A félelem és a szorongás normális érzelmek, amelyeket állandóan megtapasztalunk. Gondoljunk csak bele, egy fontos vizsga előtt, amikor probléma merül fel a munkahelyen, vagy amikor nagy döntést hozunk, normális, ha egy kicsit félünk vagy idegesek vagyunk. Ez az agyunk módja arra, hogy a stresszre reagáljon , és figyelmeztessen minket a közelgő veszélyre.
Azonban, ha ez a félelem és szorongás kontrollálhatatlanná és elviselhetetlenné válik, vagyis ha annyira túlzottá válik, hogy zavarja a mindennapi tevékenységeket, a családtagokkal való kapcsolatokat és a társas interakciókat, akkor az nem normális. Szorongásos zavarnak nevezzük. Ez egy mentális betegség. De a legjobb az egészben az, hogy a megfelelő kezeléssel sokan jól tudják kontrollálni ezt az állapotot, és normális életet élni.
Melyek a szorongásos zavarok főbb típusai?
A szorongás nem egy univerzális megoldás. Sokféle szorongás létezik. A kezelés szempontjából elengedhetetlen, hogy pontosan megértsük, milyen típusú szorongással küzdünk. Nézzük meg a főbb típusokat.
| A szorongás típusa | Egyszerűen fogalmazva, mi is az? |
|---|---|
| Generalizált szorongásos zavar | Állandó, túlzott aggodalom és félelem érzése, amely elszabadult az irányítás alól, még a hétköznapi dolgokkal kapcsolatban is. |
| Pánikbetegség | Hirtelen, intenzív félelem, amely váratlan időpontban jelentkezik. Pánikrohamnak is nevezzük. Ilyenkor fokozott izzadást, szapora mellkasi dobogást és légszomjat tapasztalhat. Egyesek szívrohamnak tartják. |
| Szociális szorongásos zavar | Rendkívüli félelmet és félénkséget éreznek társasági életükben, mások előtt beszélve vagy bulikban. Gyakran azt gondolják, hogy mások megítélik vagy kigúnyolják őket. Ez oda vezet, hogy kerülik a társasági helyzeteket. |
| Specifikus fóbiák | Egy adott dologtól vagy helyzettől való rendellenes, túlzott félelem (pl. magasság, repülés, állatok, vér). |
| Tériszony | Rendkívüli félelemérzet olyan helyeken, ahol nehéz segítséget kérni vagy vészhelyzet esetén elmenekülni (pl. zsúfolt helyek, buszok, liftek). |
| Szeparációs szorongás | Ez nem csak a kisgyermekekre vonatkozik, bármely korban bárkivel megtörténhet. Amikor egy közeli hozzátartozód (szülő, partner) mindent megtesz, hogy lássa őket, elviselhetetlen félelmet érez, hogy valami rossz fog történni vele. |
Melyek ennek az állapotnak a gyakori tünetei?
A szorongás fő tünetei a túlzott félelem és aggodalom . Ugyanakkor különféle fizikai kellemetlenségeket is tapasztalhat. Ezek a tünetek a szorongás típusától függően változhatnak.
Íme a gyakori tünetek:
- Hirtelen szorongás, félelem és bizonytalanság érzése.
- Úgy érzed, mintha egy nagy katasztrófa vagy baleset készülődne.
- Álmatlanság , állandó fáradtságérzet.
- Képtelenség egy helyben nyugodni.
- Hideg kezek és lábak, túlzott izzadás és zsibbadás érzése.
- Légzési nehézség vagy a normálisnál gyorsabb légzés (hiperventilláció).
- Szapora szívverés (palpitáció).
- Testremegés.
- Szájszárazság .
- Gyomorpanaszok, hányinger.
- Izommerevség.
- Szédülés (vertigo) vagy ájulásérzés .
- A rumináció ugyanazon probléma miatti állandó aggódást jelenti.
- Koncentrációképtelenség.
- Félelmetes dolgok vagy helyek intenzív elkerülése.
A legfontosabb, hogy ne döntsd el magadtól, hogy szorongásos zavarod van, csak azért, mert a fenti tünetek közül egyet vagy többet tapasztalsz. Mindenképpen fordulj orvoshoz.
Miért fordul elő ez a fajta szorongás? Mik az okai?
Nehéz egyetlen okot meghatározni erre. Ez a helyzet több tényező kombinációjából adódhat.
- Genetika: A szorongásos zavarok generációról generációra öröklődhetnek. Ha a családban valakinél előfordul, akkor Önnél is nagyobb a kockázata a kialakulásának.
- Agykémia: Kutatások kimutatták, hogy ezt az állapotot az agyunkban a félelmet és érzelmeket szabályozó áramkörök hibája vagy egyensúlyhiánya okozhatja.
- Környezeti stressz és traumatikus események: A tanúja vagy átélt traumatikus események nagy hatással lehetnek erre. Például a gyermekkori bántalmazás, egy szeretett személy halála vagy az erőszaknak való kitettség.
- Drog- vagy alkoholfogyasztás: Vannak, akik drogokhoz folyamodnak, hogy elrejtsék vagy csökkentsék szorongásukat. A drog- és alkoholfogyasztás szorongásos zavarokat is okozhat.
- Egyéb egészségügyi állapotok: Egyes szív-, tüdő- és pajzsmirigy-betegségek hasonló tüneteket mutathatnak, mint a szorongás, ezért fontos kizárni más állapotokat.
Milyen sikeres kezelési módok léteznek erre?
Ne aggódjon, léteznek nagyon hatékony kezelések a szorongásos tünetek csökkentésére és kezelésére. Általában a gyógyszeres kezelést és a tanácsadást együttesen alkalmazzák.
Gyógyszer
Kezelőorvosa az Ön állapotától függően fogja felírni a megfelelő gyógyszereket. Ezek közül néhány a következők:
- Antidepresszánsok: Manapság a szorongás elsődleges kezelési módjai az újabb antidepresszánsok, mint például az „SSRI-k” és az „SNRI-k”. Ezek az agykémiai anyagok egyensúlyban tartásával és a hangulat javításával hatnak.
- Benzodiazepinek: Ezeket rövid távon alkalmazzák, mivel gyorsan csökkentik a szorongást.
- Béta-blokkolók: Bár ezek magas vérnyomás elleni gyógyszerek, segítenek a szorongás fizikai tüneteinek, például a szívdobogás és a remegés szabályozásában is.
Fontos: Ne hagyja abba hirtelen a felírt gyógyszer szedését orvosa tanácsa nélkül. Ez a tünetek visszatérését okozhatja.
Tanácsadás és terápia
A gyógyszeres kezeléshez hasonlóan a tanácsadás is nagyon fontos.
- Pszichoterápia: Gondolatairól és érzéseiről képzett mentálhigiénés tanácsadóval beszélhet, és megtanulhatja, hogyan értheti meg és kezelheti azokat.
- Kognitív viselkedésterápia (CBT):Ez egy nagyon népszerű és sikeres módszer. Megtanít arra, hogyan alakítsd át a negatív, félelmetes gondolataidat pozitívakká. Fokozatosan képezed magad, hogy szembenézz a félelmeiddel.
Amit magad is tehetsz a tünetek kezelése érdekében
A kezelés mellett az életmódbeli apró változtatások is sokat segíthetnek a betegség kezelésében.
- Légy tisztában az állapotoddal: Minél többet tudsz erről a betegségről, annál könnyebb lesz kezelni.
- Csökkentsd a koffeinbevitelt: Kerüld az olyan dolgokat, mint a kávé, tea, csokoládé és energiaitalok. Ezek fokozhatják a szorongást.
- Teljesen távol maradj az alkoholtól és a drogoktól.
- Megfelelő étrend és testmozgás: A napi testmozgás, mint például a gyaloglás és a futás, olyan vegyi anyagokat szabadít fel az agyban, amelyek csökkentik a stresszt.
- Aludj jól: Az alvás elengedhetetlen. Szokj rá, hogy minden nap ugyanabban az időben feküdj le és kelj fel.
- Gyakorolj nyugtató technikákat: Az olyan dolgok, mint a meditáció, a jóga és a mélylégző gyakorlatok nagyon hasznosak az elme megnyugtatásában.
- Légy társasági ember: A jó, megbízható barátokkal való beszélgetés és a gondolataid megosztása nagyon jót tesz a mentális egészségnek.
- Kérj segítséget: Ha olyan támogató csoportokhoz csatlakozol, amelyekben hasonló tapasztalatokkal rendelkező emberek vannak, az segíthet abban, hogy úgy érezd, nem vagy egyedül.
Otthoni üzenet
- Mindenki megtapasztalja a félelmet és a szorongást. De ha elviselhetetlenné válik és zavarja a mindennapi életet, akkor szorongásos zavarról lehet szó.
- Bár ezzel az állapottal élni nehéz lehet, nem vagy egyedül. Van segítség.
- Megfelelő kezeléssel, azaz gyógyszeres kezeléssel és tanácsadással ez az állapot nagyon jól kontrollálható.
- Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, ne féljen és ne szégyellje orvoshoz fordulni . Ez a legjobb első lépés, amit megtehet.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න