Neked is asztmád van? Ne aggódj, beszéljünk arról, hogyan kezelheted!

Amikor az asztma szót halljuk, egyesek egy kicsit megijednek, nem igaz? Teljesen normális, ha félelmet és frusztrációt érzünk, amikor nehézlégzünk, amikor szorít a mellkasunk, és néha, amikor éjszaka felébredünk. De a legjobb hír az, hogy az asztma egy olyan állapot, amelyet jól tudunk kontrollálni, és normális, aktív életet élhetünk. Csak megfelelő tájékoztatásra és a szükséges lépések betartására van szükség. Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogyan lehetünk „jó barátok” ezzel az asztmával, azaz hogyan élhetünk együtt vele kontroll alatt?

Az első lépés az asztma kontrolljához: Egy személyre szabott terv!

Az asztma kezelésének legjobb és legfontosabb módja az orvos által összeállított Asztma Akcióterv követése. Ez egyfajta „útiterv”, amelyet Ön készít magának. Nem mindenki asztmája egyforma. Ezért ez a terv egyedi.

Ez a terv általában világosan meghatározza, hogy milyen gyógyszereket kell naponta szednie, mit kell tennie, ha az asztmája enyhén rosszabbodik (néha sárga zónának is nevezik), és milyen sürgősségi intézkedéseket kell tennie, ha az asztmája súlyos (piros zóna). Fontos megjegyezni, hogy a tervet, különösen a napi gyógyszerek szedését, akkor is be kell tartania, ha jól érzi magát. Ez segít megelőzni a fellángolásokat és a szükségtelen sürgősségi ellátást.

Ki kellene próbálnunk ezeket a dolgokat, hogy könnyebb legyen a légzés?

Miután elkészítette saját asztma elleni cselekvési tervét, van néhány további dolog, ami segíthet abban, hogy betartsa azt.

Nagyon fontos, hogy pontosan megértsd a tervedet.

Ez nagyon fontos. Beszéljen orvosával, és tudja meg, miért fontos az egyes gyógyszerek és lépések az asztma-kontroll tervében. Például, ha két inhalátort írtak fel Önnek, értse meg, miért mondja, hogy az egyiket minden nap használja, a másikat pedig csak akkor, ha nehézségei vannak. Amikor pontosan megérti, hogy mi történik, és mit csinál az egyes gyógyszerek, magabiztosabbnak fogja érezni magát, és jobban fogja uralni az állapotát. Beszéljen orvosával erről a tervről minden alkalommal, amikor felkeresi. Ha bármilyen nehézsége van a betartásával, magyarázza el, miért. Orvosa ezután szükség esetén módosításokat tud végezni rajta.

Használja helyesen az asztma elleni eszközöket és gyógyszereket.

Még ha jól is érzi magát, és nincsenek problémái, vegye be a felírt gyógyszert naponta a kezelési terv részeként.Ne hagyja abba a hosszú távú asztmakontroll gyógyszerek, úgynevezett „kontroll” vagy „fenntartó” gyógyszerek szedését. Ezek a gyógyszerek a légutak duzzanatának és érzékenységének csökkentésével, valamint az asztma tüneteinek megelőzésével hatnak.

Néha csábító lehet félretenni a napi gyógyszereit, és csak akkor használni gyors enyhülést nyújtó gyógyszereket, például egy rohamoldó inhalátort, ha problémája van. Ez azonban nem igazán hatékony módszer. Képzelje el úgy, mintha egy ház alapjait erősítené meg egy asztmaszabályozó gyógyszerrel. A rohamoldó gyógyszer olyan, mint egy kis támaszték, amit vészhelyzet esetén helyez el. Erős alap nélkül a falak nem fognak megfelelően tartani, igaz? Így érhető el a hosszú távú asztmakontroll a szabályozó gyógyszerrel.

„Az orvos adott a gyerekemnek egy kék és egy barnát inhalátort. Azt mondta, hogy minden reggel és este használjam a barnát, még akkor is, ha nem jelent problémát. Azt mondta, hogy a kéket csak akkor használjam, ha a köhögés rosszabbodik. Eleinte a gyerek kicsit vonakodott minden nap használni. De miután az orvos elmagyarázta neki, most már a saját idejében használja.” - Lehet, hogy Önnek is voltak hasonló tapasztalatai.

Jelöljön ki egy fix időpontot a gyógyszer bevételére.

Könnyű elfelejteni bevenni a gyógyszert, különösen, ha minden nap meg kell tenned, nem igaz? Mindannyiunknak rengeteg dolga van minden nap. De ha szokásoddá teszed, hogy minden nap ugyanabban az időben veszed be a gyógyszeredet, vagy más olyan dolgokat teszel, amelyek segítenek kontrollálni az asztmádat, akkor kisebb valószínűséggel fogsz elfelejteni. Csakúgy, mint a fogmosást, tedd a gyógyszered bevételét a napi rutinod részévé, akár reggel ébredéskor, akár este lefekvés előtt. Esetleg beállíthatsz egy emlékeztetőt a telefonodon. Vagy megkérhetsz egy családtagot, hogy emlékeztessen rá.

Teljesen kerüld a dohányzást – ez kötelező!

Ez olyasmi, amit minden asztmásnak indokolás nélkül meg kellene tennie. Ha dohányzik , beszéljen a szüleivel, egy megbízható felnőttel vagy orvosával még ma, és kérjen segítséget a leszokáshoz. Ez a legnagyobb szolgálat, amit az asztmája és a tüdeje érdekében tehet.

Ha a barátaid dohányoznak, ne legyél a közelükben, amikor rágyújtanak . A passzív dohányzás az asztma egyik fő oka. Ha a családodban valaki zárt térben dohányzik, beszélj vele arról, hogy mennyire káros az egészségedre. Ha lehetséges, kérd meg őket, hogy a házon kívül dohányozzanak. Értsd meg velük is az egészségedet.

Az is nagyon fontos, hogy kontrolláld a környezeted.

Bizonyos környezeti tényezők, amelyeket „ kiváltó okoknak ” nevezünk, nagyon károsak az asztmás betegek számára. A legfontosabbak a következők:

• Poratkák: Ezek apró, szabad szemmel láthatatlan lények. Olyan helyeken élnek, mint a matracaink, párnáink, ágyneműink, kanapéink és szőnyegeink.
• Állati szőr, haj és bőrpikkelyek (háziállat-szőr): Ha vannak háziállatai, például kutyák és macskák, ezek az anyagok súlyosbíthatják az asztmát.
• Penész: A nedves helyeken, például a fürdőszobákban és a falakon növekvő penész szintén káros.
• Pollen: Amikor egyes fák virágoznak, a környezetben lévő pollen mennyisége megnő.
• Erős szagok: Egyes parfümökben, légfrissítőkben, rovarriasztókban és festékekben található erős szagok is kiválthatják az asztmát.

Szóval mit lehet tenni?

• Ha vannak háziállataid, amennyire csak lehetséges, tartsd őket távol a hálószobádtól. Rendszeresen fürdesd meg őket, és tartsd tisztán.
• Csökkentsd a port a szobád, különösen a hálószobád rendszeres takarításával. A legjobb, ha nedves ruhával port törlsz, majd porszívózol.
• Beszéljen orvosával speciális matrac- és párnahuzatok használatáról. Ezek segíthetnek csökkenteni a poratkák hatását.
• Az ágyneműt és a párnahuzatokat legalább hetente egyszer mossa forró vízben.
• Gondoskodjon arról, hogy otthona nedves területei jól szellőződjenek. Ha penész van rajta, tisztítsa meg.
• Csökkentsd az erős illatanyagok használatát.

Minden évben oltasd magad influenza ellen.

Az egészségügyi hatóságok azt javasolják, hogy minden gyermek és fiatal, valamint felnőtt is évente oltassa be magát influenza ellen . Ez a vakcina különösen fontos az asztmás betegek számára. Ez azért van, mert ha valaki asztmás megfázik, nagyobb valószínűséggel alakul ki belőle súlyosabb betegség, például tüdőgyulladás. Ez súlyosbíthatja is az asztmát. Ezért mindenképpen oltassa be magát minden évben.

Válassz egy számodra megfelelő sportot vagy tevékenységet.

Ne gondold azt, hogy „Nem tudok játszani, mert asztmás vagyok”. Ez tévhit. Igaz, hogy egyes sportok, különösen azok, amelyek sok erőfeszítést igényelnek, és hideg, száraz környezetben űzik, fokozhatják az asztma kialakulásának kockázatát. Megfelelő edzéssel és az orvos által előírt gyógyszerek szedésével azonban számos tehetséges sportoló van szerte a világon, akik bebizonyították, hogy bármilyen sportot képesek űzni.

Néhány sport, mint például az úszás (a nedves környezet megakadályozza a légutak kiszáradását), a gyaloglás, a kerékpározás (ami segíthet a fáradtság szabályozásában), a baseball és a röplabda, viszonylag alacsony kockázattal jár az asztma súlyosbodására. Beszéljen orvosával, hogy kiválassza az Önnek megfelelő sportot. Orvosa javasolhatja, hogy a sport megkezdése előtt használjon rohamoldó inhalátort.

A sportolás nemcsak a fizikai, hanem a mentális egészséget is javítja. Javítja a hangulatot és boldogabbá tesz. Nagy segítség, amikor néha frusztráltnak és szomorúnak érzed magad az asztmád miatt.

A terv szerinti munkavégzés további előnyei

Egy ilyen kezelési terv használata az asztma kezelésére nemcsak az egészségének tesz jót. Azzal, hogy szokássá teszi az Asztma Akcióterv követését, megszerzi azt a fegyelmet és önbizalmat, amelyre szüksége van ahhoz, hogy a terv szerint dolgozzon, és sikereket érjen el élete más területein is. Ez azt jelenti, hogy amit ebből tanul, hasznos lehet tanulmányai, jövőbeli munkája, személyes céljai elérése és sok más szempontból.

Végül, emlékezzünk erre? (Hazavihető üzenet)

Az asztma nem olyan betegség, amitől félni kell, de megfelelően kell kezelni, és proaktívan kell bánnunk vele.

• Az orvosod asztma elleni cselekvési terve a legjobb útmutatód. Pontosan kövesd, és kérdezz, ha bármit nem értesz.
• A kezelőorvosa pontosan időben vegye be a tünetmentes gyógyszerét, még azokon a napokon is, amikor nincsenek tünetei. Az asztmáját nem lehet csak gyors enyhülést nyújtó gyógyszerekkel kontrollálni.
• Teljesen kerüld a dohányzást. A passzív dohányzás is nagyon káros.
• Azonosítsa és kerülje a környezetében azokat a dolgokat, amelyek asztmát okozhatnak, ezeket az úgynevezett „kiváltó okokat”. Figyeljen az olyan dolgokra, mint a por, az állati szőr, a penész és az erős szagok.
• Minden évben oltasd be magad influenza ellen. Ez megvédhet a szükségtelen szövődményektől.
• Maradj aktív. Válassz egy olyan testmozgást vagy sportot, ami illik hozzád, amit szeretsz, és űzd azt.

Ne feledd, hogy hatalmadban áll kontrollálni az asztmádat, és boldog, egészséges és normális életet élni! Nem vagy egyedül, a családod, a barátaid, az orvosaid és mindannyian itt vagyunk, hogy segítsünk neked. A legfontosabb , hogy maradj pozitív, és ne add fel.

Asztma, Asztma kontroll, Légzési nehézségek, Inhalátor, Asztma Akcióterv, Dohányzás, Légzőszervi betegségek