Alvajár a gyermeked éjszaka? (Alvajárás) – Ne aggódj, beszéljünk erről!

Látta már, hogy a gyermekét éjszaka kikel az ágyból, és úgy mászkál a házban, mintha ébren lenne? Vagy Önnel is előfordult már ez gyerekkorában? Ezt hívjuk mi alvajárásnak, vagy orvosi nevén „alvajárásnak”. Sok szülő egy kicsit megijed és aggódik, amikor ezt látja. De ma arról fogunk beszélni, hogy mi is ez valójában, miért történik, és mit lehet tenni ellene.

Mi is pontosan az alvajárás? (Mi az az „alvajárás”?)

Egyszerűen fogalmazva, az alvajárás valami, ami akkor történik, amikor nagyon mélyen alszunk. Tudod, az alvásunknak különböző szakaszai vannak. Ez a legmélyebb alvás („(Mélyalvás)”) alatt történik, általában az elalvás utáni első néhány órában. Ezután, még ha az agy egyes részei alszanak is, a mozgást irányító részek bizonyos mértékig továbbra is aktiválódhatnak.

Nem mindenki alvajáró valójában „jár”. Vannak gyerekek, akik felülnek az ágyban, felállnak, vagy úgy tesznek, mintha ébren lennének (de valójában alszanak!), talán fel-alá járkálnak a szobában, próbálnak felöltözni, vagy beszélnek, de amit mondanak, lehet, hogy nem világos. De az esetek többségében ki tudnak kelni az ágyból, és néhány percig, néha akár harminc percig is sétálni tudnak.

Talán észrevetted, hogy bár az alvajárók szeme nyitva van, valójában nem úgy látják a dolgokat, mint mi, amikor ébren vagyunk. Tekintetük üresnek, értelmetlennek tűnhet. Azt hihetik, hogy otthon egy másik szobában vannak, vagy egy teljesen más helyen. A csodálatos az egészben az, hogy az alvajárók gyakran visszamennek az ágyba és elalszanak maguktól, és amikor reggel felébrednek, semmire sem emlékeznek abból, ami előző este történt! Képzeld el, mintha az esemény nem rögzült volna a fejükben.

Miért történik ez az alvajárás? Mik az okai?

Most talán azon tűnődsz, hogy „Miért a földön csak az én gyerekemmel történik ez meg?” Vagy „Van ennek valami konkrét oka?” Valójában az alvajárás nem olyasmi, aminek csak egy oka van. Több tényező is kiválthatja.

• Családi kórtörténet: Ez néha örökletes lehet. Azaz, ha Önnek, házastársának vagy valakinek a családjában gyermekkorában szokása volt az alvajárás, akkor a gyermekénél is nagyobb valószínűséggel fog előfordulni. Állítólag genetikai hatással van rá.
• Betegség vagy láz: Egy gyermek nagyobb valószínűséggel alvajár, ha beteg, különösen , ha láza van . Ennek az lehet az oka, hogy a láz okozta kellemetlenség és izgatottság megzavarhatja az alvást.
• Alváshiány: A nem elegendő alvás szintén ennek egyik fő oka. Ha egy gyermek nem kapja meg a napi szükséges alvásmennyiséget, az alvási szokásai felborulhatnak, és a következők fordulhatnak elő: A túlzott fáradtság (`(Fatigue)`) szintén befolyásolhatja ezt.
• Feszültség:A kisgyermekek számos dolog miatt is stresszt tapasztalhatnak. Az iskolai feladatok, a vizsgák, a barátokkal való problémák, az otthoni környezet változásai és a családi problémák mind befolyásolhatják a hangulatukat és az alvásukat.
• Bizonyos gyógyszerek: Ritkán előfordul, hogy egyes gyógyszerek (pl. egyes nyugtatók, antihisztaminok) mellékhatásként alvajárást okozhatnak.
• Tele hólyag: Kimutatták, hogy az alvajáráshoz néha hozzájárulhat az is, ha valaki nem üríti ki a hólyagját lefekvés előtt. Ez megzavarhatja az alvást, és mély álomból ébredhet fel.
• Egyéb alvászavarok: Előfordulhat, hogy más alvászavarokkal, például obstruktív alvási apnoéval küzdő gyermekeknél is fokozott alvajárás jelentkezhet.

Az alvajárás gyakran egy vagy több ilyen okból következik be.

Ez komoly helyzet? Félnem kellene?

Ez egy olyan probléma, ami sok szülőt aggaszt. „Ó, a gyermekem alvajár, ez egy komoly betegség? Mit tehetek ez ellen?”

Őszintén szólva, ha egy gyerek időnként alvajár, az nem nagy ügy. A legtöbb gyerek kinövi ezt a szokást, ahogy idősebb lesz, különösen serdülőkorban. Ez azért van, mert az alvási szokások az agy fejlődésével stabilizálódnak.

Ha azonban gyermeke gyakran, például minden éjjel alvajár, vagy ha úgy gondolja, hogy fennáll a veszélye annak, hogy gyermeke alvajárás közben kárt tesz magában (pl. leesik a lépcsőn, megpróbál kimászni az ablakon), mindenképpen érdemes orvoshoz fordulni tanácsért. Az alvajárást néha a túlzott nappali álmosság is okozhatja.

Azok számára, akik alvajárást látnak, néha kicsit viccesnek tűnhet, de néha ijesztő is lehet. A legfontosabb, hogy megvédjük az alvajárót. Mert nincsenek eszméletüknél. Így eleshetnek, nekiütközhetnek valaminek, megsérülhetnek valami éles tárgytól, vagy akár el is hagyhatják a házat anélkül, hogy észrevennék.

Fontos: Elengedhetetlen, hogy gondoskodjunk az alvajáró gyermek biztonságáról. Nagyobb a valószínűsége annak, hogy baleset éri őket anélkül, hogy észrevennék. Tehát ne vedd ezt félvállról.

Szóval mit tehet egy orvos?

Amikor orvoshoz viszi gyermekét, az orvos először Önt és ha lehetséges, gyermekét is megkérdezi erről. Megkérdezik, hogy mióta történik ez, hetente hányszor, mit csinál alvajárás közben, mennyi ideig jár alva, volt-e már valaki a családjában ez az állapot, vannak-e más betegségei a gyermekének, milyen gyógyszereket szed, és milyenek az alvási szokásai a nap folyamán. Néha azt is kérhetik, hogy vezessen alvásnaplót.

Bár az alvajárásnak nincs specifikus „gyógymódja”,Az orvos segíthet megtalálni a betegség okát, és segíthet abban, hogy jobban aludjon. A legtöbb esetben nincs szükség speciális kezelésre, mivel a legtöbb gyermek idővel kinövi ezt az állapotot.

Ha azonban gyermeke gyakran alvajár, és ez zavarja a mindennapi életét, az orvosok néha javasolhatnak egy „Ütemezett ébresztés” nevű kezelést. Ez magában foglalja a gyermek finom, nem teljes felébresztését körülbelül 15-30 perccel azelőtt, hogy a gyermek általában alvajárni kezdene. Ezután hagyják visszaaludni. Néhány hét elteltével ezt a módszert alkalmazva lehet, hogy megállíthatja az alvajárást. Olyan ez, mintha egy kicsit megváltoztatná az alvási szokásait, és elkerülné a mély alvás kínos pillanatait.

Nagyon ritkán, ha semmi mással nem lehet befolyásolni, és a gyermeknek gyakran vannak balesetei, az orvos rövid távú gyógyszert írhat fel az alvás kényelmesebbé tételére vagy a mély alvás időtartamának csökkentésére. De ezt gyakran végső megoldásként teszik, különösen kisgyermekek esetében.

Próbáld ki ezeket a dolgokat az alvajárás megelőzésére vagy csökkentésére

Bár lehetetlen teljesen megállítani gyermeke alvajárását, van néhány egyszerű dolog, amit megtehet annak csökkentése érdekében. Ezeket otthon is kipróbálhatja:

• Lazítson lefekvés előtt: Körülbelül egy órával lefekvés előtt hagyja abba a tévézést, a számítógépezést és a telefonálást. Ehelyett hallgasson lágy dallamokat, pihentető zenét, olvasson könyvet, vagy végezzen légzőgyakorlatokat a gyermekével. Egy meleg fürdő is segíthet. Ez segíthet csökkenteni a stresszt és jobban aludni.
• Alakítson ki rendszeres alvási rutint: Szoktassa hozzá gyermekét, hogy minden nap ugyanabban az időben feküdjön le és keljen fel. Próbálja meg ezt következetesen tartani, még ünnepnapokon is. Ez segíti a biológiai óra megfelelő működését és javítja az alvási szokásokat.
• Teremtsen megfelelő alvási környezetet: A gyermek hálószobájának csendesnek, félhomályosnak és kellemes hőmérsékletűnek kell lennie. Ezek elengedhetetlenek a jó éjszakai alváshoz.
• Kerüld a túl sok folyadék fogyasztását éjszaka: Csökkentsd a túl sok víz vagy tej fogyasztását körülbelül két órával lefekvés előtt. Mindenképpen vidd ki a gyermeket a WC-re lefekvés előtt, hogy segítsd a vizelést. A teli hólyag is megzavarhatja az alvást.
• Győződjön meg róla, hogy gyermeke eleget alszik: Győződjön meg róla, hogy gyermeke a korának megfelelő mennyiségű alvást kapja (pl. 10-13 órát egy óvodáskorú gyermek, 9-11 órát egy iskoláskorú gyermek). Az alváshiány számos alvási probléma oka.
• Csökkentse a stresszt:Beszélj a gyermekeddel a nap folyamán történtekről, kérdezd meg a kérdéseiről és a félelmeiről. Éreztesd vele a vigaszt és a szeretetet. Néha már egy kis tanácsadás is segíthet. Azt is vizsgáld meg, hogy a gyermek napi tevékenységei túl sok-e számára.

Hogyan kell gondoskodni egy alvajáróról? Hogyan biztosítható a biztonsága?

Az alvajárás csökkentése mellett nagyon fontos gondoskodni a gyermek biztonságáról is, ha alvajár, mert nem tudja, mit csinál.

• Tartsa tisztán a szobákat és a járdákat: Távolítsa el a padlóról az olyan akadályokat, mint a játékok, könyvek, székek és asztalok olyan helyeken, mint a gyermek hálószobája és a folyosók, ahol jár. Győződjön meg arról, hogy az elektromos vezetékek nem feküdnek a padlón. Ez csökkenti annak az esélyét, hogy megbotlik bennük.
• Vigyázz a veszélyes helyekkel: Ha lépcsők vannak a házban, helyezz el biztonsági kaput a tetején és az alján. Tartsd az ablakokat és ajtókat megfelelően zárva és reteszelve. Különösen akkor, ha erkélyek vagy magaslatok vannak, akkor fokozottan figyelj rájuk. Úgy zárd be őket, hogy egy gyerek ne tudjon könnyen kinyitni.
• Távolítsa el az éles fegyvereket és a veszélyes tárgyakat: Az éles tárgyakat, például késeket, ollókat, üvegárukat, gyufákat és öngyújtókat tartsa a konyhában, zárt helyen, ahol a gyerekek nem férhetnek hozzájuk.
• Ne ébresszen fel hirtelen egy alvajárót: Valószínűleg hallotta már, hogy ha hirtelen kiabálással, kopogással vagy rázással ébreszt fel egy alvajárót, megijedhet, izgatottá, zavarodottá, sőt agresszívvé válhat. Ez igaz. Olyan, mintha egy álomvilágban lennének. Amikor hirtelen felébreszti őket, nem emlékeznek arra, mi történt.
• Szóval mit tegyél?: Ha látsz valakit alvajárni, ne ess pánikba, beszélj vele lassan és nyugodtan, fogd meg a kezét szeretettel, és vezesd vissza az ágyba. Mondj valami ilyesmit: "Gyerünk, fiam/lányom, erre." Az esetek többségében hallgatnak rád, és visszaalszanak. A legjobb, ha egy felnőttel beszélsz, különösen, ha a gyerek ideges.
• Altasd a babádat a padlón: Ha lehetséges, kerüld, hogy a baba egy emeletes ágy legfelső emeletén aludjon.
• Csengő a gyerek szobájának ajtaján: Akassz fel valami kis csengőt is az ajtóra, hogy tudd, mikor kimegy a gyerek a szobából.

Otthoni üzenet

Oké, remélem, hogy a megbeszéltek alapján nagyjából tudjátok, mi az alvajárás. Az esetek többségében nem komoly probléma, de van néhány dolog, amire érdemes odafigyelni.

• Az alvajárás egy olyan állapot, amely mély alvás alatt jelentkezik. Leggyakrabban kisgyermekeknél fordul elő, de egyes felnőtteknél is előfordulhat.
• Ha csak alkalmanként fordul elő, ne csinálj belőle nagy ügyet. A legtöbb gyerek kinövi, ahogy felnő.
• Ha gyakran előfordul, ha aggódik, hogy gyermeke veszélyben lehet, vagy ha gyermeke napközben túlzottan álmos, forduljon orvoshoz.
• Gyermeked biztonsága a legfontosabb. A te felelősséged, hogy otthonod környezete biztonságos maradjon.
• Alakítson ki jó alvási szokásokat. A meghatározott időben lefekvés, a lefekvés előtti pihenés és az elegendő alvás segíthet a betegség kezelésében.
• Ha alvajáró gyermeket látsz, ne ess pánikba, nyugodtan és lassan tedd vissza az ágyba. Ne próbáld meg hirtelen felébreszteni.

Ne feledd, nem vagy egyedül ezzel a problémával. Ez a fajta dolog sok más gyermekkel is előfordul. Szükség esetén fordulj orvoshoz, és kezeld a helyzetet türelemmel és megértéssel. Gyermeked hamarosan megszabadulhat ettől az állapottól, és kényelmesen, biztonságosan fog aludni!

alvajárás, alvajárás, gyermekalvás, mélyalvás, alvásproblémák, ütemezett ébredés, gyermekegészség, alvászavarok