Neked is nehézséget okoz egy feladat elvégzése? Nehezen szervezed meg a napi rutinod , időben dolgozol, nehezen felejtesz el dolgokat, nehezen tudsz egy dologra koncentrálni, vagy száguld az agyad? Azt gondolhatod, hogy ez azért van, mert lusta vagy felelőtlen vagy. De ennek valódi oka valami olyasmi lehet, amire nem gondolsz. Erről beszélünk ma.
Mi is pontosan az ADHD?
A múltban az orvosok azt gondolták, hogy az ADHD (figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar) egy olyan betegség, amely csak a kisgyermekeket érinti. De ez nem igaz. Ez az állapot gyakran gyermekkortól felnőttkorig tart. Egyszerűen fogalmazva, az ADHD egy olyan állapot, amely befolyásolja, ahogyan az agyunk kezeli a gondolatainkat és cselekedeteinket. Ez nem a jellem gyengesége vagy a lustaság jele.
Ha felnőttként újonnan diagnosztizáltak Önnél ADHD-t, akkor előfordulhatnak ilyen dolgok.
| Az ADHD gyakori tünetei | Hogyan befolyásolja az életedet |
|---|---|
| Nehézség a figyelem fenntartásában | Amikor fontos munkát végzel, könyvet olvasol, vagy valakivel beszélgetsz, nem tudod összpontosítani az elméd. Még a legkisebb dolog is elvonhatja a figyelmedet. |
| Idő- és munkagazdálkodási problémák | Nehéz lépést tartani a napi rutinnal, időben befejezni a munkát és megszervezni a dolgokat. Minden egy káosznak tűnik. |
| Gyakori elvesztegetés és elfelejtés | Nem mindig emlékszem, hová tettem a kulcsaimat, a pénztárcámat, a telefonomat stb. Elfelejtek fontos dolgokat és találkozókat. |
| Nyugtalanság és nehézség egy helyben maradásban | Nem tudok sokáig egy helyben maradni. Folyamatosan remegnek a lábaim, hangokat adok ki az ujjaimmal, és ide-oda akarok járkálni. |
| Kapkodás és türelem hiánya | Mások még azelőtt közbeszólnak, hogy befejeznék a beszédet. Nehéz sorban állni és várni a sorodra. |
Ezek a tünetek problémákat okozhatnak a családi életben, a barátokkal való kapcsolatokban és a munkában is. Ez hosszú távú érzésekhez vezethet, mint például:
- Frusztráció: Gondolkodás: „Miért történik ez velem? Nem tudok semmit jól csinálni?”
- Bűntudat: Megbánás a tett vagy mondott dolgok miatt.
- Szégyen : Szégyenérzet és kisebbrendűségi érzés önmagaddal, a hiányosságaiddal kapcsolatban.
Mit fogsz érezni a diagnózis után?
Amikor egy orvos közli veled, hogy ADHD-d van, sok minden járhat a fejedben. Meglepődhetsz. Akár tagadni is akarhatod azzal, hogy azt mondod: „Nekem nincs ADHD-m.”
Ugyanakkor néhányan nagy megkönnyebbülést éreznek. Amikor rájönnek: „Ó... ezért volt ilyen nehéz az életem ilyen sokáig. Ez az oka mindezen problémáknak”, akkor a szabadság érzését érezhetik.
De néha szomorúnak és dühösnek érezheted magad. Elgondolkodhatsz azon: „Miért nem fedezhette fel ezt egy orvos , amikor fiatalabb voltam? Mennyivel másabb lett volna az életem, ha felfedezték volna?” Ez normális.
A lényeg az, hogy a diagnózis nem a vég, hanem egy új kezdet. Most, hogy tudod, mi a probléma, lehetőséged van megtanulni, hogyan kezeld.
Az orvosok nem tudják teljesen gyógyítani az ADHD-t, de a gyógyszeres kezelés, a terápia és a viselkedéskezelési gyakorlatok sokkal könnyebbé tehetik ezekkel a tünetekkel való együttélést.
Hogyan lehet jól együtt élni ezzel a helyzettel?
Engedd el az önvádat és a szégyent.
ADHD esetén szégyellheti magát, mert felnőttként nem tudja kezelni a mindennapi feladatokat és kapcsolatait. Lehet, hogy a családja, a barátai és a munkahelyi emberek „lustának”, „felelőtlennek” vagy „durvának” tartják.
Hogy megszabaduljunk ezektől az érzésektől, az ADHD egy agyi rendellenesség, nem pedig jellemhiba.Először meg kell értened és el kell fogadnod ezt. Ennek legjobb módja, ha többet megtudsz erről a betegségről és arról, hogyan befolyásolja az életedet. Ezután azonosíthatod azokat a területeket, amelyeken javítanod kell, és megoldásokat találhatsz rájuk.
Kezelés és támogatás igénybevétele
A felnőttkori ADHD kezelésének legjobb módja a gyógyszeres kezelés és a terápia kombinációja .
Terápia
Egy terapeuta/tanácsadó segíthet megérteni a betegséget és annak az életedre gyakorolt hatását. Gyakran alkalmazzák a kognitív viselkedésterápiának (CBT) nevezett módszert. Egyszerűen fogalmazva, segít azonosítani és kezelni a jelenbeli gondolataidat és viselkedésedet, ahelyett, hogy a múlton rágódnál.
Nem minden ADHD-val foglalkozó mentálhigiénés tanácsadó képzett ezen a területen, ezért fontos találni valakit, aki speciális képzésben részesült az ADHD területén.
Gyógyszer
Az orvosod, aki gyakran pszichiáter, olyan gyógyszereket fog felírni, amelyek befolyásolhatják az agyműködést és segíthetnek az ADHD tüneteinek kontrollálásában. A stimulánsok gyakran az első gyógyszerek, amelyeket kipróbálnak. Eltarthat egy ideig, mire megtalálod a megfelelő gyógyszert, az adagot és a szedésének idejét. Ezért fontos, hogy kapcsolatban maradj orvosoddal, és pontosan kövesd az utasításait.
A stimuláns gyógyszerek nem mindenkinek hatnak. Ha nem segítenek eleget, orvosa más, nem stimuláns gyógyszereket is felírhat. Ha depresszióval vagy szorongással küzd, ezekre is felírhat gyógyszereket.
ADHD coaching és támogató csoportok
Ha segítségre van szükséged a szervezettebb és produktívabb munkavégzéshez, kérhetsz segítséget egy ADHD coachtól. Ő meg fogja határozni a céljaidat, és felvértezi a szükséges mentális erőt és stratégiákat azok eléréséhez.
Az is nagy segítséget jelenthet, ha támogató csoportokat találsz, ahol a hozzád hasonló ADHD-s emberek találkozhatnak. Ha olyan emberekkel beszélgetsz, akik megértik a kihívásaidat, az segíthet abban, hogy úgy érezd, nem vagy egyedül.
Otthoni üzenet
- Az ADHD nem jellemgyengeség vagy lustaság, hanem egy agyi rendellenesség.
- Normális, ha vegyes érzéseket élünk át, például szomorúságot, haragot és megkönnyebbülést, amikor kiderül, hogy ADHD-sunk van.
- Ismerd meg alaposan ezt a helyzetet. Ez az első lépés ezen az úton.
- Ne hibáztasd magad. Nem kell ezért felelősnek lenned.
- Kérjen kezelést szakképzett orvostól és terapeutától. Mind a gyógyszeres kezelés, mind a terápia nagyon fontos.
- Nem vagy egyedül. Sokan vannak hasonló helyzetben, mint te. Ne félj segítséget kérni.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet