Կարծում եք՝ գեր եք։ Եկեք ավելին իմանանք ճարպակալման մասին։

Այսօր մենք խոսելու ենք մի թեմայի մասին, որը շատերն ունեն, բայց երբեմն պատշաճ կերպով չեն խոսում դրա մասին։ Դա ճարպակալումն է։ Հնարավոր է՝ դուք նույնպես մտածում եք այս մասին, կամ գուցե ձեր ծանոթներից մեկը ունի այս հիվանդությունը։ Իրականում դա մի փոքր բարդ է և երկարատև առողջական խնդիր է։ Բայց մի անհանգստացեք, մենք այս մասին կխոսենք պարզ, այնպես, որ դուք հասկանաք։

Ի՞նչ է այս ճարպակալումը։

Պարզ ասած՝ ճարպակալումը նշանակում է ավելի շատ ճարպ ունենալ, քան ձեր մարմինը կարիք ունի։ Դա միայն «ավելորդ քաշի» հարց չէ։ Բժիշկները այն համարում են քրոնիկ և բարդ հիվանդություն ։ Քանի որ այն կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր ընդհանուր առողջության և կյանքի որակի վրա։ Երբեմն այն կարող է նաև ազդել ձեր ինքնագնահատականի և հոգեկան առողջության վրա։

Բայց հիշեք մի բան. եթե դուք ճարպակալում եք, ապա միայնակ չեք: Աշխարհում, այդ թվում՝ մեր երկրում, այս հիվանդությամբ տառապող շատ մարդիկ կան: Ամենակարևորն այն է, որ բժիշկը կարող է օգնել ձեզ գտնել դրա համար անհրաժեշտ բուժման և կառավարման մեթոդները:

Որո՞նք են ճարպակալման ախտանիշները։

Իրականում, ճարպակալման որևէ հատուկ ախտանիշ չկա։ Այսինքն՝ դժվար է անմիջապես ասել. «Ես ճարպակալում եմ, որովհետև ունեմ սրանք և սրանք»։ Այնուամենայնիվ, բժիշկը կորոշի՝ ճարպակալում եք, թե ոչ՝ նայելով երկու հիմնական բանի.

1. Մարմնի զանգվածի ինդեքս (ՄԶԻ): Սա չափում է, թե արդյոք դուք ունեք ձեր հասակի համար նորմալ քաշ: Բժիշկներն օգտագործում են այս «(ՄԶԻ)» արժեքը ճարպակալումը դասակարգելու համար:

2. Մարմնի ձևը. Այստեղ ուշադրություն դարձնելու գլխավոր բանը ձեր գոտկատեղի շրջագիծն է։

Մարմնի զանգվածի ինդեքսի (BMI) դասակարգում

Բժիշկները ճարպակալումը դասակարգում են երեք հիմնական դասերի՝ հիմնվելով ձեր «BMI» արժեքի վրա: Այս դասակարգումը որոշում է, թե ինչ քայլեր պետք է ձեռնարկեք քաշը նվազեցնելու համար:

• I դասի ճարպակալում. մարմնի զանգվածի ինդեքս (BMI) 30-ից 35 կգ/մ²:
• II դասի ճարպակալում. մարմնի զանգվածի ինդեքս (BMI) 35-ից 40 կգ/մ²:
• III դասի ճարպակալում՝ մարմնի զանգվածի ինդեքս 40 կգ/մ² կամ ավելի։

Բայց հիշե՛ք մեկ բան. միայն ձեր մարմնի զանգվածի ինդեքսը (ՄԶԻ) չի կարող ճշգրիտ ասել, թե ինչ առողջական ռիսկեր ունեք։ Այն միայն մեկ ցուցանիշ է։

իրանի շրջագիծ

Մարմնի ավելորդ ճարպի կուտակման վայրը նույնպես կարող է ազդել ճարպակալման հետևանքով առաջացող առողջական խնդիրների վրա: ԱՄՆ հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնների (CDC) տվյալներով՝ կանանց մոտ 35 դյույմից ավելի և տղամարդկանց մոտ 40 դյույմից ավելի իրանի շրջագիծը կարող է լինել սրտանոթային հիվանդությունների կամ 2-րդ տիպի շաքարախտի նման հիվանդությունների բարձր ռիսկի նշան:

Որո՞նք են ճարպակալման պատճառները։

Պարզ ասած՝ ճարպակալումն առաջանում է օրգանիզմի կարիքներից ավելի շատ ուտելու հետևանքով։Կալորիաները այն են, ինչ դուք ուտում եք։ Բայց ինչո՞ւ ենք մենք այդքան շատ ուտում։ Դրա համար մեկ պատճառ չկա, կարող են լինել բազմաթիվ պատճառներ։ Մտածեք այդ մասին...

• Որոշակի դեղամիջոցներ. Որոշ դեղամիջոցներ, որոնք դուք ընդունում եք այլ հիվանդությունների համար, կարող են քաշի ավելացման պատճառ դառնալ: Օրինակ՝ հակադեպրեսանտները, ստերոիդները, էպիլեպսիայի դեմ դեղամիջոցները, որոշ շաքարախտի դեղամիջոցներ և բետա-ադրենոբլոկատորներ:
• Հաշմանդամություն. Ֆիզիկական կամ ուսման հետ կապված խնդիրներ ունեցող մեծահասակներն ու երեխաները ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում ճարպակալման: Սա կարող է պայմանավորված լինել ֆիզիկական սահմանափակումներով, հատուկ կրթությամբ և ռեսուրսների բացակայությամբ:
• Սննդային վատ սովորություններ. մարմնի կարիքներից ավելի շատ կալորիաների օգտագործումը, գերմշակված սնունդը, շաքարային սնունդն ու ըմպելիքները, ինչպես նաև հագեցած ճարպերը ճարպակալման հիմնական պատճառներն են: Պատկերացրեք, թե որքան շաքար կօգտագործեիք, եթե ամեն օր մեկ շիշ շաքարային ըմպելիք խմեիք:
• Գենետիկա. Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կան որոշակի գեներ (ճարպակալման նկատմամբ զգայունության գեներ), որոնք ազդում են ճարպակալած մարդկանց ախորժակի վրա: Այնուամենայնիվ, դեռևս պարզ չէ, թե արդյոք այս գենետիկական կազմը նույնն է բոլոր ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց մոտ:
• Ֆիզիկական ակտիվության պակաս. Հեռուստացույց դիտելը, տեսախաղեր խաղալը և հեռախոսի կամ նոութբուքի վրա չափազանց շատ ժամանակ անցկացնելը նվազեցնում է վարժությունների համար հասանելի ժամանակը։
• Քնի պակաս. օրական առնվազն յոթ ժամ չքնելը կարող է ազդել մեր քաղցը կարգավորող հորմոնների վրա։
• Սթրես. Երբ դուք սթրեսի մեջ եք, ձեր ուղեղն ու մարմինը ավելի շատ հորմոններ են արտադրում, ինչպիսին է կորտիզոլը, որը կարգավորում է քաղցը: Սա կարող է ձեզ մոտ ցանկություն առաջացնել «մխիթարական սննդի», որը հարուստ է ճարպով և շաքարով: Այս սնունդը ձեր մարմնում կուտակվում է որպես ավելորդ ճարպ:
• Առողջական հիմնական խնդիրներ. Քաշի ավելացումը կարող է լինել նաև նյութափոխանակության համախտանիշի և պոլիկիստոզ ձվարանների համախտանիշի (PCOS) նման հիվանդությունների կողմնակի ազդեցություն: Հոգեկան առողջության խնդիրները, ինչպիսիք են անհանգստությունը և դեպրեսիան, նույնպես կարող են հանգեցնել բարձր կալորիականությամբ սննդի նկատմամբ ցանկության, որը խթանում է ուղեղի հաճույքի կենտրոնները:

Ի՞նչ բարդություններ է առաջացնում ճարպակալումը։

Ճարպակալումը բազմաթիվ ձևերով է ազդում ձեր մարմնի վրա։ Օրինակ, այն առաջացնում է նյութափոխանակության փոփոխություններ, որոնք մեծացնում են բազմաթիվ լուրջ հիվանդությունների առաջացման ռիսկը։ Ճարպակալումը կարող է նաև ուղղակի և անուղղակի ազդեցություն ունենալ ձեր ընդհանուր առողջության վրա։

Նյութափոխանակության փոփոխություններ

Ձեր նյութափոխանակությունը գործընթաց է, որի միջոցով ձեր ուտած կալորիաները վերածվում են էներգիայի և օգտագործվում են ձեր մարմինը վառելիքով ապահովելու համար: Երբ ձեր մարմինը սպառում է ավելի շատ կալորիա, քան կարող է օգտագործել, լրացուցիչ կալորիաները վերածվում են ճարպերի և պահվում ձեր մարմնի ճարպային բջիջներում: Երբ այլևս հյուսվածք չկա այդ ճարպերը պահելու համար, ճարպային բջիջներն իրենք են մեծանում: Ահա թե ինչպեսՄեծացած ճարպային բջիջները արտազատում են հորմոններ և այլ քիմիական նյութեր, որոնք մարմնում բորբոքում են առաջացնում։

Այս բորբոքումը կարող է հանգեցնել ինսուլինային դիմադրության : Ձեր մարմինը չի կարող օգտագործել ինսուլինը՝ արյան մեջ շաքարի և ճարպերի մակարդակը իջեցնելու համար: Արյան մեջ շաքարի և ճարպերի բարձր մակարդակը նույնպես կարող է բարձր արյան ճնշում առաջացնել: Երբ այս բոլոր վիճակները համակցվում են, դա կոչվում է նյութափոխանակության համախտանիշ : Այս համախտանիշը տարածված է ճարպակալմամբ տառապող մարդկանց մոտ: Այն նաև մեծացնում է հետևյալ հիվանդությունների առաջացման ռիսկը.

• Սրտանոթային հիվանդություններ. ճարպակալումը մեծացնում է սրտի հիվանդությունների, մասնավորապես՝ սրտի իշեմիկ հիվանդության, սրտի կաթվածի, սրտի կանգային անբավարարության և ինսուլտի առաջացման ռիսկը։
• Լյարդի ճարպային հիվանդություն. Արյան մեջ ավելորդ ճարպը տեղափոխվում է լյարդ, որը զտում է արյունը: Երբ լյարդը սկսում է չափազանց շատ ճարպ կուտակել, դա կարող է հանգեցնել լյարդի քրոնիկ բորբոքման (հեպատիտ) և լյարդի երկարատև վնասվածքի (ցիռոզ):
• Լեղապարկի քարեր. Արյան մեջ խոլեստերինի բարձր մակարդակի պատճառով խոլեստերինը նստում է լեղապարկում, ինչը մեծացնում է խոլեստերինային լեղապարկի քարերի և լեղապարկի հիվանդության առաջացման ռիսկը:
• Երիկամային հիվանդություն. Բարձր արյան ճնշումը, շաքարախտը և լյարդի հիվանդությունը քրոնիկ երիկամային հիվանդության հիմնական պատճառներից են։
• 2-րդ տիպի շաքարախտ. Ճարպակալումը, մասնավորապես, մեծացնում է 2-րդ տիպի շաքարախտի զարգացման ռիսկը։

Վիճակագրորեն, ճարպակալումը մեծացնում է վաղաժամ մահվան ռիսկը ցանկացած պատճառով: Այնուամենայնիվ, հետազոտությունները ցույց են տվել, որ նույնիսկ քաշի փոքր կորուստը (5%-ից 10%) կարող է նվազեցնել այս ռիսկը:

Ուղղակի ազդեցություններ

Մարմնի ավելորդ ճարպը կարող է ճնշում գործադրել ձեր շնչառական օրգանների վրա և ծանրաբեռնել ձեր մկանային-կմախքային համակարգը։ Սա կարող է հանգեցնել հետևյալ հիվանդությունների.

• Արթրիտ
• Ասթմա
• մեջքի ցավ
• Ճարպակալման հիպովենտիլյացիայի համախտանիշ
• Քնի ապնոէ

Բացի այդ, ճարպակալումը մեծացնում է հետևյալ հիվանդությունների և վիճակների առաջացման ռիսկը.

• Որոշակի տեսակի քաղցկեղներ՝ օրինակ՝ կերակրափողի, ենթաստամոքսային գեղձի, հաստ աղիքի, կրծքագեղձի, արգանդի և ձվարանների քաղցկեղ։
• Դեպրեսիա և տրամադրության խանգարումներ։
• Կանանց մոտ անպտղություն և հղիության ընթացքում բարդություններ։
• Հիշողության և ճանաչողության խնդիրներ. այդ թվում՝ Ալցհայմերի հիվանդության և դեմենցիայի նման հիվանդությունների առաջացման ռիսկի բարձրացում։

Ինչպե՞ս ճանաչել ճարպակալումը։

Երբ դուք դիմեք բժշկի, նա կչափի ձեր քաշը, հասակը և իրանի շրջագիծը: Ձեզ կարող են նաև խնդրել անցնել մարմնի կազմի թեստ, ինչպիսիք են ոսկրային խտության թեստը կամ կենսաէլեկտրական իմպեդանսի վերլուծությունը: Այս թեստը չափում է ձեր մարմնի կազմը՝ ձեր մարմնով էլեկտրական հոսանք ուղարկելով և չափելով դրա տարածման արագությունը:

Բայց ավելի կարևոր է իմանալ ձեր ընդհանուր առողջական վիճակը։ Բժիշկը ձեզ կտա հետևյալ հարցերը.

• Ձեր բժշկական պատմությունը և բուժումները. Ձեզ նաև կհարցնեն ձեր ընդունած դեղամիջոցների մասին: Ձեզ կարող են նաև հարցնել ձեր ընտանիքի բոլոր առողջական խնդիրների մասին:
• Ձեր քաշի պատմությունը. Ձեզ նաև կհարցնեն, թե արդյոք նախկինում փորձել եք նիհարել և ինչպիսի՞ն է եղել ձեր փորձը։
• Ձեր կենսակերպը. այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ձեր ներկայիս սննդակարգը, քնի ձևը և օրվա ընթացքում ձեր ակտիվությունը։
• Ձեր հոգեկան առողջությունը. Ձեզ կարող են հարցնել ձեր հոգեկան առողջությանը ազդող բաների, օրինակ՝ սթրեսի մասին, քանի որ սթրեսի նման բաները նույնպես կարող են հանգեցնել չափից շատ ուտելու։

Բժիշկը նաև կստուգի ձեր կենսական ցուցանիշները և կարող է նշանակել որոշ արյան անալիզներ: Այս ամբողջական տեղեկատվությունն օգտագործվում է ճարպակալման և այլ դրանց հետ կապված հիվանդությունների (եթե կան) ախտորոշման համար:

Ինչպե՞ս է բուժվում ճարպակալումը։

Ձեր բժիշկը կաշխատի ձեզ հետ՝ ձեզ համար ճիշտ քաշի կորստի ծրագիր կազմելու համար: Քանի որ բոլորը տարբեր են, ձեզ համար լավագույնս համապատասխանող բուժումը գտնելու համար կարող է որոշակի փորձ և սխալ պահանջվել:

Սննդակարգի փոփոխություններ

Դուք եզակի անհատ եք։ Հետևաբար, ձեր սննդակարգում կատարվող ցանկացած փոփոխություն պետք է հարմարեցվի ձեզ։ Կան առողջարար սնունդով լի սնունդ պատրաստելու եղանակներ։ Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ գիտականորեն ապացուցված սննդակարգեր, ինչպիսիք են Միջերկրածովյան դիետան կամ DASH դիետան ։ Սրանք սահմանափակող, բացասական դիետաներ չեն, ինչպես մյուս դիետաները։ Դրանք ավելի շատ դրական ուղեցույցների ամբողջություն են, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել ձեր սննդային նպատակներին։

Օրական ակտիվության ավելացում

Ակտիվությունը այրում է կալորիաներ: Կան բազմաթիվ եղանակներ ձեր ամենօրյա ակտիվությունը մեծացնելու համար: Փորձեք ձեր օրվան մի փոքր ֆիզիկական վարժություններ ավելացնել:

Հոգեկան առողջության աջակցություն

Խորհրդատվությունը, աջակցության խմբերը և կոգնիտիվ վարքային թերապիան (ԿՎԹ) կարող են օգնել ձեզ դրական փոփոխություններ կատարել: Դրանք կարող են նաև օգնել ձեզ կառավարել սթրեսը և հաղթահարել ձեզ դեմ աշխատող հուզական և հոգեբանական գործոնները:

Քաշի կորստի դեղամիջոցներ

Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ, որ ձեր քաշի կորստի ծրագրին դեղորայք ավելացնեք: Դեղորայքը քաշի կորստի ամբողջական լուծումը չէ, բայց դրանք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել այն այլ եղանակներով: Օրինակ՝Ախորժակը ճնշող դեղամիջոցները կարող են արգելափակել ձեր ուղեղում առկա որոշ ազդանշաններ, որոնք ազդում են ձեր քաղցի վրա: Հետևյալ դեղամիջոցները հաստատված են ԱՄՆ Սննդի և դեղերի վարչության (FDA) կողմից որպես ճարպակալման բուժումներ.

• Բուպրոպիոն-նալտրեքսոն (Contrave®): Կարող է նվազեցնել ուտելու ցանկությունը և ուտելու քանակը:
• GLP-1 ագոնիստներ. Վերահսկում են ախորժակը, արագացնում են կշտանալու զգացումը և կարող են նաև իջեցնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Ozempic®-ը GLP-1 ագոնիստի օրինակ է:
• Սեմագլուտիդ (Wegovy®) և/կամ Տիրզեպատիդ (Zepbound®). նվազեցնում է ախորժակը: Բժիշկները կարող են նաև համատեղել այս դեղամիջոցը GLP-1 ագոնիստի հետ:
• Լիրագլուտիդ (Սաքսենդա®): Նվազեցնում է ախորժակը և դանդաղեցնում մարսողությունը:
• Օրլիստատ (Քսենիկալ®, Ալլի®): Նվազեցնում է ճարպի կլանումը աղիքներից:
• Ֆենտերմին-տոպիրամատ (Qsymia®): Նվազեցնում է քաղցի զգացումը։
• Ֆենտերմին (Adipex-P®, Lomaira®, Suprenza®): Նվազեցնում է ախորժակը: Այն հաստատված է օգտագործման համար երեք ամիս անընդմեջ:

Քաշի կորստի վիրահատություն (բարիատրիկ վիրաբուժություն)

Եթե ​​դուք ունեք III դասի ճարպակալում, բարիատրիկ վիրահատությունը կարող է ձեզ համար տարբերակ լինել: Այս վիրահատությունները գործում են՝ փոխելով ձեր մարսողական համակարգը՝ սովորաբար ստամոքսը, իսկ երբեմն՝ բարակ աղիքը՝ վերահսկելու համար ձեր կողմից ընդունվող և կլանվող կալորիաների քանակը: Դրանք կարող են նաև նվազեցնել ձեր մարսողական համակարգից ուղեղ եկող քաղցի ազդանշանները: Կան քաշի կորստի վիրահատությունների մի քանի տեսակներ.

• Տասներկումատնյա աղիքի անջատիչ
• Ստամոքսային ժապավեն (Lap Band) `(Ստամոքսային ժապավեն - LAP band)`
• Ստամոքսային շրջանցիկ (Ռու-ան-Ի)
• Ստամոքսային թևք (թևքավոր գաստրէկտոմիա)

Կարո՞ղ է կանխվել ճարպակալումը։

Ճարպակալումն ավելի հեշտ է կանխել, քան բուժել արդեն իսկ ի հայտ եկած վիճակում։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ ձեր մարմինը կառավարում է ձեր մարմնի քաշը այնպես, որ հավասարակշռում է ձեր քաղցի ազդանշանները ձեր ամենօրյա գործունեության ընթացքում ծախսած էներգիայի քանակի հետ։ Երբ ձեր մարմինը սահմանում է նոր, ավելի բարձր «սահմանված կետ», դա է այն, ինչ այն համարում է ձեր նոր բազային քաշը։ Այդ նոր սահմանային կետը կարող է հանգեցնել նրան, որ ձեր քաշը ավելի բարձր լինի կշեռքի կամ մարմնի զանգվածի ինդեքսի աղյուսակի վրա։

Ձեր սովորություններին ուշադրություն դարձնելը և հիմա որոշ խելամիտ փոփոխություններ կատարելը կարող է օգնել կանխել ճարպակալումը ապագայում: Ահա մի քանի օրինակներ.

• Փոքր փոփոխություններ կատարեք.Դուք ունե՞ք բարձր կալորիականությամբ սովորություն, օրինակ՝ ամենօրյա խորտիկ կամ շաքարային ըմպելիք, որը «վերցնում» եք: Մտածեք այն փոխելու մասին: Օրական լրացուցիչ 150 կալորիան կարող է ավելացնել մինչև 10 ֆունտ (մոտ 4.5 կգ) մեկ տարվա ընթացքում: Դա համարժեք է չիպսերի փոքր փաթեթի կամ երկու կրկնակի լցոնված սենդվիչի թխվածքաբլիթների:
• Ավելացրեք ֆիզիկական ակտիվություն. Կամ գտեք ձեզ և ձեր ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակին համապատասխանող մի գործունեություն և մտածեք, թե ինչ կարող եք անել օրական լրացուցիչ 150 կալորիա այրելու համար։
• Միտումնավոր գնեք իրեր. առողջ սնունդ բերեք տուն և պահեք այն։ Երբ դուրս եք գալիս, քաղցրավենիքներն ու քաղցրավենիքները սահմանափակեք հատուկ առիթներով։
• Բարելավեք ընդհանուր բարեկեցությունը. կրճատեք էկրանի առջև անցկացրած ժամանակը, դուրս եկեք դրսում և շնչեք մաքուր օդ: Կառավարեք ձեր սթրեսը, կարգավորեք հորմոնների մակարդակը և փորձեք բավարար քնել: Կենտրոնացեք դրական փոփոխությունների և առողջ գործունեության վրա, այլ ոչ թե պարզապես մտածեք ձեր ջանքերի քաշի վրա ազդեցության մասին:

Ի՞նչ է պատահում, եթե դուք ճարպակալում եք։

Ճարպակալումը մեծացնում է որոշ լուրջ առողջական խնդիրների զարգացման ռիսկը: Այնուամենայնիվ, ճարպակալումը չի նշանակում, որ դուք կունենաք այդ հիվանդությունները կամ որ դուք ոչինչ չեք կարող անել դրանք կանխելու համար: Հիշե՛ք, որ ձեր քաշի ընդամենը 5%-ից 10%-ը կորցնելը կարող է զգալիորեն նվազեցնել ձեր առողջական ռիսկերը: Երկարաժամկետ բուժման պլանի վրա աշխատելը կարող է օգնել ձեզ պահպանել կորցրած քաշը:

Ինչպե՞ս եք անում, որ կորցրած քաշը չվերադառնա։

Դուք կարող եք մտածել, որ որոշակի քաշի հասնելուն պես ձեր քաշի կորստի ճանապարհորդությունն ավարտվում է։ Սակայն ճարպակալումը երկարատև հիվանդություն է։ Դա նշանակում է, որ դուք պետք է շարունակեք քաշի կորստի համար ձեռնարկած քայլերը, ինչպիսիք են՝ միտումնավոր գնումներ կատարելը և շաբաթական մի քանի օր ակտիվ լինելը։

Եթե ​​դուք ճարպակալում եք, կարող եք զգալ, որ ոչինչ չեք կարող անել ձեր վիճակը կառավարելու համար: Այս զգացողությունները հասկանալի են և շատ տարածված են: Եթե կարծում եք, որ ճարպակալում եք, դիմեք բժշկի: Նա կարող է օգնել ձեզ գտնել ձեզ համար հարմար քաշի կառավարման ծրագիր:

Այս հոդվածից ամենակարևորը, որ պետք է հիշել.

Լավ, այսպիսով, մեր խոսածից ելնելով, սրանք ամենակարևոր բաներն են, որոնք դուք պետք է հիշեք.

• Ճարպակալումը պարզ հարց չէ։ Այն լուրջ, երկարատև վիճակ է, որը կարող է ազդել ձեր առողջության վրա։
• Դրա համար կարող են լինել բազմաթիվ պատճառներ։ Դրան կարող են ազդել բազմաթիվ գործոններ, ինչպիսիք են գեները, շրջակա միջավայրը, կենսակերպը և հոգեկան առողջությունը։
• Կարող են առաջանալ բազմաթիվ բարդություններ։ Կա շաքարախտի, սրտի հիվանդությունների և քաղցկեղի նման հիվանդությունների առաջացման մեծ ռիսկ։
• Այնուամենայնիվ, այն կարելի է կառավարել: Բժշկական խորհրդատվության համաձայն, այս վիճակը կարելի է վերահսկել սննդակարգի փոփոխություններով, վարժություններով և, անհրաժեշտության դեպքում, դեղորայքով կամ վիրահատությամբ:
• Նույնիսկ փոքր փոփոխությունը մեծ ազդեցություն է թողնում։Նույնիսկ քաշի փոքր կորուստը կարող է նվազեցնել առողջության հետ կապված ռիսկերը։
• Դուք մենակ չեք։ Մի վախեցեք խոսել այս մասին և օգնություն խնդրել։ Դիմեք բժշկի, սննդաբանի և, հնարավոր է, խորհրդատուի օգնությանը։
• Ամենակարևորը՝ հոգ տանել ձեր մասին և մնալ դրական։

Եթե ​​այս մասին լրացուցիչ հարցեր ունեք, անպայման դիմեք բժշկի։ Նրանք ձեզ կուղեկցեն այս ճանապարհով ձեզ համար հարմար ձևով։

` Ճարպակալում, Քաշի կորուստ, Առողջություն, Մարմնի զանգվածի ինդեքս, Շաքարային դիաբետ, Սրտի հիվանդություն