Դուք էլ եք ոտքը գլորե՞լ։ Առաջին բուժօգնության ճիշտ մեթոդը կոճի վնասվածքի դեպքում։

Մեր կյանքի որոշակի պահի գրեթե բոլորը բախվել են կոճի վնասվածքի հետ։ Հնարավոր է՝ սպորտով զբաղվելիս, աստիճաններով իջնելիս, ճանապարհին փոքրիկ քարի վրա սայթաքելիս կամ բարձրակրունկներով քայլելիս մեր կոճը հանկարծակի կողքի է թեքվում։ Դրա հետ կապված ցավը անտանելի է։ Այսպիսով, գիտե՞ք, թե ճիշտ ինչ անել, երբ դա տեղի է ունենում։ Ոմանք տաք կոկոսի յուղ են քսում դրա վրա, իսկ մյուսները ճնշում են գործադրում և վիրակապում կտորով։ Բայց այս պահին կա առաջին բուժօգնության ճիշտ ընթացակարգ։ Այսօր եկեք խոսենք կոճի վնասվածքի մասին։

Ի՞նչ է իրականում կոճի ջղաձգումը։

Պարզ ասած, կան հյուսվածքի ամուր շերտեր, որոնք միացնում են մեր կոճի ոսկորները և օգնում են հոդի կայունությունը պահպանել: Դրանք կոչվում են կապաններ : Երբ ոտքը հանկարծակի սխալ է ծռվում, այս կապանները կարող են ձգվել իրենց սահմաններից դուրս, երբեմն մի փոքր պատռվելով կամ նույնիսկ լիովին կոտրվելով: Ահա թե ինչն է կոչվում «կոճի ջղաձգում»:

Ե՞րբ պետք է անմիջապես գնալ հիվանդանոց (ETU):

Նորմալ է որոշակի ցավ և այտուցվածություն զգալ կոճի վնասվածքից հետո: Այնուամենայնիվ, եթե ունեք ստորև նշված ախտանիշներից որևէ մեկը, մի փորձեք այն բուժել տանը և անմիջապես դիմեք հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՇԲ) : Սա կարող է լուրջ վիճակ լինել, օրինակ՝ կոտրված ոսկոր:

Եթե ​​դա պարզ ջղաձգություն է, որը չունի այս ախտանիշները, կարող եք այն բուժել տանը: Կա շատ պարզ, բայց շատ արդյունավետ մեթոդ, որն ընդունված է ամբողջ աշխարհում: Այն կոչվում է RICE մեթոդ:

Լավագույն բանը, որ կարող եք անել տանը՝ RICE առաջին բուժօգնության մեթոդը

RICE-ը չորս տառից բաղկացած հապավում է։ Յուրաքանչյուր տառ նշանակում է մի քայլ, որը դուք պետք է անեք։ Եկեք տեսնենք, թե ինչպես դա անել։

R - Հանգիստ

Սա ամենակարևորն է։ Հենց որ ոտքը ձգվի , հանգստացեք ։ Եթե շարունակեք քայլել, վազել կամ աշխատել, վնասված կապանն ավելի կվնասվի, և ապաքինումը կհետաձգվի։

• Հնարավորինս կրճատեք քայլելը։
• Անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք հենակներ։
• Խուսափեք այդ ոտքի վրա ծանրություն բարձրացնելուց, քանի դեռ այն ցավում է։

Ես - Սառույց (Գլազուր)

Հաջորդ քայլը սառույց դնելն է։ Սառույցը ոչ միայն նվազեցնում է ցավը, այլև օգնում է վերահսկել այտուցը։

• Սառնարանից վերցրեք մի քանի սառցե խորանարդիկներ և փաթաթեք դրանք մաքուր կտորի կամ սրբիչի մեջ։ Երբեք սառույցը անմիջապես մաշկի վրա մի՛ դրեք , քանի որ դա կարող է վնասել մաշկը։
• Այս սառցե փաթեթը դրեք վնասվածքի հատվածի վրա մոտ 20 րոպե ։
• Առաջին երկու օրերի ընթացքում (48 ժամ) սառույցը դրեք յուրաքանչյուր 2-3 ժամը մեկ ։ Սա մեծապես կօգնի վերահսկել այտուցը։

C - Սեղմում (վիրակապում)

Սեղմումը վնասված հատվածին թեթև վիրակապ դնելն է՝ այն պահելու և այտուցը նվազեցնելու համար: Դրա համար կարող եք օգտագործել դեղատներում վաճառվող «կրեպե վիրակապը»:

• Բայց հիշե՛ք, մի՛ սեղմեք չափազանց ուժեղ։ Եթե չափազանց ուժեղ սեղմեք, դա կարող է խանգարել արյան շրջանառությանը՝ առաջացնելով թմրություն և գունաթափում։
• Եթե ​​շարժելիս ձեր մատները թմրում կամ կապտում են, դա նշանակում է, որ ձեր գոտին չափազանց ամուր է։ Անմիջապես մի փոքր թուլացրեք այն։

Ինչպե՞ս ճիշտ փաթաթել կոճը։

1. Սկսեք փաթաթել՝ ժապավենը մատների ծայրերից մի փոքր ետևում դնելով։

2. Մազերը պարուրաձև փաթաթեք դեպի սիրտը, այսինքն՝ վերև, այնպես, որ յուրաքանչյուր շրջան ծածկի նախորդ շրջանի մոտ կեսը։

3. Ամբողջությամբ փաթաթեք ոտքը, կրունկը և կոճը՝ մի քանի դյույմ բարձրանալով վնասվածքի հատվածից։

E - Բարձրություն

Վերջին քայլը ոտքը բարձր պահելն է: Սա կօգտագործի ձգողականության ուժը՝ այտուցը նվազեցնելու համար:

• Երբ պառկած կամ նստած եք, վնասվածք ստացած ոտքի տակ դրեք երկու կամ երեք բարձ՝ այն պահելով սրտի մակարդակից բարձր ։
• Դա շատ կարևոր է անել, հատկապես առաջին 48 ժամվա ընթացքում։

Ի՞նչ եք անում ցավի համար։

Եթե ​​RICE մեթոդը կիրառելիս դեռևս ցավ եք զգում, ցավազրկողներ ընդունելուց առաջ լավագույնն է խոսել ձեր բժշկի հետ ։ Նա կնշանակի ձեզ համար ամենահարմար դեղորայքը։

Ի՞նչ այլ բան կարող եք անել արագ ապաքինվելու համար։

Առաջին երկու օրերից հետո ցավն ու այտուցը աստիճանաբար կսկսեն նվազել: Դրանից հետո կան մի քանի այլ բաներ, որոնց մասին պետք է հոգ տանել՝ լիարժեք ապաքինվելու համար:

• Հետևեք ձեր բժշկի ցուցումներին. Եթե դիմում եք բժշկի, ճշգրիտ հետևեք նրա ցուցումներին: Հնարավոր է նաև անհրաժեշտ լինի ռենտգեն հետազոտություն անցնել:
• Թեթև վարժություններ. Երբ ցավը մեղմանա, սկսեք շարժել կոճը վեր ու վար, ձախ և աջ: Սա կօգնի վերականգնել հոդի շարժումների տիրույթը: Այնուամենայնիվ, եթե ցավ եք զգում, դադարեցրեք վարժությունը:
• Ֆիզիոթերապիա. Որոշ ծանր վնասվածքների դեպքում բժիշկը կարող է ձեզ ուղեգրել ֆիզիոթերապևտի մոտ: Նրանք ձեզ կսովորեցնեն հատուկ վարժություններ՝ կոճը ամրացնելու համար:
• Մի շտապեք. դադարեցրեք սպորտով զբաղվելը, վազելը կամ ցատկելը, մինչև լիովին ապաքինվեք: Եթե սկսեք նորից զբաղվել ձեր հին գործունեությամբ մինչև լիովին ապաքինվելը, ավելի մեծ է կոճի կրկին վնասվածք ստանալու հավանականությունը: