Gondolj vissza egy olyan alkalomra, amikor fontos döntés előtt álltál. Beszéltél már magadban: "Meg kell tennem ezt? Vagy nem? Mi fog történni, ha megteszem?" Vagy gondoltál már arra, hogy "Ó, hová tettem ezt legutóbb...", miközben a lakáskulcsaidat kerested? Valójában mindannyian csináljuk ezt. Ezt hívjuk " önbeszélgetésnek ". Szóval ma arról beszéljünk, hogy ez normális-e, vagy valami, ami miatt aggódnunk kellene.
Miért beszélünk magunkban? Ez normális?
Igen, az esetek többségében ez teljesen normális és egészséges . Sőt, kicsit furcsa, hogy egyáltalán nem beszélsz magaddal, ahelyett, hogy magaddal beszélnél. Egy tanulmány szerint a felnőttek 96%-a beszél magában (ezt belső párbeszédnek nevezzük). És csak a felnőttek 25%-a teszi ugyanezt hangosan. Tehát látod, ha ezt teszed, nem vagy egyedül.
Több fő oka is van annak, hogy miért beszélünk magunkkal:
- Gondolataid rendszerezése: Amikor rengeteg ötlet cikázik a fejünkben, a kimondásuk nagy segítséget jelenthet a rendszerezésben.
- Döntéshozatal: Amikor két oldalt kell figyelembe venni, könnyebb a legjobb döntést meghozni, ha mindkét oldalról beszélgetünk és vitatkozunk róluk.
- Bátorítsd magad: Képzeld el, hogy valami nehézbe fogsz bele. Amikor azt mondod magadnak: „Rendben, meg tudom csinálni”, akkor egyfajta sikerélményt érzel, igaz?
- Csökkentsd a magányt : Amikor egyedül vagyunk, az önmagunkkal való beszélgetés segíthet abban, hogy úgy érezzük, van valaki a közelünkben, és elkerüljük a magányt.
Egyszerűen fogalmazva, magaddal beszélgetni olyan, mintha a legjobb barátoddal beszélnél egy problémáról a fejedben.
Önbeszélgetés és mentális egészség
Az önmagunkkal való beszélgetésünk módja óriási hatással van a mentális egészségünkre. Az önbeszédnek két fő típusa van: a pozitív önbeszéd és a negatív önbeszéd .
Pozitívan fogalmazva, bátoríthatod magad és építheted az önbizalmadat.Növelhető. Ez sokat segít a problémák megoldásában is. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy amikor egy élményről beszélünk magunkkal, miután megtörtént, nagyobb valószínűséggel tanulunk belőle valamit.
Azonban, ha folyamatosan negatívan beszélsz magaddal („Soha nem tudnám ezt megcsinálni”, „Haszontalan vagyok”), az nem tesz jót a mentális egészségednek. Ezért próbálj meg mindig kedvesen, pozitívan beszélni magaddal.
Mikor kell ezzel foglalkoznunk?
És itt jön a lényeg. Ahogy korábban említettük, bár az önmagunkkal való beszélgetés általában jó dolog, bizonyos esetekben súlyos mentális egészségügyi állapot tünete lehet. Ez különösen igaz a skizofrénia esetében.
Szóval, honnan tudjuk pontosan a kettő közötti különbséget ? Nézd meg az alábbi táblázatot.
| Normális, egészséges önbeszélgetés | Magaddal beszélsz, ami egy aggodalomra okot adó tünet lehet |
|---|---|
| Céltudatos beszéd (pl. egy probléma megoldása, valaminek az emlékezése). | Összefüggéstelen mondatok vagy szavak motyogása cél nélkül. |
| A mondottak logikusak és rendezettek. | A gondolatok összezavarodnak, és a kimondott dolgok nem kapcsolódnak egymáshoz. |
| Beszélgetés önmagunk bátorítására vagy vigasztalására. | Új szavak létrehozása, vagy ugyanazon szó, mondat ismétlése. |
| Ez valami, ami az ő irányításuk alatt történik. | Kontrollálatlan viselkedés és furcsa, zavaró beszéd. |
Ne félj a név hallatán. A skizofrénia egy mentális betegség, amely világszerte sok embert érint, és jól kezelhető kezeléssel. Gyakoribb, mint az Alzheimer-kór és a szklerózis multiplex. Általában fiatal korban, jelentős életesemények idején jelentkezik.
Ennek egyik kulcsfontosságú jellemzője a rendezetlen gondolatok . Olyan érzés, mintha a gondolatok összekeverednének a fejben. Aztán, amikor a személy megszólal, ez a zavarodottság előjön.
Nagyon fontos: Ha Önnél vagy ismerősénél a táblázat jobb oldalán felsorolt tünetek bármelyike jelentkezik, kérjük, ne hagyja figyelmen kívül . A legjobb és legbiztonságosabb, ha a lehető leghamarabb szakképzett orvoshoz (orvoshoz) fordul . Minél hamarabb azonosítja és megkezdi a kezelést , annál valószínűbb, hogy sikeresen kezeli ezt az állapotot.
Otthoni üzenet
- Az önbeszélgetés gyakran teljesen normális, egészséges és hasznos dolog.
- Segít majd rendszerezni a gondolataidat, nehéz döntéseket hozni, és bátorságot ad.
- Ha azonban furcsa a beszédmódod (pl. összefüggéstelen dolgokat motyogsz, a gondolataid zavarosnak tűnnek), az egy mentális betegség, például a skizofrénia tünete lehet.
- Ha bármilyen kétsége vagy félelme merül fel ezzel kapcsolatban, ne találgasson, és azonnal forduljon orvoshoz tanácsért . Azonnali kezeléssel jól kontrollálhatja ezeket az állapotokat, és normális életet élhet.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet