Te is fáradtnak érzed magad? Beszéljünk a depresszióról.

Normális, ha időnként szomorúságot és szorongást érzünk. De néha, ha ez a szomorúság és az érdektelenség hetekig tart, az több lehet, mint pusztán normális szomorúság. Ma egy ilyen állapotról fogunk beszélni, nevezetesen a depresszióról, vagy ahogy sokan nevezik, „depresszióról”. Ez egy olyan téma, ami sok ember körében nagyon gyakori, de nem igazán beszélnek róla.

Mi is pontosan a depresszió?

Egyszerűen fogalmazva, a depresszió egy olyan állapot, amely befolyásolja a hangulatot, ahogy az orvosok nevezik, „hangulatzavar”. Ebben az esetben állandó szomorúságot, frusztrációt és reménytelenséget érzel. Elveszítheted az érdeklődésedet azok iránt a dolgok iránt, amiket korábban élveztél. Képzeld el, hogy már nincs kedved filmet nézni, találkozni egy barátoddal vagy könyvet olvasni. Ráadásul nagyban befolyásolhatja a gondolkodásmódodat, az emlékezésedet, az étkezésedet és az éjszakai alvásodat is.

Normális, hogy szomorúnak és depressziósnak érezzük magunkat az élet nehéz időszakaiban, például amikor elveszítjük az állásunkat, elveszítünk egy szeretett személyt, vagy egy komoly problémával nézünk szembe. Ez emberi természet. De a depresszió valami teljesen más. Ez egy állandó szomorúságérzés, amely legalább két hétig tart, és számos más tünet kíséri.

A depressziónak különböző típusai vannak. Mi, orvosok, „klinikai depressziónak” vagy „súlyos depressziós zavarnak (MDD)” nevezzük, amit gyakran „depresszióként” emlegetnek. Ez a társadalomban a depresszió legsúlyosabb és leggyakoribb típusa.

A lényeg az, hogy kezeletlenül a depresszió súlyosbodhat, sokáig tarthat, és jelentős hatással lehet az életedre. Súlyos esetekben akár önkárosítás vagy öngyilkosság gondolata is felmerülhet. A jó hír azonban az, hogy megfelelő kezeléssel ezek a tünetek nagyrészt kontrollálhatók és kezelhetők. Tehát nincs mitől félni vagy szégyellni.

Melyek a depresszió főbb típusai?

Az Amerikai Pszichiátriai Társaság osztályozása (DSM-5) szerint a depressziónak több típusa van. Vessünk egy pillantást a főbbekre, és próbáljuk meg egyszerűen megérteni őket:

• Klinikai depresszió / súlyos depressziós zavar (MDD): Ebben az esetben elviselhetetlenül szomorúnak, reménytelennek és értéktelennek érzi magát az ember több napig, legalább két hétig. Ezzel együtt olyan tünetek jelentkezhetnek, mint az alvási problémák (álmatlanság vagy túlzott alvás), az érdeklődés elvesztése a korábban élvezett dolgok iránt, az étvágy jelentős változásai (növekedés vagy csökkenés), súlyváltozások, fáradtság és koncentrációs nehézségek. Ez a depresszió legsúlyosabb és leggyakoribb formája.
• Állandó depressziós zavar (PDD):Ez egy olyan állapot, amelyben az enyhe vagy közepes depresszió legalább két évig fennáll. A tünetek nem olyan súlyosak, mint a súlyos depressziós zavar tünetei, de hosszú távú időtartamuk miatt életveszélyesek lehetnek. Ezt korábban disztímiának nevezték.
• Zavaró hangulatszabályozási zavar (DMDD): Ez egy olyan állapot, amely kisgyermekeknél fordul elő. Gyakran vannak heves hisztirohamaik, apró problémák miatt elveszítik a türelmüket, és gyakran ingerlékenyek. A tünetek általában 10 éves kor előtt jelentkeznek.
• Premenstruációs diszfóriás zavar (PMDD): Ez egy olyan állapot, amely a nőket érinti. A tipikus PMS-tünetek mellett súlyos pszichológiai tünetek is jelentkeznek, mint például intenzív düh, szorongás, ingerlékenység vagy depresszió. Bár ezek a tünetek a menstruáció kezdete után néhány napon belül elmúlnak, néha olyan súlyosak lehetnek, hogy zavarják a mindennapi tevékenységeket.
• Más egészségügyi állapot okozta depressziós zavar: Egyes fizikai betegségek depressziót okozhatnak a szervezetben hormonális és kémiai változások előidézésével. Például a pajzsmirigy-alulműködés (hypothyreosis), a szívbetegség, a Parkinson-kór, a rák és a krónikus fájdalommal járó állapotok. Az alapbetegség kezelése gyakran segít a depresszió kezelésében.

Ezenkívül léteznek a „súlyos depressziós zavar” specifikus formái is:

• Szezonális depressziós zavar (SAD): Ez szintén a „(súlyos depressziós zavar)” egyik típusa. Különösen bizonyos évszakokban jelentkezik, például a hideg, esős évszakban (hazánkban egyes embereket az esős évszakban érinthet), majd a napsütéses, száraz évszakban eltűnik.
• Prenatális depresszió és szülés utáni depresszió: A terhesség alatt jelentkező depressziót „prenatális depressziónak” nevezik. A szülést követő négy héten belül jelentkező depressziót „szülés utáni depressziónak” nevezik. Ez egy olyan probléma, amely sok anyát érint, de nem beszélnek róla. Az orvosok mindkettőt „szülés körüli kezdetű súlyos depressziós zavarnak (MDD)” nevezik.
• Atipikus depresszió: Az ilyen típusú depresszió tünetei némileg eltérnek a „tipikus” depressziótól. A fő különbség az, hogy amikor valami jó történik, vagy valaki valami kedveset mond, a hangulat átmenetileg javul (hangulati reaktivitás). De a boldogságérzet nem fokozódik. Egyéb tünetek közé tartozik a megnövekedett étvágy (különösen a szénhidrátok esetében), a szükségesnél több alvás, a végtagokban érzett nehézség és a mások általi elutasítástól való félelem (elutasítási érzékenység).

Fontos szempont:A bipoláris zavarban szenvedők depressziós időszakokat tapasztalhatnak, fokozott aktivitás, izgalom és mániás vagy hipomániás időszakokkal együtt. Ezért a kezelés során elengedhetetlen, hogy megkülönböztessék ezeket az állapotokat.

Kit érint leginkább a depresszió?

Valójában a depresszió bárkit érinthet. Gyermekeket, tinédzsereket, felnőtteket, férfiakat, nőket és mindenkit érinthet. Nem számít, milyen a társadalmi helyzeted, a gazdasági helyzeted vagy az iskolai végzettséged.

Vannak azonban bizonyos kockázati tényezők, amelyek növelhetik a depresszió kialakulásának kockázatát. Például a depresszió gyakoribb az alábbi állapotokban szenvedőknél:

• Az idegrendszert fokozatosan károsító betegségek, mint például az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór.
• Stroke.
• `Szklerózis multiplex`.
• Görcsrohamokkal járó rendellenességek, mint például az epilepszia.
• Rák.
• Makula degeneráció.
• Krónikus fájdalom (pl. tartós hátfájás, ízületi fájdalom).

Milyen gyakori a depresszió?

A depresszió valójában egy nagyon gyakori állapot. Az Egészségügyi Világszervezet szerint világszerte emberek milliói szenvednek depresszióban. Egyes kutatások szerint minden hatodik felnőtt élete során valamikor depressziót tapasztal.

A szakértők azonban úgy vélik, hogy ezek a számok alacsonyabbak a valóságnál, mivel sokan vonakodnak beszélni mentális egészségügyi problémáikról, nem kérnek orvosi segítséget a depresszió tüneteivel, és nem kapnak diagnózist. Ez a helyzet kisebb-nagyobb mértékben megfigyelhető Srí Lankán. Talán valaki, akit ismer, vagy valaki a családjában hasonló tapasztalattal rendelkezik, de lehet, hogy nem beszél róla.

Milyen tünetei vannak a depressziónak?

A depresszió tünetei a típustól függően kissé eltérhetnek. Enyhéktől a súlyosig terjedhetnek. Nem mindenki tapasztalja az összes tünetet. Általánosságban elmondható, hogy az alábbiak közül egyet vagy többet tapasztalhat:

• A szélsőséges szomorúság, reménytelenség, üresség vagy aggodalom tartós érzése. A depressziós kisgyermekek és serdülők több haragot, ingerlékenységet és agressziót mutathatnak, mint szomorúságot.
• Ami régen élvezetes és élvezetes volt, az már nem élvezetes vagy érdekes (pl. hobbi, barátokkal töltött idő, zenehallgatás).
• Könnyen dühbe gurul, izgatottá válik, elveszíti a türelmét.
• Többet eszel a kelleténél, vagy teljesen elvesztetted az étvágyadat. Ez hirtelen súlygyarapodáshoz vagy -csökkenéshez vezethet.
• Alvási problémák: álmatlanság, túlzott álmosság napközben, vagy túlzott alvás (hiperszomnia).
• A fáradtság az energiahiány érzése, az állandó fáradtság érzése. Már egy apró feladat elvégzése után is nagyon fáradtnak érezhetjük magunkat.
• Nehézségek a koncentrációban, a döntéshozatalban és a dolgok megjegyzésében. Olyan érzés lehet, mintha köd borítaná a fejét.
• Fizikai kellemetlenség: Olyan dolgok, mint a fejfájás, gyomorfájás, izomfájdalom vagy szexuális zavar, amelyek nyilvánvaló ok nélkül jelentkeznek.
• Bűntudat önmagad miatt, értéktelennek érzed magad.
• Gyakori gondolatok a halálról, az önkárosításról vagy az öngyilkosságról.

Nagyon fontos: Ha Önnek vagy ismerősének öngyilkossági gondolatai vannak, kérjük, ne tartsa magában. Ez nem a gyengeség jele, hanem segélykiáltás. Hívja a Srí Lanka Barátait (telefonszámok: 0112692909, 0112682535) vagy a Nemzeti Mentális Egészségügyi Segélyvonalat (1926). Készen állnak arra, hogy meghallgatjanak és segítsenek Önnek. Vagy azonnal menjen a legközelebbi kórház sürgősségi osztályára.

Mik a depresszió okai?

A kutatók még mindig nem tudják pontosan, mi a depresszió egyetlen oka. De jelenleg elfogadott, hogy több tényező együttesen okozza ezt az állapotot. Ezek a következők:

• Agykémia: Az agyunkban található neurotranszmittereknek nevezett vegyi anyagok (például szerotonin, dopamin és noradrenalin) egyensúlyhiánya jelentősen hozzájárul a depresszióhoz. Ezek segítenek szabályozni olyan dolgokat, mint a hangulatunk, az alvásunk és az étvágyunk. Olyan ez, mint egy kapcsoló vagy áramkör meghibásodása, amely a hangulatunkat szabályozza.
• Genetika: Ha a családban valaki (legyen az biológiai szülő, testvér vagy gyermek) depresszióban szenved, akkor valamivel nagyobb a valószínűsége annak, hogy Önnél kialakul, mint az átlagembernél. Ez azt jelenti, hogy fennállhat genetikai hajlam. Fontos azonban megjegyezni, hogy a depresszió családi előzmények nélkül is kialakulhat.
• Stresszes életesemények: A depressziót olyan nehéz élmények válthatják ki, mint egy szeretett személy hirtelen elvesztése, súlyos baleset, szexuális vagy fizikai bántalmazás, válás, munkahely elvesztése, pénzügyi problémák, magány, társadalmi elszigeteltség és a támogatás hiánya. Néha több apró probléma együttesen okozhatja ezt az állapotot.
• Egészségügyi állapotok: Néhány krónikus fizikai betegség is okozhat depressziót. Például a pajzsmirigybetegség, a szívbetegség, a cukorbetegség, a Parkinson-kór, a rák és a krónikus fájdalom. Az ezekkel a betegségekkel járó fizikai kellemetlenség, az életmódbeli változások és a stressz depresszióhoz vezethet.
• Gyógyszer- és szerhasználat:A depresszió bizonyos gyógyszerek (pl. egyes vérnyomáscsökkentő gyógyszerek, hormonok) mellékhatása lehet. Az alkohol és más drogok használata szintén a depresszió egyik fő oka, vagy súlyosbítja a meglévő depressziót.

Hogyan diagnosztizálható a depresszió? (Diagnózis)

A depressziót szakképzett orvos, pszichiáter vagy pszichológus diagnosztizálja. Részletes kérdéseket tesznek fel a tüneteidről. Ez magában foglalja, hogy milyen tüneteid vannak, mennyi ideje állnak fenn, és hogyan befolyásolják a mindennapi életedet. Kérdezik a mentális betegségek családi előfordulásáról, a kórtörténetedről és az esetlegesen szedett gyógyszerekről is.

A depresszió diagnózisához a fenti tünetek közül legalább ötnek kell fennállnia, általában minden nap, legalább két héten keresztül. A tüneteknek pedig jelentősen be kell zavarniuk a társasági, foglalkozási vagy életének más fontos területeit.

Orvosa orvosi vizsgálatokat is rendelhet el, például vérvizsgálatokat, hogy megállapítsa, a depressziós tüneteit más mögöttes fizikai állapot okozza-e (pl. pajzsmirigyproblémák, vitaminhiány).

Hogyan kezelik a depressziót?

A depresszió egy nagyon jól kezelhető mentális egészségügyi állapot. Valójában a kezelést kérők jelentős része, 80% és 90% között, jól reagál a kezelésre és felépül. Tehát ne gondolja azt, hogy „Ez soha nem fog javulni”.

Több kezelési lehetőség is létezik, és gyakran ezek közül egyet vagy többet kombinálnak:

• Pszichoterápia: Ezt beszélgetésterápiának is nevezik. Ez magában foglalja a problémáidról, érzéseidről és gondolataidról folytatott beszélgetést egy mentálhigiénés szakemberrel (pszichológussal, pszichoterapeutával). A terapeuta segít azonosítani és megváltoztatni az egészségtelen érzéseket, gondolkodási mintákat és viselkedéseket, és jobb módszereket találni a problémáid kezelésére. A pszichoterápiának számos típusa létezik. A kognitív viselkedésterápia (CBT) és az interperszonális terápia (IPT) a két leggyakrabban alkalmazott. Néha csak rövid távú kezelésre (néhány ülésre) van szükség. Másoknál a terápia hónapokig vagy akár évekig is eltarthat.
• Gyógyszerek: Az antidepresszánsoknak nevezett vényköteles gyógyszerek segítenek korrigálni az agyban a depressziót okozó kémiai egyensúlyhiányokat. Különböző típusú antidepresszánsok léteznek (pl. SSRI-k, SNRI-k, TCA-k). Orvosa azt fogja kiválasztani, amelyik a legjobban működik az Ön számára, és a legkevesebb mellékhatással jár. Ezek a gyógyszerek nem hatnak azonnal; több hétig is eltarthat.Egyes antidepresszánsoknak is lehetnek mellékhatásai (például álmosság, szédülés, gyomorpanaszok), de ezek gyakran idővel elmúlnak. Ha nem múlnak el, vagy elviselhetetlenek, forduljon orvosához. Soha ne hagyja abba a gyógyszer szedését, és ne változtassa meg az adagot orvosa tanácsa nélkül.
• Kiegészítő gyógyászat: Ezek olyan kezelések, amelyek a hagyományos nyugati orvoslás mellett vagy kiegészítéseként alkalmazhatók. Enyhe depresszióval vagy tartós tünetekkel küzdő emberek számára az olyan kezelések, mint az akupunktúra, a masszázs, a hipnózis és a biofeedback, némi enyhülést nyújthatnak. Fontos azonban, hogy mielőtt ezeket a hagyományos kezelés helyettesítésére alkalmazná, konzultáljon orvosával.
• Agystimulációs terápia: Ezek a kezelések segíthetnek súlyos depresszióban vagy pszichózissal járó depresszióban szenvedő embereken, akik nem reagáltak jól más kezelésekre. Ilyen például az elektrokonvulzív terápia (ECT), a transzkraniális mágneses stimuláció (TMS) és a vagus idegstimuláció (VNS). Ezeket szakorvos felügyelete mellett, kórházi környezetben végzik.

Ezenkívül vannak olyan dolgok, amelyeket otthon is megtehetsz, apró életmódbeli változtatásokkal, hogy csökkentsd a depresszió tüneteit és elősegítsd a gyógyulási folyamatot:

• Rendszeres testmozgás: Bármi, a gyaloglástól, futástól, úszástól, tánctól kezdve. A testmozgás olyan vegyi anyagokat szabadít fel az agyban, amelyek javítják a hangulatot.
• Aludj eleget (ne túl keveset, ne túl sokat). Szokj rá, hogy minden nap ugyanabban az időben feküdj le és kelj fel.
• Étkezzen egészségesen, kiegyensúlyozottan. Fogyasszon több zöldséget, gyümölcsöt, hüvelyest és teljes kiőrlésű gabonát. Csökkentse a cukros, olajos és feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, amennyire csak lehetséges.
• Teljesen tartózkodjon az alkoholtól és a drogoktól. Az alkohol olyan anyag, amely fokozza a depressziót és befolyásolja az antidepresszánsok hatékonyságát.
• Tölts időt azokkal az emberekkel, akiket szeretsz, akikről gondoskodsz és akik támogatnak téged. Ne légy egyedül.
• Olyan hobbikkal foglalkozz, amik örömet okoznak és ellazítják a lelked.
• Gyakorold a stresszkezelés módjait: olyan dolgokat, mint a meditáció, a jóga és a mélylégző gyakorlatok.

Mi a depresszió prognózisa?

A depresszió kilátásai, azaz a felépülés jellege és időzítése személyenként eltérő lehet. Ez számos tényezőtől függ:

• A depresszió súlyossága és típusa.
• Akár átmeneti (például egy esemény okozta), akár hosszú távú.
• Hogy megfelelő kezelést kaptak-e, és milyen gyorsan kezdték meg a kezelést.
• Vannak-e más mentális betegségei (pl. szorongás), fizikai betegségei, vagy egyidejűleg fennálló állapotai, például szerhasználat.

A jó hír az, hogy megfelelő diagnózis és kezelés mellett a depresszióval élők túlnyomó többsége egészséges, teljes és normális életet élhet. Azonban még a kezelés után is előfordulhat visszaesés egyeseknél. Ezért fontos, hogy a lehető leghamarabb orvoshoz forduljon, ha úgy érzi, hogy tünetei visszatérnek.

Depresszió kezeletlenül:

• Rosszabb is lehet, és a tünetek súlyosbodhatnak.
• Más egészségügyi problémák, mint például a demencia, növelhetik az olyan állapotok kialakulásának kockázatát, mint a demencia.
• Súlyosbíthatja a meglévő egészségügyi problémákat, például a cukorbetegséget vagy a krónikus fájdalmat.
• Az élet minden területét befolyásolhatja, beleértve a személyes kapcsolatokat, a munkát és az oktatást is.
• Végső soron önkárosításhoz vagy akár halálhoz is vezethet.

A depressziót és más mentális betegségeket az öngyilkosság egyik fő okaként azonosították Srí Lankán. Ezért , ha Önnek vagy ismerősének öngyilkossági gondolatai vannak, kérjük, ne hagyja figyelmen kívül. Azonnal kérjen szakorvosi segítséget. Hívja a Sumithrayót (0112692909, 0112682535) vagy a Nemzeti Mentális Egészségügyi Segélyvonalat az 1926-os számon. Vagy menjen a legközelebbi kórház sürgősségi osztályára.

Megelőzhető a depresszió?

Bár a depresszió nem mindig előzhető meg, vannak dolgok, amiket megtehetsz a kockázat csökkentése és a mentális egészséged megőrzése érdekében:

• Egészséges alvás fenntartása (napi 7-8 óra).
• Egészséges stresszkezelési módszerek alkalmazása. Például egy megbízható személlyel való beszélgetés anélkül, hogy a problémákat magunkban tartanánk, légzőgyakorlatok, meditáció.
• Végezz önmagaddal kapcsolatos tevékenységeket, például rendszeres testmozgást, meditációt és jógát. Szánj időt olyan dolgokra, amelyek örömet okoznak.
• Tartson fenn erős társas kapcsolatokat. Tartson jó kapcsolatot a családjával és a barátaival.
• Maradj távol az alkoholtól és a drogoktól.

Ha korábban már volt depressziód, nagyobb a valószínűsége, hogy újra átesel rajta. Tehát, amint a depresszió tüneteit tapasztalod, ne várd meg, amíg elmúlnak, hanem a lehető leghamarabb kérj segítséget.

Mikor kell orvoshoz fordulni depresszióval?

Ha a cikkben említett depressziós tünetek bármelyikét több mint két hétig tapasztalja, és ha ezek a tünetek befolyásolják a mindennapi életét, munkáját vagy kapcsolatait, azonnal forduljon orvoshoz vagy mentálhigiénés tanácsadóhoz .Pontos diagnózist tudnak adni, és javasolni tudják a legjobb kezelési lehetőségeket.

Ha elkezdte a depresszió kezelését, és úgy tűnik, nem működik, vagy kellemetlen mellékhatásokat tapasztal, amelyeket nem tud elviselni, ne féljen beszélni orvosával. Lehet, hogy megváltoztathatja a gyógyszer típusát vagy adagját, vagy más kezelési tervet javasolhat.

Végül, ne feledd (Hazavihető üzenet)

A depresszió egy nagyon gyakori és potenciálisan súlyos állapot, amely évente emberek millióit érinti. Bárki depressziós lehet, akár minden látható ok nélkül is. Ez nem gyengeség vagy tünet. Ez egy kezelést igénylő egészségügyi állapot.

A jó hír az, hogy a depresszió kezelhető állapot. Ha depressziós tüneteket tapasztalsz, ne félj, ne szégyelld magad, és ne szenvedj egyedül. Beszélj orvosoddal vagy valakivel, akiben megbízol. Minél előbb kérsz segítséget, annál hamarabb jobban leszel, és elkezdheted teljes életet élni. Ne vívd meg egyedül ezt a csatát, sokan vannak, akik segíthetnek neked és meghallgathatnak.

` Depresszió, mentális egészség, szomorúság, szorongás, kezelés, tünetek