A memóriánk egy csodálatos dolog! Tényleg tudnunk kellene róla?

Néha úgy emlékszünk valamire, ami fiatalkorunkban történt velünk, mintha csak tegnap történt volna, igaz? De néha nem találjuk, hová tettük a kulcsainkat öt perccel ezelőtt, és csak vakarjuk a fejünket. Miért történik ez? Hogyan működik ez a csodálatos dolog, amit memóriának hívnak? Hogyan képes az agyunk minden nap új dolgokat tanulni és tapasztalatokat gyűjteni? Beszéljünk erről ma.

Mi is pontosan az a memória?

Egyszerűen fogalmazva, az emlékezet agyunk azon képessége, hogy különféle tapasztalatokból információkat gyűjtsünk, tároljuk azokat, és szükség esetén előhívjuk. Agyunk egy lenyűgöző hálózat, amely körülbelül 86 milliárd idegsejtből, vagy neuronból, és több mint 10 billió kapcsolatból, vagy szinapszisból áll közöttük. Ezen a hálózaton keresztül jönnek létre minden gondolatunk, érzésünk és emlékünk.

Néha az információk nem tárolódnak megfelelően, máskor pedig elfelejtünk dolgokat. Általában az ilyen dolgok elfelejtése nem nagy probléma. De ha tartós memóriavesztéssel küzd, az egy súlyos betegség, például Alzheimer-kór vagy demencia jele lehet. Tehát, ha bármilyen kétsége merül fel ezzel kapcsolatban, a legjobb, amit tehet, hogy felkeresi orvosát, és beszél vele róla.

Amikor emlékeket idézünk fel, gyakran próbálunk az életünk boldog pillanataira gondolni. Senki sem szeret a rossz dolgokon rágódni. De egyes emberek számára, különösen azok számára, akik szorongástól vagy poszttraumás stressz szindrómától (PTSD) szenvednek, nagyon nehéz szabadulni ezektől a rossz emlékektől. Tehát, ha megértjük, mi az emlékezet, és miért csak bizonyos dolgokra emlékszünk jól, az segíthet megérteni önmagunkat.

A memóriának három fő típusa van.

Nem minden emlékünk egyforma. Némelyik másodpercek alatt elhalványul, míg mások egy életen át kitartanak. A tudósok három fő típusba sorolják őket. Nézzük meg, mik is ezek.

Hogyan működik a memóriánk?

Egy emlék kialakulása egy háromlépéses folyamathoz hasonlítható. Csak akkor emlékszünk valamire, ha ez a három lépés pontosan megtörténik.

1. Kódolás: Ez az első lépés. Itt az történik, hogy az agyunk a külvilágból kapott információkat (valamit, amit látunk, valamit, amit hallunk) egy olyan „kóddá” alakítja, amelyet megértünk. Képzeljük el, hogy amikor beviszünk egy új könyvet a könyvtárba, a részleteit egy kártyára írják, felcímkézik és kategorizálják. Agyunk hasonló módon rendezi és kódolja a látott, hallott és érzett dolgokat is.

2. Tárolás: Ez a kódolt információk agyban történő tárolásának folyamata. Bizonyos információk a rövid távú memóriában tárolódnak, míg a fontosnak ítélt információk a hosszú távú memóriába kerülnek. Olyan ez, mintha egy felcímkézett könyvet tennénk a könyvtár polcára.

3. Előhívás: Ez a folyamat a tárolt információk előhívását jelenti, amikor szükség van rá. Olyan, mintha a könyvtár polcán megtalálnánk a szükséges könyvet. Néha ez nem működik. Az emlékek idővel gyengülnek, és elfelejtünk dolgokat.

Miért csak bizonyos dolgokra emlékszünk?

Erre nincs egyetlen válasz. Ez személyenként változik. Mert az agyunk dönti el, hogy mi a „fontos” és mi a „lényegtelen” információ.

Képzeld el azt a napot, amikor először láttad a tengert. Az az öröm, a tenger morajlása, az illat... soha nem fogod elfelejteni. Mert az agyadban „fontos, különleges élményként” rögzül. Ugyanígy nagyon jól emlékszünk, még akkor is, ha nagyon szomorú eseményről van szó. Mert az agy az erős érzelmekhez kapcsolódó dolgokat fontosnak tartja.

De valami olyan egyszerű dolog, mint amit tegnap ebédeltél, nem olyan fontos az agy számára. Így az ilyen dolgok gyorsan elfelejtődnek. Ez azt jelenti, hogy a tapasztalataid és érzelmeid határozzák meg, hogy mely emlékek maradnak meg az elmédben.

Milyen hatással vannak az emlékek az életünkre?

Az emlékek nem csupán múltbeli események gyűjteményei. Mélyreható hatással lehetnek jelenlegi lelkiállapotunkra.

A boldog emlékek különösen erőteljesek. Amikor stresszesnek, túlterheltnek vagy szomorúnak érzed magad, gondolj vissza egy boldog eseményre az életedben (például egy kirándulásra a barátokkal vagy egy ünneplésre a családdal). Azt fogod tapasztalni, hogy egy kis megkönnyebbülést hoz.

Kutatások kimutatták, hogy amikor egy boldog emlékre gondolunk, agyunk bizonyos részei, amelyek a gondolatainkat irányítják, aktívabbá válnak. Ez segít leküzdeni olyan állapotokat, mint a stressz és a depresszió .

Másrészről, a depresszióval küzdő emberek gyakran gondolnak rossz emlékekre. Amikor ez megtörténik, az agyban a rossz gondolatokhoz vezető utak megerősödnek. Az egyik legjobb módja ennek a ciklusnak a megszakítására, ha tudatosan edzjük az agyunkat a boldog emlékekre való gondolkodásra. Eleinte nehéz lehet, de gyakorlással képes leszünk a rossz gondolatokat jókkal helyettesíteni, amikor azok eszünkbe jutnak.