Ձեր բժիշկը ձեզ ասե՞լ է, որ դուք ունեք անկիլոզացնող սպոնդիլիտ, կամ կարճ՝ AS: Երբ առավոտյան արթնանում եք, ձեզ կաշկանդված եք զգում և ռոբոտի պես՝ անկարող շարժվել: Երբեմն այս ցավն ու անհարմարությունը հենց դա են, այնպես չէ՞: Դեղորայքը դրա հիմնական բուժումն է: Բայց գիտեի՞ք, որ դեղորայքից բացի, կան շատ այլ բուժումներ, որոնք կարող են մեծ թեթևացում պարգևել ձեզ: Եկեք այսօր խոսենք դրանց մասին:
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Մարզանք՝ Ձեր լավագույն ընկերը
Անկախ նրանից, թե քանի նոր դեղամիջոցներ են հասանելի AS-ի համար, վարժությունները հիվանդության բոլոր փուլերի բուժման հիմնական միջոցն են: Ուսումնասիրությունները նույնիսկ ցույց են տվել, որ կանոնավոր վարժությունները նվազեցնում են բորբոքումը և AS ախտանիշները: Ձեր բժիշկը կամ ֆիզիկական թերապևտը կարող են օգնել ձեզ մշակել ծրագիր, թե որ վարժություններն են ձեզ համար լավագույնը և ինչպես դրանք ճիշտ կատարել:
Կարող եք մարզվել տանը։ Բայց եթե ձանձրանում եք դա մենակ անելիս, խմբին միանալը ձեզ լավ մոտիվացիա կտա։
| Վարժության տեսակը | Առավելությունը |
|---|---|
| Լող | Բարձրացնում է ողնաշարի, պարանոցի և կոնքի հոդերի ճկունությունը։ |
| Խորը շնչառական վարժություններ | Նպաստում է թոքերի տարողունակության բարձրացմանը։ |
| Ձգում | Այն շատ է օգնում նվազեցնել ցավը և կարկամությունը։ |
| Քայլք, յոգա, թայ չի | Նպաստում է մարմնի ճկունության և ճիշտ կեցվածքի պահպանմանը։ |
Անկախ նրանից, թե ինչ վարժություն եք անում, հիշեք հետևյալը. սկսեք դանդաղ և աստիճանաբար ավելացրեք այն։ Դարձրեք այն ձեր ամենօրյա ռեժիմի մաս։ Եթե ցավ եք զգում, դադարեցրեք և անպայման դիմեք ձեր բժշկին։
Ֆիզիկական թերապիա՝ ձեզ համար ճիշտ ծրագիր
Ֆիզիկական թերապիայի հիմնական նպատակն է ձեզ ակտիվ պահել և վերահսկել ձեր ցավը: Սա ենթադրում է ֆիզիկական թերապևտի հետ աշխատել՝ մկանները ամրացնելու և ձգելու լավագույն վարժությունները սովորելու համար:
Ամենակարևորը համագործակցել այն մարդու հետ, ով փորձ ունի ԱՍ-ով տառապող մարդուն օգնելու հարցում: Այնուհետև նրանք կարող են մշակել բուժման պլան, որը հարմարեցված է ձեր վիճակին և ձեր կարողություններին: Այս պլանը կարող է ներառել վարժություններ, ձգումներ, սարքավորումներ և թերապևտի կողմից գործնական բուժում: Այս բուժումները կարող են չկանգնեցնել ԱՍ-ի զարգացումը, բայց կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ՝ նվազեցնելով ձեր ախտանիշները:
Էրգոթերապիա - Եկեք առօրյա կյանքը դյուրին դարձնենք
ԱՍ-ը կարող է ազդել ձեր կյանքի գրեթե բոլոր ոլորտների վրա՝ տնային գործերից մինչև ձեր աշխատանքը: Էրգոթերապիան կարող է օգնել ձեզ նվազեցնել ցավը և աշխատել ինքնուրույն՝ առանց որևէ մեկի օգնության:
Պատկերացրեք... Այստեղ դուք կարող եք իմանալ հնարքների և գործիքների մասին, որոնք կարող են հեշտացնել առօրյա գործողությունները, ինչպիսիք են այգեգործությունը, լոգանքը և մաքրությունը: Օրինակ, աշխատանքային թերապևտը կարող է ցույց տալ ձեզ, թե ինչպես օգտագործել ցնցուղի նստարանը լոգարանում հավասարակշռություն պահպանելու համար, կամ ինչպես օգտագործել ձեռնափայտ՝ հոդերի վրա ճնշումը նվազեցնելու համար:
| Աշխատանքային թերապիայի այլ առավելություններ | |
|---|---|
| Խոչընդոտների հայտնաբերում | Այն օգնում է ձեզ ճշգրիտ կերպով բացահայտել, թե ինչ խոչընդոտների եք բախվում ձեր ամենօրյա աշխատանքում։ |
| Աջակցող սարքավորումներ | Դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես օգտագործել օժանդակ սարքեր, որոնք կարող են հեշտացնել աշխատանքը։ |
| Լավ քուն ունեցեք։ | Ձեր առօրյայում և ննջասենյակում մի քանի փոփոխություն կատարելը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ քնել։ |
| Էներգիայի խնայողություն | Այն սովորեցնում է ձեզ, թե ինչպես ընդմիջումներ անել ճիշտ ժամանակին, վերահսկել աշխատանքի տեմպը և խնայել էներգիա։ |
| Հոգեկան բարեկեցություն | Բարելավեք հոգեկան առողջությունը՝ կիրառելով թուլացման տեխնիկաներ և ուշադրության կենտրոնացում։ |
Եկեք ծանոթանանք բուժման այլ մեթոդներին։
Հիդրոթերապիա
Պարզ ասած, սա վերաբերում է տաք ջրում կատարվող վարժություններին: Տաք ջուրը հանգստացնող ազդեցություն ունի մարմնի վրա, իսկ դանդաղ, վերահսկվող վարժությունները օգնում են թուլացնել մկանները: Այն նաև օգնում է մեծացնել մկանների ուժը, նվազեցնել հոդերի ցավը և բարելավել շարժունակությունը:
Քիրոպրակտիկ բուժում
Այս դեպքում թերապևտը ձեռքերով կամ հատուկ սարքով ճնշում է գործադրում ձեր ողնաշարի վրա՝ հոդերը շարժելու համար: Սա կարող է թեթևացնել հոդերի և մկանների ցավը: Սակայն այստեղ կա մի շատ կարևոր բան : Եթե ձեր ողնաշարը միաձուլվել է, այսինքն ՝ ողնաշարի միաձուլում , այս բուժումը ձեզ համար ընդհանրապես հարմար չէ: Համոզվեք, որ քննարկել եք սա ձեր բժշկի հետ և որոշում կայացնել:
Ասեղնաբուժություն
Սա մոտ 3000 տարեկան ավանդական բժշկական պրակտիկա է: Կախված ցավի տեղից, մաշկի միջով 5-20 շատ բարակ ասեղներ են մտցվում որոշակի ճնշման կետեր: Սա ազդանշան է ուղարկում ուղեղին և ողնուղեղին՝ «լավ զգացողություն» առաջացնող հորմոններ արտադրելու համար, որոնք մարմնին լավ և երջանիկ զգացողություն են հաղորդում: Սա կարող է օգնել նվազեցնել ցավը AS-ով մարդկանց մոտ:
Մերսման թերապիա
Լավ մերսումը կարող է օգնել նվազեցնել ցավն ու սթրեսը, ինչպես նաև կարճաժամկետ հեռանկարում մեծացնել ճկունությունը: Այնուամենայնիվ, կարևոր է նաև գտնել որակավորված թերապևտ, ով փորձ ունի ԱՍ-ով մարդկանց հետ աշխատելու : Նրանք գիտեն, թե ինչպես խուսափել զգայուն հոդերի և մկանների վրա ճնշում գործադրելուց: Չնայած մերսումը բոլորի համար նույն կերպ չի գործում, որոշ մարդիկ այն շատ օգտակար են համարում թե՛ ֆիզիկապես, թե՛ մտավոր առումով:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Անկիլոզացնող սպոնդիլիտի (ԱՆ) դեպքում շատ կարևոր են ոչ միայն դեղորայքային, այլև ոչ դեղորայքային բուժումները։
- Ֆիզիկական վարժությունները այս հիվանդության բուժման ամենակարևոր և անհրաժեշտ միջոցներից մեկն են։ Երբեք մի՛ անտեսեք դրանք։
- Ֆիզիկական թերապիան և աշխատանքային թերապիան կարող են շատ ավելի հեշտացնել ձեր առօրյա կյանքը։
- Մինչև քիրոպրակտիկայի մասին մտածելը, անպայման հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք այն ձեզ համար ճիշտ է: Այս բուժումը հատկապես խորհուրդ չի տրվում, եթե դուք ունեք ողնաշարի միաձուլում:
- Այս բուժումներից որևէ մեկը ընտրելուց առաջ լավագույնն է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ և որոշել, թե որն է ձեզ համար լավագույնը։
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.