Megelőzhető az ADHD? - Amit a szülőknek tudniuk kell

Az ADHD, vagyis a figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar (ADHD) egy olyan állapot, amelyről sokan beszélnek a mai társadalomban. Talán Ön is aggódik emiatt egy kicsit. „Van mód arra, hogy megakadályozzuk, hogy gyermekemnél kialakuljon ez az állapot?” Felmerülhet benne a kérdés. Őszintén szólva, nincs mód arra, hogy az ADHD-t 100%-ban megelőzzük. De ne aggódjon emiatt. Sok mindent tehetünk azért, hogy minden gyermekünk, akár ADHD-s, akár nem, boldog és sikeres legyen otthon és az iskolában. Beszéljünk erről részletesen ma.

Csökkenthetik-e a jó egészségügyi szokások a terhesség alatt az ADHD kockázatát?

Igen, van ebben némi igazság. Kutatások összefüggést találtak bizonyos terhességi szövődmények és az ADHD között. Ezért nagyon fontos, hogy különösen vigyázz az egészségedre, amikor anyaságot vársz.

Egyszerűen fogalmazva, a kiegyensúlyozott étrend és az időben történő orvosi tanácsadás elengedhetetlen. Hasonlóképpen, az alkohol és más drogok használatának teljes elkerülése is nagyon fontos a gyermek egészséges fejlődése szempontjából.

Például megállapították, hogy a terhesség alatt dohányzó anyák gyermekei kétszer nagyobb valószínűséggel alakulnak ki ADHD-val, mint a nem dohányzók gyermekei. Ezenkívül egyes tanulmányok arra utalnak, hogy a nehézfémeknek, például az ólomnak való kitettség a terhesség és a gyermekkor alatt szintén összefüggésben állhat az ADHD-val. Folyamatban vannak a kutatások a koraszülés és az ADHD közötti összefüggés feltárására is.

Befolyásolhatja-e az étrend az ADHD-t?

Ez egy olyan kérdés, ami sok szülőben felmerül. Valójában, függetlenül attól, hogy van-e ADHD-juk vagy nincs, jó ötlet, ha már kiskorától kezdve egészséges, kiegyensúlyozott étrendet biztosítunk gyermekünknek.

Egyes szakértők úgy vélik, hogy a gyermek étrendjében bizonyos változtatások segíthetnek csökkenteni a hiperaktív viselkedést. Például létezik egy Ben Feingold nevű személy által bevezetett diéta. Ez magában foglalja a mesterséges színezékeket, aromákat és tartósítószereket tartalmazó élelmiszerek teljes kiiktatását a gyermek étrendjéből. Ezt „eliminációs diétának ” nevezik.

Az orvosi közösség azonban nem fogadta el teljesen ezt a diétát. Egyes kutatások pedig bizonyították Feingold véleményét. Sok szülő azonban, aki kipróbálta ezt a módszert, azt mondja, hogy pozitív változásokat tapasztalt gyermekük viselkedésében.

Másrészt viszont nincs tudományos bizonyíték arra, hogy közvetlen összefüggés lenne a cukor és az ADHD között. Azonban, amikor egy gyermek magas feldolgozott cukor- és szénhidráttartalmú ételeket fogyaszt, a vércukorszintje megugorhat. Amikor a cukorszintjük megugrik, a szervezet több adrenalint szabadít fel, ami aktívabbá teheti őket. Majd amikor a cukorszintjük csökken, aktivitásuk és hangulatuk zuhanhat, és izgatottá válhatnak.

Ha úgy gondolod, hogy egy bizonyos étel megváltoztatja gyermeked viselkedését , nincs semmi baj azzal, ha megpróbálod egy időre kiiktatni az ételt az étrendből. Azonban ilyenkor csak egy ételt hagyj ki egyszerre . Így biztosan tudhatod, hogy a gyermeked viselkedésében bekövetkezett változás az adott ételnek köszönhető-e.

A legfontosabb: Mindig beszéljen orvosával, mielőtt kipróbálná ezeket a diétákat. Ha túlságosan korlátozza gyermeke étrendjét, tápanyaghiány alakulhat ki nála. Az orvosok és a táplálkozási szakértők segíthetnek Önnek egy egészséges étkezési terv kidolgozásában, amely megfelel gyermeke számára.

Segít-e a rendszeres napirend a gyermeknek?

Teljesen! Nem csak az ADHD-s gyerekek, hanem minden gyerek számára nagy hasznot húz egy strukturált napirend és egyértelmű szabályrendszer. Amikor egy gyerek tudja, mit kell tennie a nap folyamán, a felesleges szorongás és bizonytalanság eltűnik.

Kitehetsz egy napi beosztást, ahol a gyermeked láthatja. Ezáltal világos képet kap a munkájáról.

Miután elkészítette ezt az ütemtervet, tartsa is magát hozzá, amennyire csak lehetséges. Ha bármilyen változás történik a napirendben, előre magyarázza el gyermekének. Bár ez a fajta ütemterv nem fogja megelőzni az ADHD-t, segíthet gyermekének a feladat elvégzésére koncentrálni .

Megváltoztathatja-e a viselkedésmenedzsment a gyermek viselkedését?

Sok terapeuta úgy véli, hogy a viselkedésmenedzsment technikák pozitívan befolyásolhatják a gyermek viselkedését. Ez olyan, mintha a gyereket jó modorra tanítanánk.

Pozitív szülő-gyermek kapcsolat kialakítása

Ez az első és legfontosabb lépés. Ezt a kapcsolatot azzal erősítheted, ha minden nap egy kis minőségi időt töltesz a gyermekeddel. Ezt hívják a gyermeked „különleges idejének”. Ez idő alatt hagyd, hogy a gyermeked válasszon egy olyan tevékenységet, amit élvez. Ezután már csak csatlakoznod kell hozzá, és élvezni fogod.

Pozitív megerősítés a jó viselkedésért

A következő lépés, hogy dicsérd és jutalmazd a gyermeked, ha valami jót tesz vagy jól viselkedik. Ez arra ösztönzi majd, hogy újra és újra ugyanazt tegye. A szakértők szerint legalább napi ötször...Amikor látod, hogy a gyermeked jól viselkedik, egyszerűen dicsérd meg érte. Ez lehet valami olyan egyszerű, mint például: „A fiam szépen elpakolta a játékait , ez nagyszerű.”

Világos és egyszerű utasítások biztosítása

Ha elvársz valamit a gyermekedtől, világosan kell mondanod. Amikor mondasz valamit a gyermekednek, nézz a szemébe , és adj neki nagyon egyszerű, rövid és világos utasításokat nyugodt hangon. Például: "Menj a szobádba, és hozd a kék pólót." Megkérheted a gyermeked, hogy ismételje meg az utasítást, hogy biztosan megértse.

A rossz viselkedés negatív következményei

Ez a viselkedésmenedzsment utolsó lépése. A jó viselkedés jutalmazása mellett a gyermeknek tisztában kell lennie a rossz viselkedés következményeivel is. De ezt nagyon óvatosan kell tenni.

Például előre felállíthatsz egy szabályt, például: „Ha játék után nem teszed el a játékaidat, 10 perccel rövidebbre veszem a tévézési idődet.” A legfontosabb a következetesség . Mindig ugyanúgy érvényesítsd a szabályokat. Ez egyértelmű üzenetet küld a gyermekednek.

Hogyan fejleszthetjük a figyelemfelkeltő képességet már egészen fiatal kortól?

Ha van egy óvodásod, játssz vele. A kockákból készült játszóházak építése és a kirakók fejtegetése segíthet fejleszteni a gyermek figyelmének képességét. A könyvek olvasása a gyermeknek szintén nagyszerű módja a figyelem fejlesztésének.

Az is elterjedt vélemény, hogy a tévénézés zavarhatja a gyermek figyelmét. Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia azt javasolja, hogy a 18 hónaposnál fiatalabb gyermekeket nagyon korlátozott mértékben nézzék tévében. Azt is javasolják, hogy a 2 és 5 év közötti gyermekek naponta legfeljebb egy órányi tévét nézzenek.