Դու էլ շատ վախենո՞ւմ ես սարդերից։ Եկեք խոսենք արախնոֆոբիայի մասին։

Պատկերացրեք, որ մաքրում եք ձեր տունը։ Հանկարծ սենյակի անկյունում տեսնում եք սարդ՝ ցանցով։ Որոշ մարդկանց համար դա մեծ խնդիր չէ, նրանք վերցնում են ավել և մաքրում այն։ Բայց հանկարծակի շնչահեղձություն եք զգում, կրծքավանդակը սկսում է ցավել, քրտնում եք, և մարմինը սառչում է։ Ցանկանո՞ւմ եք փախչել այնտեղից։ Այդ դեպքում դուք ունեք ոչ միայն սարդերից վախ։ Մենք այս վիճակը անվանում ենք «ֆոբիա»։ Այսօր մենք խոսում ենք սարդերից այս ծայրահեղ վախի, այսինքն՝ արախնոֆոբիայի մասին։

«Վախը» և «ֆոբիան» տարբեր բաներ են՞

Այո՛, երկուսի միջև մեծ տարբերություն կա։ Վախը նորմալ է։ Մենք բոլորս փորձում ենք խուսափել այն բաներից, որոնք մեզ անհարմար են զգում։ Սակայն ֆոբիան ինչ-որ բանի կամ իրավիճակի նկատմամբ չափազանց ինտենսիվ և իռացիոնալ վախ է։ Պարզ ասած՝ ձեր վախը հարյուր հազարավոր անգամներ ավելի մեծ է, քան այն իրական վնասը, որ կարող է պատճառել այն բանը, որից դուք վախենում եք։

Ֆոբիան առողջական խնդիր է, որն առաջանում է, երբ սարդերի վախը խանգարում է ձեզ կատարել ձեր առօրյա գործունեությունը: Այն կարող է խանգարել ձեր աշխատանքին, ազդել ընտանիքի և ընկերների հետ ձեր հարաբերությունների վրա և նվազեցնել ձեր ինքնավստահությունը: Օրինակ, դուք կարող եք խուսափել ընտանեկան զբոսանքներից, անտառում զբոսանքներից կամ դրսում խաղալուց, քանի որ վախենում եք սարդերից:

Ինչպե՞ս է «առաջանում» արախնոֆոբիան։

Կան մի քանի բաներ, որոնք կարող են առաջացնել այս ճնշող վախի հանկարծակի ի հայտ գալը։ Եկեք տեսնենք, թե որոնք են դրանք։

Ինչպե՞ս է զգացվում այս վախը։ Որո՞նք են ախտանիշները։

Արախնոֆոբիայով տառապող անձի մոտ սարդեր տեսնելիս կամ դրանց մասին մտածելիս առաջացող ախտանիշները շատ նման են անհանգստության կամ խուճապային նոպաների ժամանակ առաջացող ախտանիշներին։ Այս ախտանիշները կարող ենք բաժանել երկու հիմնական կատեգորիայի։

Ինչո՞ւ են որոշ մարդիկ այդքան ծայրահեղ վախ զգում։

Չնայած հնարավոր չէ ճշգրիտ ասել, թե ինչու է դա այդպես, կան մի քանի բան, որոնց հետազոտողները հավատում են։

• Անցյալի տրավմատիկ փորձառություն. դուք, հնարավոր է, մանկության տարիներին շատ վախեցած լինեք սարդից, կամ գուցե բախվել եք սարդի հետ կապված սարսափելի միջադեպի։
• Սովորել ձեր ծնողներից. դուք կարող եք ժառանգել սարդերի նկատմամբ ձեր վախը ձեր մորից կամ հորից: Այն, ինչ մենք տեսնում ենք մանկության տարիներին, կարող է խոր ազդեցություն ունենալ մեր մտքի վրա:
• Ընտանեկան պատմություն. Եթե ձեր ընտանիքի անդամներից մեկը տառապում է տագնապային խանգարումներով, ապա դուք ավելի հավանական է, որ զարգացնեք այս տեսակի ֆոբիան։
• Ուղեղի գործառույթ. Գիտականորեն ասած, կարծում են, որ սա պայմանավորված է մեր ուղեղի մի մասի՝ նշագեղձի գերխթանմամբ, երբ մենք բախվում ենք վախի հետ։

Ինչպե՞ս է բժիշկը որոշում, որ սա ֆոբիա է։

Եթե ​​դուք ունեք արախնոֆոբիա, ապա գիտեք, որ վախենում եք սարդերից։ Եվ դուք նաև գիտեք, որ այս վախը խանգարում է ձեր կյանքին։ Երբ դուք գնաք բժշկի մոտ, նա կփորձի պարզել, թե սա նորմալ վախ է, թե՞ ֆոբիա։ Ֆոբիան կարող է զգալիորեն ազդել ձեր առօրյա կյանքի վրա։

Բժիշկ, ձեզ կարող են տալ հետևյալ հարցերը.

• Որքա՞ն ուժեղ է ձեր վախը։
• Որքա՞ն ժամանակ է այս վախը առկա։ (Եթե անցել է ավելի քան 6 ամիս, ապա պետք է մտահոգվեք։)
• Ինչպե՞ս է այս վախը ազդել ձեր առօրյա կյանքի վրա։
• Այս վախը առաջանո՞ւմ է, հենց որ սարդ եք տեսնում։
• Կարծում եք՝ ձեր վախն իրականում ավելի մեծ է, քան սարդի կողմից հնարավոր վնասը։

Հաշվի առնելով այս ամենը, եթե այս վիճակը լուրջ սթրեսային գործոն է և խանգարում է ձեր կյանքին, նա եզրակացնում է, որ դա արախնոֆոբիա է։

Որո՞նք են այս վիճակի բուժման մեթոդները։

Լավ լուրն այն է, որ արախնոֆոբիան շատ բուժելի վիճակ է: Դրա համար օգտագործվում են երկու հիմնական բուժման մեթոդներ: Դրանք են՝ հոգեթերապիան:

Հոգեթերապիա

1. Կոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ). Սա օգնում է ձեզ փոխել ձեր վախը առաջացնող մտքերը, զգացմունքները և վարքագիծը: Թերապևտը կխոսի ձեզ հետ, կբացահայտի սարդերի մասին իռացիոնալ մտքերը, կմարտահրավեր նետի նրանց վրա և կսովորեցնի ձեզ ավելի իրատեսորեն մտածել: Նրանք նաև կսովորեցնեն ձեզ, թե ինչպես հանգստացնել ձեր միտքն ու մարմինը, երբ դուք վախ եք զգում:

2. Էքսպոզիցիոն թերապիա. Սա, թերևս, ֆոբիաների բուժման ամենաարդյունավետ միջոցն է: Այն ենթադրում է աստիճանաբար շփվել սարդերի հետ թերապևտի հսկողության ներքո՝ անվտանգ և վերահսկվող միջավայրում:

• Սկզբում ձեզ ասվում է մտածել սարդերի մասին։
• Հաջորդը, ես ձեզ ցույց կտամ սարդի նկար։
• Հետո գուցե նրանք ձեզ տեսանյութ ցույց տան։
• Ի վերջո, երբ կարողանաք վերահսկել ձեր վախը, կարող եք նույնիսկ հեռվից ցույց տալ նրանց շշի մեջ գտնվող սարդ։

Երբ դուք աստիճանաբար մարզվում եք այս կերպ ձեր վախին դիմակայելու մեջ, ձեր ուղեղը կսովորի, որ սարդերը այնքան էլ վախկոտ չեն, որքան դուք կարծում եք։

Դուք դեղորայք օգտագործո՞ւմ եք։

Սովորաբար ֆոբիան «բուժելու» դեղամիջոց չկա: Այնուամենայնիվ, ձեր բժիշկը կարող է կարճ ժամանակահատվածով որոշ դեղամիջոցներ նշանակել՝ սարդերի նկատմամբ ձեր վախի պատճառով առաջացած չափազանց անհանգստությունն ու խուճապը վերահսկելու համար: Դրանք սովորաբար տրվում են հոգեթերապիայի հետ համատեղ: Դրա համար կարող են օգտագործվել «Բենզոդիազեպիններ» և «ՍՍՀԻներ» դասերի դեղամիջոցներ:

Կարևոր է. այս դեղամիջոցները պետք է ընդունվեն միայն բժշկի նշանակմամբ։

Պե՞տք է բժշկի դիմեմ։

Եթե ​​սարդերից վախի պատճառով ունեք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը, շատ կարևոր է դիմել բժշկի խորհրդատվության համար։

• Դժվարանում եք կատարել ձեր առօրյա գործերը (աշխատանք, տնային գործեր):
• Դուք չկարողացե՞լ եք ճանապարհորդել ընտանիքի կամ ընկերների հետ կամ մասնակցել որևէ միջոցառման ։
• Սարդերի մասին մտքերը միշտ պտտվո՞ւմ են ձեր գլխում ։
• Այս վախի պատճառով գիշերները չեք կարողանում քնել։

Եթե ​​այս հարցերին ձեր պատասխանը «այո» է, ապա այլևս մի սպասեք։ Սա ձեր մեղքը չէ։ Սա այնպիսի վիճակ է, որը լավագույնս կարելի է կառավարել բուժման միջոցով։