Terhességet tervez? Ha igen, akkor már most el kell kezdenie a felkészülést, hogy egészséges babája legyen. Míg a legtöbb terhesség simán megy, ez a felkészülés nagyban hozzájárul ahhoz, hogy egészséges babája legyen, és a terhesség alatt is egészséges maradjon.
👶 Hogyan tervezzük meg a terhességet:
Egy egészséges párnak, akinek jól van ovulációja, általában 12 hónapnyi próbálkozás után sikerül teherbe esnie. A fogamzásgátló tabletta szedésének abbahagyása után azonban körülbelül 6 hónap telik el, mire az ovuláció újra bekövetkezik , ami azt jelenti, hogy a petesejtek elkezdenek kibújni. 35 év felettieknél és dohányzóknál a fogantatás akár kétszer annyi ideig is eltarthat. Tehát, ha megtalálod az ovuláció napjait, és hetente körülbelül 3-4 alkalommal ezeken a napokon ovulálsz, gyorsan teherbe eshetsz.
🥗 Egy kicsit az ételekről és italokról (Táplálkozás):
A legfontosabb a kiegyensúlyozott, tápláló étrend. Szülés előtt ellenőrizd a testsúlyodat. Egyél magas rosttartalmú, alacsony zsírtartalmú és vitaminokban gazdag ételeket. Egyél frissen főtt vagy elkészített ételeket, amennyire csak lehetséges. Igyál sok vizet minden nap. (A szűrt víz a legjobb). Mivel a jód fontos ebben az időszakban, használj jódozott sót. Ne felejtsd el rendszeresen halat fogyasztani.
Amire emlékezni kell az ételekkel és italokkal kapcsolatban:
| Az ügy | Miért fontos ez? |
|---|---|
| Kiegyensúlyozott étkezés | Maradj egészséges, és kapj meg mindent, amire a babádnak szüksége van a fejlődéshez. |
| A testsúly kordában tartása | Csökkentsd a babavárás alatt felmerülő problémák számát. |
| Magas rosttartalmú ételek fogyasztása | Célja a gyomorpanaszok enyhítése és az emésztés javítása. |
| Kevesebb olaj fogyasztása | A lényeg a szívbetegségek csökkentése és az egészséges testsúly fenntartása. |
| Vitaminokban gazdag ételek fogyasztása | Maradj egészséges és növeld az ellenálló képességedet a betegségekkel szemben. |
| Frissen elkészített ételek fogyasztása | Arról van szó, hogy megkapjuk a szervezetünknek szükséges tápanyagokat, és csökkentsük a romlott ételek okozta betegségek kockázatát. |
| Sok víz fogyasztása | Hogy a test ne száradjon ki, és hogy minden rendben legyen a szervezetben. |
| Jódozott só használata | A pajzsmirigynek megfelelően kell működnie, és a baba agyának megfelelően kell fejlődnie. |
| Halat enni | Szerezz be egy jó minőségű, Omega -3 nevű olajat. Ez nagyon fontos a baba agyának és szemének. |
💊 Folsav terhesség előtt:
A folsav csökkenti a velőcső-záródási rendellenességeket, azaz a velőcső-záródási rendellenességgel született babák esélyét. A nyitott gerinc (spina bifida) esetében is ugyanez a helyzet. Azoknak, akiknek olyan betegségeik vannak, mint a cukorbetegség , az epilepszia, vagy akiknek a családjában valakinek előfordult már ilyen betegség, egy kicsit jobban át kell gondolniuk ezt. Naponta 5 mg-os tablettát kell szedniük egy hónappal a baba megkísérlése előtt. Ezután az első 12 hétben folyamatosan kell szedniük. Ha mások is babavállaláson gondolkodnak, akkor 4 héttel a baba megkísérlése előtt vegyenek be napi 0,5 mg-ot.
Íme, miért fontos a folsav:
- Csökkenti a velőcső-záródási rendellenességek előfordulását.
- Segíti a baba agyát és gerincvelőjét, azaz a gerincben lévő idegeket, hogy megfelelően fejlődjenek.
- Szükséges a sejtek osztódásához, ami azt jelenti, hogy új sejtek keletkeznek.
🏋️♀️ Milyen a testmozgás? (Testmozgás)
A legjobb, ha érintkezésmentes testmozgást végzel. Olyan dolgokat csinálhatsz, mint a séta és az úszás. De ne végezz nagy intenzitású testmozgást, mert különben túlmelegedhetsz.
🤒 Ismerjük meg a betegségeket (súlyos fertőzések):
Bár a legtöbb baba egészségesen születik, néhány, a korai stádiumban kialakuló betegség hatással lehet a babára. Ilyenek például a rubeola, a bárányhimlő, a hepatitis B, a szifilisz, a toxoplazmózis, a listeria, a citomegalovírus és a HIV . Óvatosnak kell lennie ezekkel a betegségekkel a teherbeesés megpróbálása során, valamint a baba születése után is. Jó ötlet vérvizsgálatot végeztetni rubeola, bárányhimlő, szifilisz, hepatitisz és HIV kimutatására.
💉 Történet az oltásról:
Ha egy baba fiatal korában elkapja a rubeolát (német kanyarót), az elég nagy bajt okozhat. Manapság a legtöbb embernek van immunitása ellene. De idővel ez gyengülhet. A legjobb, ha a baba születése előtt ellenőrizzük, hogy van-e immunitásunk ellene, vagy beoltatjuk magunkat. Nem ajánlott a védőoltás beadása után 3 hónapig babát vállalni. Ugyanezt tedd a bárányhimlő esetében is. A hepatitis B elleni védőoltás is jó ötlet.
🐱 Vigyázz a Listeriával és a Toxoplazmózissal:
Ez a két betegség nagyon veszélyes lehet a baba számára. Ezek a kórokozók nem megfelelően mosott és nem kellően átsütött ételeken keresztül juthatnak be a szervezetbe. Legyen óvatos, ha toxoplazmózisos macskája van. Ha ez terhesség alatt történik, a baba nagy kockázatnak van kitéve az elhullásra (magzati halálozási arány - 30-50%).
Óvakodj a Listeriától:
- Ne egyen feldolgozatlan tejet, lágy sajtot, bolti húsokat, húspástétomokat , nyers halat vagy füstölt halat.
- A nyers zöldségeket alaposan mosd meg.
- Az állati eredetű termékeket alaposan főzzük meg.
- A maradék ételt fogyasztás előtt melegítse fel gőzölgő forróságra.
- Nyers ételek elkészítése után alaposan mossa el a használt eszközöket.
Vigyázz a toxoplazmózissal:
- Ha lehetséges, kérj meg valaki mást, hogy távolítsa el a macska ürülékét.
- Viseljen eldobható gumikesztyűt, ha olyan talajjal dolgozik, amely macskaürüléket tartalmazhat.
- Alaposan mosson kezet a kertben végzett munka és a nyers hús kezelése után.
🚬🍺 Tilos a dohányzás, az alkohol és más drogok fogyasztása, de:
Ne dohányozz terhesség alatt. Ha lehetséges, 3 hónappal a szülés előtt szokj le a dohányzásról. Ha a partnered dohányzik, mondd meg neki is, hogy hagyja abba. A dohányosok passzív dohányzása nem jó.
A Nemzeti Egészségügyi és Orvosi Kutatási Tanács azt javasolja, hogy kerülje az alkoholfogyasztást a terhesség előtt és alatt. Az alkohol és a tiltott drogok, különösen az amfetaminok , születési rendellenességeket okozhatnak. Hagyja abba ezeknek az anyagoknak a használatát. Ne szedjen vény nélkül kapható gyógyszereket orvosi engedély nélkül. Csökkentse a koffein és az alkohol fogyasztását.
🧬 Nézzük meg, vannak-e örökletes betegségek (genetikai tanácsadás):
Ha a családban valakinek örökletes betegsége van, vagy ha az anya 35 év feletti, ellenőrizni kell a genetikai rendellenességeket vagy a fejlődési rendellenességeket.
Szűrésen kell részt vennie olyan állapotok tekintetében, mint a talasszémia, a cisztás fibrózis, a hemofília, a Down-szindróma és a Tay-Sachs-szindróma. Orvosa tájékoztatni fogja Önt ezeknek és más állapotoknak a vizsgálatáról.
❤️ Lásd még a vércsoportot is:
Jó, ha ismered mindkét vércsoportodat. Így megtudhatod az Rh-faktorodat, azaz, hogy pozitív vagy negatív vagy-e. Ha a nő vércsoportja negatív, a férfié pedig pozitív, akkor egy kicsit óvatosnak kell lenned (Óvatos Figyelem).
📝 Ne feledd ezt (összefoglaló):
- 🚬 Hagyd abba a dohányzást .
- 🍺 Hagyd abba az alkoholt és más társasági drogokat.
- ☕️ Csökkentsd vagy hagyd abba a koffeinbevitelt, ha lehetséges.
- 💊 Tekintse át a jelenlegi gyógyszereit.
- 🥗 Tarts be egészséges, vasban és kalciumban gazdag étrendet.
- 💊 Fogantatás előtt 4 hétig szedj folsavat.
- 🏋️♀️ Legyen egy jó edzésprogramod.
- 💉 Biztosítsa a rubeola, bárányhimlő és hepatitis B elleni immunitást.
- 🩺 Vegyél részt egy mellvizsgálaton és egy Pap-teszten.
- 🍗🥩 Egyél frissen főtt és elkészített ételeket.
- 🧬 Vegye figyelembe a genetikai és családi kórtörténetet.
- 💰 Fontold meg az egészségbiztosítás megkötését.
- ☀️ Mérsékelt napfénynek kitett helyen növelheted a D-vitamin szinted.
Egy egészséges jövőért legyünk tájékozottak és felkészültek! 💪👶💖
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.