak a pszichoterápiával, a kognitív viselkedésterápiával (CBT) és a hipnoterápiával?
• Milyen relaxációs technikákat alkalmazhatok egyedül a szorongásom kezelésére?
• A kronofóbia miatt nagyobb valószínűséggel alakulnak ki más szorongásos zavarok vagy mentális betegségek?

A kronofóbia súlyos szorongást, zavartságot, kényszeres viselkedést és mentális egészségügyi problémákat okozhat. Súlyos esetekben az állapot elszigetelődéshez vezethet, és problémákat okozhat a munkahelyen vagy a kapcsolatokban. Más fóbiákhoz hasonlóan kezelhető. Orvosa megtaníthatja Önnek a szorongás kezelésének módjait. Beszéljen vele nyíltan és őszintén a tüneteiről. Mondja el neki, ha a családjában bárkinek más fóbiája, hangulatzavara vagy mentális betegsége van.

Végül, ne feledd ezt (Hazavihető üzenet)

Rendben, remélem, most már jobban érted a témát, amiről ma beszéltünk, a kronofóbiát, vagyis az időtől való félelmet.

A legfontosabb, hogy megértsd, nem vagy egyedül. Sokan szenvednek ezektől a betegségektől, és sokféleképpen lehet segítséget kérni.

Ne feledd:

• Ha kóros félelmet vagy kontrollálhatatlan szorongást tapasztal az idő múlásával kapcsolatban, akkor kronofóbiáról lehet szó.
• Ez egy olyan helyzet, ami bárkivel előfordulhat, tehát nincs miért szégyellni vagy félni.
• Ez az állapot megfelelő orvosi tanácsadással és kezeléssel jól kontrollálható.
• Nagyon fontos, hogy megbeszéld a gondolataidat és érzéseidet valakivel, akiben megbízol, például egy orvossal.
• Az olyan dolgok, mint a meditáció, a jóga és a légzőgyakorlatok, segíthetnek megnyugtatni az elmét.

Tehát, ha Ön vagy valaki az Ön ismerőse ezen tünetek bármelyikét tapasztalja, kérjük, forduljon orvoshoz . Minél előbb segítséget kér, annál hamarabb enyhülhet.

` Kronofóbia, időtől való félelem, fóbia, szorongás, mentális egészség, pszichoterápia, kognitív viselkedésterápia