Ismeri az orvosa a „kék zónákat”? Ismerje meg ezeket a dolgokat, hogy egészségesebb és boldogabb életet élhessen!

Elgondolkodtál már azon, hogyan élhetnek egyes emberek boldogan 100 évig komolyabb betegség vagy szenvedés nélkül? Ez nem csak szerencse. Ez az életmódjuknak köszönhető. Ma a világ néhány csodálatos helyéről fogunk beszélni, ahol az emberek a leghosszabb, legboldogabb és legegészségesebb életet élik. Ezeket „Kék Zónáknak” nevezik.

Mik ezek a „kék zónák”?

Egyszerűen fogalmazva, a „Kék Zónák” a világ azon földrajzi területei, ahol az emberek hosszabb ideig élnek és egészségesebbek, mint bárhol máshol. Ezeket egy kutatócsoport azonosította. Például olyan területek, mint Szardínia Olaszországban, Okinawa Japánban és Nicoya Costa Ricában, ezekhez a „Kék Zónákhoz” tartoznak. Amikor a kutatók megpróbálták kitalálni, hogy mi ezeknek az embereknek a titka, rájöttek, hogy az nem egy dolog, hanem több tényező kombinációja. Íme néhány gyakori szokás az életmódjukban.

Mi az az „Életmód-gyógyászat”?

Most már érti, hogy a mindennapi szokásaink mennyire befolyásolják az egészséges életet. Az orvostudomány egy ága, amely ezen a koncepción alapul, az „életmód-gyógyászat” . Egyszerűen fogalmazva, az életmódunkat használja fő „gyógyszerként”, a gyógyszerekkel együtt, a nem fertőző betegségek, például a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a koleszterinszint megelőzésére és kezelésére. Ennek 6 fő pilléréről fogunk beszélni:

• Teljes értékű, növényi alapú étrend: Több zöldség , gyümölcs, hüvelyes és gabonaféle fogyasztása.
• Testmozgás: Maradj aktív minden nap.
• Alvás: Eleget, jól alszom.
• Stresszkezelés : Gyakoroljuk a módszereket, amelyekkel ellazíthatjuk az elménket.
• Társas kapcsolatok : Jó kapcsolatok ápolása a családdal és a barátokkal.
• A szerhasználat elkerülése: Kerüljük a dohányzást és az alkoholfogyasztást .

Az orvosok is kapnak erre külön képzést!

Íme a legfrissebb és legfontosabb hírek. A már említett „Kék Zónák” szervezet és az Amerikai Életmód Orvostudományi Kollégium (ACLM) egyesítette erőit. Együttesen világszerte speciális képzést és tanúsítványt nyújtanak orvosoknak és egészségügyi szakembereknek ezen „kék zónák” és az „életmód orvoslás” titkaiban. Képzelje el, milyen nagyszerű lenne, ha az orvosa nemcsak gyógyszert adna Önnek, hanem tanácsot is adna arról, hogyan étkezzen helyesen, mozogjon és csökkentse a stresszt az életmódjához igazodva? Ez ennek a programnak a célja. Az orvosok, akik erről nyilatkoznak, azt mondják, hogy ez egy „szuper kombináció”. Mert még ha orvosként a betegnek a jó szokásokról is beszél, nehéz ezt megtenni, ha a társadalom és a környezet, amelyben a beteg él, nem támogatja. De ezen a „kék zónák” koncepción keresztül az egész közösség, az egész társadalom az egészséges élet felé terelhető.

Vajon az életmód erősebb, mint a gének?

Sokan azt gondoljuk: „A mi generációnkban mindenkinek van cukorbetegsége és magas vérnyomása, tehát én sem tudom megakadályozni, hogy kialakuljanak.” Ez azt jelenti, hogy a génjeinket hibáztatjuk. De amit a legújabb kutatások találtak, az meglephet. Egy friss elemzés szerint:

• A kedvezőtlen genetikai kockázat csak 21% -kal növeli a halálozás kockázatát.
• Az egészségtelen életmód (például a rossz táplálkozás és a testmozgás hiánya) azonban 78% -kal növeli a halálozás kockázatát!
• A legjobb az egészben, hogy ha egészséges életmódot folytatsz (jó alvás, jó étkezés, testmozgás), akkor körülbelül 62% -kal csökkentheted a genetikai kockázatot.

Tehát azáltal, hogy ezt a tudást az orvosok rendelkezésére bocsátják az új program keretében, képesek lesznek a gyógyszerek felírása mellett életminőséget javító tanácsokat adni a betegeknek. Ez segíteni fog az egész társadalmunk egészségének javításában. Világszerte már mintegy 5000 orvos részesült képzésben ebben az „életmód-gyógyászatban”.