🤰 Gondolkozol a terhességen? Akkor készüljünk fel egy egészséges jövőre!

Terhességet tervez? Ha igen, akkor már most el kell kezdenie a felkészülést, hogy egészséges babája legyen. Míg a legtöbb terhesség simán megy, ez a felkészülés nagyban hozzájárul ahhoz, hogy egészséges babája legyen, és a terhesség alatt is egészséges maradjon.

👶 Hogyan tervezzük meg a terhességet:

Egy egészséges párnak, akinek jól van ovulációja, általában 12 hónapnyi próbálkozás után sikerül teherbe esnie. A fogamzásgátló tabletta szedésének abbahagyása után azonban körülbelül 6 hónap telik el, mire az ovuláció újra bekövetkezik , ami azt jelenti, hogy a petesejtek elkezdenek kibújni. 35 év felettieknél és dohányzóknál a fogantatás akár kétszer annyi ideig is eltarthat. Tehát, ha megtalálod az ovuláció napjait, és hetente körülbelül 3-4 alkalommal ezeken a napokon ovulálsz, gyorsan teherbe eshetsz.

🥗 Egy kicsit az ételekről és italokról (Táplálkozás):

A legfontosabb a kiegyensúlyozott, tápláló étrend. Szülés előtt ellenőrizd a testsúlyodat. Egyél magas rosttartalmú, alacsony zsírtartalmú és vitaminokban gazdag ételeket. Egyél frissen főtt vagy elkészített ételeket, amennyire csak lehetséges. Igyál sok vizet minden nap. (A szűrt víz a legjobb). Mivel a jód fontos ebben az időszakban, használj jódozott sót. Ne felejtsd el rendszeresen halat fogyasztani.

Amire emlékezni kell az ételekkel és italokkal kapcsolatban:

💊 Folsav terhesség előtt:

A folsav csökkenti a velőcső-záródási rendellenességeket, azaz a velőcső-záródási rendellenességgel született babák esélyét. A nyitott gerinc (spina bifida) esetében is ugyanez a helyzet. Azoknak, akiknek olyan betegségeik vannak, mint a cukorbetegség , az epilepszia, vagy akiknek a családjában valakinek előfordult már ilyen betegség, egy kicsit jobban át kell gondolniuk ezt. Naponta 5 mg-os tablettát kell szedniük egy hónappal a baba megkísérlése előtt. Ezután az első 12 hétben folyamatosan kell szedniük. Ha mások is babavállaláson gondolkodnak, akkor 4 héttel a baba megkísérlése előtt vegyenek be napi 0,5 mg-ot.

Íme, miért fontos a folsav:

• Csökkenti a velőcső-záródási rendellenességek előfordulását.
• Segíti a baba agyát és gerincvelőjét, azaz a gerincben lévő idegeket, hogy megfelelően fejlődjenek.
• Szükséges a sejtek osztódásához, ami azt jelenti, hogy új sejtek keletkeznek.

🏋️‍♀️ Milyen a testmozgás? (Testmozgás)

A legjobb, ha érintkezésmentes testmozgást végzel. Olyan dolgokat csinálhatsz, mint a séta és az úszás. De ne végezz nagy intenzitású testmozgást, mert különben túlmelegedhetsz.

🤒 Ismerjük meg a betegségeket (súlyos fertőzések):

Bár a legtöbb baba egészségesen születik, néhány, a korai stádiumban kialakuló betegség hatással lehet a babára. Ilyenek például a rubeola, a bárányhimlő, a hepatitis B, a szifilisz, a toxoplazmózis, a listeria, a citomegalovírus és a HIV . Óvatosnak kell lennie ezekkel a betegségekkel a teherbeesés megpróbálása során, valamint a baba születése után is. Jó ötlet vérvizsgálatot végeztetni rubeola, bárányhimlő, szifilisz, hepatitisz és HIV kimutatására.

💉 Történet az oltásról:

Ha egy baba fiatal korában elkapja a rubeolát (német kanyarót), az elég nagy bajt okozhat. Manapság a legtöbb embernek van immunitása ellene. De idővel ez gyengülhet. A legjobb, ha a baba születése előtt ellenőrizzük, hogy van-e immunitásunk ellene, vagy beoltatjuk magunkat. Nem ajánlott a védőoltás beadása után 3 hónapig babát vállalni. Ugyanezt tedd a bárányhimlő esetében is. A hepatitis B elleni védőoltás is jó ötlet.

🐱 Vigyázz a Listeriával és a Toxoplazmózissal:

Ez a két betegség nagyon veszélyes lehet a baba számára. Ezek a kórokozók nem megfelelően mosott és nem kellően átsütött ételeken keresztül juthatnak be a szervezetbe. Legyen óvatos, ha toxoplazmózisos macskája van. Ha ez terhesség alatt történik, a baba nagy kockázatnak van kitéve az elhullásra (magzati halálozási arány - 30-50%).

Óvakodj a Listeriától:

• Ne egyen feldolgozatlan tejet, lágy sajtot, bolti húsokat, húspástétomokat , nyers halat vagy füstölt halat.
• A nyers zöldségeket alaposan mosd meg.
• Az állati eredetű termékeket alaposan főzzük meg.
• A maradék ételt fogyasztás előtt melegítse fel gőzölgő forróságra.
• Nyers ételek elkészítése után alaposan mossa el a használt eszközöket.

Vigyázz a toxoplazmózissal:

• Ha lehetséges, kérj meg valaki mást, hogy távolítsa el a macska ürülékét.
• Viseljen eldobható gumikesztyűt, ha olyan talajjal dolgozik, amely macskaürüléket tartalmazhat.
• Alaposan mosson kezet a kertben végzett munka és a nyers hús kezelése után.

🚬🍺 Tilos a dohányzás, az alkohol és más drogok fogyasztása, de:

Ne dohányozz terhesség alatt. Ha lehetséges, 3 hónappal a szülés előtt szokj le a dohányzásról. Ha a partnered dohányzik, mondd meg neki is, hogy hagyja abba. A dohányosok passzív dohányzása nem jó.

A Nemzeti Egészségügyi és Orvosi Kutatási Tanács azt javasolja, hogy kerülje az alkoholfogyasztást a terhesség előtt és alatt. Az alkohol és a tiltott drogok, különösen az amfetaminok , születési rendellenességeket okozhatnak. Hagyja abba ezeknek az anyagoknak a használatát. Ne szedjen vény nélkül kapható gyógyszereket orvosi engedély nélkül. Csökkentse a koffein és az alkohol fogyasztását.

🧬 Nézzük meg, vannak-e örökletes betegségek (genetikai tanácsadás):

Ha a családban valakinek örökletes betegsége van, vagy ha az anya 35 év feletti, ellenőrizni kell a genetikai rendellenességeket vagy a fejlődési rendellenességeket.

Szűrésen kell részt vennie olyan állapotok tekintetében, mint a talasszémia, a cisztás fibrózis, a hemofília, a Down-szindróma és a Tay-Sachs-szindróma. Orvosa tájékoztatni fogja Önt ezeknek és más állapotoknak a vizsgálatáról.

❤️ Lásd még a vércsoportot is:

Jó, ha ismered mindkét vércsoportodat. Így megtudhatod az Rh-faktorodat, azaz, hogy pozitív vagy negatív vagy-e. Ha a nő vércsoportja negatív, a férfié pedig pozitív, akkor egy kicsit óvatosnak kell lenned (Óvatos Figyelem).

📝 Ne feledd ezt (összefoglaló):

• 🚬 Hagyd abba a dohányzást .
• 🍺 Hagyd abba az alkoholt és más társasági drogokat.
• ☕️ Csökkentsd vagy hagyd abba a koffeinbevitelt, ha lehetséges.
• 💊 Tekintse át a jelenlegi gyógyszereit.
• 🥗 Tarts be egészséges, vasban és kalciumban gazdag étrendet.
• 💊 Fogantatás előtt 4 hétig szedj folsavat.
• 🏋️‍♀️ Legyen egy jó edzésprogramod.
• 💉 Biztosítsa a rubeola, bárányhimlő és hepatitis B elleni immunitást.
• 🩺 Vegyél részt egy mellvizsgálaton és egy Pap-teszten.
• 🍗🥩 Egyél frissen főtt és elkészített ételeket.
• 🧬 Vegye figyelembe a genetikai és családi kórtörténetet.
• 💰 Fontold meg az egészségbiztosítás megkötését.
• ☀️ Mérsékelt napfénynek kitett helyen növelheted a D-vitamin szinted.

Egy egészséges jövőért legyünk tájékozottak és felkészültek! 💪👶💖