Հրաշալի զգացողություն է, երբ զգում ես, թե ինչպես է քո ներսում մեծանում քո երեխան։ Բայց միևնույն ժամանակ, երբեմն սկսում ես թեթև ցավ զգալ մեջքիդ մեջ, այնպես չէ՞։ Սա իրականում շատ մայրերի համար տարածված փորձառություն է։ Այս վիճակը հատկապես տարածված է հղիության երկրորդ կեսին։ Այնպես որ, մի անհանգստացեք, սա նորմալ է։ Եվ կան բազմաթիվ բաներ, որոնք կարող եք անել մեջքի այս ցավը նվազեցնելու համար։ Եկեք մանրամասն խոսենք դրա մասին։
Ինչո՞ւ է մեջքս այսպես ցավում։
Հղիության ընթացքում մեջքի ցավի մի քանի հիմնական պատճառներ կան: Ավելի ճշգրիտ՝ այս ցավը սովորաբար առաջանում է այն կետում, որտեղ ողնաշարը միանում է կոնքի ոսկորին, որը կոչվում է սրբոսկրային հոդակապ: Եկեք նայենք դրան նպաստող հիմնական գործոններին:
| Պատճառ | Պարզ բացատրություն |
|---|---|
| Քաշի ավելացում | Առողջ հղիության ընթացքում միջինում կինը քաշ է հավաքում մոտ 11-16 կգ: Այս լրացուցիչ քաշը կրում է ողնաշարը: Բացի այդ, երեխայի մեծանալուն զուգընթաց արգանդը ճնշում է գործադրում ողնաշարի նյարդերի և արյան անոթների վրա: |
| Կեցվածքի փոփոխություններ | Երբ ձեր երեխան մեծանում է, ձեր մարմնի ծանրության կենտրոնը փոխվում է։ Այսպիսով, առանց դուք նույնիսկ գիտակցելու, փոխվում է ձեր կանգնելու և քայլելու ձևը։ Սա կարող է ավելորդ ճնշում գործադրել ձեր մեջքի վրա և ցավ պատճառել։ |
| Հորմոնալ փոփոխություններ | Այս ընթացքում ձեր մարմինը արտադրում է «Ռելաքսին» կոչվող հորմոն: Այս հորմոնը նպաստում է կոնքի հատվածի կապանների թուլացմանը ՝ ծննդաբերությանը նախապատրաստվելով: Սակայն, նույն հորմոնը թուլացնում է նաև ողնաշարը պահող կապանները, ինչը կարող է անկայունություն և ցավ առաջացնել ողնաշարում: |
| Մկանային ատրոֆիա | Արգանդի մեծացմանը զուգընթաց, կրծքավանդակից մինչև մեջքի հատված ձգվող երկու մկանային թիթեղները (ուղիղ որովայնի մկանները) կարող են առանձնանալ։ Սա նաև կարող է առաջացնել մեջքի ցավի ուժեղացում։ |
| Սթրես | Սթրեսը կարող է հանգեցնել մեջքի մկանների ձգմանը։ Սա կարող է նաև մեջքի ցավ կամ կոշտություն առաջացնել։ Հղիության ընթացքում սթրեսի ժամանակ կարող եք նկատել, որ մեջքի ցավը ուժեղանում է։ |
Ի՞նչ կարելի է անել այս մեջքի ցավի դեմ։
Լավ լուրն այն է, որ եթե հղիանալուց առաջ մեջքի ցավ չեք ունեցել, ցավը սովորաբար կմեղմանա ծննդաբերությանը մոտենալուն պես։ Մինչ այդ, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել ցավը նվազեցնելու և կառավարելու համար։
Պահպանեք ճիշտ կեցվածքը։
Վատ կեցվածքը մեծ ճնշում է գործադրում մեջքի վրա: Հետևաբար, փորձեք պահպանել ճիշտ կեցվածքը աշխատելիս, նստած և քնած ժամանակ:
- Քնելիս՝ քնեք կողքի վրա՝ ծնկների արանքում բարձ դնելով։ Սա կնվազեցնի մեջքի վրա ճնշումը։
- Նստած ժամանակ. Աթոռին նստած ժամանակ մեջքը պահելու համար օգտագործեք փոքրիկ բարձ կամ փաթաթված սրբիչ: Ոտքերը դրեք գրքերի կույտի կամ փոքրիկ աթոռակի վրա: Ուղիղ նստեք՝ ուսերը հետ դրած:
- Կանգնած ժամանակ. Փոխանակ հետ թեքվելու՝ հավասարակշռությունը պահպանելու համար, քանի որ ձեր որովայնը առաջ է գալիս, կանգնեք ուղիղ՝ ազդրերը առաջ և ուսերը հետ։ Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք նաև օգտագործել «հենարանային գոտի»։
Մարզանք և ձգումներ
- Ֆիզիկական վարժություններ. Կանոնավոր վարժությունները ամրացնում են մկանները և մեծացնում ճկունությունը: Սա նվազեցնում է մեջքի վրա ծանրաբեռնվածությունը: Շատ վարժություններ, ինչպիսիք են քայլելը, լողը և ստացիոնար հեծանվավազքը, անվտանգ են հղի կանանց համար: Սակայն որևէ մարզական ծրագիր սկսելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Կարող եք նաև խորհրդակցել ֆիզիկական թերապևտի հետ այն վարժությունների վերաբերյալ, որոնք կամրապնդեն ձեր մեջքի և որովայնի մկանները:
- Ձգումներ. Կան պարզ ձգումներ, որոնք կարող են ամրացնել մեջքի և կոնքի մկանները: Հարցրեք ձեր բժշկին դրանց մասին:
Տաք և սառը կոմպրեսներ
Մեջքի ցավի հատվածին տաք և սառը կոմպրեսներ դնելը կարող է թեթևացում ապահովել, բայց դա արեք միայն բժշկի խորհրդով ։
1. Առաջին երկու-երեք օրերի ընթացքում ցավոտ հատվածին մոտ 20 րոպե դրեք սառը բան (օրինակ՝ սառցե փաթեթ կամ սրբիչով փաթաթված սառեցված բանջարեղենի փաթեթ): Կրկնեք սա օրական մի քանի անգամ:
2. Այնուհետև դրեք ինչ-որ տաք բան (տաք ջրի շիշ կամ տաքացնող բարձիկ):
Շատ կարևոր է. հղիության ընթացքում երբեք մի՛ դրեք տաք առարկաներ որովայնի վրա ։
Եվս մի քանի խորհուրդ
- Երբ հատակին ինչ-որ բան եք վերցնում, ծալեք ծնկները՝ մեջքը ծալելու փոխարեն։
- Խուսափեք բարձրակրունկ կոշիկներից։ Կրեք լավ հենարանով հարթ կոշիկներ։
- Մի՛ քնեք մեջքի վրա ։ Ավելի լավ է քնել կողքի վրա։
- Եթե ցավը ուժեղ է, ցավազրկողներ ընդունելուց առաջ անպայման խոսեք ձեր բժշկի հետ: Մինչդեռ ացետամինոֆենի (Tylenol) նման դեղամիջոցները սովորաբար անվտանգ են, ասպիրինի և իբուպրոֆենի (Advil, Motrin) նման դեղամիջոցները այս պահին հարմար չեն: Այսպիսով, մի ընդունեք որևէ դեղամիջոց առանց նախապես ձեր բժշկին հարցնելու:
Ե՞րբ պետք է անհապաղ դիմել բժշկի։
Չնայած մեջքի ցավը տարածված է, երբեմն այն կարող է լուրջ հիվանդության նշան լինել։ Եթե ունեք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը, անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին։
| Զգուշացնող նշաններ, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել | |
|---|---|
| 🚨 | Շատ ուժեղ ցավ ։ |
| 🚨 | Ցավը կարող է աստիճանաբար ուժեղանալ կամ սկսվել հանկարծակի ։ |
| 🚨 | Ռիթմիկ կծկումային ցավեր - Սա կարող է լինել վաղաժամ ծննդաբերության նշան: |
| 🚨 | Միզարձակման դժվարություն կամ վերջույթների թմրության զգացում։ |
Հազվադեպ դեպքերում, մեջքի ուժեղ ցավը կարող է առաջանալ հղիության ընթացքում զարգացող օստեոպորոզ կոչվող վիճակից: Ռիթմիկ ցավը կարող է նաև նշան լինել, որ դուք շուտով ծննդաբերելու եք: Այսպիսով, եթե ունեք այս ախտանիշներից որևէ մեկը, անհապաղ դիմեք բժշկի: Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք նաև դիմել մոտակա հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՇԲ):
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Հղիության ընթացքում մեջքի ցավը շատ տարածված խնդիր է, ուստի մի անհանգստացեք դրա համար ավելորդ։
- Դուք կարող եք մեծ թեթևացում ստանալ ճիշտ կեցվածքը պահպանելուց, անվտանգ վարժություններ կատարելուց և պարզ ձգումներից։
- Համոզվեք, որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան ցավազրկողներ օգտագործելը կամ այլ բուժման մեթոդներ (օրինակ՝ ասեղնաբուժություն կամ քիրոպրակտիկա) փորձելը, եթե ունեք որևէ ցավազրկող, կամ փորձեք այլ բուժման մեթոդներ (օրինակ՝ ասեղնաբուժություն կամ քիրոպրակտիկա):
- Ուշադիր եղեք նախազգուշական նշանների նկատմամբ, ինչպիսիք են ուժեղ ցավը, զարկերակային ցավը կամ վերջույթների թմրությունը: Եթե ունեք այս նշաններից որևէ մեկը, անմիջապես դիմեք բժշկի:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը