Amikor orvosa azt mondja, hogy magas a koleszterinszintje, felmerülhet Önben a kérdés: „Mit tehetnék még a gyógyszerek szedése mellett?” Ma már számos természetes termék és táplálékkiegészítő kapható, amelyek állítólag csökkentik a koleszterinszintet. De mielőtt ezek közül bármelyiket használná, fontos, hogy beszéljen orvosával. Míg egyes termékek hasznosak lehetnek, mások nem biztos, hogy megfelelőek az Ön számára. Továbbá, ha már szed gyógyszert egy másik betegségre, fennáll annak a lehetősége, hogy azok kölcsönhatásba léphetnek az Ön által szedett új termékekkel.
Kaphatok koleszterinszint-csökkentő gyógyszert recept nélkül?
Egyszerűen fogalmazva, nem. Orvosi recept nélkül nem vásárolhatsz koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket a gyógyszertárakban. Azonban néha vásárolhatsz gyógynövényes és táplálékkiegészítőket, amelyek állítólag segítenek csökkenteni a koleszterinszintet.
Itt meg kell értenünk a pontos különbséget a „táplálékkiegészítők” és a „gyógyszerek” között.
- Táplálékkiegészítők: Ezek olyan dolgok, amelyeket a szervezete táplálékához ad, például vitaminok és ásványi anyagok. Bár tabletta vagy kapszula formájában kaphatók, nem kifejezetten betegségek gyógyítására vagy leküzdésére engedélyezettek. Úgy tervezték őket, hogy segítsenek pótolni az étrendünkből hiányzó tápanyagokat.
- Gyógyszerek: Ezeket betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására és megelőzésére fejlesztik. Megváltoztatják a testünk működését. Szigorú minőségi, biztonságossági és hatékonysági vizsgálatokon kell átesniük, mielőtt forgalomba hozhatnák őket.
Tehát ne feledd, hogy a táplálékkiegészítő soha nem helyettesítheti az orvos által felírt gyógyszereket.
Táplálékkiegészítők, amelyek állítólag segítenek csökkenteni a koleszterinszintet
Az alábbiakban néhány a legtöbbet emlegetett táplálékkiegészítők közül kerül ki. De tisztában kell lennünk ezek tudományos bizonyítékaival és biztonságosságával is.
| Kiegészítés | Tudnivalók |
|---|---|
| Fokhagyma | Néhány rövid távú tanulmány kimutatta, hogy kismértékben csökkentheti az összkoleszterinszintet. Új kutatások azonban azt sugallják, hogy a hatás nem olyan nagy, mint korábban gondolták. A legfontosabb: A fokhagyma lassíthatja a véralvadást. Ezért nem ajánlott műtétek előtt és vérhígítókkal (például Coumadinnal) együtt szedni. |
| Rost | A rost (különösen az oldható rost) jó dolog, ami segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet (LDL). Használhatsz rostkiegészítőket, például a psylliumot. De ezek elkezdésekor fokozatosan kell növelni az adagot. Ellenkező esetben puffadás és fájdalom jelentkezhet. Emellett sok vizet kell inni. |
| Tejsavófehérje | Ez a tejből származó fehérje por formájában, táplálékkiegészítőként is szedhető. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy csökkentheti az LDL- és az összkoleszterinszintet. Ha orvosa jóváhagyja, válasszon olyan terméket, amely csak tejsavófehérjét tartalmaz, hozzáadott összetevők (különösen cukor) nélkül. |
| Vörös élesztős rizs | Kutatások kimutatták, hogy csökkenti a koleszterinszintet. Ennek az az oka, hogy természetes módon tartalmaz egy lovasztatin nevű vegyi anyagot. Ez a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerekben is megtalálható. Emiatt egyes országokban korlátozták a táplálékkiegészítőként való értékesítését. Használat előtt mindenképpen konzultáljon orvosával. |
| Egyéb gyógynövények | Kutatások folynak olyan dolgokkal is, mint a görögszéna, az articsóka levélkivonat és a szent bazsalikom. Olyan fűszereket, mint a gyömbér, a kurkuma és a rozmaring, szintén vizsgálnak a szív egészségére gyakorolt hatásuk szempontjából, de még nem jutottak végleges következtetésekre. |
Hogyan szabályozhatjuk a koleszterinszintet étellel és itallal?
A koleszterinszint szabályozásában a táplálékkiegészítőknél fontosabb az étrend megváltoztatása. Íme néhány kulcsfontosságú élelmiszercsoport, amelyek segíthetnek.
Rostban gazdag ételek
Csak a növényi élelmiszerek tartalmaznak rostot. Az oldható rostok, különösen a zabban, árpában, lencsében, babban, almában és narancsban találhatók, nagyon hasznosak a rossz koleszterin (LDL) csökkentésében.
Diófélék
Az olyan diófélék, mint a mandula, a dió és a pekándió, segíthetnek csökkenteni a koleszterinszintet. Naponta egy maréknyi ilyen dió elfogyasztása állítólag csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Jó rostforrásnak számítanak.
szójabab
A szójababból és szójából készült ételek, például a tofu és a szójatej hozzáadása az étrendhez segíthet csökkenteni az LDL-koleszterin és egy másik típusú zsír, a trigliceridek szintjét.
Fitoszterolok
Ezek olyan vegyületek, amelyek természetesen megtalálhatók a növényekben, hasonlóan a koleszterinhez. Csökkentik a koleszterin felszívódását a beleinkből. Kis mennyiségben megtalálhatók a teljes kiőrlésű gabonákban, zöldségekben és gyümölcsökben. Egyes margarinokhoz és salátaöntetekhez is hozzáadják őket. A címkén ellenőrizheti, hogy jelen vannak-e.
Omega-3 zsírsavak
Ezek nagyban segítenek csökkenteni a szívbetegségek kockázatát. Nagyon jó, ha hetente legalább két napon olajos halakat, például lazacot, makrélát, heringet és tonhalat fogyasztunk. Ezek szabályozzák a trigliceridek képződését a májban. Segítenek csökkenteni a zsír (plakk) felhalmozódását az erekben és szabályozzák a véralvadást. A lenmag és a dió szintén gazdag omega-3 zsírsavakban.
Fontos: Ha omega-3-kiegészítő (pl. halolaj kapszula) szedését fontolgatja, különösen, ha vérhígítókat szed, először kérdezze meg kezelőorvosát.
Amit mindenképpen kerülnöd kell: transzzsírok
Kerülje a „részben hidrogénezett” és „hidrogénezett növényi olajok” feliratú élelmiszereket. Ezek mesterségesen előállított olajok. A következőkből készülnek:
- Növeli a rossz koleszterin (LDL) szintjét.
- Csökkenti a jó koleszterin (HDL) szintjét.
- Gyulladást okoz a szervezetben.
Ezek olyan dolgokban találhatók meg, mint a kekszek, sütemények és csomagolt rágcsálnivalók. Ezért nagyon fontos elolvasni a címkét, mielőtt élelmiszert vásárolnánk.
Testmozgás az elmének: További segítség a koleszterinszint szabályozásában
A megfelelő étrend és testmozgás mellett az olyan tevékenységek, mint a jóga, a tai chi és a meditáció, szintén segíthetnek csökkenteni a stressz-szintet, és közvetve a koleszterinszint szabályozásában. Ha azonban bármilyen más egészségügyi problémája van, érdemes orvosával konzultálnia, mielőtt elkezdene valami olyasmit, mint a jóga.
Ha mindezek ellenére továbbra is gondot okoz a koleszterinszint szabályozása, a legjobb, ha beszél orvosával, és szedi az általa felírt gyógyszereket.
Otthoni üzenet
- Mielőtt bármilyen koleszterinszint-csökkentő étrend-kiegészítőt vagy gyógynövényt használna, feltétlenül konzultáljon orvosával.
- A táplálékkiegészítők nem helyettesítik a gyógyszereket, és az eredmények személyenként eltérőek lehetnek.
- A koleszterinszint szabályozásának legfontosabb és leghatékonyabb módja a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás.
- Szokásodj rá, hogy elolvasd a címkéket. Különösen kerüld el teljesen a transzzsírokat tartalmazó élelmiszereket.
- Ha más betegségekre szed gyógyszert, nagyon fontos, hogy orvoshoz forduljon, mivel minden új gyógyszer, amit szed, kölcsönhatásba léphet az adott gyógyszerrel.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet