Te is gyakran tüsszögsz? Reggelente tíz-tizenötször tüsszentesz? Eldugult az orrod, és vizes folyadék folyik belőle? Vagy vörös és viszket a szemed? Előfordul, hogy apró hólyagok jelennek meg az egész testeden, és viszket? Ezek az allergia gyakori tünetei. Ez valójában egy nagyon bosszantó és idegesítő dolog az életben. De tudtad, hogy egyes ételek, amelyeket nap mint nap eszünk, csökkenthetik ezeket az allergiás tüneteket és enyhülést nyújthatnak? Ezek nem azonnali gyógymódok, mint a gyógyszerek, de nagy segítséget jelenthetnek a bosszantó tünetek kezelésében.
Először is nézzük meg, mi is az az allergia.
Egyszerűen fogalmazva, az allergia azt jelenti, amikor szervezetünk immunrendszere túlzottan reagál valamire, ami valójában ártalmatlan (például por, pollen, bizonyos ételek). Amikor ez megtörténik, egy hisztamin nevű vegyi anyag szabadul fel a szervezetünkben lévő hízósejtekből.
A hisztamint a szervezetünk egy apró figyelmeztető rendszerének tekinthetjük. Allergiás reakció esetén ez a jelzőrendszer túlzottan aktívvá válik.
A hisztamin a fő bűnös az orrfolyás, tüsszögés, viszkető bőr és vörös szemek mögött. Tehát amikor allergia miatt gyógyszert szedünk, az orvos „antihisztamin” típusú gyógyszert ad nekünk. Vagyis olyan gyógyszert, amely csökkenti a hisztamin aktivitását. A csodálatos az egészben az, hogy egyes természetes élelmiszerek is hasonló hisztamincsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek.
Nézzük tehát, mely ételek segíthetnek enyhíteni az allergiás tüneteket.
Próbáld meg ezeket az ételeket beépíteni a napi étrendedbe. Nagy különbséget fogsz tapasztalni.
| Élelmiszer típusa | A fő összetevő, ami enyhülést okoz |
|---|---|
| Hagyma, paprika, bogyós gyümölcsök, petrezselyem | Kvercetin - természetes antihisztamin |
| Kiwi, narancs, mandarin, guava, nektarin | C-vitamin – csökkenti a hisztaminszintet |
| Ananász | Bromelain – csökkenti a duzzanatot és a gyulladást |
| Olajos halak (hering, makréla, lazac) | Omega-3 – Csökkenti a szervezetben a gyulladásokat |
| Joghurt, Kefir | Probiotikumok – az immunrendszer egyensúlyának fenntartása |
| Helyi méz | Lehetséges, hogy a szervezet akklimatizálódik a környékbeli pollenhez (nem megerősített). |
1. Hagyma, paprika, bogyós gyümölcsök és petrezselyem
Ezek az ételek gazdagok egy természetes vegyületben, a „kvercetinben” . Ez természetes „antihisztaminként” működik. Vagyis ez a kvercetin megakadályozhatja a fent említett, allergiát okozó hisztamin felszabadulását a hízósejtekből. Ezért próbáljon meg több olyan dolgot beépíteni az étrendjébe, mint a vöröshagyma, a chili paprika és a paprika.
2. Kiwi és más C-vitaminban gazdag gyümölcsök
A kivi egy nagyon gazdag C-vitaminban. A C-vitamin csökkentheti a hisztaminszintet a szervezetben. Ha nehezen találsz kivit, az sem probléma. Hazánkban a narancs, a citrom, a guava és más könnyen beszerezhető gyümölcsök is gazdagok C-vitaminban. Ha minden nap ilyen gyümölcsöt fogyasztasz, az erősíti az immunrendszeredet és enyhíti az allergiás reakciókat.
3. Finom ananász
Az ananász egy speciális enzimet, a „bromelaint” tartalmazza. Fő funkciója a légutak gyulladásának és duzzanatának csökkentése, amelyet olyan állapotok okoznak, mint az allergia és az asztma. Ezért az ananász nagyon jó gyümölcs az allergiások számára, akik gyakran érzik úgy, hogy mellkasuk összeszorul, és orrfolyással küzdenek.
4. Olajos hal
Az omega-3 zsírsavak olyan olajos halakban találhatók, mint a lazac, a tonhal és a hering, amelyek gyakoriak hazánkban.Sok benne az omega-3 zsírsav. Ez az omega-3 egy erős összetevő, amely csökkenti a szervezet gyulladását. Valójában az allergia is egyfajta gyulladásos válasz. Egy Japánban végzett tanulmány kimutatta, hogy azoknál a nőknél, akik több halat fogyasztanak, ritkábban fordul elő szénanátha vagy allergiás nátha . Tehát legalább heti két napon vegye fel az étrendjébe ezt a fajta halat.
5. Kefir és joghurt probiotikumokkal
Ez talán kicsit újdonságnak hangzik. Egyszerűen fogalmazva, a probiotikumok a „jó” baktériumok, amelyek a belekben élnek. Ezek a jó baktériumok segítik immunrendszerünk megfelelő és kiegyensúlyozott működését. Allergia esetén az immunrendszer túlműködik. Tehát ezek a jó baktériumok segítenek kontrollálni azt. Tehát amikor joghurtot vásárolsz, olyat válassz, amelyiken az „élő aktív kultúrák” felirat szerepel. A kefir, egy joghurtital, szintén nagyon jó erre.
6. Helyi méz
Különböző tudományos vélemények léteznek erről, így nem lehet 100%-ot garantálni. Az elmélet azonban az, hogy ha minden nap elfogyasztasz egy kis mennyiségű mézet, amelyet a lakóhelyed környékén termesztett virágokból készítettek, a szervezeted fokozatosan hozzászokik az adott terület virágporához. Ezt „immunterápiának” nevezik. De ez nem mindenkinek működik , és tudományosan még mindig vitatott. Tehát kipróbálhatod. A legfontosabb, hogy nem ajánlott mézet adni egy év alatti gyermekeknek.
Ezeket a dolgokat mindenképpen tartsd észben!
- Ezek az ételek nem gyógyítják az allergiát. Csak a tünetek enyhítésében segítenek. Ne hagyja abba az orvos által felírt gyógyszer szedését.
- Ha súlyos allergiás reakciót tapasztal, például légzési nehézséget , arc- és ajkakduzzanatot, vagy testszerte jelentkező kiütést, ne várjon enyhülést ezektől az ételektől , és azonnal forduljon orvoshoz , vagy menjen a legközelebbi sürgősségi osztályra (ETU) .
- Mindig a legbiztonságosabb, ha konzultálsz orvosoddal, és tanácsot kérsz, mielőtt bármilyen új ételt, különösen olyasmit, mint a méz, napi szinten fogyasztanál.
Otthoni üzenet
- Egyes ételek segíthetnek az allergia tüneteinek enyhítésében, de nem csodaszerek.Nem helyettesíti az orvosi kezelést .
- Hagyma, paprika (kvercetin), narancs, guava (C-vitamin), ananász (bromelain), olajos hal (omega-3) és probiotikumokat tartalmazó joghurt hozzáadása az étrendhez enyhülést hozhat.
- Bár a helyi méz segíthet egyes embereken, ez nem tudományosan bizonyított kezelés, és nem működik mindenkinek.
- Súlyos allergiás tünetek jelentkezése esetén, vagy mielőtt bármilyen jelentős változtatást eszközölne az étrendjében, mindig konzultáljon orvosával.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet