Valószínűleg ismerős az a stressz és szorongás , ami a baba fogantatásával jár. Nehéz szavakba önteni azt a szomorúságot és szorongást, ami akkor tör ránk, amikor hónapokig várunk, és az erőfeszítéseink sikertelenek. Közben, amikor valaki odamegy és azt mondja: "Ó, ne gondolkodj annyit, csak lazíts", valószínűleg dühös leszel, igaz? De van-e igazság ebben a történetben? Valóban befolyásolja a stressz a gyermekfoganás képességét? Ma erről fogunk részletesebben beszélni.
Jó példa erre egy Yurit nevű nő tapasztalata. Két éve próbálkozott babával. Ez idő alatt négyszer esett teherbe, de minden alkalommal reményei szertefoszlottak a terhesség felénél. Kipróbálta mind a természetes, mind a lombikbébi módszert. „Nincs annál frusztrálóbb, mint nem tudni, miért történik ez” – mondja Yurit. „Annyira akartam egy babát, hogy ha valaki azt mondta volna, hogy fejre állva vagy literszámra iszva babát szülhetek, megtettem volna.”
Egy nap, miközben kezelésen esett át, meglátott egy plakátot egy programról, amely a teherbe esni szándékozó nőknek segített, és jelentkezett rá. A program 10 hétig tartott, és jógát, meditációt és más gyakorlatokat tartalmazott, amelyek megtanították neki, hogyan győzze le a negatív gondolatokat. Néhány hónappal a program vége után Yurit újra teherbe esett. 2018-ban egy egészséges lánya édesanyja lett. „Régebben dühös lettem, amikor valaki azt mondta, hogy lazítsak, de az én esetemben ez nagyon segített” – mondja. „Abban nem éreztem úgy, hogy a testem az ellenségem.”
Mi a tudományos összefüggés a stressz és a termékenység között?
Sok oka lehet annak, hogy egyesek gyorsan , mások pedig nehezen vállalnak gyermeket. Egy új kutatás azonban azt mutatja, hogy közvetlen összefüggés van a nők mindennapi stressze és a csökkent fogamzóképességük között .
Egyszerűen fogalmazva, amikor nagy stressz alatt vagyunk, a testünk veszélyes, nem biztonságos és stresszes időszaknak gondolja.
A tested nagyon okos. Tudja, hogy a nagy stressz időszaka nem alkalmas a babavállalásra. Ezért a test természetes módon egy kicsit késlelteti a reprodukciós folyamatot.
Egy tanulmányban nők nyálmintáit vizsgálták, és azt találták, hogy azoknál a nőknél, akiknek magas volt az alfa-amiláz nevű enzim szintje – amely a stressz markere –, 29%-kal hosszabb idő kellett a teherbeeséshez, mint azoknál, akiknek alacsony volt az enzimszintje.
Hasonlóképpen, amikor stresszesek vagyunk, stresszhormonokat, például kortizolt szabadítunk fel, amelyek megzavarják az agyunk és a petefészkeink közötti jelátviteli rendszert. Ez azt okozhatja, hogy az ovuláció, a petesejt felszabadulásának folyamata, szabálytalanná válik, vagy teljesen leáll.
Ezen kívül vannak más gyakorlati okok is.
- Egy stresszes pár kevesebb szexuális kapcsolatot létesíthet.
- Vannak, akik a stressz miatt dohányoznak, túlzott alkoholt fogyasztanak vagy kávéznak. Ezek a szokások nem tesznek jót a babának.
A kezdeti időkben még az orvosok sem fogadták el, hogy az elme képes irányítani a testet. Ma már azonban az orvosi közösség széles körben elfogadja, hogy összefüggés van a stressz és a termékenység között.
Szóval, mit tegyünk ezzel a stresszel?
Mindannyian megtapasztalunk stresszt életünk során. Ha néhány hétig stresszelünk egy munkahelyi probléma vagy a költözés miatt, az nem lesz nagy hatással a gyermekvállalási képességünkre.
Azonban, ha ez a stressz hosszú ideig tart , vagy ha súlyos sokkot él át, például elveszíti a munkáját vagy meghal egy családtagja, az ovulációs folyamat teljesen felborulhat.
Tíz fogamzóképes korú nőből körülbelül egynek nehézségei vannak a teherbeeséssel vagy a terhesség kihordásával. Ennek gyakran fizikai oka van, például elzáródott petevezeték.
De amikor hónapokig próbálkozol, és nem sikerül teherbe esni, az hatalmas stresszorrá válik.
Kutatások kimutatták, hogy a meddőségben szenvedő nők által tapasztalt stressz és depresszió szintje hasonló a rákos vagy HIV-vel diagnosztizált nőkéhez.
Ez olyan, mint egy ördögi kör. A gyermektelenség stresszt okoz. Ez a stressz pedig még későbbre tolja a gyermekvállalást.
A kognitív viselkedésterápia, a jóga és a meditáció segíthet megtörni ezt a ciklust. Segítenek azonosítani, megkérdőjelezni és megváltoztatni az olyan negatív gondolatokat, mint a „Soha nem leszek képes gyereket szülni”, az „Minden az én hibám”, és segítenek megváltoztatni őket.
Mit tehetsz még?
Ha már egy ideje babát szeretnél, vagy csak növelni szeretnéd az esélyeidet, a kutatások azt mutatják, hogy ezek a dolgok segíthetnek. Nézzük meg őket egy táblázatban.
| Mit kell tenni | Miért fontos ez? |
|---|---|
| "Gyakran ismétlődő" gyakorlat | A testmozgás csökkenti a stresszt és növeli a termékenységet. Fontos azonban, hogy „mérsékelten” végezzük. A mérsékelt testmozgás , például a heti 1-5 óra gyaloglás, növelheti a teherbeesés esélyét. A túlzott, megerőltető testmozgásnak azonban néha még negatívabb hatásai is lehetnek. |
| Szabályozza a testsúlyát | Amikor a stressz szintje megemelkedik, egyesek az ételhez fordulnak vigaszért. Az elhízás azonban komoly akadályt jelent a teherbeesés és az egészséges terhesség fenntartása szempontjából. Egyes kutatások szerint az elhízott nők háromszor nagyobb valószínűséggel küzdenek nehézségekkel a teherbeeséssel, mint mások. |
| Egyél egészséges étrendet. | Teljesen normális, ha az ember édes, feldolgozott ételeket kíván, amikor lehangoltnak érzi magát. A kutatások azonban azt mutatják, hogy azok a nők, akik mediterrán stílusú étrendet követnek, amely magában foglalja a teljes kiőrlésű gabonákat, az omega-3 zsírsavakban gazdag halat és a szóját, nagyobb valószínűséggel esnek teherbe, mint azok, akik finomított, magas zsírtartalmú étrendet fogyasztanak. |
| Beszélj a partnereddel és az orvosoddal. | Ez nem egy olyan probléma, amivel egyedül kell szembenézned. A partnered is részese ennek az útnak. A másik meghallgatása és az érzéseid megosztása segíthet csökkenteni a stresszt. Beszélj erről nyíltan az orvosoddal is. Szükség esetén ne habozz tanácsadást kérni. |
Végső soron a babavárás egy érzékeny és kihívásokkal teli utazás. Fontos, hogy ezen az úton jól vigyázz a testedre és a lelkedre.
Otthoni üzenet
- A stressz egy olyan tényező, amely valóban befolyásolja a termékenységet. Megzavarhatja a hormonális funkciókat és az ovulációt.
- Fontos, hogy ne essenek bele a gyermektelenség miatti stressz ördögi körébe, és ez a stressz ne vezessen további késedelmekhez a gyermekvállalásban.
- A stressz kezelése olyan módszerekkel, mint a jóga, a meditáció és a pszichoterápia, növelheti a gyermekvállalás esélyeit.
- A mérsékelt testmozgás, az egészséges testsúly fenntartása és a tápláló étrend fizikailag és mentálisan is erőssé tesz.
- Nincs egyedül ezen az úton. Beszéljen nyíltan erről a partnerével, a családjával és különösen az orvosával.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet