Gyakran érzi az orrdugulást, a feje nehéznek tűnik, és nyomást érez az arcában? Előfordul, hogy reggel, amikor felébred, fáj a szeme és a homloka. Ez sok ember számára nagyon bosszantó probléma. Ennek oka lehet az arcüregek dugulása. Ma egy egyszerű módszerről beszélünk, amelyet otthon is elvégezhet, és enyhülést hozhat. Ez az arcüregmasszázs.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Mi is pontosan az arcüregmasszázs ?

Egyszerűen fogalmazva, az arcüregmasszázs az a folyamat, amikor az ujjainkkal gyengéden megnyomjuk az arcunk bizonyos területeit. Kis körkörös mozdulatokat végzünk, vagy a homlokunkat szorítjuk és nyomkodjuk. A masszázs fő célja, hogy segítsen eltávolítani az arcüregekben megrekedt nyálkát. Ez segít enyhíteni a fejfájást , a fájdalmat és a nyomást.

Milyen előnyei vannak az arcüregmasszázsnak?

Ennek megértéséhez először nézzük meg, mik az arcüregek. Az arcüregek négy üreges üreg az arcunkban, a koponyacsontok között. Ezeket az üregeket nagyon finom csatornák kötik össze egymással. Normális esetben a levegő és a folyadékok (például a nyálka) ezeken keresztül áramlanak az orr és a torok között. Ha azonban duzzanat vagy gyulladás van az üregekben lévő membránokban, ezek a finom csatornák elzáródnak. Ekkor nincs hely a levegőnek és a nyálka megfelelő mozgására. Ekkor merülnek fel problémák. Az arcüregmasszázs enyhülést nyújthat ezekre a problémákra. Az alábbi táblázatban felsoroljuk azokat az állapotokat, amelyekben ez a masszázs segíthet.

Tünet	Hogyan segíthet a masszázs?
Arcüregdugulás	Amikor az arcüregek begyulladnak, nyák halmozódik fel, ami orrdugulást és orrfolyást okoz. A masszázs segít fellazítani ezt a nyákot és elősegíti annak kiürülését.
Arcüreg fejfájás	Amikor a nyálka megreked, baktériumok és vírusok szaporodhatnak el benne. Ez arcüreggyulladáshoz ( arcüreggyulladás ) és fejfájáshoz vezethet. A masszázs segíthet enyhíteni a nyomást és a fájdalmat.
Orrnyálkahártya-csepegtető	Ez akkor fordul elő, amikor a felesleges nyák felhalmozódik, és kiszivárog az arcüregekből, majd lefolyik a torokban. A masszázs segíthet enyhíteni ezt az állapotot azáltal, hogy segíti a nyák kiürülését az orrból.
Eldugult orr	Amikor az orrban lévő erek megduzzadnak, az orr eldugul. A masszázs segíthet javítani a vérkeringést és csökkenteni a duzzanatot.
Puffadt szemek	Amikor az arcüregek megtelnek nyálkával, nyomás keletkezhet a szem körül, ami megduzzadáshoz vezethet. A masszázs segíthet enyhíteni ezt a nyomást.

A különböző arcüregek masszírozásának helyes módjai

A masszírozni kívánt terület attól függ, hogy hol érzed a fájdalmat és a szorító érzést. Lássuk, hogyan kell ezt pontosan csinálni.

Hogyan kell elvégezni a frontális arcüregmasszázst

Ezek az arcüregek a homlokodon, a szemöldököd felett helyezkednek el. Ez a masszázs nagyon hasznos, ha nehézséget vagy fájdalmat érzel a homlokod területén. 1. 1. lépés: Helyezd a mutatóujjaidat az orrod két oldalára. 2. lépés: Lassan mozgasd az ujjaidat felfelé az orrodon. Állj meg, amikor eléred azt a pontot, ahol az orrcsont elkezd görbülni. 3. 3. lépés: Most nyomd meg nagyon finoman körülbelül egy másodpercig, majd engedd el. Ismételd ezt körülbelül 5-10 alkalommal. Vagy körözz az ujjbegyeiddel ugyanazon a helyen körülbelül 5-10 másodpercig. Ha a masszázst helyesen végzed, enyhe melegséget vagy csiklandozó érzést érezhetsz a szemöldökeid között. Ez azt jelenti, hogy a bennragadt nyálka elkezdett lefelé mozogni.

Hogyan masszírozzuk a szem és az orr mögötti arcüregeket (szfinoid és rostacsonti arcüreg masszázs)

Ezek az arcüregek kissé beljebb helyezkednek el. Az „Etmoid” arcüregek az orrnyerg mögött, a szemek között helyezkednek el. Az „éküregek” még hátrébb, a koponya belsejében helyezkednek el. Amikor ezek elzáródnak, mély fájdalmat érezhet a szemek belsejéből és a fejből. 1. 1. lépés: Helyezze a hüvelykujját vagy mutatóujját a szemöldöke alá, az orrnyerg két oldalára. 2. 2. lépés:Kis nyomást gyakorolva rajzoljon apró köröket az ujjaival körülbelül egy-két percig. 3. 3. lépés: Most kezdjen el kissé nagyobb köröket rajzolni. Vagyis mozgassa az ujjait a fül mögé oldalra, majd vissza az orrnyergre. Ez a mozdulat mindkét arcüregüreget jól befedi.

Hogyan kell elvégezni a maxilláris arcüreg masszázst

Ezek a legnagyobb arcüregek. Az arccsontok alatt, a szemek alatt helyezkednek el. Amikor ezek elzáródnak, fájdalmat érezhet az arcában, a felső fogsorában és az állkapcsában. Ennek két módja van.

1. módszer:

1. Helyezd a mutatóujjaidat oda, ahol az orrlyukaid és az arccsontjaid találkoznak. 2. Nyomd meg nagyon finoman, majd engedd el. Vagy rajzolj kis köröket. 3. Ismételd ezt körülbelül 10 másodpercig, vagy amíg megkönnyebbülést nem érzel.

2. módszer:

1. Mint az előzőleg, helyezd az ujjaidat oda, ahol az orrlyukaid és az arcod találkoznak. 2. Most rajzolj egy kört az ujjaiddal az óramutató járásával ellentétes irányban. Vagyis mozgasd őket az arccsontok alól a fülek oldaláig, a szemöldökök fölé, és az orr oldalán lefelé. 3. Ezután rajzolj egy kört ugyanígy az óramutató járásával megegyező irányban. 4. Körülbelül 5 kört kellett volna így rajzolnod. De ha jobban érzed magad, csináld egy kicsit tovább.

Létezik füldugulásra masszázs?

Igen. Előfordul, hogy arcüreggyulladás esetén mindkét fül eldugultnak érződik az ember, igaz? Ennek az az oka, hogy az Eustach-kürt, egy vékony cső, amely összeköti a fülünket a torkunkkal, elzáródik a nyálka miatt. Ez növeli a fülben lévő nyomást, és eldugul a fül. Masszírozhatja az Eustach-kürtet, hogy segítsen kiengedni a bennrekedt folyadékot. 1. 1. lépés: Mutatóujjával érintse meg a fülcimpa mögötti csontot. 2. 2. lépés: Lassan mozgassa lefelé az ujját. Egy kis rést fog érezni a fülcimpa és a dobhártya között. 3. 3. lépés: Most gyakoroljon határozott nyomást , és mozgassa az ujját lefelé a nyak mentén, egészen a kulcscsontig. 4. 4. lépés: Ismételje meg ezt háromszor mindkét oldalon. Ezt a masszázst naponta körülbelül háromszor elvégezheti.

Mikor kell orvoshoz fordulni arcüreggyulladás esetén?

A legtöbb arcüreggyulladás néhány napon belül magától elmúlik, de vannak olyan esetek, amikor mindenképpen orvoshoz kell fordulni.

Ne feledd, ez a masszázs csak egy módja a tünetek enyhítésének. Nem gyógymód. Ha a tüneteid súlyosak, mindenképpen fordulj orvoshoz.

Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, mindenképpen forduljon orvoshoz:

Ha súlyos fejfájása vagy arcfájdalma van.
Ha a tünetek több mint 10 napig fennállnak javulás nélkül.
Ha három-négy napnál tovább tartó láza van.
Ha a tünetek egy kicsit enyhülnek, akkor súlyosabban térnek vissza, mint korábban .
Ha gyakori arcüreggyulladása van.

Ilyenkor szükség lehet gyógyszeres kezelésre, például antibiotikumokra. Ezt orvosa fogja meghatározni.

Nagyon fontos: Ne keverje össze ezt a carotis sinus masszázzsal! Ez egy nagyon specifikus beavatkozás, amelyet a nyakon végeznek, és amelyet csak orvosok végeznek a pulzusszám szabályozására. Soha ne próbálja meg ezt saját maga vagy máson elvégezni. Veszélyes lehet.

Otthoni üzenet

Az arcüregmasszázs egy egyszerű, otthon elvégezhető módszer, amely segíthet csökkenteni az arcüregdugulást, a nyomást és a fájdalmat.
Masszírozás közben mindig enyhe nyomást gyakoroljon. Soha ne alkalmazzon túl nagy nyomást. Ha fájdalmat érez, azonnal hagyja abba.
Válassza ki a tüneteinek megfelelő masszázst (homlok, arc, szemkörnyék).
Ez csak átmeneti enyhülést nyújt. Ha a tünetek súlyosak, 10 napnál tovább tartanak, vagy ha láza van , mindenképpen forduljon orvoshoz.
A masszázs mellett igyon sok vizet, végezzen gőzölős inhalációt, és aludjon kissé megemelt fejjel, hogy elősegítse a váladék fellazulását.