Sokan azt gondoljuk, hogy a cukorbetegség csak a túlsúlyos és kövér embereket érinti. De tudtad, hogy egy hozzánk hasonló dél-ázsiai országban, azaz Srí Lankán élő embernél, még ha vékony vagy normál testsúlyú is, sokkal nagyobb a valószínűsége a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának? Valójában, más etnikai csoportokhoz képest a kockázatunk körülbelül négyszerese. Ez igazán meglep minket. Ezért ma beszéljünk arról, hogy miért történik ez, mire kell figyelnünk, és mit tehetünk, hogy megvédjük magunkat ettől az állapottól.
Miért vannak nagyobb veszélyben a hozzánk hasonló dél-ázsiaiak?
Ennek fő oka a testünk zsírraktározási módja. Képzeljünk el egy láthatatlan zsírréteget, amely a testünk fontos szervei, például a máj és az izmok körül rakódik le. Orvosilag ezt (zsigeri adipozitásnak) nevezik. Ez belülről is előfordulhat, még akkor is, ha a testünk vékony, és kívülről nem látszik rajta.
Egyszerűen fogalmazva, a szervet körülvevő zsírréteg miatt a hasnyálmirigy által termelt inzulin hormon nem tud megfelelően működni. Az inzulin fő funkciója, hogy segítse a sejteket a vérben lévő cukor (glükóz) felvételében és energiává alakításában. Tehát, amikor az inzulin a zsírréteg miatt nem tudja megfelelően ellátni a feladatát, inzulinrezisztenciának nevezzük. Ez a vércukorszint emelkedését okozza.
Nem számít, mennyit edzel, ha ez a zsír az izmok körül rakódik le, az izmok számára megnehezedik a cukor felszívása a vérből. Ez az inzulinrezisztencia egyik aspektusa.
A kettős probléma, amellyel szembesülünk: ellenállás és hiány
Dél-ázsiaiakként ez a kérdés két okból is bonyolultabbá válik számunkra.
1. Inzulinrezisztencia: Ahogy korábban említettem, hiába termel a szervezetünk inzulint, az nem működik megfelelően. Egy szakorvos, aki erről beszélt, megosztotta személyes tapasztalatait. Amikor terhessége alatt terhességi cukorbetegség alakult ki nála, nagy mennyiségű inzulint kellett injekcióznia, annak ellenére, hogy normális testtömegindexe (BMI) volt. Ez azt jelenti, hogy hiába van inzulin a szervezetben, az nem működik megfelelően, ezért nagy mennyiségre van szükség.
2. Inzulinhiány: Egy másik probléma, hogy genetikailag a hasnyálmirigyünkben található inzulintermelő sejtek (béta-sejtek) kevésbé aktívak. Ezt béta-sejtek tompításának nevezik.Vagyis amikor eszünk, megemelkedik a vércukorszintünk. Ekkor a hasnyálmirigy jelet kap az inzulin termelésére. De mivel a sejtjeink kissé "lusták", nem termelnek inzulint, amíg a vércukorszint nagyon magas nem lesz. Így egyrészt az inzulin nem megfelelő működésének problémája, másrészt pedig az, hogy nem termelünk elegendő inzulint.
Milyen kockázati tényezőket kell vizsgálni a cukorbetegség kimutatása érdekében?
Dél-ázsiaiakként körültekintően kell eljárnunk a cukorbetegség tesztelésének általános kritériumaitól eltérő kritériumok tekintetében. Különösen fontos, hogy cukorbetegség-szűrést végeztessünk, ha a testtömegindexünk, vagyis a BMI-nk meghaladja a 23-at. Bár a nyugati országokban az átlagos érték 25, genetikai különbségeink miatt még alacsonyabb BMI-vel is veszélyeztetettek vagyunk.
Nézze meg, hogy fennáll-e Önnél az alábbi kockázati tényezők közül egy vagy több.
| Kockázati tényező | Leírás |
|---|---|
| Testtömegindex (BMI) | Ha a BMI-je meghaladja a 23 kg/m²-t. |
| Családtörténet | Ha az édesanyjának, édesapjának, testvérének vagy nővérének 2-es típusú cukorbetegsége van. |
| Egyéb egészségügyi állapotok | Ha a családban valakinek cukorbetegsége, szívbetegsége, magas vérnyomása vagy 250 mg/dl-nél magasabb vér trigliceridszintje van. |
| Különösen a nők számára | Ha policisztás ovárium szindrómája (PCOS) van vagy volt. |
Hogyan beszélsz erről az orvosoddal?
A legfontosabb, hogy kezdeményezz, és beszélj erről az orvosoddal. Lehet, hogy az orvosod nem akar cukorbetegség-vizsgálatot végeztetni, mert normális testsúlyú vagy. De elmagyarázhatod neki ezeket a dolgokat.
Amikor orvoshoz megy, mondjon valami ilyesmit: „Doktor úr, bár a BMI-m a normál tartományban van, tudom, hogy dél-ázsiai vagyok, és még alacsony BMI-vel is fennáll a cukorbetegség kockázata. Szóval, meg tudná ellenőrizni az A1c-szintemet?”
Az A1c (HbA1c) a vércukorszint mérése az elmúlt 2-3 hónapban. Ez a teszt megmutatja, hogy van-e cukorbetegsége, vagy fennáll-e a cukorbetegség kialakulásának kockázata (prediabétesz). Fontos, hogy felelősséget vállaljon az egészségéért.
Étrend és életmód: Mit tegyünk?
A cukorbetegség kezelésében 70%-ban az étrend fontos. A fennmaradó 30%-ot a testmozgás teszi ki.
A szakértők szerint: „Soha nem mondom a pácienseimnek, hogy teljesen hagyják abba a kedvenc ételeik fogyasztását. A legfontosabb, hogy megértsék, miből kell kevesebbet enni, miből kell többet enni, és hogyan lehet kiegyensúlyozni az étkezést.”
Srí Lanka-i fő étrendünk gyakran magas szénhidráttartalmú (keményítő). Leginkább rizsből, kenyérből és lisztből készült ételeket fogyasztunk. Ezen szénhidrátok bármelyike vércukorszint-emelkedést okoz. Tehát nem szabad teljesen abbahagynunk ezeknek az ételeknek az fogyasztását.
- Változtasd meg a rizs elkészítésének módját: A tányérod egynegyedét rizsnek, egynegyedét fehérjének (hal, csirke, tojás, lencse, csicseriborsó), a maradék felét pedig zöldségeknek és zöldségeknek szenteld.
- Tartalmazzon rostban gazdag ételeket: Az olyan ételek, mint a teljes kiőrlésű gabonafélék, a zab, a barna rizs, a zöldségek és a gyümölcsök, lelassítják a cukor vérbe juttatásának sebességét.
- Kerüld a feldolgozott ételeket és a cukros italokat: Ezek hirtelen megemelhetik a vércukorszintet.
Ne hagyd, hogy a cukorbetegség irányítsa az életed. Ehelyett tájékozódj erről az állapotról, konzultálj orvosoddal a szükséges tanácsokért, és változtass az életmódodon.
Otthoni üzenet
- A dél-ázsiai, különösen a sri lankai származás a 2-es típusú cukorbetegség egyik fő kockázati tényezője.
- Ez a kockázat akkor sem múlik el, ha a testsúlyod normális, vagy akár vékony vagy.
- Ha a BMI-d 23 felett van, vagy ha a családodban valaki cukorbeteg, mindenképpen érdemes szűrővizsgálaton részt venned.
- Vigyázzon az egészségére, és kérje meg orvosát, hogy vizsgálja meg cukorbetegsége szempontjából. Érdeklődjön az A1c-tesztről.
- Az étrend nagyon fontos. Szabályozza a szénhidrát (keményítőtartalmú) bevitelét, és összpontosítson a fehérjében és rostban gazdag étrendre.
- Ne félj segítséget kérni. A megfelelő tudással és vezetéssel egészséges életet élhetsz.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet