Előfordul veled, hogy úgy érzed, állandóan rohangálsz, és tíz újabb feladatba kezdesz, mielőtt egyet is befejeznél? Mindennek tökéletesnek kell lennie, időben és a tervek szerint. Még a legkisebb dolog is nagyon frusztráló és frusztráló lehet. Nehezen viseled mások munkáját? Ha átélted már ezt a tapasztalatot , lehet, hogy a pszichológiában „A típusú” személyiségzavarod van. Ne aggódj, ez nem betegség. Ez csak személyiségjegyek gyűjteménye. Beszéljünk erről részletesebben.
Ki ez az „A” típusú személyiségű személy?
Egyszerűen fogalmazva, az „A típus” egy bizonyos személyiségvonás-mintára utal. Ha Ön is ilyen személyiségtípusú, valószínűleg:
- Valaki, aki nagyon magas célok elérésére törekszik .
- Egy nagyon szorgalmas ember .
- Valaki, akinek nagyon versenyszelleme van.
- Aki nyomás alatt is jól tud dolgozni .
- Céltudatos ember.
- Nagyon szervezett ember.
Ezek a tulajdonságok gyakran nagyban hozzájárulnak a munkádban vagy az üzleti életben elért sikereidhez. Mivel közvetlenül beszélsz, kimondod, ami a fejedben jár. Gyorsan hozol döntéseket. Keményen dolgozol azon, hogy a rád vállalt munkát pontosan és alaposan elvégezd. Határidő előtt el tudod végezni a munkádat.
De ahogy az érem másik oldala is, ennek is van egy árnyoldala. „A” típusú személyiségként nagy nyomást helyezel magadra . Ha sok a munkád, hajlamos vagy egyszerre több feladatot is elvégezni . Mivel azt hiszed, hogy mindent gyorsan és pontosan kell elvégezni, könnyen elveszítheted a türelmedet és dühbe gurulhatsz, ha a dolgok nem úgy alakulnak, ahogy szeretnéd.
Képzeld el, hogy utazást tervezel a barátaiddal. Mindent időben előkészítettél, felsoroltad az összes helyet, ahová menni szeretnél, és azokat a helyeket, ahol megszállni szeretnél. De hogy lehetsz dühös, amikor mások nem figyelnek oda rád, és csak a munkájukat végzik? Ez az „A” típusú személyiség egyik aspektusa.
Az „A” és a „B” típusú személyiségek közötti különbség
Az „A” típusú személyiség tökéletes ellentéte a „B” típusú személyiség. A kettő közötti különbség megértése segíthet jobban megérteni önmagad.
| Jellegzetes | „A típusú” személyiség | „B típusú” személyiség |
|---|---|---|
| Munkastílus | Nagyon gyors, versenyképes, többfeladatos. | Nyugodt, egyenletes tempóban dolgozik. Jobban szereti élvezni az életet, mint a munkát. |
| Feszültség | Könnyen stresszes lesz és állandóan szorong. | Kevésbé stresszes. Nagyon nyugodt. |
| Határidők | Gondosan átgondolják a határidőket, és megpróbálják előtte befejezni a munkát. | Még ha elmulasztasz egy határidőt, akkor sem aggódsz túlságosan emiatt. |
| Türelem | Hiányzik belőle a türelem, könnyen dühbe gurul. | Nagyon türelmes. |
Lehet, hogy a munkahelyeden „A” típusú ember vagy, de a magánéletedben „B” típusú tulajdonságokat mutathatsz. Ez normális.
„A típusú” személyiség és egészségügyi problémák
Az, hogy valaki „A” típusú személyiséggel rendelkezik, nem jelenti azt, hogy egészségügyi problémái lesznek. A probléma azonban az, hogy a személyiséggel járó magas stresszt nem kezeli megfelelően az ember.
Maximalista vagy, ezért keményebben dolgozol, mint mások. Ez a munka és a magánélet egyensúlyának felborulásához vezethet. Ez kihathat a családi kapcsolataidra is. Több munkát vállalsz, mint amennyit elbírsz, és időt veszítesz a mentális és fizikai kikapcsolódásra.
Ez mennyire káros az egészségre?
A hosszú távú stressz nem tesz jót a szervezetünknek. Számos betegség, például a magas vérnyomás , a stroke, a cukorbetegség és az elhízás kapuját nyitja meg. Rövid távon olyan dolgokat okozhat, mint:
- Gyakori fejfájás
- Izommerevség és fájdalom
- Szorító érzés a mellkasban
- Állandó fáradtság
- Álmatlansági problémák
- Emésztési problémák
Kutatások kimutatták, hogy az „A” típusú személyiségtípus ellenségessége és hirtelen felindulása növeli a koszorúér-betegség (CHD) kialakulásának kockázatát. Egy korai tanulmányban az „A” típusú férfiaknál több mint kétszer akkora volt a valószínűsége a CHD kialakulásának, mint a „B” típusú személyiségtípusúaknál.
De ne ijedjünk meg ettől. Ezt a kutatást csak felnőtt férfiakon végezték. A későbbi, nőkön végzett vizsgálatok már nem mutattak ki ilyen erős összefüggést. A legfontosabb dolog, amit ebből tanulhatunk, az, hogy az „A” típusú személyiség helyett az, ahogyan kezeljük a személyiségjegyünkkel járó stresszt és érzelmeket, döntő hatással van az egészségünkre.
Szóval, hogyan lehet ezt a stresszt kontrollálni?
Az „A típusú” személyiség jó vagy rossz attól függően, hogyan használod. Ha jól használod az erősségeidet és kezeled a stresszt, nagyon sikeres és egészséges életet élhetsz. Íme néhány tipp ehhez:
1. A stressz kiváltó okainak azonosítása
Mikor érzed a legnagyobb stresszt? Amikor valaki túl keményen dolgozik? Amikor a munka nem úgy alakul, ahogy vártad? Miután azonosítottad ezeket az okokat, előre tervezhetsz, hogy elkerüld vagy megbirkózz ezekkel a helyzetekkel.
2. Tervezze meg a szünetét
Ha rendszeresen dolgozol, iktass be szüneteket a munkarendedbe . Ha irodában dolgozol, jelölj ki egy „szünetet” a naptáradban. Próbálj meg nem dolgozni ebben az időszakban. Még otthon is szánj időt arra, hogy olyasmit csinálj, amit szeretsz, például olvass egy könyvet, hallgass zenét, vagy kertészkedj egy kicsit.
3. Testmozgás
A testmozgás az egyik legjobb fegyver a stressz leküzdésére. Amikor mozogunk, agyunk endorfinokat szabadít fel, amelyek javítják a hangulatunkat és segítenek csökkenteni a stresszel kapcsolatos tüneteket, mint például a haragot és a frusztrációt.
Ismerkedjünk meg az „A típusú” személyiségteszttel is.
Az „A típusú” személyiséget mérő tesztek általában kérdőívek formájában készülnek. Ezek a viselkedési mintáidról tesznek fel kérdéseket, és arról tájékoztatnak, hogy az „A típusú” kategóriába tartozol-e. Ezek a kérdések általában az alábbiakra vonatkoznak:
- A győzni akarás:Mennyit gondolsz a sikereidre?
- Versenyképesség: Mindenben „nyerni” akarsz?
- Időnyomás: Mindig nyomást érzel, hogy gyorsan befejezd a munkát?
- Harag és ellenségeskedés: Könnyen dühbe gurulsz, ha késések vannak?
- Munka-magánélet egyensúlya: Teljesen ki lehet menekülni a munkából?
Fontos: Ezek a tesztek nem 100%-ban pontosak. Csak durva becslést adnak. Nem diagnózist állítanak fel. Ha úgy érzed, hogy az „A” típusú jegyeid problémákat okoznak az életedben, a munkádban vagy a családi kapcsolataidban, a legjobb, ha szakképzett mentálhigiénés tanácsadóval vagy a családorvosoddal konzultálsz tanácsért.
Otthoni üzenet
- Az „A” típusú személyiség a céltudatos, a versengő és a szervezett tulajdonságok kombinációja. Ezek nagyon fontosak lehetnek az életben való sikerhez.
- Azonban ezek az emberek gyorsan elveszíthetik a türelmüket, stresszessé válhatnak, sőt, akár dühösek is lehetnek.
- A fő egészségügyi kockázat nem magából a személyiségből, hanem az ahhoz kapcsolódó stressz nem megfelelő kezeléséből fakad.
- A stresszt nagyon jól kezelheted, ha azonosítod a stressz okait, megfelelő pihenést biztosítasz és testmozgást végzel.
- Ha úgy érzed, hogy a személyiségjegyeid problémákat okoznak az életedben, soha ne habozz tanácsot kérni orvostól vagy mentálhigiénés szakembertől.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet