Դուք նույնպես անկառավարելի վախ ունե՞ք, երբ տեսնում եք անկարգ, քաոսային վայրեր։ Եկեք խոսենք ատաքսոֆոբիայի մասին։

Երբևէ նկատե՞լ եք, որ որոշ մարդիկ չեն կարողանում դիմանալ նույնիսկ մի փոքր անկարգ կամ քաոսային վայրում գտնվելուն։ Սա պարզապես «Օ՜, ես պետք է մի փոքր կարգի բերեմ սա» հարցի մասին չէ։ Ես խոսում եմ այն ​​իրավիճակների մասին, երբ դա շատ ավելի հեռուն է գնում, երբ դուք զգում եք անտանելի վախ, ճնշում և անհանգստություն։ Եթե դուք նույնն եք զգում, կամ եթե ձեր ծանոթներից մեկը տառապում է այս վիճակից, այս հոդվածը շատ կարևոր կլինի ձեզ համար։ Այսօր մենք խոսելու ենք անկարգության այս ծայրահեղ վախի կամ «(ատաքսոֆոբիայի)» մասին։

Ի՞նչ է «ատաքսոֆոբիան»։ Եկեք հասկանանք ճիշտը։

Պարզ ասած՝ «(ատաքսոֆոբիան)» անկարգության և քաոսի նկատմամբ չափազանց, աննորմալ վախ է։ Ոմանք կարող են մտածել. «Օ՜... դա պետք է նշանակի մեկին, ով սիրում է շատ կոկիկ լինել, «կոկիկ մոլագար»»։ Բայց սա բոլորովին այլ բան է և ավելի խորը, քան դա։

Բժիշկները «ատաքսոֆոբիան» անվանում են սպեցիֆիկ ֆոբիա : Սպեցիֆիկ ֆոբիան որոշակի առարկայի, իրավիճակի, կենդանու կամ անձի նկատմամբ իռացիոնալ, անվերահսկելի վախ է: Այս տեսակի ֆոբիա ունեցող անձը գիտի, որ իր զգացած վախը շատ ավելի մեծ է, քան իրական սպառնալիքը: Սակայն դրա վերահսկումը ամենադժվար բանն է:

Պատկերացրեք, որ մտել եք շատ անկարգ սենյակ։ Այդ դեպքում դուք ոչ միայն մի փոքր անհարմար կզգաք, այլև անտանելի ճնշման, վախի և անհանգստության զգացում կունենաք ։ Բացի այդ, երբեմն կարող եք զգալ այս վախը նույնիսկ այն ժամանակ, երբ մտածում եք անկարգ տեղում լինելու մասին։ Սա է «(ատաքսոֆոբիայի)» բնույթը։

Ո՞վ է ավելի հակված զարգացնելու «ատաքսոֆոբիա»։

Այս վիճակի՝ «ատաքսոֆոբիայի» և «օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարման »՝ «օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարման» միջև կա ամուր կապ։ «Օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարում» ունեցող անձը կրկնվող մտքեր ունի (մոլուցքներ) և, հետևաբար, ձգտում ունի նույն բաները կրկնելու (կոմպուլսացիաներ)։ Օրինակ՝ դուռը ստուգելը՝ համոզվելու համար, որ այն կողպված է, կամ անընդհատ փորձել ամեն ինչ մաքուր և կոկիկ պահել։

«(Ատաքսոֆոբիա)» ունեցող որոշ մարդիկ կարող են միաժամանակ զարգացնել «(ՕԿԽ)»: Կամ, արդեն «(ՕԿԽ)» ունեցող անձը կարող է ավելի ուշ զարգացնել «(Ատաքսոֆոբիա)»:

Որքանո՞վ է տարածված այս վիճակը։

Չկան ճշգրիտ վիճակագրություն այն մասին, թե իրականում քանի մարդ ունի «ատաքսոֆոբիա»։ Այնուամենայնիվ, սպեցիֆիկ ֆոբիաները («սպեցիֆիկ ֆոբիաներ») համեմատաբար տարածված են։ Ասվում է, որ յուրաքանչյուր տասից մեկը իր կյանքի որոշակի պահին կունենա սպեցիֆիկ ֆոբիա։ Բացի այդ, այս վիճակը կրկնակի ավելի տարածված է կանանց մոտ ։

Որո՞նք են «(Ատաքսոֆոբիայի)» պատճառները։

Դրա համար որևէ կոնկրետ պատճառ չի հայտնաբերվել։ Այնուամենայնիվ, հետևյալ գործոնները կարող են մեծացնել «ատաքսոֆոբիայի» զարգացման ռիսկը.

• Այլ անհանգստության խանգարում ունենալը, օրինակ՝ OCD-ն։
• Ատաքսոֆոբիայի կամ այլ անհանգստության հետ կապված խանգարման ընտանեկան պատմություն ։
• Ունենալ տրավմատիկ փորձ («(Տրավմա)») կամ անցյալում վատ փորձառություն՝ կապված անկարգության հետ։ Պատկերացրեք, եթե մանկության տարիներին տունը շատ անկարգ է եղել և ձեզ պատժել են դրա համար, կամ եթե անկարգության պատճառով ինչ-որ վտանգավոր բան է պատահել, նման փորձառությունը կարող է հանգեցնել դրան։

Որո՞նք են «(Ատաքսոֆոբիայի)» ախտանիշները։

Ինչպես մյուս ֆոբիաները, «ատաքսոֆոբիայի» հիմնական բնութագիրը իռացիոնալ վախն ու անհանգստությունն են: Այս չափազանց անհանգստությունը կարող է հանգեցնել նույնիսկ ֆիզիկական ախտանիշների: Ստուգեք, թե արդյոք դուք ունեք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը.

• Կրծքավանդակի ցավ կամ սեղմման զգացողություն։
• Սինկոպե կամ գլխապտույտ ։
• Զգացողություն, որ ձեր սիրտը արագ է բաբախում , լսվում է կրծքավանդակի բաբախյունի ձայնը («սրտի զարկերակներ»):
• Սրտխառնոց կամ փսխում։
• Շնչառության դժվարություն (դիսպնոե) կամ խեղդվելու զգացում։
• Չափից շատ քրտնարտադրություն ։
• Դողեր, վերջույթների կամ ամբողջ մարմնի անվերահսկելի դող ։

Եթե ​​դուք զգում եք այս ախտանիշներից մեկը կամ մի քանիսը, անկախ նրանից՝ անկարգ վայրում եք, թե մտածում եք դրա մասին, կարևոր է ուշադրություն դարձնել դրան։

Ինչպե՞ս են բժիշկները ախտորոշում ատաքսոֆոբիան։

Երբ դուք գնաք բժշկի մոտ, նա կհարցնի ձեզ ձեր ախտանիշների մասին : Երբեմն այս անհանգստության պատճառը կարող է լինել մեկ այլ հոգեկան հիվանդություն, կամ դա կարող է ընդհանրապես չլինել որևէ կոնկրետ ֆոբիա: Հետևաբար, կարևոր է ճշգրիտ ախտորոշում ստանալ:

Բժիշկը կարող է ձեզ այսպիսի հարցեր տալ.

• «Ե՞րբ եք ամենաշատը զգում այս վախն ու անհանգստությունը։ Ե՞րբ եք տեսնում ինչպիսի՞ բաներ։»
• «Որքա՞ն ժամանակ են այս ախտանիշները առկա։ Որքա՞ն ժամանակ եք այսպես զգում»։
• «Որքա՞ն հեռու եք գնում՝ անկարգ, քաոսային վայրերից խուսափելու համար։ Այսինքն՝ չե՞ք գնում նման վայրեր»։
• «Երբ նախապես գիտեք, որ պետք է գնաք քաոսային վայր, զգո՞ւմ եք մեծ սթրես, վախ կամ անտանելի անհանգստություն»։

Այս հարցերին ձեր անկեղծ պատասխանները մեծ օգնություն կլինեն բժշկի համար ճշգրիտ ախտորոշում կատարելու հարցում։

Որո՞նք են «(Ատաքսոֆոբիա)»-ի բուժման մեթոդները։

• Էքսպոզիցիոն թերապիա . Սա ենթադրում է աստիճանաբար ենթարկել ձեզ վախեցնող բանին՝ վերահսկվող միջավայրում: Պարզ ասած՝ դուք «սովորում եք վախին»: Օրինակ՝ նախ ցույց եք տալիս կեղտոտ վայրերի լուսանկարներ: Այնուհետև որոշ ժամանակ մարզվում եք հանգիստ մնալ կեղտոտ սենյակում: Սա օգնում է ձեզ աստիճանաբար նվազեցնել ձեր վախը:

• Կոգնիտիվ վարքային թերապիա («(Կոգնիտիվ վարքային թերապիա - ԿՎԹ)»)Սա նման է «խոսակցական թերապիայի»։ Դուք կարող եք այս թերապիան անել մենակ, խմբի հետ կամ խորհրդատուի հետ։ ԿԳԲ-ի հիմնական նպատակն է օգնել ձեզ բացահայտել ձեր մտքում իռացիոնալ, սխալ մտածողության ձևերը։ Այնուհետև այն մարզում է ձեր ուղեղը ավելի ռացիոնալ և իրատեսորեն մտածել՝ այդ մտքերի փոխարեն։ Եթե դուք ունեք իռացիոնալ վախ, օրինակ՝ «Օ՜, ինձ հետ ինչ-որ բան կպատահի, եթե տեսնեմ այս խառնաշփոթը», կարող եք սովորեցնել ձեր մտքին, որ դա իրականում տեղի չի ունենա։

• Աչքերի շարժման դեսենսիտիզացիա և վերամշակում (EMDR) . Այս բուժումը հատկապես օգտակար է այն մարդկանց համար, ովքեր տրավմատիկ փորձառության պատճառով ֆոբիաներ են զարգացրել: Այն ներառում է տրավմատիկ հիշողության վրա կենտրոնանալը՝ միաժամանակ կատարելով որոշակի ռիթմիկ շարժումներ (օրինակ՝ աչքերը կողքից կողք շարժելով): Սա օգնում է ուղեղին մշակել տրավմատիկ հիշողությունը՝ առանց դրա առաջացրած սթրեսի:

• Դիալեկտիկական վարքային թերապիա (ԴՎԹ) . Սա ԿՎԹ-ի մեկ այլ կողմ է: Խոսակցական թերապիայի հետ մեկտեղ, այն սովորեցնում է հատուկ մեթոդներ և տեխնիկա, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի առողջ ձևով հաղթահարել սթրեսը և անհանգստությունը: Այն նաև օգնում է ձեզ վերահսկել ձեր հույզերը:

• Դեղորայք . Երբեմն բժիշկները կարող են նշանակել հատուկ դեղամիջոցներ՝ վախի և անհանգստության հանկարծակի նոպաները (խուճապային նոպաներ) վերահսկելու համար: Սրանք սովորաբար անհանգստության դեմ դեղամիջոցներ են: Այնուամենայնիվ, դրանք պետք է ընդունվեն միայն բժշկի հսկողության ներքո:

• Ուշադրության վրա հիմնված սթրեսի նվազեցում (MBSR). Այս ծրագիրը սովորեցնում է ուշադրության վրա հիմնված տեխնիկաներ, որոնք համատեղում են յոգան և մեդիտացիան՝ սթրես առաջացնող մտքերը կառավարելու համար:

• Սթրեսի կառավարման տեխնիկաներ . Դրանք ներառում են խորը շնչառություն, մեդիտացիա և մկանների թուլացման վարժություններ: Ասում են, որ նույնիսկ «տեղում վազելը» նման վարժություն կատարելը, երբ զգում եք, որ խուճապի նոպա եք ունենում, կարող է նվազեցնել ախտանիշները:

Ամենակարևորը բժշկի կամ հոգեբանի օգնությունն է, որպեսզի ընտրեն ձեզ ամենահարմար բուժման մեթոդը։

Երբեմն, եթե «ատաքսոֆոբիայի» պատճառը մեկ այլ վիճակ է, օրինակ՝ «օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարումը», այն պետք է բուժվի միաժամանակ։ Այդ դեպքում,

• Հատուկ հակադեպրեսանտներ (SSRIs - ընտրողական սերոտոնինի հետզավթման ինհիբիտորներ), ինչպիսիք են ֆլուօքսետինը (Prozac®) կամ սերտրալինը (Zoloft®):
• Կարելի է նաև կիրառել այնպիսի բուժումներ, ինչպիսին է տրանսկրանիալ մագնիսական խթանումը (TMS) : Սա ներառում է ուղեղի որոշակի հատվածների խթանում մագնիսական ալիքներով:

Կա՞ն արդյոք այլ բժշկական վիճակներ, որոնք նպաստում են «ատաքսոֆոբիայի» զարգացմանը։

Այո, կա։ Հետևյալ առողջական խնդիրներ ունեցող անձը ավելի հակված է զարգացնելու «ատաքսոֆոբիա».

• Ընդհանուր անհանգստության խանգարում (ԸԱՆ) . սա այն դեպքն է, երբ դուք անընդհատ չափազանց անհանգստանում եք տարբեր բաների համար։
• Մանրէներից վախ («(Միզոֆոբիա կամ Գերմաֆոբիա)») . մանրէներից չափազանց վախ և մաքրության նկատմամբ մոլուցք։
• Օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարում (OCD) . Ինչպես արդեն նշել ենք։
• Հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում (ՀՏՍԽ) . Հոգեկան վիճակ, որը առաջանում է ծանր տրավմատիկ իրադարձությունից հետո։

Կարո՞ղ է ատաքսոֆոբիան երկարատև հետևանքներ ունենալ, եթե չբուժվի։

Ճիշտ բուժման դեպքում «ատաքսոֆոբիայի» ախտանիշները կարող են մեծապես վերահսկվել, և դուք կարող եք ապրել նորմալ կյանքով: Այնուամենայնիվ, եթե չբուժվի, այս վիճակը կարող է զգալի ազդեցություն ունենալ ձեր կյանքի որակի վրա : Օրինակ՝

• Անկարգության վախը կարող է հանգեցնել տանը մնալուն և հասարակական վայրերից խուսափելուն։
• Այս վախը մեծացնում է դեպրեսիայի , այլ անհանգստության խանգարումների և տրամադրության այլ խանգարումների զարգացման ռիսկը։
• Սոցիալական մեկուսացում ։
• Թմրանյութերի և ալկոհոլի չարաշահման («նյութերի օգտագործման խանգարում») դիմելու ռիսկը մեծանում է, քանի որ ոմանք կարող են սխալ ձևով դիմել թմրանյութերի՝ այս վախից խուսափելու համար։

Ի՞նչ այլ բան պետք է հարցնեմ բժշկիս։

Երբ գնում եք բժշկի մոտ, լավ կլինի տալ հետևյալ հարցերը.

• «Բժիշկ, ո՞րն է այս «(ատաքսոֆոբիա)» վիճակի իրական պատճառը։»
• «Արդյո՞ք այս խառնաշփոթի վախը կապված է իմ մյուս հոգեկան առողջության խնդրի հետ»։
• «Որո՞նք են ինձ համար լավագույն բուժման տարբերակները»։
• «Եթե սա չբուժվի, ի՞նչ բաներ կարող են ինձ հետ պատահել»։
• «Որքա՞ն հավանական է, որ ես լիովին կապաքինվեմ այս «(Ատաքսոֆոբիա)» վիճակից։»

Վերջապես, հիշելու բաներ (Տանելու հաղորդագրություն)

Այսպիսով, «(ատաքսոֆոբիան)»-ը անկարգության և քաոսի նկատմամբ չափազանց, անվերահսկելի վախ է: Այն ոչ միայն «կարգապահ» ​​լինել սիրող մարդու հատկանիշ է, այլև ավելի խորը հոգեկան վիճակ: Այն ամուր կապ ունի «(OCD)»-ի հետ:

Դու էլ,

• Եթե ​​կեղտոտ տեղ տեսնելիս անտանելի վախ և ճնշում եք զգում,
• Հետևաբար, եթե առաջանում են ֆիզիկական ախտանիշներ, ինչպիսիք են կրծքավանդակի ցավը, շնչառության դժվարությունը և դողը,
• Եթե ​​դուք այնքան եք փորձում խուսափել խառնաշփոթից, որ դա խանգարում է ձեր առօրյա կյանքին,

Խնդրում եմ, մենակ մի՛ տառապեք։ Սա ձեր մեղքը չէ։ Սա բուժելի վիճակ է։ Դիմեք որակավորված բժշկի կամ խորհրդատուի օգնությանը։Այս վիճակը կարող է հաջողությամբ կառավարվել էքսպոզիցիոն թերապիայի, կոգնիտիվ վարքային թերապիայի, անհրաժեշտության դեպքում դեղորայքային բուժման և սթրեսի կառավարման մեթոդների միջոցով։ Մաղթում եմ ձեզ արագ ապաքինում։

Ատաքսոֆոբիա , անկարգության վախ, քաոսի վախ, ֆոբիա, անհանգստություն, օբսեսիվ-կպչուն խանգարում, հոգեկան առողջություն