„Gratulálok! Még egyszer gratulálok!” Amikor megtudod, hogy ikreket vársz, normális, ha az öröm mellett egy kicsit ideges és félelmetes is vagy. Akár először születsz , akár már vannak gyermekeid, az ikrek világra hozatala egy teljesen új élmény. Ezért sok kérdés jár a fejedben. Normális, ha olyan dolgokon gondolkodsz, mint: „Hogy fogom ezt csinálni?”, „Egészségesek lesznek a babák?” Szóval beszéljünk róla.
Hogyan lehet két egészséges, erős gyermeket szülni?
A legfőbb célod az kell legyen, hogy két gyermekedet erősen és egészségesen hozd a világra. Igaz, van esély arra, hogy az ikrek koraszülöttként vagy alacsony súllyal születnek. De ez nem jelenti azt, hogy így kell lennie. Vannak dolgok, amiket tehetünk a megelőzés érdekében.
Egyszerűen fogalmazva, a legjobb megoldás a táplálkozás és a súlygyarapodás . A terhesség első hónapjaiban és a második trimeszterben fokozatosan hízni olyan, mintha pénzt tennénk a bankba és kamatot keresnénk. A jelentős súlygyarapodás, különösen a 20. hét előtt és a 20. és 28. hét között, közvetlenül befolyásolja a magzati növekedést.
Ha normál testsúlyú várandós anya vagy, akkor hetente körülbelül 0,7 kg-ot (1,5 fontot) kellene híznod. Lássuk, hogyan működik ez.
| Terhességi időszak | Mennyi súlyt kellene felszedned (hozzávetőlegesen) |
|---|---|
| 20 hétre | 9 - 13,5 kg (20 - 30 font) |
| 28 hétre | 13,5 - 21 kg (30 - 46 font) |
| 38 hétre | 18 - 25,5 kg (40 - 56 font) |
A legfontosabb, hogy mindig beszélj orvosoddal erről a súlygyarapodásról. Ő fogja a legmegfelelőbb tanácsot adni az egészségi állapotod alapján.
Ezek a táplálkozási tippek nagyon fontosak lesznek számodra!
Oké, most a súlygyarapodással foglalkozunk. Szóval hogyan csináljuk ezt? Ehhez elengedhetetlen a megfelelő táplálkozás.
- Egyél valamit két-három óránként: A terhesség olyan időszak, amikor a szervezet gyorsan éhezik. Ez a helyzet még hangsúlyosabb, ha két gyermeked van. Ezért egyél gyakran, kis adagokban.
- Fogyassz fehérjét és szénhidrátot együtt: Mint minden főétkezésnél, a nassolnivalóidban is legyen fehérje és szénhidrát is. Például kekszet sajttal, mogyoróvajat almával, egy kis kókuszreszeléket csicseriborsóval, vagy egy szelet kenyeret tojással. Gyakran túl sok szénhidrátot eszünk, és kihagyjuk a fehérjét. Erre figyelj.
- Egyél vörös húst: Ha nem vagy vegetáriánus, a vörös hús nagyszerű vasforrás. Ha vegetáriánus vagy, mindenképpen beszélj orvosoddal más vasban gazdag ételekről és táplálékkiegészítőkről.
- Ne félj tojást enni: Ne csökkentsd a tojásbeviteled a koleszterinszint miatt. A koleszterin szükséges az anya egészségéhez a terhesség alatt.
- Ne felejtsd el: Mindezek mellett elengedhetetlen a felírt terhesvitamin szedése is, amely folsavat és kalciumot tartalmaz.
Két mell, két baba? Ismerkedjünk meg a szoptatással.
Minden ikergyermeket váró várandós anya két fő kérdése: „Lesz elég tejem mindkettőnknek?” és „Tudok valaha aludni?”
A jó hír az, hogy igen! A szervezeted elegendő tejet képes termelni két baba tápanyagszükségletének kielégítésére. A titok az , hogy igény szerint etesd a babádat . Vannak, akik megpróbálnak beosztás szerint etetni. Ez 4-6 hónapos kor körül működhet. De az újszülötteknek, különösen az ikreknek, gyakrabban van szükségük tejre.
„A kezdetektől fogva szoptass gyakran.” Minél gyakrabban szoptatsz, annál több tejet fog termelni a szervezeted.
Ha tudod, próbáld meg mindkét babát egyszerre szoptatni. Ez időt ad a pihenésre. Így csináld:
Dupla futballfogás
Ülj le egy kanapéra, és fogd mindkét babát magad mellett kétoldalt, a testedre merőlegesen. Támaszd meg mindkét baba fejét a kezeddel, és húzd őket közel a melledhez. A baba teste az ülésen nyugodjon, amin ülsz.
Bölcső pozíció
Szoptass úgy, hogy az egyik babát a karod hajlatában tartod. A másik babát tartsd a fejét az ölében. Sok iker szereti ezt a pozíciót, mert amióta az anyaméhben vannak, hozzászoktak ahhoz, hogy közel tartsák őket egymáshoz.
Nem vagy egyedül – ne félj segítséget kérni!
Csakúgy, mint a terhesség alatt, és különösen a szülés utáni első évben, szükséged lesz mások támogatására.
Terhesség alatt, amikor mindenki meglátja a pocakodat, azt hiszik, hogy az a közös tulajdonuk, és történeteket kezdenek mesélni az általuk ismert ikrekről. Ijesztő történeteket fogsz hallani, például: "Ó, a szomszéd nagynénjének a lányának a sógornőjének is ikrei születtek, és mi történt a szülés alatt..." Ilyenkor nagy erőt adhat, ha más anyukákkal beszélgetsz, akiknek hozzád hasonló ikreik vannak.
Szülés után az alvás idegennek fog tűnni számodra. Kérj meg minden segítséget, amit csak tudsz ez idő alatt.
„Képzeld el, hogy körülbelül egy évig nem tudsz majd rendesen mozogni. Mondd a barátaidnak, rokonaidnak és a férjednek: »Segítsetek, idén nehezen fogok tudni otthon bulikat rendezni, vagy más házimunkában segíteni.«” Soha ne félj segítséget kérni.
Otthoni üzenet
- Teljesen normális, ha egyszerre érzel örömöt és félelmet, amikor megtudod, hogy ikreid lesznek. Nem csak te vagy így ezzel, mindenki más.
- Két gyermeke egészséges fejlődéséhez elengedhetetlen a folyamatos súlygyarapodás és a megfelelő táplálkozás.
- A tested elegendő anyatejet tud termelni mindkét baba számára. Akkor etesd a babádat, amikor csak akarja.
- Nincs egyedül. Ne félj segítséget kérni a férjedtől, a családodtól és a barátaidtól. Ez a támogatás felbecsülhetetlen lesz számodra ebben az időszakban.
- Beszéljen nyíltan orvosával a súlyáról, táplálkozásáról vagy bármilyen más aggályáról.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet