Hirtelen légszomjat érzel, szaporán lélegzel? (Hiperventilációs szindrómáról beszélve)

Előfordul, hogy hirtelen nehezen kap levegőt? Úgy érzi, hogy a félelemtől és a szorongástól fulladozik, és nagyon gyorsan kap levegőt? Ilyenkor lüktet a mellkasa, és szédül a feje? Ezt sokan tapasztalják. Ma beszéljünk erről az állapotról, amelyet "(hiperventilációs szindrómának)" neveznek. Nézzük meg egyszerűen, hogy mi ez, miért történik, és hogyan tudjuk kontrollálni.

Mi ez a légzési nehézség, azaz hiperventilációs szindróma?

Egyszerűen fogalmazva, a „(Hiperventilációs szindróma)” egy olyan állapot, amelyben gyorsan és gyakran lélegzel, bármilyen mögöttes egészségügyi probléma nélkül. Vannak, akik „túllégzésnek” is nevezik. Néhány perctől egy óráig is eltarthat, aztán általában magától elmúlik. Gondolj bele, normális esetben azért lélegzünk, hogy felvegyük a szervezetünknek szükséges „(Oxigén)” mennyiségét, és kibocsássuk a „(Szén-dioxid)”-ot. De amikor „(Hiperventiláció)” van, nagyon gyorsan és mélyen kezdesz lélegezni . Lehet, hogy észre sem veszed. De amikor ilyen gyorsan lélegzel, a véredben lévő „(Szén-dioxid)” szintje hirtelen csökken. Az orvostudományban ezt „(Légzési alkalózisnak)” nevezzük. Most azon tűnődhetsz, hogy vajon jó-e, ha alacsony a „(Szén-dioxid)” szint. Valójában a testünkben mindennek egyensúlyban kell lennie. Amikor a „(Szén-dioxid)” szintje csökken, az ereink, különösen az agyat vérrel ellátó erek, elkezdenek összehúzódni . Olyan ez, mintha egy vízvezetéket összenyomnánk. Ezután csökken az agyba jutó vér mennyisége. Ezért jelentkeznek olyan tünetek, mint a szédülés, a légzési nehézség és a mellkasi szorítás. Az esetek többségében az ilyen „(hiperventilációs szindrómában)” szenvedők nem tudják, hogy rendellenesen lélegznek. Csak a légzésváltozás okozta egyéb tüneteket érzik.

Milyen tünetei vannak ennek? Vagy mit gondol erről?

Ez a „(hiperventilláció)” állapot akkor fordulhat elő, ha erős érzelmeket él át, például szomorúságot, félelmet vagy haragot. Néha hirtelen, ok nélkül kezdődhet. Néhány perctől egy óráig is elmúlhat, és speciális gyógyszeres kezelés nélkül elmúlik. Még ha nem is veszi észre, hogy gyorsan és mélyen lélegzik, a következő tüneteket tapasztalhatja:

• Szédülés, ájulásérzés és élettelenség érzése. Mintha megpörgettek és dobáltak volna.
• Légzési nehézség (az orvosok ezt „nehézlégzésnek” is nevezik). Olyan érzés lehet, mintha fulladozna, vagy összeszorulna a mellkasa.
• Fájdalom vagy szorító érzés a mellkasban .
• Olyan érzés, mintha a szíved hevesen verne, és a mellkasod kalapálna.
• Zsibbadás a kezekben és a száj körül, olyan érzés, mintha hangyák szaladgálnának körülöttük.
• Az izomgörcsök rángatózást és rángatózást jelentenek a karokban és a lábakban .
• Koncentrációs nehézségek, képtelenség egy helyben tartani a gondolatait.
• Állandóan bejut a torokba, olyan érzés, mintha tele lenne a gyomor.
• Szájszárazság.
• Fejfájás.

Ha ezen tünetek közül egyet vagy többet tapasztal egyszerre, az a „(hiperventiláció)” miatt lehet.

Miért történik ez velünk? Mik az okai?

Valójában a kutatók még mindig nem jöttek rá pontosan, hogy mi okozza ezt a „(hiperventilációs szindrómát)”. Bizonyos esetekben ezt az állapotot olyan dolgok okozhatják, mint a stressz, a félelem és a szorongás . Gondoljunk csak bele, amikor közeledik egy vizsga, amikor probléma adódik a munkahelyen, vagy amikor nagy nyomást érzünk valamilyen családi probléma miatt. Azonban vannak, akik minden különösebb ok nélkül hirtelen gyorsabban kezdenek lélegezni. Nem tudják azt mondani: „Ezért történt ez velem.” Nem teljesen világos, hogy ez a stressz hogyan okozza a légzés fokozódását. De a kutatók úgy gondolják, hogy ez összefügg a testünk „harcolj vagy menekülj” reakciójával. Egyszerűen fogalmazva, a testünkben van egy rendszer, amelyet „(szimpatikus idegrendszernek)” neveznek. Ez az, ami felkészíti a testünket arra az esetre, ha veszélyben, vészhelyzetben vagy nagy nyomás alatt vagyunk. Ilyenkor izmainknak több „(oxigénre)” van szükségük. Ezért lélegzünk gyorsabban. Ha azonban abban a pillanatban nincs igazán szükségünk futásra vagy harcra, ez a gyors légzés hiperventillációvá válhat. Képzeljük el például, hogy sétálunk az utcán, és hirtelen egy kutya üldöz minket. A szívünk gyorsabban ver, a légzésünk felgyorsul, és izzadunk. Mindez azért történik, mert a testünk arra készül, hogy megmentsen minket ettől a veszélytől. Ha azonban csak otthon vagyunk, és hasonló reakciónk van egy mentális probléma miatt, akkor nincs igazán „menekülés”. Ekkor ez a légzési minta felborul.

A (hiperventilációs szindróma) és a (pánikroham) két különböző dolog?

Most talán azon tűnődsz, hogy vajon ez a „(Hiperventilációs szindróma)” ugyanaz-e, mint a „(Pánikrohamok)”, amiről hallottunk. Bár a kettő tünetei néha hasonlóak, két különböző állapotról van szó . A (Pánikroham) egy hirtelen, intenzív félelem és fizikai reakciók összessége, amelyek normális helyzetben, fenyegetés nélkül jelentkeznek. Ha a „(Pánikrohamok)” gyakran és váratlanul jelentkeznek, akkor „(Pánikbetegség)”- nek nevezzük. Ez egy szorongásos zavar. A „(Pánikbetegség)” egyik fő jellemzője, hogy ezek a „(Rohamok)” mindenféle figyelmeztetés nélkül jelentkeznek, és nem más mentális vagy fizikai betegség okozza őket. (Hiperventilációs szindróma)Az egyik esetben a szapora légzést erős érzelmek, például félelem, harag, szorongás okozhatják. Néha minden ok nélkül is megtörténhet. Az is előfordul, hogy ez a „(hiperventilláció)” ismét félelmet és szorongást okozhat. Ez olyan, mint egy körforgás. Kutatások kimutatták, hogy a „(pánikbetegségben)” szenvedők körülbelül fele „(hiperventillációs szindrómában)” is szenved . A „(hiperventilációs szindrómában)” szenvedők körülbelül 25%-a „(pánikbetegségben)” is szenved . Tehát lehet összefüggés a kettő között, de nem ugyanaz a dolog.

Hogyan lehet ezt pontosan azonosítani? Milyen vizsgálatot végeznek?

Nincs olyan specifikus diagnosztikai teszt , amely pontosan diagnosztizálná a hiperventilációs szindrómát. Az orvosok kizárják a szapora légzés egyéb fizikai okait, mielőtt arra a következtetésre jutnának, hogy hiperventilációs szindrómáról van szó. Amikor orvoshoz fordul, először a tüneteiről és a kórtörténetéről kérdezik Önt . Ezután fizikális vizsgálatot végeznek. A legtöbb esetben a következő vizsgálatokat rendelhetik el a szapora légzést okozó gyakori állapotok kizárására:

• Pulzoximetria: Ez a vér oxigénszintjét méri. A hiperventilációs szindrómában szenvedő személy oxigénszintje általában 100% vagy ahhoz közeli. A 95% alatti érték egy másik mögöttes betegség jele lehet.
• Mellkasröntgen : Ezzel ellenőrizhetők a tüdővel kapcsolatos problémák.
• EKG (elektrokardiogram): Ez a vizsgálat képes kiszűrni a szívvel kapcsolatos problémákat.

Ezeken kívül számos más fizikai oka is lehet a szapora légzésnek, ezért az orvos szükség esetén további vérvizsgálatokat és egyéb képalkotó vizsgálatokat is elrendelhet. Mindezt azért teszik, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy nincs más súlyos betegség.

Milyen kezelések vannak erre?

Rendben, most már tudjuk, mi ez, miért történik, és hogyan ismerhető fel. Milyen kezelési módok vannak rá? Megkönnyebbülhetsz, amikor ezt hallod. A fő kezelési módok ugyanis a megnyugtatás és a légzés újratanítása. Miután az orvosod kizárt minden más okot, azt fogja mondani, hogy a légszomjad és más tüneteid nem utalnak komolyabb alapbetegségre. Ennek tudatában enyhítheted a szorongásodat. Ezután lépéseket tehetsz a probléma újbóli előfordulásának megelőzése érdekében.Megtanít majd neked néhány légzőgyakorlatot.

A legfontosabb, hogy megértsd, ez a helyzet nem veszélyes. Ha ezt tudod, nagy megkönnyebbülést fogsz érezni.

Ennek a légzésmintának az egyik módja a „(rekeszizomlégzés)” (rekeszizomlégzés), vagy hasi légzés . Ez azt jelenti, hogy a hasból (hasüregből) lélegzünk a mellkas helyett. Ezzel a módszerrel lelassíthatod a légzési sebességedet, és megállíthatod vagy megelőzheted a „(hiperventilláció)” kialakulását. A gyakorláshoz tedd a következőket: 1. Feküdj le a padlóra. 2. Helyezd az egyik kezed a mellkasodra, a másikat a hasadra (közvetlenül a bordáid alá). 3. Most lassan lélegezz be az orrodon keresztül. 4. Belégzés közben figyeld meg, hogyan emelkednek és süllyednek a karjaid. 5. A cél az legyen, hogy a hasadon lévő kar magasabbra emelkedjen, mint a mellkasodon lévő. Egy idő után egyre kényelmesebben fogod magad érezni ezzel a légzésmódszerrel. Ha valamilyen mögöttes mentális egészségügyi problémád van, például depresszió vagy szorongás, az is hozzájárulhat a hiperventilációs szindrómához. Ebben az esetben orvosod pszichoterápiát (beszélgetésterápiát) és szükség esetén gyógyszeres kezelést javasolhat ezen állapotok kezelésére.

Meg lehet akadályozni, hogy ez újra megtörténjen?

Ahogy korábban említettük, nehéz megmondani, hogy teljesen megelőzhető-e, mivel nem ismerjük a pontos okot. Vannak azonban dolgok, amelyeket megtehetsz, hogy csökkentsd az újbóli előfordulásának esélyét . Különösen akkor, ha a hiperventillációt stressz és szorongás okozza, ezek a stresszkezelési és relaxációs technikák segíthetnek:

• Légzőgyakorlatok: Mint a korábban említett „ rekeszizomlégzés ”.
• Rendszeres testmozgás : Valami, amit élvezel, például gyaloglás, futás vagy úszás.
• Progresszív izomlazítás : Ez magában foglalja az izmok megfeszítését, majd ellazítását a test minden részén.
• Meditáció (`(Meditáció)`).
• Jógagyakorlatok (`( Jóga )`).
• A tudatosság gyakorlása: Ez azt jelenti, hogy csak a jelen pillanatra figyelünk.

Ha ezeket a dolgokat beépíted az életedbe, csökkentheted a stresszt és ellazíthatod az elméd. Ezáltal a „hiperventilláció” előfordulása is csökkenthető.

Mikor kell ezzel orvoshoz fordulnunk?

Bár ez a „(hiperventilációs szindróma)” kissé ijesztően hangzik, a „(hiperventiláció)” önmagában nem fizikailag káros. A szapora légzést azonban néha más súlyos okok is okozhatják . Ezért az ilyen esetekben mindenképpen forduljon orvoshoz:

• Ha fájdalma, fejsérülése , láza vagy vérzése van.
• Ha a hiperventiláció súlyossá válik, vagy gyakran jelentkezik, még az otthoni kezelések után is.
• Ha más új tüneteket tapasztal.

Ilyen esetekben a legjobb, ha a lehető leghamarabb orvoshoz fordulunk, és tanácsot kérünk.

Tehát, amire mindebből emlékeznünk kell, az az, hogy...

Ez a hirtelen fellépő légzésnövekedés, vagy „(hiperventiláció)”, nagyon ijesztő lehet, amikor megtapasztalod. A mentális egészségedet is befolyásolhatja. A jó hír azonban az, hogy ez az állapot, amelyet „(hiperventilációs szindrómának)” neveznek, nem káros a fizikai egészségedre. A légzésmintád átképzése, különösen a már említett „(rekeszizomlégzés)” módszer segíthet megelőzni az ilyen helyzetek újbóli előfordulását. Ha a légzőgyakorlatok önmagukban nem hoznak enyhülést, ne félj orvoshoz fordulni. A megfelelő útmutatással és támogatással jól kezelheted ezt az állapotot.

---