Nikotinfüggő vagy? (Nikotinfüggőség / Dohányzási zavar) Beszéljünk erről részletesen!

Láttál már valakit azt mondani, hogy nem tud élni cigaretta nélkül, vagy úgy tenni, mintha nem tudna élni napi néhány slukk dohány nélkül? Talán neked is volt már hasonló élményed. Ennek oka a nikotin nevű anyaghoz való függőség. Nem olyan egyszerű, mint gondolnád, de ne aggódj, nézzük meg a végét.

Mi a nikotinfüggőség?

Egyszerűen fogalmazva, a nikotin egy stimuláns , amely a dohánynövényben található. Dohánytermékek (cigaretta, szivar, tubák, tubákpor stb.) használatakor a nikotin bejut a szervezetbe. Idővel a szervezet hozzászokik ehhez a nikotinszinthez. Ezután a szervezet nikotinfüggővé válik. Ezt nevezzük nikotinfüggőségnek vagy dohányzási zavarnak .

Ez a függőség két fő módon érint minket:

• Fizikai függőség: Ez az a pillanat, amikor a nikotinhasználat abbahagyása után a szervezet problémákat kezd tapasztalni. Ezeket elvonási tüneteknek nevezzük. Például nyugtalannak és szorongónak érezheti magát.
• Pszichológiai függőség: Ez akkor jelentkezik, amikor úgy érzed, hogy nem bírod ki a napot nikotin nélkül. A napi rutinod részévé vált. Például, aki reggelente kávé mellé cigarettát szív, nehezen kezdheti a napot nélküle.

Mi az a stimuláns?

Az olyan stimulánsok, mint a nikotin, felgyorsítják az üzenetek áramlását az agy és a test között. Ezáltal az agy több dopamin nevű vegyi anyagot szabadít fel. Ez a dopamin okoz boldogságot és elégedettséget. A stimulánsok éberséget és felfrissülést is okoznak.

A nikotin tényleg függőséget okoz?

Igen, abszolút. A nikotin egy erősen függőséget okozó anyag . Amikor nikotintermékeket használsz, megváltoztatja az agyad működését. Ezek a változások okozzák a nikotinfüggőséget.

Kit érint leginkább a nikotinfüggőség?

A nikotinfüggőség bármilyen korú embert érinthet. Különösen veszélyes azonban a fiatalokra, főleg az iskoláskorú gyermekekre . Mivel az agy még fejlődésben van fiatal korban, a nikotinfüggőség kialakulásának esélye sokkal nagyobb.

Tudományosan bizonyított, hogy minél fiatalabb korban kezdi valaki a nikotinfogyasztást, annál valószínűbb, hogy függővé válik. Egy amerikai felmérés szerint a középiskolában dohányzó gyerekek háromnegyede felnőttként is dohányzik.

Milyen gyakori a nikotinfüggőség?

Ez valójában egy nagyon gyakori állapot. Például az Egyesült Államokban több mint 23 millió ember, azaz a 12 év felettiek körülbelül 8,5%-a szenved ettől a betegségtől. Ez a betegség Srí Lankán is jelentős mértékben előfordul.

A vape-elés is nikotinfüggőséget okoz?

Igen, abszolút. Bármitől függővé válhatsz, ami nikotint tartalmaz. Ide tartoznak a dohánytermékek (például a cigaretta, a szivar és a rágódohány), valamint az e-cigaretták, amelyeket vapeléshez használnak. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a vapelezés kevésbé káros, mint a cigarettázás, de ezek is tartalmaznak nikotint, így a függőség kockázata ugyanaz.

A nikotinhasználat szokás vagy függőség?

A nikotin egy függőséget okozó anyag . Ezt az állapotot, amikor a test fizikailag vagy mentálisan vágyik a nikotinra, dohányzási zavarnak nevezzük. A nikotin egy dopamin nevű vegyi anyag felszabadulását okozza az agy „örömközpontjaiban” (jutalomközpontokban). Ez átmeneti öröm- és ellazulásérzetet okoz. Amikor ez az öröm elmúlik, újra vágyunk rá.

A nikotinhasználat szokássá is válhat. Például, ha rászoksz arra, hogy minden reggel ébredés után elszívsz egy cigarettát, az a napi rutinod részévé válik.

Mi a különbség a nikotinfüggőség és a dohányzási zavar között?

A nikotinfüggőség azt jelenti, hogy a szervezet hozzászokik a nikotinhoz és az általa okozott érzésekhez. Dohányzási zavar , vagy nikotinfüggőség, akkor jelentkezik, amikor a szervezetnek nikotinra van szüksége az elvonási tünetek elkerülése érdekében. A nikotin hatással van az agy „örömközpontjaira”, így rendkívül függőséget okoz.

A nikotin vagy a koffein okoz nagyobb függőséget?

A koffein egy gyakori stimuláns, amely a kávéban, teában és néhány üdítőitalban található. A koffein függőséget is okozhat, ha a szervezet hozzászokik.

Mind a koffein, mind a nikotin dopamint szabadít fel az agyban. A koffein által kibocsátott dopamin mennyisége azonban sokkal alacsonyabb. Mivel a nikotin megváltoztatja az agy működését, a világ egyik legfüggőséget okozó anyaga.

Miért okoz ez nikotinfüggőséget? Hogyan hat rád?

A nikotinfüggőség fő oka a dohánytermékek használata. Dohánytermék használatakor a nikotin a tüdőbe kerül, és gyorsan felszívódik a vérbe . A vérbe kerülve a test más részeire jut. Dopamint szabadít fel az agyban, ami átmeneti öröm- és elégedettségérzetet okoz.

Amikor ez a „jó érzés” elmúlik (általában néhány percen belül), nyugtalannak, ingerlékenynek, sőt akár dühösnek is érezheti magát. Sokan megpróbálnak visszatérni a nikotinhoz, hogy ugyanolyan eufóriát érjenek el. Ahogy gyakrabban használja a nikotint, a szervezete toleranciát alakít ki vele szemben . Ez azt jelenti, hogy egyre több nikotinra van szüksége ahhoz, hogy ugyanolyan eufóriát érjen el, mint korábban.

Mennyi idő alatt alakul ki valakinek nikotinfüggősége?

A nikotin hihetetlenül addiktív – talán annyira, mint az alkohol, a kokain vagy a heroin. A szervezet az első használat után, de akár két-három használat után is függővé válhat a nikotintól. Ennyire erős.

Milyen tünetei vannak a nikotinfüggőségnek?

A dohányzási zavar leggyakoribb tünetei a következők:

• Erős nikotin utáni sóvárgás , és olyan érzés, mintha nikotinra lenne szüksége a mindennapi feladatok elvégzéséhez.
• Szomorúság, szorongás és könnyű dühbe gurulás érzése.
• Elvonási tünetek jelentkeznek. Például nyugtalanság, álmatlanság.
• Ahhoz, hogy ugyanazt az örömöt érezd, mint korábban, több nikotinra van szükséged.
• Nikotin fogyasztása annak ellenére, hogy tudja, hogy káros az egészségre.
• Szeretnék leszokni a nikotinról, de nem vagyok rá képes.

Milyen érzés a nikotin utáni sóvárgás?

Amikor fizikailag vágysz a nikotinra, valószínűleg nyugtalannak, szorongónak és izgatottnak érzed magad. Szorító érzést is érezhetsz a torkodban vagy a gyomrodban. Ez a vágy időről időre változhat. Néha enyhe lehet, de máskor nagyon erős is lehet.

Milyen elvonási tünetek jelentkeznek, ha abbahagyjuk a nikotinfogyasztást?

Az elvonási tünetek akkor kezdenek megjelenni, amikor abbahagyod a nikotin adagolását a szervezetedben. Bár ezek a tünetek személyenként változhatnak, a leggyakoribbak a következők:

Fizikai elvonási tünetek:

• Mellkasi szorítás.
• Elalvási nehézség.
• Szédülés .
• Puffadás, székrekedés vagy hasmenés .
• Fejfájás .
• Fokozott éhségérzet és súlygyarapodás.
• Orrfolyás, köhögés, száj- és torokszárazság, torokfájás.
• Hányinger .

Mentális/érzelmi elvonási tünetek:

• Nyugtalanság, izgatottság és düh.
• Fáradtság, kimerültség, érdeklődés hiánya bármi iránt.
• Koncentrációs nehézség.
• Szomorúság vagy depresszió .

Mikor kezdődnek ezek az elvonási tünetek?

A nikotinmegvonási tünetek általában az utolsó nikotinfogyasztást követő néhány órán belül jelentkeznek. A legsúlyosabbak a leszokást követő második vagy harmadik napon.

Ha aggódik a nikotinmegvonási tünetek miatt, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával . Segíthet Önnek olyan kezelést vagy kezelések kombinációját megtalálni, amely segít kezelni ezeket a tüneteket. Ezek a kezelések általában gyógyszerek és tanácsadás kombinációját alkalmazzák.

Hogyan ismerhető fel ez a nikotinfüggőség?

Orvosa néhány kérdés feltevésével vagy egy kérdőív kitöltetésével megállapíthatja , hogy nikotinfüggősége van-e. Ezt Fagerström nikotinfüggőségi tesztnek is nevezik.

Orvosa a következő tényezők alapján fogja meghatározni a függőség szintjét:

• Hány dohányterméket használsz naponta?
• Milyen gyorsan használ dohányt vagy nikotint a reggeli ébredés után.

Gyógyítható ez a nikotinfüggőség?

Igen, a nikotinfüggőség kétségtelenül gyógyítható. Időbe telik, mire leküzdjük a nikotin iránti igényt, de teljesen megszabadulhatunk ettől a függőségtől.

Van-e kezelés a nikotinfüggőségre?

A nikotinfüggőség gyógyításához nem szükséges kezelés. Azonban a kezelésben részesülő emberek nagyobb valószínűséggel sikeresen leszoknak. Léteznek hatékony kezelések, amelyek segíthetnek a nikotinfüggőség kezelésében és az elvonási tünetek csökkentésében. Ezek a kezelések magukban foglalják az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) által jóváhagyott gyógyszereket és viselkedésterápiákat.

Kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik viselkedésterápiát és gyógyszeres kezelést együttesen alkalmaznak, sikeresebbek a nikotinról való leszokásban, mint azok, akik csak egy kezelést alkalmaznak, vagy egyáltalán nem kapnak kezelést.

Íme a kezelési módszerek:

• Nikotinpótló terápia (NRT)
• Receptköteles gyógyszer a nikotinról való leszokáshoz
• Viselkedésterápiák, mint például a mindfulness és a motivációs interjú (MI)

Milyen gyógyszerek vannak nikotinfüggőségre?

A nikotinfüggőség kezelésére többféle gyógyszer létezik:

• Nikotinpótló terápia (NRT): Ezek vény nélkül kapható (OTC) gyógyszerek, amelyeket a gyógyszertárakban vásárolhat meg. Úgy működnek, hogy stimulálják az agyban található, nikotinra reagáló receptorokat. Ilyenek például a transzdermális tapaszok, rágógumik és szopogatótabletták . Orvostól is kaphatók orrspray-k.Orvosával is beszélhet az orrspray-kről és az inhalátorokról .
• Bupropion: Ez egy vényköteles gyógyszer. Ugyanolyan hatékony, mint az NRT. Csökkenti a noradrenalin és a dopamin felvételét az agyban. A bupropiont először depresszió gyógyszereként vezették be.
• Vareniklin: Ez a gyógyszer az agyban található alfa-4 béta-2 nikotinreceptor stimulálásával fejti ki hatását, csökkentve a nikotin utáni sóvárgást. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy hatékonyabb, mint az NRT és a bupropion.
• Egyéb antidepresszánsok: Kisebb tanulmányok kimutatták, hogy az antidepresszánsok, mint például a nortriptilin, segíthetnek a nikotinfüggőségben.

Milyen viselkedésterápiás módszerek léteznek a nikotinfüggőség kezelésére?

Orvosa javasolhat viselkedési kezeléseket is, mint például ezek, gyógyszeres kezeléssel együtt:

• Kognitív viselkedésterápia (CBT): A CBT elsajátítása segíthet azonosítani a nikotinhasználathoz vezető kiváltó okokat, és hatékony módszereket találni ezek kezelésére. A CBT megtanítja, hogyan győzd le a nikotin iránti pszichológiai szükségletet.
• Motivációs interjú (MI): Ez a kezelés segít leküzdeni a nikotinhasználattal kapcsolatos ambivalenciádat, és növeli a leszokás motivációját. Segít pozitív hozzáállás, önbizalom és a változásokhoz való alkalmazkodóképesség kialakításában.
• Tudatosság: Ezzel a módszerrel befelé fordulsz, és megtanulsz megbirkózni a negatív érzelmekkel és a nikotin utáni sóvárgással anélkül, hogy nikotinhoz folyamodnál.
• Telefonos támogatás és leszokást segítő vonalak: Ha szeretne leszokni a nikotinról, keressen olyan támogató csoportokat és tanácsadókat, akik telefonon vagy személyesen is segítséget nyújtanak. Hasonló szolgáltatások működnek Srí Lankán is.

Vannak-e mellékhatásai ezeknek a kezeléseknek?

Igen, a nikotinfüggőség kezelésére használt gyógyszerek okozhatnak bizonyos mellékhatásokat.

Az NRT tapaszok mellékhatásai:

• Szédülés.
• Szívdobogás.
• Fejfájás.
• Izomfájdalom és -merevség.
• Hányinger.
• Bőrpír vagy viszketés.
• Alvási problémák vagy furcsa álmok (különösen a 24 órás tapasz használata esetén).

Az NRT rágógumi mellékhatásai:

• Rossz íz érzése a szájban.
• Szívdobogás.
• Csuklás.
• Fájdalom az állkapocs területén.
• Szájnyálkahártya-fekélyek.
• Hányinger.
• Torokfájás.

(Más NRT típusok, valamint a Bupropion és a Vareniklin mellékhatásait ugyanúgy lehetne felsorolni, mint az eredeti cikkben. Helyhiány miatt itt rövidre fogom. De egy teljes cikkben szerepelniük kellene.)

Mit kell tudni a gyógyszeres kezelés megkezdése előtt?

Ha úgy dönt, hogy gyógyszert szed a nikotinfüggőség leküzdésére, tartsa szem előtt a következőket:

• Mielőtt bármilyen gyógyszert elkezdene szedni, beszéljen orvosával. Az NRT-k alkalmazása nem ajánlott terhes nőknek vagy fiataloknak. Ne használjon NRT-ket, ha még mindig dohánytermékeket fogyaszt (beleértve a tubákot is).
• Minden gyógyszerhez figyelmesen olvassa el az utasításokat, és pontosan kövesse azokat.

Mit lehet még tenni az elvonási tünetek enyhítésére?

Íme néhány további módszer a nikotin-elvonási tünetek kezelésére:

• Testmozgás: Végezzen olyan fizikai tevékenységet, amelyet élvez. A testmozgás nemcsak a nikotinelvonási tünetek elterelésében segít, hanem nagyon jót tesz az egészségének is.
• Tölts időt nemdohányzó barátaiddal: Mondd el mindenkinek, hogy megpróbálsz leszokni. Ők támogatni tudnak téged.
• Tartsd le a kezed: Használj stresszlabdát vagy izgulni való játékot.
• Tarts szívószálat, fogpiszkálót vagy fahéjrudat a szádban: Ezek a dolgok olyan érzést keltenek az ajkaidban és a szádban, mintha valami hozzáérne. A rágógumi is lekötheti a szádat.
• Győzd le a kísértéseket: Írj le logikus válaszokat az eszedbe jutó hamis történetekre, például: „Rendben van, ha cigarettázol.”

Mennyi idő alatt lehet teljesen felépülni a nikotinfüggőségből?

A nikotin elvonási tünetei néhány naptól néhány hétig is eltarthatnak. A tünetek idővel fokozatosan enyhülnek. Amikor az elvonási tünetek teljesen megszűnnek, a szervezet már nem függ a nikotintól.

Hogyan csökkenthető a nikotinfüggőség kockázata?

A nikotinfüggőség elkerülésének legjobb módja a teljes távolmaradás. Ne használjon semmilyen nikotint tartalmazó terméket, beleértve az e-cigarettát is. Már az egyszeri nikotinhasználat is elindíthatja a nikotinfüggőség folyamatát. Amennyire csak lehetséges, kerülje azokat a helyzeteket, amelyek a nikotin használatára csábíthatnak.

Mi történik, ha dohányzási zavarod van?

Ha ebben az állapotban szenved, a szervezetének folyamatos nikotinellátásra van szüksége. Ahogy a vér nikotinszintje csökken, kellemetlen elvonási tüneteket tapasztal. Ahogy függővé válik a nikotintól, az anyaggal szembeni toleranciája idővel növekszik. Ez azt jelenti, hogy egyre több nikotinra van szüksége ahhoz, hogy elérje ezt a „jó érzést”.

Meddig fog tartani ez a nikotinfüggőség?

Ez a dohányzási zavar mindaddig fennállhat, amíg nikotint fogyaszt. Egyes embereknél akár egy életen át is eltarthat.A rendellenesség gyógyításának egyetlen módja a nikotin használatának abbahagyása, és ehhez tudatos erőfeszítést kell tenni.

Mekkora az esélye a nikotinfüggőségből való felépülésnek?

A nikotinfüggőségről leszokni nehéz, de nem lehetetlen. Lehet, hogy elsőre nem sikerül. Azonban a korábban dohányzó felnőttek háromötöde már leszokott. Elkötelezettség és kitartás kell hozzá, de meg lehet csinálni.

Amikor abbahagyja a nikotintermékek használatát, szinte azonnal elkezdi tapasztalni az előnyöket. Például a pulzusszáma és a vérnyomása a leszokást követő első 20 percen belül normalizálódik. Idővel az alábbi előnyöket fogja tapasztalni:

>

* Javul a légzés, és nő a testmozgásra való képesség.

* Javul a szaglás és az ízlelés érzéke.

* A betegségek, köztük egyes rákos megbetegedések és a szívbetegségek kialakulásának kockázata a normális szintre csökken.

* A fogak és az íny egészségessé válik.

* Több százezer, sőt több százezer rúpiát is megtakaríthat.

Végül, amire emlékezni kell

A nikotin a világ egyik legfüggőséget okozó anyaga. Már néhány nikotinfogyasztás is gyorsan függőséghez vezethet. Ez a káros anyag hosszú távú hatással lehet a szervezetre. A dohányzási zavar leküzdésére az orvosok gyógyszerek és viselkedésterápia kombinációját javasolják az elvonási tünetek csökkentése érdekében. Ha ebben az állapotban szenved, beszéljen orvosával a leszokásról. Az ő támogatásával a nikotinmentes élethez vezető út elérhető közelségben van. Ne féljen megtenni ezt a lépést!

` Nikotin, dohány, függőség, dohányzás, vape, egészség, kezelés