Néha puffadtnak és gázosnak érzed magad? Vagy úgy érzed, mintha evés után lángolna a mellkasod? Mindannyian tapasztalunk időnként ilyen apró emésztési problémákat. De a jó hír az, hogy ezekre a bosszantó állapotokra vannak egyszerű megoldások. Ma arról fogunk beszélni, hogy mi okozza őket, hogyan előzhetők meg, és mikor kell orvoshoz fordulni.
Először is nézzük meg, hogyan működik az emésztőrendszerünk.
Sokan azt gondolják, hogy az emésztés csak a gyomorban történik. De valójában egy hosszú folyamat, amely számos szervet érint. Képzeljük el úgy, mint egy hosszú csőrendszert.
Ez az utazás a szánkban kezdődik. Amikor megrágjuk az ételt, a szánkban lévő nyál elkezdi megemészteni azt. Nyeléskor az étel a nyelőcsőbe, a torokból a gyomorba vezető csőbe jut. Az ottani izmok a gyomorba tolják az ételt.
Ezután a táplálékot tovább bontja és emészti a gyomorban lévő savak. Az étel ezután a vékonybélbe jut. Ott a hasnyálmirigy és az epehólyaghoz hasonló szervek levei egyesülnek, hogy alaposan megemészszék az ételt, és felszívják a szervezet számára szükséges tápanyagokat. A többi a vastagbélbe kerül. Ott a víz felszívódik, és a fennmaradó salakanyagok székletként távoznak a szervezetből. Tehát emésztési problémák jelentkezhetnek ezen a hosszú úton bármikor.
Gáz és puffadás
A teli gyomor és a puffadás érzése kellemetlen és néha kínos lehet. Ez normális. Egy egészséges ember naponta körülbelül 13-21 alkalommal levegőt vesz ki. Az evés és ivás közbeni levegőnyelés mellett az emésztés során is keletkezik levegő.
Ételek, amelyek túlzott gázképződést okoznak a gyomorban
Talán észrevetted már, hogy bizonyos ételek fokozott gázképződést okoznak a gyomorban. Íme néhány ilyen alapvető élelmiszer.
| Étel típusa | Példák |
|---|---|
| Gyümölcsök | Alma, őszibarack, körte, aszalt szilva |
| Zöldségek | Bab, brokkoli, káposzta, karfiol, hagyma, gomba |
| Tej és tejtermékek | Tej, sajt, joghurt (néhánynak) |
| Más | Búzalisztből készült ételek |
Mit lehet tenni ennek a kellemetlenségnek a csökkentése érdekében?
- Csökkentse a zsíros ételek fogyasztását .
- Hagyja abba a cukros italok (szénsavas italok) fogyasztását.
- Lassan egyél és igyál.
- Ha dohányzol , hagyd abba.
- Kerülje a rágógumit .
- Rendszeresen mozogjon .
- Tartsd távol magad azoktól az ételektől, amelyek kellemetlen érzést keltenek benned.
Ez az állapot néha egy olyan betegség tünete is lehet, mint az „irritábilis bél szindróma (IBS). Ezért, ha továbbra is fennáll, érdemes orvoshoz fordulni.
Gyomorégés és GERD
A mellkasi fájdalom egy fájdalmas égő érzés a mellkas közepén vagy a has felső részén. Ez a fájdalom kisugározhat a nyakba, az állkapocsba vagy a karokba.
Egyszerűen fogalmazva, a gyomor bejáratánál egy kapuszerű izom (alsó nyelőcső záróizom - LES) található. Ez bezárul, amikor az étel bejut. De ha ez a kapu nem záródik megfelelően, a gyomorban lévő kemény savak feljönnek, azaz a nyelőcsőbe. Ekkor alakul ki ez a gyulladás.
Ami fokozza a mellkasi gyulladást
- Túl sokat enni.
- Fűszeres, zsíros, savanyú ételek.
- Kávé, tea és alkohol fogyasztása.
- Dohányzó.
- Evés után hátradőlve.
- Feszültség.
- Elhízás: A gyomorban lévő túlsúly a gyomorsav emelkedését okozhatja.
- Terhesség.
Mi a GERD?
Mindenkinél előfordul időnként gyomorégés. De ha hetente kétszernél többször jelentkezik gyomorégés, és ez zavarja a mindennapi tevékenységeit, orvosa azt mondhatja, hogy Önnek egy hosszú távú állapota van, az úgynevezett gastrooesophagealis reflux betegség (GERD). Ez károsíthatja a nyelőcsövet.
Nagyon fontos: A szívroham tünetei nagyon hasonlóak lehetnek a szívroham tüneteihez. Ha mellkasi fájdalmat, légszomjat, szédülést, izzadást vagy a nyakba vagy a karba kisugárzó fájdalmat tapasztal,Soha ne hagyja figyelmen kívül. Azonnal menjen a kórház sürgősségi osztályára (ETU).
Gyomorégés és GERD kezelése
Ha az életmódbeli változások nem elegendőek a kontrollálásához, az orvos gyógyszert írhat fel.
- Antacidok: Ezek gyorsan hatnak és semlegesítik a gyomorsavat.
- H2-blokkolók: Ezek csökkentik a gyomorsav termelését.
- Protonpumpa-gátlók (PPI-k): Ezek hatékonyabban csökkentik a savtermelést, mint a H2-blokkolók.
Mielőtt bármelyik gyógyszert használná , mindenképpen konzultáljon orvosával .
Székrekedés
A székletürítés gyakorisága személyenként változó. Ha azonban nehezen erőlködik székletürítéskor, ha a széklete kőkemény, vagy ha úgy érzi, hogy még nem ájult el teljesen, akkor székrekedése lehet.
Melyek a székrekedés okai?
- Nem iszom elég vizet .
- Csökkent rosttartalom az étrendben.
- Mozgáshiány.
- Néhány gyógyszer (például vastabletták, egyes fájdalomcsillapítók).
- Terhesség.
- Bizonyos egészségügyi állapotok (például cukorbetegség, pajzsmirigyproblémák).
Mit lehet tenni a székrekedés megelőzése és kezelése érdekében?
- Igyál meg legalább 8-10 pohár vizet naponta.
- Fogyassz több rostban gazdag ételt (gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és hüvelyeseket).
- Naponta mozogjon .
- Egy pohár meleg víz reggelente segíthet egyeseknek.
Ha két hétnél tovább fennálló székrekedése van, véres a széklete, súlyos gyomorfájdalom vagy fogyás tapasztalható, azonnal forduljon orvoshoz . Ezek súlyos betegség jelei lehetnek.
Aranyér és hasmenés
Aranyér
Ezek a végbél és a végbélnyílás körüli duzzadt erek. Ezeket székrekedés, terhesség és hosszú ideig egy helyben ülés miatti erőlködés okozhatja.
- Tünetek: Vérzés a székletürítés során, viszketés, fájdalom és csomók a végbélnyílás közelében.
- Kezelés: Magas rosttartalmú étrend fogyasztása, székletlágyítók használata, forró vízzel történő gargarizálás és orvos által felírt kenőcsök használata.
Hasmenés
Ezt gyakori, híg széklet jellemzi. Vírusok, bakteriális fertőzések, bizonyos gyógyszerek és nem megfelelő ételek lehetnek a fő okok.
A legfontosabb a kiszáradás elkerülése . Ezért
- Fogyassz sok folyadékot (víz, húsleves, zabkása, gyümölcslé).
- Néhány napig kerüld a tejet és tejtermékeket, valamint a zsíros és fűszeres ételeket.
- Egyél könnyű ételeket, például banánt, rizst, kenyeret és kekszet.
Ha a hasmenés több mint két napig tart, magas lázzal, erős gyomorfájdalommal, véres széklettel vagy kiszáradás jeleivel (szájszárazság, csökkent vizeletürítés) jár , mindenképpen forduljon orvoshoz .
Otthoni üzenet
- Figyelj a testedre. Azonosítsd és kerüld azokat az ételeket, amelyek kellemetlen érzést keltenek benned.
- Az egészséges táplálkozás és az aktív életmód a legjobb orvosság. Igyál elegendő vizet minden nap, egyél rostban gazdag ételeket, és mozogj sokat.
- Az alkalmankénti kisebb kellemetlenség normális. Ha azonban a tünetek továbbra is fennállnak, súlyosak, vagy más kockázati tényezők is fennállnak, például vér a székletben vagy fogyás, ne hagyja figyelmen kívül őket .
- Mielőtt bármilyen gyógyszert szedne, különösen, ha más betegségekre is szed gyógyszert, feltétlenül konzultáljon orvosával .
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet