Mellkasi szorítást érzel edzés közben is? Beszéljünk a „(testmozgás okozta asztmáról)”!

Előfordul, hogy hirtelen nehézlégzést tapasztal edzés, futás vagy sportolás közben? Úgy érzi, mintha szorítana a mellkasa, köhög, vagy esetleg ziháló hang jön a mellkasából? Ha igen, akkor lehet, hogy Önnél is fennáll a ma tárgyalt állapot. Ez olyasmi, amit sokan tapasztalnak, ezért ne essen pánikba. Beszéljünk erről részletesen.

Mi a testmozgás okozta asztma?

Egyszerűen fogalmazva, testmozgás, azaz erőlködés közben a mellkasi légutak (más néven légutak) átmenetileg beszűkülnek, ezt nevezzük „testmozgás okozta asztmának”. Vannak, akik „testmozgás okozta hörgőszűkületnek” vagy „EIB”-nek is nevezik. Az történik, hogy erőlködés közben a légutak beszűkülnek. Ilyenkor nehezen lélegzel, köhögsz, szorít a mellkasod, és néha ziháló hangot is kiadhatsz (orvosi nyelven „sípoló légzésnek” is nevezik). Vannak esetek, amikor ezek a tünetek különösen súlyosak lehetnek . Gondolj bele,

• Ha a környező levegő nagyon hideg és száraz .
• Ha magas a pollen mennyisége a környezetben .
• Ha magas a légszennyezettség .

Ilyenkor valószínű, hogy a helyzet rosszabbra fordul.

Mennyire gyakori ez a helyzet?

Gyakoribb, mint gondolnád. Az asztmás emberek 40-90%-a tapasztalja ezeket a tüneteket testmozgás közben vagy után. De meglepő módon asztmás emberekkel is előfordulhat. Az átlagnépesség körülbelül 20%-a (beleértve mind az asztmás, mind a nem asztmás embereket) tapasztalja ezeket a tüneteket testmozgás közben. Tehát nem csak te vagy ilyen problémás, sok más ember is küzd ezzel.

Milyen tünetei vannak ennek?

Lássuk, milyen tünetek jelentkeznek ebben a „testmozgás okozta asztma” állapotban.

• Szorító vagy feszülő érzés a mellkasban , mintha valaki szorítaná a mellkasát.
• Köhögés . Egyes embereknél a köhögés lehet az egyetlen tünet. Ha tartós köhögést tapasztal, akár testmozgás közben, akár utána, aggódnia kell.
• Nehézlégzés (ezt „légszomjnak” is nevezzük). Úgy érezheti, hogy nehéz kilégzni.

Ezek a tünetek egyeseknél enyhék , másoknál súlyosabbak lehetnek. Perceken belül jelentkezhetnek a testmozgás megkezdése után, vagy a testmozgás befejezése után is. A jó hír azonban az, hogy általában körülbelül 30 perc pihenés után elmúlnak.Ezek a tünetek fokozatosan enyhülnek. Előfordulhat azonban, hogy a testmozgás befejezése után több órával, akár 12 órával is újra jelentkeznek. Akkor is előfordulhatnak, ha egyszerűen egy helyben áll. Ezt „ késői fázisú tüneteknek ” nevezzük. Akár egy nap is eltelhet, mire ezek a késői fázisú tünetek teljesen eltűnnek.

Mi okozza ezt?

Az intenzív, folyamatos aerob testmozgás a fő oka ennek az állapotnak, amelyet testmozgás okozta asztmának neveznek. Ezt az állapotot súlyosbíthatják a következők:

• Ha a környező levegő hideg és száraz .
• Ha a környezetben magas a pollen mennyisége .
• Ha a levegőminőség rossz a légszennyezés miatt.
• Ha légúti fertőzésből, például megfázásból , köhögésből vagy influenzából lábadozik.
• Ha füstöt, vegyszereket , festéket vagy tisztítószerek gőzeit lélegzi be.

Képzeljünk el egy embert, aki egy hideg napon reggel futni megy. Hideg, száraz levegőt lélegzik be. Amikor ez a levegő bejut a tüdőbe, a légutak még jobban beszűkülnek, ami azt jelenti, hogy elzáródnak. Ekkor jelentkeznek ezek a problémák.

Milyen tevékenységeket okoz ez a legtöbb esetben?

Bár bármilyen fizikai aktivitás okozhatja ezeket a tüneteket, leggyakrabban a megerőltető, gyakori pihenés nélküli fizikai aktivitás és a hideg időben űzött sportok okozzák. Íme néhány példa:

• Kosárlabda
• Jéghoki
• Korcsolyázás
• Hosszútávfutás
• Síelés, snowboardozás
• Futball

A fedett, klórozott medencében való úszás, a búvárkodás vagy a vízilabda szintén káros lehet a tüdőre és súlyosbíthatja ezt az állapotot.

Kik vannak a leginkább kitéve ennek?

Az asztmában és allergiában szenvedőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki testmozgás okozta hörgőszűkület. Gyakori a kiemelkedő teljesítményű sportolóknál , például olimpiai sportolóknál, valamint profi futball- és jégkorongozóknál is. Tanulmányok kimutatták , hogy ezeknek a kiemelkedő teljesítményű sportolóknak a 30-70%-a szenved...Lehetséges a „(testmozgás okozta asztma)”.

Hogyan ismered fel ezt?

Amikor orvoshoz megy, kikérdezi a tüneteiről. Vagyis arról, hogy mióta fennállnak, mennyi ideje állnak fenn, és a nap melyik szakában jelentkeznek leggyakrabban. Azt is megkérdezi, hogy a családban van-e asztma vagy más légzőszervi probléma. Ezután az orvos vagy a nővér sztetoszkópot helyez a mellkasára, és meghallgatja a légzését és a pulzusát. Ezenkívül néhány további vizsgálatot is elvégezhet. Ezek a következők:

• Tüdőfunkciós tesztek : Ezek a tüdő működését ellenőrzik. Az asztma diagnosztizálására használt egyik leggyakoribb tüdőfunkciós teszt a spirometriás vizsgálat . Ez magában foglalja a levegő fújását egy kis eszközbe, amely olyan dolgokat mér, mint a tüdőkapacitás és a légzésszám.
• Terheléses kihívást jelentő teszt : Ezt bronchoprovokációs tesztnek is nevezik. Ebben a tesztben arra kérik, hogy fusson futópadon vagy szobakerékpározzon. Ezután a testmozgás előtt és után spirometriás tesztet végeznek, hogy megállapítsák, van-e változás a légzésében.
• Mellkasröntgen : Orvosa mellkasröntgent rendelhet el, hogy ellenőrizze a tünetei egyéb okait.

Hogyan kezelik ezt?

A testmozgás okozta asztma kezelése a tünetek megelőzésére és enyhítésére összpontosít, amikor megjelennek. A megelőző intézkedések, például a testmozgás előtti bemelegítés mellett az orvos gyógyszereket is felírhat a tünetek enyhítésére. Egyes gyógyszerek megnyitják a légutakat, amikor tünetek jelentkeznek, míg mások megakadályozzák a tünetek kialakulását.

Gyógyszerek testmozgás okozta asztma kezelésére

Orvosa felírhat Önnek olyan gyógyszereket, amelyeket inhalátoron vagy porlasztón keresztül kell belélegeznie. Ezek segíthetnek megelőzni a tüneteket, és enyhíteni azokat, ha jelentkeznek. Íme néhány belélegzett gyógyszertípus a testmozgás okozta asztma kezelésére:

• Rövid hatású béta-agonisták (SABA-k) : Ezek a hörgőtágítóknak nevezett gyógyszerek csoportjába tartoznak. Úgy fejtik ki hatásukat, hogy ellazítják a légutak izmait és megnyitják a légutakat. „Rövid hatású inhalátoroknak” is nevezik őket. Használhatók a tünetek enyhítésére az „EIB” epizód alatt. Az asztma tüneteinek megelőzésére is használhatók, ha körülbelül 15 perccel testmozgás előtt veszik be őket.
• Hosszú hatású béta-agonisták (LABA-k) : Ez egy másik típusú hörgőtágító. Általában kortikoszteroidokkal kombinálva adják (asztma esetén önmagukban nem alkalmazhatók). Ha ezeket a gyógyszereket 30 perccel vagy egy órával edzés előtt belélegzi, segíthetnek megelőzni az EIB-t.
• Kortikoszteroidok : Ezek a légutak duzzanatának csökkentésével és a levegő könnyebb átjutásának elősegítésével fejtik ki hatásukat. Orvosa felírhatja ezeket napi szedésre a tünetek megelőzése érdekében.
• Hízósejt-stabilizátorok : Ezek a légutak gyulladásának csökkentésével hatnak. Ezen gyógyszerek inhalálása porlasztón keresztül körülbelül 15 perccel edzés előtt segíthet megelőzni a tüneteket.

Ezenkívül a leukotrién módosítóknak és antihisztaminoknak nevezett gyógyszerek egyes embereknél segíthetnek csökkenteni az asztma tüneteit.

Milyen életre számíthatok ebben a helyzetben?

Sokan jól kezelik az asztmájukat testmozgással vagy sport okozta asztmával, és aktív, egészséges életet élnek. Megfelelő tervezéssel, kezeléssel, testmozgással és a számodra kedves sportok és tevékenységek űzésével te is megteheted. Szóval ne aggódj emiatt túl sokat.

Megelőzhető ez?

Igen, nagymértékben csökkentheti az asztma kialakulásának kockázatát tervezéssel és felkészüléssel. Mielőtt bármilyen fizikai tevékenységbe kezdene, a következőket kell tennie:

• Szánjon időt a bemelegítésre : Mielőtt bármilyen edzésbe kezdene, melegítsen be 6-10 percig . Ez a bemelegítés az életkorától, az egészségi állapotától és az Ön által űzött sportágtól függően változhat. Kérdezze meg orvosát, hogy milyen bemelegítés a megfelelő az Ön számára.
• Ellenőrizd a pollen- és levegőminőséget : Mielőtt szabadtéri edzésre indulnál, ellenőrizd a levegőminőségi indexet. Ha magas a légszennyezettség és a pollenszint, a legjobb, ha bent edzel.
• Takarja el a száját és az orrát : Használjon arcmaszkot, sálat vagy hasonló eszközt a légzőrendszer védelme érdekében a hideg, száraz levegőtől.
• Asztma tüneteinek kontrollálása : Ha asztmája van, beszéljen orvosával, mielőtt elkezdene egy testmozgási programot a tünetei kontrollálása érdekében. Kövesse orvosa utasításait az inhalátor használata és az asztma elleni gyógyszerek szedése során.
• Értesítse az edzőket és a tanárokat : Ha gyermekének asztmája van, tájékoztassa róla a tanárokat és az edzőket. A felnőtteknek tudniuk kell, mik a tünetek, mit kell tenniük, ha jelentkeznek, és hogyan segíthetnek a gyógyszerek beadásában.
• Légy tisztában a tünetekkel.Mindig figyeljen a testmozgás által kiváltott asztmás tüneteire (vagy gyermekénél). Készítsen tervet arra az esetre, ha az „EIB” jeleit észleli. Ne feledje, hogy a tünetek percekkel (vagy akár órákkal) a testmozgás befejezése után jelentkezhetnek.

Fontos: Ha lehetséges, válasszon beltéri sportokat vagy alacsony intenzitású sportokat. Ha a sportok kiváltják az asztmáját, a legjobb, ha bizonyos tevékenységeket másokkal szemben választ. Az állóképességi sportok és a hideg környezetben végzett tevékenységek súlyosbíthatják a tüneteket. Ha szereti a vízi sportokat, segíthet, ha azokat nem klórozott sósvizes medencében vagy természetes víztározóban űzi.

Milyen típusú játékok okozzák ritkábban ezt az állapotot?

A beltéri sportok és az alacsony intenzitású, vagy rövid aktivitási szakaszokat magában foglaló tevékenységek kisebb valószínűséggel váltanak ki asztmás rohamokat. Íme néhány példa:

• Baseball
• Bowling
• Vívás
• Golf
• Torna
• Pickleball
• Sprintek
• Tenisz
• Röplabda
• Gyaloglás

Honnan tudom, hogy ez megvan-e nekem?

Ha testmozgás közben vagy röviddel utána asztmás tüneteket tapasztal (például köhögést és légszomjat), akkor „testmozgás okozta asztmája” lehet. A tünetek azonban hasonlóak lehetnek más betegségek tüneteihez. Ezért mindenképpen forduljon orvoshoz a megfelelő diagnózis felállításához .

Mikor kell orvoshoz fordulnom?

Ha Önnek vagy gyermekének az „(EIB)” tüneteit észleli, forduljon orvoshoz. Ha lehetséges, jegyezze fel a következőket, és tájékoztassa az orvost :

• Mik a tüneteid?
• Mit csinálsz, amikor előjönnek? (Mindig ugyanazt a tevékenységet végzed? Bent vagy kint?)
• Mennyi idő telt el azóta, hogy elkezdődtek a tünetek?
• Csökkenti-e valami a tüneteket? Ha igen, mi az?

Ha inhalátort írtak fel Önnek, kérje meg orvosát, hogy mutassa meg , hogyan kell helyesen használni . Ne féljen kérdéseket feltenni a helyes használattal kapcsolatban.

Mikor kell sürgősségire mennem?

Ha Önnek vagy gyermekének hirtelen súlyos légzési nehézsége van, vagy fulladozása van , azonnal forduljon orvoshoz. Hívja a 911-et (vagy Srí Lankán az 1990-et), vagy menjen közvetlenül a sürgősségire. Ezt sürgősségi esetként kell kezelni.

Milyen kérdéseket tegyek fel az orvosnak?

Amikor orvoshoz fordul, hasznos lehet, ha az alábbi kérdéseket teszi fel:

• Mit tehetek a tünetek megelőzése érdekében?
• Folytathatom-e azokat a sportokat vagy tevékenységeket, amiket szeretek?
• Hogyan kell használni ezt a gyógyszert?
• Meg tudnád mutatni újra , hogyan kell használni az inhalátort ?

Végül, emlékezz erre.

Akár hétvégi testmozgást végzel, akár profi sportoló vagy, az asztma tünetei megzavarhatják a munkanapodat. Sok testmozgás okozta asztmában szenvedő ember azonban továbbra is sportolhat, részt vehet különféle tevékenységekben, és aktív életet élhet. Néhány plusz lépés, például a bemelegítés, nagy különbséget jelenthet. Beszélj orvosoddal a könnyebb légzést segítő gyógyszerekről. Életmódváltással és előre tervezéssel aktív maradhatsz és biztonságosan sportolhatsz. Ne aggódj, ez egy kezelhető állapot! Testmozgás okozta asztma, EIB, légzési nehézség, asztma tünetei, inhalátorok, légzőszervi betegség, sportasztma