Mindannyian tudjuk, hogy az egészség megőrzéséhez egészségesen kell étkezni és mozogni . De tudtad, hogy ezeken a dolgokon kívül van egy másik hatékony stratégia, amely hosszú távon védheti az egészségedet , de nem annyira ismert? Ez mások segítése. Igen, jól hallottad. Már egy kis együttérzés és kedvesség is csodálatos módon gyógyíthatja a testünket. Lássuk, hogyan működik ez.
Mi ez a "krónikus gyulladás" a szervezetben?
Ahhoz, hogy megértsük ezt a történetet, először is tudnunk kell egy kicsit arról, hogy mit nevezünk a szervezetben előforduló „gyulladásnak”. Egyszerűen fogalmazva, ennek két típusa van.
Képzeld el, hogy amikor megvágod az ujjad, a terület piros lesz, kissé megduzzad, és melegnek érződik, ugye? Ezt hívják akut gyulladásnak . Ez valójában jó dolog. Azt jelenti, hogy a szervezeted immunrendszere a seb gyógyításán dolgozik. Néhány napon belül begyógyul.
De amiről ma beszélünk, az más. Ez krónikus gyulladás . Olyan, mint egy tűz, amely hónapokig, talán évekig lassan ég a testben. Annak ellenére, hogy kívülről nincsenek látható jelei, belülről lassan károsítja sejtjeinket és szöveteinket.
Állítólag a világon bekövetkező halálesetek körülbelül fele krónikus gyulladás okozta betegségekhez kapcsolódik.
Az alábbi táblázat felsorolja azokat a főbb betegségeket, amelyeket ez a krónikus gyulladás okozhat.
| Egészségügyi állapot | Hogyan hat a krónikus gyulladás |
|---|---|
| Szívbetegség és stroke | Károsíthatja a vérerek falát, és elvékonyíthatja azokat. |
| Cukorbetegség | Megzavarhatja az inzulin működését a szervezetben. |
| Néhány ráktípus | A sejtek hosszú távú károsodása rákos sejtek növekedéséhez vezethet. |
| Egyéb betegségek | Olyan állapotokkal is összefüggésbe hozható, mint a csont- és ízületi betegségek, valamint a májbetegségek. |
Ennek fő okai az elhízás, a rossz étkezési szokások, a környezetszennyezés, a dohányzás és a súlyos stressz .
Mi a kapcsolat mások segítése és ez a gyulladás között?
Oké, most jön a lényeg. Kutatások kimutatták, hogy amikor segítünk a családunknak, a barátainknak vagy önkénteskedünk, a vérünkben lévő interleukin-6 nevű vegyület szintje csökken. Ez az „interleukin-6” olyan, mint egy mérőeszköz, amely méri, hogy mennyi gyulladás van a szervezetünkben. Értékének csökkenése azt jelenti, hogy a krónikus gyulladás csökken.
Meglepő módon egyes kutatások azt sugallják, hogy mások ilyen módon történő segítése ugyanolyan mértékben csökkenti a gyulladást, mint például a testtömegindex (BMI).
A tranzakciónak mindkét félnek kell lennie.
De van itt még egy apróság. Nem elég csak sok barát és rokon körül lenni. Ezekben a kapcsolatokban "Adakozónak" is kell lennünk, aki segít másokon és erőt ad nekik. Ha valaki mindig másoktól várja a segítséget, de nem tesz semmit magáért, az a személy kevésbé fogja ezt a hasznot kapni. Vagyis ez a gyógyulás nemcsak a társaságkedvelésből fakad, hanem abból is, hogy együttérzéssel és kedvességgel bánik ezzel a társadalommal.
Miért történik ez? Az elménk és a testünk működése.
Ennek több oka is van.
1. Az élet értelmének megtalálása: Amikor segítünk valaki másnak, azt érezzük: „Amit teszek, az megéri, tettem valami jót valakiért.” Ez az „élet értelmének” érzése segít csökkenteni a kortizol hormon szintjét, amely a stresszt szabályozza. Amikor a stressz csökken, a krónikus gyulladás is csökken.
2. Változások az agyban: Amikor együttérzést gyakorolunk, az amigdala , agyunk félelmet és szorongást szabályozó központja, aktivitása csökken. Ugyanakkor a septum terület, amely az öröm, a megelégedettség és a szeretet érzéséért felelős, stimulálódik. Az agynak ezek a részeiKözvetlen kapcsolatban állnak a szervezet gyulladáscsökkentő rendszerével.
3. Csökkent „harcolj vagy menekülj” reakció: Amikor stresszesek vagyunk vagy félünk, a testünk felkészül egy „harcolj vagy menekülj” állapotra. Ezt a szimpatikus idegrendszer szabályozza. Ilyenkor a pulzusszám megnő, a vérnyomás emelkedik. Ha ebben az állapotban folyamatosan jelen vagyunk, az fokozza a krónikus gyulladást. Amikor azonban kedves cselekedetet végzünk, ez a rendszer megnyugszik. Ez csökkenti a gyulladás kockázatát.
De mindent a kereteken belül kell csinálni!
Ennek hallatán egyesek azt gondolhatják: „Nos, akkor félre kellene tennem mindent, és másokon kellene segítenem.” Nem, ez nem így van.
Mindenre van optimum. Mások segítése sem kivétel. Ha megfeledkezel magadról, elhanyagolod a saját egészségedet és boldogságodat, és olyan terhet vállalsz, amit nem bírsz elviselni, hogy másokon segíts, az több kárt okoz, mint hasznot.
Például egy tanulmány, amelyben olyan feleségeket vizsgáltak, akik egyedülállók és beteg férjük ápolása miatt stresszesek voltak, kimutatta, hogy 63%-kal nagyobb volt a halálozási kockázatuk, mint az átlagnépességnek.
Tehát a legfontosabb az egyensúly . Segíts másokon, de ez olyasmi legyen, ami örömet és elégedettséget okoz neked. Ne legyen teher vagy megterhelés számodra. Már egy kis segítség is, ha a lehetőségeidhez mérten és a korlátaid ismeretében teszel, nagy gyógyulást hozhat a testednek és az elmédnek.
Ha folyamatosan stresszesnek vagy túlterheltnek érzed magad, nagyon fontos, hogy beszélj erről az orvosoddal .
Otthoni üzenet
- A krónikus gyulladás a szervezetben előforduló, csendes károsodás, amely számos súlyos betegséghez vezethet, például szívbetegséghez, cukorbetegséghez és rákhoz.
- A jó táplálkozás és a testmozgás mellett mások kedves segítése is hatékony módja a krónikus gyulladás csökkentésének.
- Amikor másokon segítünk, életünk értelmet nyer, csökken a stressz, és a szervezetben a gyulladások kontrollálódnak az agyban és az idegrendszerben bekövetkező pozitív változásoknak köszönhetően.
- A legfontosabb az egyensúly. Ne feledkezz meg magadról, és ne vállalj többet, mint amennyit elbírsz. Segíts másokon úgy, hogy az boldoggá tegyen, és mindenben segítsen, amiben csak tudsz.
- Ha folyamatosan stresszesnek vagy fáradtnak érzed magad, nagyon fontos, hogy orvoshoz fordulj.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet