Te is azon gondolkodsz, hogyan fogyj gyorsan? Vagy egy módszert keresel a „méregtelenítésre” a szervezetedből a „méreganyagok” eltávolításával? Talán hallottál már erről a „Master Cleanse” vagy „Limonádé Diétáról” a közösségi médiában, vagy egy barátodtól. Amikor meghallod, hogy még híres színészek és színésznők is ezt csinálják, azt gondolhatod: „Ó... én is ki akarom próbálni.” De mielőtt limonádét készítenénk citromból, nézzük meg, hogy pontosan mi is ez a módszer valójában, és hogy jót vagy rosszat tesz-e a szervezetnek.
Egyszerűen fogalmazva, mi is az a Master Cleanse?
A Master Cleanse egy teljesen folyékony diéta. Aki ezt a kúrát végzi, annak 10 napig vagy tovább tilos szilárd ételt fogyasztania. Csak egy speciális italt fogyaszthat. Ez citromléből, juharszirupból, vízből és cayenne borsból (egyfajta chilipor) készül.
Ezen felül a nap egy pohár sós vízzel kezdődik. Lefekvés előtt pedig érdemes gyógynövényes hashajtó teát inni. A módszer kidolgozói szerint ez a módszer eltávolítja az összes méreganyagot a szervezetből, gyorsan csökkenti a súlyt, és boldoggá és egészségessé teszi a testet és az elmét.
Az igazság azonban az, hogy még mindig nincs tudományos bizonyíték arra, hogy az ilyen típusú „méregtelenítő” módszerek eltávolítják a méreganyagokat a szervezetből.
Ez a módszer először egy Stanley Burroughs nevű természetgyógyász által írt könyvben jelent meg az 1940-es években. Azonban csak a 2000-es években vált világszerte népszerűvé, amikor hírességek is elkezdték követni.
Hogyan működik ez a módszer a testben? Valóban segít a fogyásban?
Képzeld el, hogy 10 napig nem eszel semmi szilárdat, például rizst, zöldséget vagy gyümölcsöt. Csak a korábban említett limonádét iszod. Ennek a limonádénak a kalóriatartalma nagyon alacsony. Ezért, hogy a szervezeted megkapja a szükséges energiát, elkezded elégetni a szervezetedben tárolt zsírt. Ezért tapasztalsz gyors fogyást .
De a probléma az, hogy amikor így fogysz, nem csak zsírt veszítesz a testedből.
- Víz súlya
- Izmok
- Tárolt szénhidrátok
Ezek azok a dolgok, amik először elvésznek. A zsírégetés még később kezdődik. Ez azt jelenti, hogy izmot és vizet veszítesz, amiket valójában nem kellene elveszítened, és amelyek elengedhetetlenek a tested számára.
A legfontosabb, hogy ha abbahagyod ezt a diétát, és újra normálisan étkezel, nagy az esélye annak, hogy a leadott súlyt nagyon gyorsan visszahízod .
A másik dolog a „méregtelenítés”. A testünk egy csodálatos gépezet. Külön rendszere van a méregtelenítésre. A májunk és a vesénk végzi a fő feladatot. Az egészséges ember szervezetében nem halmozódnak fel a méreganyagok, mert a máj és a vesék folyamatosan szűrik és eltávolítják azokat. Ezért nincs szükség kívülről bevitt limonádéval méregteleníteni.
Milyen előnyei és súlyos kockázatai vannak ennek a Master Cleanse-nek?
Mint mindennek, ennek a rendszernek is van egy vonzó és egy veszélyes oldala, amelyekről tudnunk kell. Nézzük meg mindkettőt.
| Azok a dolgok, amik vonzzák az embereket (a "profik") | A valódi kockázatok/hátrányok |
|---|---|
| Nem kell előre főzni vagy bármit is készíteni. Elkészítheted az italt, és tárolhatod a hűtőszekrényben. | Súlyos táplálkozási hiányosságok: A szervezet egyáltalán nem kapja meg a szükséges fehérjéket, zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. |
| Az alapanyagok ára alacsony. Nincsenek egyéb díjak. | Izomsorvadás: A fogyást nemcsak a zsírvesztés okozza, hanem az értékes izomtömeg elvesztése is. |
| Nincs olyan szabály, ami előírná, hogy sportolnod kell. | Súlyos kiszáradás és gyomorproblémák: A sós víz és a hashajtó tea hasmenést, kiszáradást és gyomorfájdalmat okozhat. |
| Boldognak érezheted magad, mert gyorsan fogysz. | Elektrolit-egyensúlyhiány: Ez egy veszélyes állapot. Még a pulzusszámot is befolyásolhatja. |
| Extrém fáradtság, fejfájás és ingerlékenység: A szervezet nem kapja meg a szükséges energiát, ami állandó fáradtsághoz, lustasághoz, fejfájáshoz és ingerlékenységhez vezet. |
Mi történik a jó baktériumokkal a bélben?
Emésztőrendszerünk számos jótékony baktériumnak ad otthont, amelyek nagyon jótékony hatással vannak az egészségünkre. Ezt nevezzük „bélmikrobiomnak”. Amikor ilyen szigorú folyékony diétát követünk, ezek a jótékony baktériumok nem kapják meg a szükséges tápanyagokat, így az egyensúlyuk felborul, és hosszú távú emésztési problémák léphetnek fel.
Kinek nem jó ez a diéta?
Bár ez mindenki számára kockázatos, egyesek számára rendkívül veszélyes lehet. Ha ezek közé a kategóriákba tartozol, akkor ne is gondolj erre a módszerre.
- Növekvő gyermekek és fiatalok
- Akik rákkezelésen (kemoterápián) esnek át
- Olyan emberek, akik műtéten estek át és lábadozik
- Étkezési zavarokkal küzdő emberek
- Vesebetegségben vagy májbetegségben szenvedők
- Cukorbetegek (a vércukorszint veszélyesen ingadozhat)
- Várandós vagy szoptató anyák
- Szívbetegségben szenvedők
- Idős emberek
Mielőtt belekezdenél egy ilyen extrém diétába, különösen, ha bármilyen egészségügyi problémád van, mindenképpen beszélj orvosoddal. Ő biztonságos tanácsokkal lát el, amelyek az egészségi állapotodra szabottak.
Otthoni üzenet
- A Master Cleanse egy extrém diéta, amely átmenetileg csökkenti a súlyt, de káros az egészségre. Ezeket „divatdiétáknak” nevezzük.
- A szervezetednek van egy természetes rendszere, a máj és a vesék, amelyek méregtelenítik magukat. Ehhez nem kell limonádét innod.
- Az így leadott súly többnyire víz és izom, nem zsír. A diéta abbahagyása után a súly visszajön.
- Számos súlyos mellékhatás jelentkezhet, például táplálkozási hiányosságok, kiszáradás, fáradtság és stressz.
- A fogyás legjobb módja az egészséges életmód, a kiegyensúlyozott étrend, a testmozgás és az egészséges életmód. Mielőtt bármilyen diétába kezdene, konzultáljon orvosával.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet