Jobbá tehet minket a nevetés? - Ismerkedjünk meg a nevetésterápiával

Előfordul veled, hogy úgy érzed, nincs energiád, nagyon fáradt vagy? Ilyenkor próbálj meg hangosan nevetni. Egyes kutatók úgy vélik, hogy a nevetés lehet a legjobb orvosság. Azt mondják, hogy nemcsak nagyszerű érzést kelt benned, hanem visszaadja a testedben elveszett vitalitást is.

„Úgy hiszem, hogy ha az emberek egy kicsit több nevetést vihetnének az életükbe, sokkal jobb állapotban lennének” – mondja Steve Wilson pszichológus és nevetésterapeuta. „Talán egészségesebbek is lennének” – teszi hozzá. A kutatók azonban még mindig nem 100%-ig biztosak abban, hogy a nevetés aktusa az, ami jobban érzi magát az emberben. A jó humorérzék, a pozitív hozzáállás, valamint a barátok és a család támogatása is szerepet játszhat. Az azonban egyértelmű, hogy a nevetés jót tesz nekünk, nem pedig rosszat.

Mi történik a testünkben, amikor nevetünk?

Amikor nevetünk, testünk jelentős fiziológiai változáson megy keresztül. Arcunk és testünk izmai megfeszülnek , pulzusunk és vérnyomásunk megemelkedik, és gyorsabban lélegzünk. Ez növeli a szöveteinkhez jutó oxigén mennyiségét.

Akik hisznek a nevetés jótékony hatásaiban, azt mondják, hogy olyan, mint egy könnyű testmozgás. Tehát a testmozgás néhány előnye nevetéssel is elérhető. „A nevetés és a testmozgás hatásai nagyon hasonlóak” – mondja Wilson. „Az olyan mozdulatok, mint a karlendítés nevetés közben, nagyszerű módja annak, hogy felpörgesd a pulzusodat.”

William Fry, a nevetéskutatás egyik korai úttörője szerint egy bizonyos pulzusszámot kevesebb idő alatt lehet elérni, mint amennyi idő alatt tíz percig edzünk egy evezőgépen, azaz egy perc hangos nevetés alatt .

Kutatások azt is kimutatták, hogy a nevetés kalóriát éget. Egy kis tanulmányban, amelyet Maciej Buchowski, a Vanderbilt Egyetem kutatója végzett, megmérte a nevetés közben elégetett kalóriák számát. Azt találta, hogy 10-15 perces nevetés körülbelül 50 kalóriát éget el .

Bár ezek az eredmények nagyon érdekesek, ne siess eldobni a futópadodat. Egy kis darab csokoládé körülbelül 50 kalóriát tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy ezzel a tempóval körülbelül 12 órán át kellene nevetned egyhuzamban, hogy leadj egy kilót!

A nevetés más módon is hatással van a testünkre

A nevetés már csak ilyen.Ez nem csak egy izomfolyamat. Különböző rendszereket érint a testünkben. Nézzünk meg néhány kutatási eredményt.

Szóval tényleg a nevetés a legjobb orvosság?

A dolgok azonban egy kicsit bonyolultabbá válnak, amikor a kutatók megpróbálják kitalálni a nevetés teljes hatását az elménkre és a testünkre. Nem mindenki ért ezzel egyet.

„Nem rosszindulatból mondom ezt, de a nevetés egészségügyi előnyeire vonatkozó bizonyítékok kissé gyengék” – mondja Robert Provine pszichológiaprofesszor. Azt mondja, hogy a nevetéssel kapcsolatos tanulmányok közül sok kisméretű és nem túl szisztematikus. Azt is mondja, hogy sok kutató azzal az elfogultsággal kezdi a kutatásait, hogy be akarja bizonyítani, hogy „a nevetésnek vannak előnyei”.

Például a nevetés hatásainak vizsgálatakor nem vették figyelembe a hasonló cselekvések, például a kiabálás hatásait. „Nem világos, hogy a nevetés hatásai különböznek-e a kiabálás hatásaitól” – mondja Provine.

De van itt egy probléma is. Nem világos, hogy vajon jobb-e egy vígjátékot nézni, mint bármi mással elterelni a figyelmünket. „Talán egy szívszorító tragédia is ugyanolyan hatást válthat ki” – mondja.

Nehézség az ok és a következmény megkülönböztetésében

A nevetéskutatás legnagyobb problémája, hogy nehéz pontosan megmondani, mi az ok-okozati összefüggés. Képzeljük el, egy tanulmány kimutatta, hogy a többet nevető emberek ritkábban betegszenek meg. Lehetséges, hogy az egészséges embereknek több dolguk van nevetni? Vagy az ugyanazon betegségben szenvedők között azoknak, akik többet nevetnek, több energiájuk van. De az is lehet, hogy a többet nevető emberek személyisége jobban kezeli a problémákat.

Így nagyon nehéz megmondani, hogy a nevetés valóban a változás eszköze-e , vagy egy mögöttes jó lelkiállapot jele .

Nevessünk egy jó életminőségért

Provine úgy véli, hogy a nevetés csak egy része egy nagyobb képnek. „A nevetés társasági dolog. Tehát az egészségügyi előnyök valójában nem is a nevetésből, hanem a barátokhoz és a családhoz való közelségből fakadhatnak.”

Saját kutatása kimutatta, hogy harmincszor nagyobb valószínűséggel nevetünk, amikor másokkal vagyunk, mint amikor egyedül. Azok az emberek, akik sokat nevetnek, erősebb köteléket alakíthatnak ki a körülöttük lévőkkel. Ennek egészségügyi előnyei is lehetnek.

Még Wilson is elismeri, hogy a nevetés előnyeiről alkotott ismereteinknek vannak korlátai. „A sok nevetés egészségesebbé tehet, de ezt nem tudjuk biztosan” – mondja. „Soha nem akarnám, hogy az emberek csak azért nevessenek, hogy egészségesek maradjanak. Mert ha mégis megteszik, egy nap csalódni fognak.”

De mindannyian tudjuk, hogy a nevetés, a barátokkal és a családdal való együttlét, valamint a boldogság jó érzéssel és felfrissüléssel tölt el minket. Bár a tudományos tanulmányok nem pontosan mutatják meg, hogy miért, a tapasztalat igaz.

Tehát végső soron mind Wilson, mind Provine egyetért abban, hogy akár javítja a nevetés az egészséget vagy növeli az energiaszintet, akár nem, az tagadhatatlan, hogy javítja az életminőséget .

Ahogy Provine kérdezi: „Nem vagyok a nevetés ellen. Azt mondom, ha nevetni akarunk, akkor csak ennyit kell tennünk? Ehhez orvosi recept kell?”