Ի՞նչ անել հղիության ընթացքում այս ծայրահեղ շոգի հետ (Հղիություն և ջերմային սթրես)

Դուք հավանաբար լսել եք, թե ինչպես են ինչ-որ մեկն ասում. «Վա՜յ... դու իսկապես գեղեցիկ փայլ ունես», երբ նայում է հղի կնոջը ։ Բայց եթե դա ասող մարդը գնար և ինքը հարցներ մորը, նա կասի. «Ի՜նչ փայլ, օ՜, այս քրտինքը»։ Իրականում, հղիության ընթացքում քրտնարտադրությունը և տաքության զգացումը շատ տարածված են։ Հատկապես մեր երկրում ամեն տարի տիրող ուժեղ շոգի պատճառով հղի կնոջ զգացած անհարմարությունը աննկարագրելի է։ Այսպիսով, այս երկուսի համար քրտնարտադրության ժամանակաշրջանում ինչպե՞ս կարող եք հարմարավետ մնալ և պաշտպանվել շոգից։ Եկեք խոսենք դրա մասին։

Ինչո՞ւ է մարմինս այդքան տաքանում հղիության ընթացքում։

Դրա համար կան մի քանի պատճառներ։ Մտածեք այդ մասին, ձեր ներսում աճում է ևս մեկ փոքրիկ կյանք։ Այդ երեխայի մարմինը նույնպես ջերմություն է արտադրում։ Բացի այդ, հղիության ընթացքում ձեր մարմնի հորմոնալ փոփոխությունները և արյան ծավալի ավելացումը արագացնում են նյութափոխանակությունը։ Երբ այս ամենը համակցվում է, ձեր մարմնի ջերմաստիճանը մի փոքր բարձրանում է նորմայից բարձր։ Այսպիսով, նույնիսկ եթե շրջակա միջավայրը մի փոքր տաք է, դուք դա շատ ավելի ուժեղ եք զգում։

«Վերջին անգամ այնքան շոգ ու քրտնած էր, որ չկարողացա դիմանալ։ Երբ աշխատանքից տուն վերադարձա, հագուստս ամբողջությամբ քրտինքով էր թրջված», - սա պատմություն է, որը պատմում են մեր երկրի շատ մայրեր։ Սա պարզապես անհարմարություն չէ։ Երբեմն այն կարող է լուրջ լինել։

Կարո՞ղ է գերտաքացումը վտանգավոր լինել ձեզ և ձեր երեխայի համար։

Այո, անպայման։ Ավելորդ շոգը և դրա հետևանքով ջրազրկումը , որը մարմնի ջրի կորուստն է, լավ չեն ո՛չ ձեզ, ո՛չ էլ ձեր երեխայի համար։ Ջրազրկումը և գերտաքացումը կարող են հանգեցնել տարբեր բարդությունների։

Բացի այդ, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ հղիության ընթացքում շատ տաք ջրի մեջ (ջակուզի) լինելը և սաունաներ օգտագործելը կապված են նյարդային խողովակի արատների հետ, որոնք ազդում են երեխայի ուղեղի և ողնուղեղի պատշաճ ձևավորման վրա: Հետևաբար, շատ կարևոր է խուսափել մարմնի գերտաքացումից ընդհանրապես:

Փորձեք այս բաները՝ շոգից խուսափելու և զով մնալու համար։

Լավ, ուրեմն ի՞նչ պետք է անենք այս շոգին դիմակայելու համար։ Մի անհանգստացեք, մի քանի փոքր փոփոխություններ կատարելը կարող է զգալիորեն նվազեցնել այս անհարմարությունը։

1. Արդյո՞ք պետք է փոխենք մեր հագնվելու ձևը։

Եկեք սկսենք ձեր կրած հագուստից։ Մուգ գույները, ինչպիսիք են սևը և մուգ կապույտը, ավելի շատ են կլանում արևի ճառագայթները։ Բացի այդ, ամուր, սինթետիկ գործվածքները, ինչպիսին է սպանդեքսը, լավ չեն շնչում և ստիպում են ձեզ ավելի շատ քրտնել։

• Հնարավորինս շատ կրեք բաց գույնի հագուստ ։ Սպիտակ, բաց դեղին, բաց վարդագույն և բաց կանաչ գույները արտացոլում են ջերմությունը։
• Ընտրեք ազատ , բնական գործվածքներ, ինչպիսիք են բամբակը կամ կտավը : Դրանք լավ են կլանում քրտինքը և շնչում են:
• Առայժմ մոռացեք զուգագուլպաների մասին ։ Դրա փոխարեն հագեք գեղեցիկ, հարմարավետ սանդալներ։

2. Ջրի շիշը քո լավագույն ընկերն է։

Այս ընթացքում դուք պետք է մոտիկից պահեք ջրի շիշը։ Ամենակարևորը ջրազրկումը կանխելն է ։ Փորձեք օրական խմել առնվազն 2-3 լիտր ջուր։

• Լավ հնարք. ջրի շիշը դրեք սառցախցիկում և հանեք այն դուրս գալուց առաջ: Հալվելուց հետո կարող եք սառցե ջուր խմել ամբողջ օրվա ընթացքում:
• Լավ է խմել ոչ միայն ջուր, այլև հեղուկներ, ինչպիսիք են նարինջը, գրեյպֆրուտը և մրգային հյութը (ավելի քիչ շաքարով):

3. Ինչպես պլանավորել օրվա գործունեությունը

Մտածեք օրվա ընթացքում ձեր աշխատանքային ժամերի մասին։

• Նվազագույնի հասցրեք արևի տակ գտնվելը ժամը 10:00-ից մինչև 15:00-ն ընկած ժամանակահատվածում: Եթե երեխաների հետ զբաղվում եք բակում կամ գնում եք այգի , դա արեք վաղ առավոտյան կամ երեկոյան:
• Եթե ​​մարզվում եք, արեք դա տանը՝ օդորակիչով հագեցած տեղում: Առևտրի կենտրոններում զբոսնելը նույնպես լավ մարզանք է:
• Լողը հղիության ընթացքում կատարվող լավագույն վարժություններից մեկն է։ Այն ոչ միայն նվազեցնում է մարմնի վրա զգացվող ծանրությունը, այլև հանգստացնում է ձեզ։

4. Օգտագործեք փոքր գաջեթներ

Կան նաև փոքր սարքեր, որոնք կարող եք ձեզ հետ տանել։

• Անձնական մինի-օդափոխիչ. Դրանցից մի քանիսը կարող են նաև ջուր ցողել մշուշի պես։
• Ջրցող շիշ. Երբ տաքություն զգաք, մի փոքր ցողեք դեմքին, պարանոցին և ձեռքերին։
• Սառեցնող բանդանա. դրանք կարելի է գտնել սպորտային ապրանքների խանութներում: Ջրի մեջ թրջվելիս և պարանոցի շուրջ կրելիս դրանք օգնում են իջեցնել մարմնի ջերմաստիճանը:

Գիշերը չեմ կարողանում քնել... Ի՞նչ ես անում։

Հղիության ընթացքում գիշերը շոգի պատճառով քնելու անկարողությունը նույնպես մեծ խնդիր է։

• Եթե ​​հնարավոր է, օգտագործեք օդորակիչ ։ Կամ միացրեք օդափոխիչը։
• Քնելուց առաջ գոլ լոգանք ընդունեք ։ Նույնիսկ եթե արթնանաք գիշերվա կեսին, մարմնին մի փոքր ջուր ցողելը կարող է մեծ թեթևացում պատճառել։
• Քնեք որքան հնարավոր է քիչ հագուստով ։ Բարակ բամբակյա վերնաշապիկը լավ է։
• Որոշ մայրեր նույնիսկ չեն կարողանում դիմանալ իրենց ամուսնու մարմնի ջերմությանը։ Եթե զգում եք, որ «այն չափազանց տաք է դիպչելու համար», մտածեք որոշ ժամանակ առանձին քնելու մասին։ Ձեր քունն ու հարմարավետությունն ամենակարևորն են։

Այս քրտնարտադրությունը չի՞ դադարում երեխա ունենալուց հետո։

Այո՛, սա լավ է իմանալ։ Այս քրտնարտադրությունը կախարդականորեն չի դադարում երեխայի ծնվելուց հետո։ Դուք կարող եք առատ քրտնել մինչև վեց շաբաթ երեխայի ծնվելուց հետո։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ հղիության ընթացքում կուտակված հորմոնների ավելացումը, արյան ծավալի ավելացումը, ավելորդ հեղուկն ու ճարպը որոշ ժամանակ են պահանջում ազատվելու համար։ Այնպես որ, դա լիովին նորմալ է։ Մի անհանգստացեք դրա համար։

Հուսով եմ՝ այս խորհուրդները կօգնեն ձեզ։ Հիշե՛ք, եթե զգաք որևէ անսովոր ախտանիշ, ինչպիսիք են՝ ծայրահեղ հոգնածությունը, գլխապտույտը կամ շփոթվածությունը, անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին ։ Մի՛ հապաղեք դիմել շտապօգնության բաժանմունք (ՇՇԲ) ։ Ձեր և ձեր երեխայի անվտանգությունը գերակա է։