Az anyaságra való várakozás egy nagyon szép időszak az életben. Ebben az időszakban sokat kell gondolni mind a saját, mind a méhben lévő kicsi egészségére. Ma tehát valami nagyon egyszerű, de annál fontosabb dologról beszélünk, ami segít egészségesen hozni a babát a világra. Ez a folsav .
Egyszerűen fogalmazva, mi is az a folsav?
A folsav egy B-vitamin típus. A folát nevű vitamin szintetikus formája, amelyet a szervezetünk természetes módon termel. Pontosabban, a folsavat tabletta formájában szedjük. A folátot természetes módon olyan dolgokból nyerjük, mint a leveles zöldségek és a citrusfélék.
Ez nagyon fontos a szervezetünk számára. Különösen fontos a vörösvértestek termeléséhez. De a folsav még nagyobb szerepet játszik a terhesség alatt . Vagyis segíti a velőcső, a baba agyának és gerincvelőjének (a gerincen belüli idegrendszer) kialakulásának fő struktúrájának megfelelő fejlődését. Ha ez nem záródik megfelelően, a babának súlyos születési rendellenességei lehetnek.
Mikor a legjobb elkezdeni a folsav szedését?
Itt követnek el sokan hibát. Sokan azt gondolják, hogy amint megtudják, hogy babájuk lesz, el kell kezdeniük folsav szedését. De ez téved.
Gondolj bele: a babád létfontosságú szervei, például az agy és a gerincvelő, a fogantatás első 3-4 hetében kezdenek kialakulni. Vagyis még mielőtt tudnál, hogy terhes vagy. Ezért elengedhetetlen, hogy ebben a kritikus időszakban megfelelő folsavszint legyen a szervezetedben.
Ezért javasolják az orvosok, hogy ha gyermeket tervezel, már a tervezett szülés időpontjától kezdve kezdj el folsavat szedni. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy azok az anyák, akik legalább egy évvel a teherbeesés előtt szedtek folsavat, körülbelül 50%-kal csökkentették a koraszülöttség kockázatát.
Az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy minden fogamzóképes korú nő naponta szedjen folsavat. Ezért érdemes korán elkezdeni. Ha már terhes, érdemes orvosával konzultálnia, hogy a terhesvitaminja megfelelő mennyiségű folsavat tartalmaz-e.
Mennyi folsavat kell naponta bevenni?
Az ajánlott adagolás a helyzettől függően változik. Orvosa tud erről a legvilágosabb tájékoztatást adni. Az alábbiakban azonban általánosan ajánlott adagolás található:
| Lehetőség | Ajánlott napi folsavmennyiség |
|---|---|
| Amikor gyermeket tervezünk | 400 mikrogramm (400 mcg) |
| A terhesség első 3 hónapja | 400 mikrogramm (400 mcg) |
| A terhesség 4. és 9. hónapja között | 600 mikrogramm (600 mcg) |
| Szoptatás alatt | 500 mikrogramm (500 mcg) |
Egy alkalom, ami külön figyelmet érdemel
Ha korábban már született velőcső-záródási rendellenességgel született gyermeke, orvosa a következő terhessége során nagyobb folsavadagot (például napi 4000 mcg vagy 4 mg) javasolhat. Ebben a különleges esetben mindenképpen beszéljen orvosával, és kövesse tanácsait.
Melyek a folsav szedésének fő előnyei?
Ahogy korábban tárgyaltuk, ha a szervezetben nincs elég folsav, a baba idegcsöve nem záródik megfelelően. Ha ez megtörténik, az nagyon súlyos, élethosszig tartó születési rendellenességeket okozhat.
- Spina bifida: Ez egy olyan állapot, amelyben a gerincvelő vagy a gerinccsigolyák nem fejlődnek megfelelően. Ez maradandó fogyatékosságot okozhat a gyermeknél.
- Anencefália: Ez egy olyan állapot, amelyben az agy kulcsfontosságú részei nem fejlődnek ki teljesen. Az ebben a betegségben szenvedő gyermekek általában nem élnek sokáig.
Ezek a dolgok ijesztőek lehetnek hallani. De a jó hír az , hogy a folsav szedése legalább 50%-kal csökkentheti a velőcső-záródási rendellenességek kockázatát. Még ha egy anyának korábban már volt gyermeke ezzel a betegséggel, a következő gyermek születésének kockázata körülbelül 70%-kal csökkenthető.
Ezenkívül a folsav terhesség előtti és alatti szedése megvédheti a babát az olyan állapotoktól, mint:
- Ajak- és szájpadhasadék
- Koraszülés
- Alacsony születési súlyú csecsemők
- vetélések
- A baba növekedésének zavara az anyaméhben
A folsav az anya egészségére is jótékony hatással van. Azt is felvetették, hogy a folsav segíthet csökkenteni a terhesség alatti szövődmények, például a preeclampsia, a szívbetegség, a stroke, bizonyos ráktípusok és az Alzheimer-kór kockázatát.
Milyen ételek gazdagok folsavban?
A folsavtabletták szedése mellett nagyon fontos a folsavban gazdag étrend is.
| Élelmiszer | Leírás |
|---|---|
| Sötétzöld zöldségek | Olyan dolgok, mint a spenót és a kelkáposzta . |
| Lencse és diófélék | Olyan dolgok, mint a lencse, a csicseriborsó, a borsó és a zöldbab . |
| Citrusfélék | Gyümölcsök, például narancs, mandarin és lime, valamint ezek levei. |
| Egyéb ételek | Tojás, marhamáj, hozzáadott folsavval dúsított reggeli gabonapelyhek. |
Otthoni üzenet
- Ha gyermeket tervez, legalább egy hónappal a teherbeesés előtt kezdje el naponta szedni a folsavat (400 mcg).
- Rendkívül fontos a folsav bevitele a terhesség első 3 hónapjában.
- A folsav szedése megelőzheti a súlyos születési rendellenességeket (neurális csőzáródási rendellenességeket), amelyek a baba agyában és gerincvelőjében fordulhatnak elő.
- Mindig konzultáljon orvosával, hogy megtudja a szükséges folsavadagját, és kiválassza az Önnek megfelelő vitamintípust.
- A tabletták szedése mellett adjon hozzá étrendjéhez folsavban gazdag természetes ételeket, például spenótot, lencsét és narancsot.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet