Horkolsz alvás közben? (Horkolás) Beszéljünk erről!

Előfordul, hogy valaki otthon, esetleg a férjed, az apád, vagy akár te magad is hangosan horkol alvás közben? Előfordul, hogy a melletted ülő sem tud aludni a zaj miatt, igaz? A horkolás sok embert érint. De vajon csak egy zajról van szó, vagy egészségügyi problémáról? Ma nézzük meg, pontosan mi is a horkolás, vagy `(Horkolás)`.

Mi a horkolás? (Mi a horkolás?)

Egyszerűen fogalmazva, a horkolás egy olyan hang, amely alvás közben keletkezik, valamilyen elzáródás miatt a légutakban. Olyan, mint egy kissé eldugult vízvezetékből származó hang. Légzéskor a levegő az orron, a szájon és a torkon keresztül jut be. Amikor ez a járat elzáródik, az adott területen lévő szövetek összeütköznek és elmozdulnak, ezért keletkezik a "gurg gurg" és a "khar khar" hang. Nézze meg, szinte mindenki horkolt már élete során. Még a kisbabák és a kisgyermekek is horkolnak néha. Ez normális lehet. Ha azonban nagyon hangosan horkol, és olyan módon, hogy az másokat zavar, akkor ez egy " alvási apnoe " nevű állapot lehet. Ilyen esetekben a légzés alvás közben egy időre leáll, majd rángatva lélegzik újra. Ha ezeket a tüneteket fáradtság és ingerlékenység kíséri, mindenképpen forduljon orvoshoz.

Milyen tünetei vannak a horkolásnak?

A horkolás hangja személyenként változó. Egyeseknél lassú puffanásnak hangozhat, míg másoknál zihálásnak, rekedtes hangnak vagy magas hangnak. A horkolók további jellemzői a következők lehetnek:

• Forgolódás alvás közben.
• Amikor reggel felébredek, a torkom száraz és fáj.
• Nagyon fáradtnak érzem magam napközben.
• Fáj a fejem.
• Gyorsan dühbe gurulok, és úgy érzem, nehéz dolgom van.
• Nehéz egy dologra koncentrálni.

Gondold át, hogy rendelkezel-e ezek közül a tulajdonságok közül bármelyikkel.

Miért horkolunk? Mik a horkolás okai? (A horkolás okai)

Amikor lélegzünk, a levegő az orrunkon, a szánkon és a torkunkon keresztül halad. Ha bármilyen elzáródás van ebben a légútban, az adott területen lévő szövetek egymáshoz dörzsölődnek és rezegni kezdenek. Ez okozza a horkolás hangját. Ezek a szövetek a következők:

• Lágy szájpadlás
• Mandulák
• Adenoidok (a mandulákhoz hasonlóan ezek a torok tetején, az orr mögött található szövetek)
• Nyelv

Több oka is lehet annak, hogy ez a légút elzáródik: 1. Öregedés:Ahogy öregszünk, izmaink veszítenek erejükből. Ilyenkor a légzőcsatornák kissé összehúzódhatnak. Ezért gyakoribb a horkolás az idősebb emberek körében. 2. Alkohol és nyugtatók: Az alkoholos italok és egyes gyógyszerek (nyugtatók) ellazítják izmainkat. Ilyenkor az orron, a szájon és a torkon áthaladó levegő elzáródik. Képzeljük el, amikor a normális esetben feszes szövetek kissé ellazulnak, könnyen mozognak a levegőben, ugye? Így van ez. 3. Testfelépítés: Vannak, akiknek nagy orrmandulájuk , nagy mandulájuk vagy nagy nyelvük van. Ezek a dolgok szintén megnehezítik a légzést. Egy másik dolog az, hogy a két orrlyuk közötti porc az egyik oldalra húzódik (ferde orrsövény) . Még ebben az esetben is csökken a légáramlás az egyik oldalon. 4. Nem: A horkolás gyakoribb a férfiaknál, mint a nőknél. 5. Családi kórtörténet: A horkolás családon belüli öröklődés lehet. Ha az édesanyád vagy az édesapád horkol, nagyobb valószínűséggel fogsz horkolni. 6. Általános egészségi állapot: Horkolás előfordulhat, ha megfázás vagy allergia miatt eldugul az orr . A terhesség alatti hormonális változások is okozhatnak horkolást. 7. Testsúly: A horkolás és az alvással összefüggő légzési problémák gyakoribbak a túlsúlyos embereknél, azaz azoknál, akiknek a testtömegindexe (BMI) 25 vagy annál magasabb, illetve azoknál, akik elhízottak (BMI 30 vagy annál magasabb). Ez azért van, mert az életkor előrehaladtával zsír rakódhat le a torok körül, és elzárhatja a légutakat.

Rossz a horkolás?

Az alkalmankénti horkolás általában nem nagy probléma. Legtöbben horkolunk életünk során. Ha azonban a horkolás hangos, megzavarja az alvást, vagy zavar valakit, akivel alszol, a legjobb, ha orvoshoz fordulsz.

Néha viccesnek találjuk a horkolást , pedig komoly egészségügyi probléma is állhat mögötte. Szóval ne vedd félvállról.

Hogyan diagnosztizálják az orvosok a horkolást?

Amikor orvoshoz fordul a horkolással, először megvizsgálja az orrát, a száját és a torkát. Ezután feltesz Önnek (és esetleg a partnerének) néhány kérdést:

• Milyen gyakran horkolsz? (Minden nap, hetente néhányszor?)
• Milyen hangzása van a horkolásának? (Hangos, halk, milyen hangot ad ki?)
• Energikusnak érzed magad napközben, vagy fáradt vagy?

Alvásvizsgálat / Poliszomnográfia

Ha orvosa úgy gondolja, hogy alvászavarban (például alvási apnoéban) szenved.), alvásvizsgálatot (poliszomnográfiát) fog kérni Öntől. Ez elvégezhető egy otthon is elvégezhető eszközzel, vagy előfordulhat, hogy egy éjszakát egy kórház alvásközpontjában kell töltenie. Ez az alvásvizsgálat a következőket ellenőrzi:

• Agyhullám-tevékenység.
• Légzési minták, beleértve a légzési szüneteket és a légzés utáni kapkodást.
• Pulzusszám és vér oxigénszintje.
• Alvás közben előforduló mozgások (például karok és lábak csapkodása, forgolódás).
• Az alvás különböző szakaszai és a horkolás módjai.

Ez segít pontosan kideríteni, hogy mi okozza a horkolást, és mennyire súlyos.

Hogyan kezelik a horkolást?

Az orvosok különféle kezeléseket alkalmaznak a horkolás csökkentésére. Az Önnek megfelelő kezelés számos tényezőtől függ, beleértve a horkolás jellegét, az egészségügyi előzményeit és a preferenciáit.

Nem sebészeti horkoláskezelések

Ezek a kezelések főként az alvási pozíció korrigálására vagy a légutak megnyitására összpontosítanak.

• Életmódváltás: Az alvási pozíció megváltoztatása (például oldalfekvés), az alkohol kerülése és a testsúly szabályozása segíthet csökkenteni a horkolást.
• Gyógyszerek: A megfázás és az allergia elleni gyógyszerek csökkenthetik az orrdugulást és megkönnyíthetik a légzést.
• Orrcsíkok: Ezek rugalmas csíkok, amelyek az orrra helyezve nyitva tartják az orrlyukakat és megkönnyítik a légzést.
• Szájkészülékek: Vannak speciális eszközök, amelyeket alvás közben viselhet a szájában. Ezek segítenek az állkapocs megfelelő helyzetben tartásában és a légutak nyitva tartásában. Az orvos szájvédőnek is nevezheti ezt. A sporthoz használt szájvédők azonban nem oldják meg a horkolást.

Sebészeti horkoláskezelések

Súlyos horkolás esetén az orvosok néha műtétet javasolnak. A műtét célja a felesleges szövet zsugorítása vagy eltávolítása, illetve egy szerkezeti probléma (például egy ferde orrsövény ) korrigálása.

• Lézerrel segített uvulopalatoplasztika (LAUP): Ez csökkenti a lágy szájpadlás hátsó részén található szövetet, így a légutak könnyebben nyithatók.
• Ablációs terápia / Somnoplasztika®: Ez a módszer rádiófrekvenciás energiát használ a szájpadlás és a nyelv felesleges szövetének zsugorítására.
• Septoplastika : NekedHa ferde orrsövénye van, az orrlyukait elválasztó porc, orvosa javasolhat orrszeptumplasztikát . Ez az eljárás az orrban lévő porcot és csontot igazítja helyre, hogy megkönnyítse a levegő áthaladását.
• Mandulaműtét vagy adenoidektómia: A sebész eltávolítja a torok hátsó részén található extra szövetet (mandulákat) vagy az orr hátsó részén található extra szövetet (adenoidokat).

Ne félj hallani ezekről a műtétekről. Egy orvos csak akkor javasol ilyesmit, ha az tényleg szükséges.

Megelőzhetem a horkolást?

Igen, néhány életmódbeli változtatás segíthet csökkenteni vagy megállítani a horkolást. Próbálja ki ezeket a dolgokat:

• Ne használjon nyugtatókat (pl. zolpidem, klonazepám, eszopiklon) vagy alkoholt lefekvés előtt.
• Kérdezze meg kezelőorvosát az orrdugulást enyhítő gyógyszerekről.
• Maradj aktív, mozogj sokat, és tartsd fenn az egészséges, számodra megfelelő testsúlyt.
• Alvás közben tartsa kissé megemelve a fejét. Ez megkönnyíti a légzést.
• Ahelyett, hogy az oldaladon aludnál, próbálj meg oldalra fektetni.
• Vannak speciális párnák, amelyek csökkentik a horkolást. Próbáljon ki egyet ezek közül. Ezek segítenek abban, hogy a feje a megfelelő helyzetben aludjon.

Beszélhet orvosával, hogy további tanácsokat kapjon az Ön számára.

Milyen jövőbeli kilátások várnak a horkolókra? (Horkoló emberek kilátásai)

Az alkalmankénti horkolás általában nem káros. Azonban a hangos, tartós vagy másokat zavaró horkolás egy súlyos állapot, az alvási apnoe jele lehet. A hosszú távú horkolás növeli az olyan egészségügyi problémák kockázatát, mint:

• Csökkent oxigénszint a vérben (hipoxia)
• Koncentrációs nehézség
• Túlzott nappali fáradtság
• Szívroham
• Magas vérnyomás
• Stroke
• 2-es típusú cukorbetegség

Ezért mondjuk, hogy ne gondolj a horkolásra pusztán egy hangnak.

Mikor kell aggódnom a horkolás miatt?

Ha a horkolás megzavarja az alvását, vagy ha nappali fáradtságot, fejfájást vagy alvás közbeni nehézlégzést tapasztal, mindenképpen forduljon orvoshoz. Ő kivizsgálhatja Önt alvással összefüggő légzési rendellenesség, például alvási apnoe szempontjából.

Mit kérdezzek az orvostól? (Kérdések, amiket fel kell tennem az orvosomnak)

Ha orvoshoz mész a horkolással kapcsolatban, érdemes feltenned magadnak ezeket a kérdéseket:

• Mi az oka annak, hogy horkolok?
• Okozhat komoly egészségügyi problémát a horkolásom?
• Szükségem van kezelésre? Ha igen, milyen kezelésre?
• Milyen életmódbeli változtatásokkal csökkenthetem a horkolást?

Ha ezeket a kérdéseket felteszed, te is nagy betekintést nyerhetsz.

Honnan tudod, hogy horkolsz?

Ha valakivel együtt élsz (partnerrel, lakótárssal, lakótárssal), valószínűleg már mondta, hogy horkolsz. De ha egyedül élsz, ezt egy kicsit nehezebb biztosan tudni. Ebben az esetben beszerezhetsz egy zajérzékelős hangrögzítőt, és bekapcsolhatod lefekvés előtt. Reggel hallgathatod.

A horkolás ugyanaz, mint az alvási apnoe?

Nem, nem mindenkinél jelentkezik alvási apnoe, aki horkol. Az alvási apnoéban szenvedők sokat horkolnak, de a horkolásnak sok más oka is lehet.

A kisbabám horkol. Aggódnom kellene?

A horkolás normális a kisbabáknál, és ritkán utal súlyos egészségügyi állapotra. Az esetek többségében az orrdugulás okozza. De ha aggódik vagy aggódik emiatt, a legjobb, ha felkeresi a baba gyermekorvosát . Ő kiderítheti, miért horkol a baba, és hogy szükség van-e kezelésre.

Végül egy hazavihető üzenet:

A horkolás nagyon gyakori, és legtöbbször nem káros. De ha hangosan, folyamatosan és olyan módon horkol, ami megzavarja az alvását, az komoly probléma jele lehet. Ha olyan tüneteket tapasztal, mint a nappali fáradtság, ingerlékenység, fejfájás vagy légzési nehézséggel való ébredés, akkor alvási apnoéja lehet.

Ha nem biztos benne, hogy a horkolás káros-e az egészségére, a legjobb, amit tehet, ha orvoshoz fordul, és tanácsot kér. Így pontosan megtudhatja, miért horkol, és hogy szüksége van-e kezelésre. Ne aggódjon, mindenre van megoldás!