⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Szóval, hogyan lehet megvédeni magát az influenzától?
Bár elsőre nagyon egyszerűnek tűnhet, ha beépíted ezeket a szokásokat az életedbe, nagy védelmet szerezhetsz az (influenza) elkapása ellen. Lássuk, mik is ezek?1. Első és legfontosabb: Oltasd be magad influenza ellen!
Igen, ez a legjobb védelem, amit az influenza ellen kaphatsz. Ez az influenza elleni vakcina immunitást épít a szervezetedben, hogy felvehesd a harcot az influenzavírussal. Gondolj bele, mintha egy hadsereg védené az országunkat, ez a vakcina egy kis sereget épít a testünkben, hogy szembenézzen az influenzavírussal, ha az megjelenne. A legfontosabb, hogy amikor beoltod magad, nemcsak te vagy védve, hanem a körülötted lévők is. Honnan tudod? Ha kisebb az esélye, hogy elkapod az influenzát, akkor kisebb az esélye annak, hogy más is elkapja. Ez nagy segítség, különösen az idősek, a kisgyermekek vagy az otthon más betegségben szenvedők számára. De ne feledkezz meg egy apróságról. Az immunitás nem alakul ki azonnal az oltás beadása után. Általában körülbelül két hétbe telik, mire a szervezet teljesen kiépíti ezt a védelmet. Ezenkívül, ha egy új típusú influenza jelenik meg, a vakcina nem biztos, hogy 100%-ban hatékony. Az oltás azonban mindenképpen segít csökkenteni a tüneteket és megelőzni a súlyos betegségeket. Ezért nagyon fontos, hogy minden évben beszéljen orvosával, és beoltassa magát ezzel az „(influenza elleni) védőoltással”.2. Szokásoddá tedd a gyakori és alapos kézmosást!
Ezt gyermekkorunk óta halljuk. Ennek az értékét azonban nem lehet eléggé hangsúlyozni. A kézmosás nagyon hatékony védekezés az olyan baktériumok ellen, mint az „(influenzavírus)”. Tudod, miért? Hány dolgot érintünk meg naponta? Ajtókilincsek, pénz, buszülések, asztalok... Mindenhol lehetnek baktériumok. Ahogy korábban említettük, az „(influenza elleni vakcina)” után körülbelül két hétbe telik, mire immunitás alakul ki. Ez idő alatt a kézmosás szokása sokat segít abban is, hogy megvédjük magunkat más betegségektől, amelyekre nincs vakcina, például a „(megfázástól)”.„Képzeld el, a kézmosás olyan, mint a fegyvereid megtisztítása csatába indulás előtt. Arról van szó, hogy megtisztítsuk magunkat, mielőtt csatába indulunk a baktériumok ellen!”Mikor kell pontosan kezet mosni?
- A WC használata után.
- Ha köhög vagy tüsszent (különösen, ha a kezével eltakarja a száját).
- SzemekKontaktlencsék felhelyezése és kivétele előtt.
- Smink felvitele előtt.
- Evés előtt, étel elkészítése előtt, étel kiosztása előtt.
3. Próbálj távol maradni a betegektől.
Ez időnként nehéz lehet, de érdemes megpróbálni, amennyire csak lehetséges. Ha köhögni vagy tüsszenteni látsz valakit, maradj távol tőle egy ideig. Mert ez az „(influenzavírus)” nagyon furcsa módon terjed a levegőben. Csakúgy, mint amikor valaki köhög vagy tüsszent, ezek a „(vírus)” részecskék a levegőbe kerülnek, és belélegezve bejuthatnak a szervezetünkbe. Azonban nem mindig látszik betegnek a beteg ember. Vannak, akik influenzásak, de nem mutatnak semmilyen komolyabb tünetet. Ilyenkor segíthet a korábban említett „(influenza elleni oltás)” és a gyakori kézmosás. Egy másik fontos dolog, hogy amennyire csak lehet, kerüljük az orr, a szem és a száj érintését. Ezek a három fő bejárat, amelyeken keresztül a „(vírus)” könnyen bejuthat a szervezetbe. Naponta hányszor érintjük meg ezeket a helyeket anélkül, hogy észrevennénk? Szóval, gondolkozz el ezen egy pillanatra.4. Köhögés vagy tüsszentés esetén takarja el a száját egy zsebkendővel vagy a könyökhajlatával.
Ez egy nagyon fontos szokás, különösen, amikor mások közelében vagyunk. Ha köhögnöd vagy tüsszentened kell, ahelyett, hogy a kezeddel eltakarnád a szádat, használj zsebkendőt. Ha nincs zsebkendőd, takard el a szádat a könyököddel. Miért csinálod ezt? Ha a kezeddel eltakarod a szádat, az összes „(vírus)” a kezedre kerül. Így a „(vírus)” mindenre átterjedhet, amit megérintesz (kilincsek, asztalok, könyvek). Így könnyen megfertőzhet másokat is. Tehát ezzel a kis szokással nagymértékben kontrollálhatod a „(vírus)” terjedését.5. Ha influenzás vagy, kérlek maradj otthon!
Ez nagyon fontos. Ha rosszul érzed magad, lázad, köhögsz vagy folyik az orrod, maradj otthon és pihenj mások érdekében. Ha kimegyél, hány más embert fertőzhetsz meg? Ha iskolás vagy, megfertőzheted az osztályodban lévő többi gyereket és a tanárokat. Ha irodai dolgozó vagy, megfertőzheted az irodában lévőket is."Az otthonmaradás nem csak a pihenésről szól, hanem nagy segítség mások védelmében is!"Az otthonmaradás is jót tesz neked. Ez egy nagyszerű lehetőség arra, hogy megnézd a kedvenc filmedet, játssz egy videojátékot, vagy olvass egy jó könyvet. Ha pihenteted a tested, könnyebben leküzdi a betegséget és gyorsabban felépül.
Ezeket se felejtsd el az immunrendszered erősítése érdekében!
A fent említett 5 módszeren túl a testünk természetes védekező mechanizmusai, azaz a miAz immunrendszer erősítése is nagyon fontos. Ez olyan, mintha jó ételt és pihenést adnánk a katonáknak a szervezetünkben. Így jól tudnak majd harcolni bármilyen (vírussal). Szóval, mit tehetsz az immunitásod erősítése érdekében?- Aludj eleget: Fontos, hogy naponta legalább 7-8 órát aludj. Az alváshiány gyengíti az immunrendszert.
- Étkezz egészségesen: Próbálj meg legalább napi 5 adag gyümölcsöt és zöldséget enni. Emellett egyél rostban és fehérjében gazdag ételeket (például halat , tojást és babot). Csökkentsd a cukros italok és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, amennyire csak lehetséges.
- Igyál sok vizet: Igyál legalább 2-3 liter vizet naponta. A víz tisztán tartja a testünket, és segíti az immunrendszer működését is.
- Rendszeres testmozgás : A napi rövid ideig tartó testmozgás javítja a vérkeringést és erősíti az immunrendszert. Már napi 30 perc séta is elég.
Végül is, emlékezz erre!
Látod, hogy nem is olyan nehéz megvédeni magad ettől az (influenzától). Ha ezeket az egyszerű szokásokat beépíted a napi rutinodba, nagyszerű védelmet kaphatsz ettől a bosszantó (influenzától). A legfontosabb, hogy ne hagyd, hogy ez az (influenza) megállítsa a boldogságodat, a fontos munkádat és a szórakozásodat. Tartsd be ezeket a dolgokat, és mindig próbálj meg egészséges és boldog maradni. Ha bármilyen kérdésed vagy kétséged van, ne felejts el orvoshoz fordulni és tanácsot kérni. Jó egészséget kívánok!Influenza, influenza, vírus, vakcina, kézmosás, egészség
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.