Ismerjük meg testünk csodálatos rendszerét, amely megnyugtat: a paraszimpatikus idegrendszert.

Képzeld el, hogy hirtelen valami ijesztő történik veled. Olyan, mintha egy autó hirtelen közeledne feléd, miközben átkelnél az úton. Ilyenkor a szíved hevesebben ver, a tested remeg, és izzadsz, igaz? De egy idő után visszatérsz a normális kerékvágásba. Elgondolkodtál már azon, hogy ki nyugtat meg így, ki hoz vissza a normális kerékvágásba? Ma arról a csodálatos mechanizmusról fogunk beszélni a testedben, ami lenyugtat, a paraszimpatikus idegrendszerről .

Mi a paraszimpatikus idegrendszer (PSNS)?

Egyszerűen fogalmazva, a paraszimpatikus idegrendszer (PSNS) a tested azon része, amely megnyugtat és ellazít. Az idegrendszert az agy, a gerincvelő és a testünk idegei alkotják. Ez irányítja a mozgásainkat és folyamatainkat. A PSNS, amely ennek az idegrendszernek a része, segít fenntartani a normális pulzusszámot, légzést és emésztést.

Ez a PSNS az autonóm idegrendszerünk része. Az „autonóm” kifejezés arra a rendszerre utal, amely automatikusan, tudatos kontrollunk nélkül irányítja a történéseket. Ez a rendszer például olyan dolgokat szabályoz, mint az éhségérzet vagy a félelem veszély esetén. Ennek az autonóm rendszernek három fő része van:

1. Szimpatikus idegrendszer : Ez készít fel minket egy vészhelyzetre.

2. Paraszimpatikus idegrendszer (PSNS): Ez az, ami megnyugtat minket.

3. Bélidegrendszer: Ez az emésztőrendszerünkhöz kapcsolódik.

„Pihenés és emésztés” kontra „Harcolj vagy menekülj”

Valószínűleg hallottad már a „küzdj vagy menekülj” kifejezést. Ez arra utal, ahogyan a testünk felkészül egy veszélyes, stresszes helyzetből való harcra vagy menekülésre. Képzeld el, hogy egy erdei ösvényen sétálsz, és hirtelen meglátsz egy kígyót. A tested remeg, a szíved hevesebben ver, és a szemed elkerekedik. Mindezt a szimpatikus idegrendszer végzi. Azért, hogy felkészítsen a veszélyre.

De ha elmúlt a veszély, hogyan lehet újra megnyugodni? Itt jön képbe főszereplőnk, a PSNS. Míg a szimpatikus rendszer a test „gyorsítójaként” működik, a PSNS a „fék” szerepét tölti be. Lelassítja a test aktivitását, és visszahozza a normális, ellazult állapotba.

Mit tesz a PSNS a testünkkel?

A PSNS főként megnyugtatja a testet, energiát takarít meg és helyreállítja azt. Kapcsolatban áll a belső szerveink különböző funkcióival. Lássuk, mi is történik elsősorban.

A rendszerben részt vevő fő idegek

12 pár ideg, az úgynevezett "agyidegek" kapcsolódnak az agyunkhoz. Ezek közül négy a PSNS rendszerhez tartozik.

• Szemmozgató ideg (CN III): Ez segíti a szemek mozgatását és a pupilla méretének szabályozását .
• Arcideg (CN VII): Ez az arckifejezéseket , a nyáltermelést és az ízérzékelést szabályozó izmokban vesz részt.
• Glossopharyngealis ideg (CN IX): Ez segíti a nyáltermelést, az ízérzékelést, a nyelést és a vérnyomás szabályozását is.
• Vagus ideg (CN X): Ez a PSNS szupersztárja! A PSNS idegrostjainak 75%-a a vagus idegben található. Ez a leghosszabb agyidegeink. Az agytól az emésztőrendszerig fut. Ez az ideg segít szabályozni a pulzusszámot, a vérnyomást, a légzést, az emésztést, az immunrendszert és még a hangulatot is. Ezen agy-bél kapcsolat miatt az ideg stimulálásának módszereit ma már olyan állapotok kezelésére használják, mint a depresszió és a poszttraumás stressz szindróma.

A PSNS rendszer hibás működésére utaló tünetek

Ha a PSNS rendszer nem működik megfelelően, bizonyos tüneteket tapasztalhat. Legyen tisztában ezekkel.

• Pszichológiai állapotok, mint például gyakori szorongás, pánikrohamok vagy poszttraumás stressz szindróma.
• Emésztőrendszeri betegségek, mint például az irritábilis bél szindróma (IBS).
• Asztma és túlzott nyálka az orrban.
• Szívdobogás vagy szabálytalan szívverés, még nyugalmi állapotban is.
• Problémák, például merevedési zavar.

Milyen egészségügyi állapotok befolyásolják a PSNS rendszert?

Bizonyos egészségügyi állapotok közvetlenül befolyásolhatják e rendszer működését.

Ideg- vagy agysérülés

Ha baleset éri, amely gerincvelőt vagy fejsérülést okoz, az idegrendszere is károsodhat. Fejsérülés vagy súlyos hátsérülés esetén a lehető leghamarabb fel kell keresni a kórház sürgősségi osztályát (ETU), és neurológushoz kell fordulni tanácsért.

Autonóm neuropátia

Ezt okozhatja bakteriális vagy vírusfertőzés, de leggyakrabban a 2-es típusú cukorbetegség okozta idegkárosodás következtében jelentkezik. A tünetek közé tartozhat a vérnyomásesés álláskor, valamint emésztési problémák (puffadás, székrekedés, hasmenés).

Többszörös rendszer atrófia

Ez egy agyi rendellenesség, amely a Parkinson-kórhoz hasonló tüneteket mutat. Kezdetben mozgási problémák jelentkeznek, majd a PSNS-hez kapcsolódó „automatikus” testi folyamatok elkezdenek leállni.

Hogyan tarthatjuk fenn ennek a PSNS rendszernek az egészségét?

A mi felelősségünk, hogy egy ilyen fontos rendszert egészségesen tartsunk. Próbáld meg beépíteni ezeket az egyszerű életmódbeli szokásokat a mindennapjaidba.

• Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet, különösen olyat, amely tartalmaz B12-vitamint. Egyes vitaminokból az sem jó, ha túl sokat szed.
• Aludj jól! A PSNS alvás közben a legaktívabb.
• Edzés. De ne felejts el bemelegíteni edzés előtt, és levezetni a gyakorlatot a végén. Így a pulzusod nem fog hirtelen emelkedni vagy csökkenni.
• Csökkentsd a stresszt. Az olyan dolgok, mint a meditáció, a jóga és a mélylégzőgyakorlatok sokat segíthetnek.
• Tartsd magad távol az olyan dolgoktól, mint az alkohol és a drogok. Bár ezek átmeneti megoldást jelentenek a szorongásra, hosszú távon károsítják az idegrendszert.
• Óvja magát a balesetektől. Kerülje a veszélyes tevékenységeket, amelyek károsíthatják az idegeit.
• Legyen óvatos a cukorbetegséggel. Rendszeresen végeztessen cukorbetegség-szűrést. Tartson egészséges életmódot. A cukorbetegség súlyosan károsíthatja az idegeket.

Ha bármilyen egészségügyi problémája van, vagy az itt említett tüneteket tapasztalja, beszéljen orvosával további információkért és útmutatásért arról, hogy ez a komplex idegrendszer hogyan befolyásolhatja az Ön állapotát.