Sokan azt feltételezik, hogy a terhesség egy olyan időszak, amikor mindig boldognak és ragyogónak kell lenned. A filmek és a történetek gyakran festik le ezt a képet. De vajon valóban így van ez a valóságban is? Vannak napok, amikor a legapróbb dolgok miatt is sírsz, hirtelen szomorúságot érzel, vagy minden látható ok nélkül ingerlékeny leszel. Akár a jövő vagy a babád miatt is szoronghatsz. Ha így érzel, kérlek, ne ess pánikba. Ezek az érzések nem csak rád jellemzőek; ezek egy normális tapasztalatok, amelyekkel sok leendő anya szembesül a terhesség alatt.
Normálisak ezek az érzések terhesség alatt?
Egyszerűen fogalmazva, igen! Teljesen normális , ha az érzelmeid ingadoznak a terhesség alatt – az egyik pillanatban túláradó örömöt érzel, a másikban pedig szomorúságot. Ennek elsődleges oka a szervezeted hormonjainak megváltozása. A hormonok kémiai hírvivők , amelyek nemcsak a testi funkciókat, hanem a hangulatodat is szabályozzák. Mivel a hormonszinted drámaian megváltozik a terhesség alatt, néha nehéz lehet kordában tartani az érzelmeidet.
Továbbá egy hatalmas életváltozásra készülsz. Egy új baba érkezése a családba jelentős felelősség, ezért természetes, hogy sok gondolat és aggodalom gyötör. Sok anya aggódik olyan dolgok miatt, mint például:
- Lesz elég helyünk otthon?
- Használjam a „ napközit ” a babának, vagy maradjak otthon?
- Mi fog történni a karrieremmel?
- Hogyan fog a nagyobbik gyermekem megszokni az új babát?
- Vajon pénzügyi stresszel fogunk szembenézni a megnövekedett kiadások miatt?
Teljesen normális, ha egy kicsit szorongsz vagy aggódsz ezek miatt a dolgok miatt. Egyes nők akkor is átélhetik ezeket a mentális nehézségeket, ha kevesebb fizikai tünetük van (például reggeli rosszullét vagy testi fájdalmak). Soha ne gondold, hogy te vagy az egyetlen, aki így érez.
Hogyan lehet sikeresen kezelni ezeket az érzelmeket?
Habár ezek az érzések normálisak, nem kell egyedül megküzdened velük. Íme néhány dolog, amit tehetsz ezeknek az érzéseknek a kezelésére:
Légy kedves magadhoz
Először is, vedd észre, hogy ez nem a te hibád; ez a terhesség természetes velejárója. Ne erőltesd magad arra, hogy mindig boldog légy. Ha szomorúnak érzed magad, nyugodtan sírj. Ha fáradt vagy, pihenj. Figyelj a testedre és az elmédre is.
Beszélj valakivel, akiben megbízol
Ne fojtsd magadba a gondolataidat. Beszélj a partnereddel, az édesanyáddal, a nővéreddel vagy egy megbízható barátoddal. Az érzéseid kifejezése nagy megkönnyebbülést hozhat. A szeretteidtől kapott támogatás erőt ad majd ebben az időszakban.
Gondolj a jelenlegi kihívásokra úgy, mint egy lehetőségre, hogy családként erősebbé válj. Ezek nem csak akadályok; ezek kihívások, és ha együtt legyőzöd őket, az csak erősíti a köteléketeket.
Mikor kell szakember segítségét kérni?
Egyértelmű különbség van a normális terhességi aggodalmak és a súlyos mentális egészségügyi problémák között. Néha ezek az érzések meghaladhatják a normális tartományt. Ilyen esetekben orvoshoz kell fordulni.
Az alábbi táblázat segít megkülönböztetni a különbséget.
| Gyakori aggodalmak és érzések | Mikor kell azonnal orvoshoz fordulni |
|---|---|
| Enyhe szorongás a jövővel, a pénzügyekkel vagy a munkával kapcsolatban. | Ha tartós, elsöprő szomorúságtól vagy reménytelenség érzésétől szenved (ez depresszió is lehet). |
| Ingerlékenység vagy szomorúság hormonális változások miatt. | Ha látszólag ok nélküli extrém, kontrollálhatatlan félelmet vagy aggodalmat tapasztal (ez szorongás lehet). |
| Kíváncsi vagyok, hogyan fog reagálni egy idősebb gyerek az új babára. | Ha hirtelen heves szívdobogást, légszomjat vagy izzadást ( pánikrohamot ) tapasztal. |
| Kellemetlen érzés a terhesség alatti fizikai változások miatt. | Ha teljes étvágytalanságod van, vagy túlzott, kontrollálatlan evésben szenvedsz. |
| Alkalmankénti kisebb nézeteltérések a partnereddel. | Ha bármilyen formájú lelki vagy fizikai bántalmazást tapasztalsz a partneredtől vagy a családodtól. |
Ha ezeket a súlyos tüneteket tapasztalja, ne feltételezze, hogy ezek csak „normálisak”. Kérjük, beszéljen orvosával vagy egészségügyi szolgáltatójával. Ők biztosíthatják a szükséges útmutatást, támogatást és kezelést.
A kapcsolatod a terhesség alatt
A terhesség nemcsak számodra, hanem a partnered számára is új élmény. Természetes, hogy a kapcsolati dinamika megváltozik. Előfordulhat, hogy félreértettnek érzed magad, vagy hogy a partnered eltávolodik tőled.
Fontos megérteni, hogy „a leendő apák is érzelmi változásokon mennek keresztül”. Szorongást is érezhetnek a jövőbeli felelősségeik és az új szülői szerepük miatt.
Például egyes férfiak félnek a fizikai intimitástól a terhesség alatt, mivel alaptalanul attól tartanak, hogy az árthat a babának. Ilyen helyzetekben a kommunikáció kulcsfontosságú. Beszéljetek nyíltan ezekről a félelmekről. Ha aggódtok az intimitás miatt, más módon is megerősíthetitek a kapcsolatotokat, például sétálhattok együtt, vagy megnézhettek egy filmet.
A szakértők szerint a terhesség az az időszak, amikor az ember valódi természete felszínre kerül. Az, hogy hogyan kezelitek együtt a kihívásokat most, nagyszerű alapot teremt ahhoz, hogy a jövőben kiváló szülőkké váljatok.
Otthoni üzenet
- A terhesség alatti érzelmi ingadozások (boldogság, szomorúság, szorongás) teljesen normálisak a hormonok és az életesemények miatt.
- Ne erőltesd magad, hogy boldog légymindig. Ismerd el és fogadd el az érzéseidet.
- Nyugodj meg, ha beszélsz a partnereddel, egy családtagoddal vagy egy megbízható barátoddal arról, amin keresztülmész.
- Tanuld meg felismerni a különbséget a normális terhességi stressz és a súlyos állapotok, például a depresszió vagy a szorongás között.
- Ha elviselhetetlen lelki nyomást, szomorúságot vagy félelmet érzel, ne vesztegesd az időt – azonnal fordulj orvoshoz.
- Ne feledd, hogy ez a partnered számára is új élmény. Tartsd fenn az egészséges kommunikációt az utazás során.
Terhesség, várandós anya, mentális egészség, terhességi érzelmek, depresszió, szorongás, terhességi érzelmi változások
