Առավոտյան անկողնուց վեր կենալիս դուք նույնպես կոշտություն և կարծրություն եք զգում: Որոշ ժամանակ անց դժվարանում է քայլել, և դուք ստիպված եք դանդաղ քայլել ինչպես ռոբոտը: Այս զգացողությունը մի փոքր մեղմանո՞ւմ է, երբ մի փոքր մարզվում եք և շարժվում: Այդ դեպքում սա կարող է ոչ միայն մեջքի սովորական խնդիր լինել: Այն կարող է նաև լինել այն վիճակը, որի մասին այսօր խոսում ենք՝ անկիլոզացնող սպոնդիլիտ, կամ կարճ՝ AS: Մի անհանգստացեք, մենք ամեն ինչի մասին կխոսենք պարզ լեզվով:
Պարզ ասած՝ ի՞նչ է անկիլոզացնող սպոնդիլիտը (ԱՆ):
ԱՍ-ն իրականում արթրիտի տեսակ է։ Սակայն այն հիմնականում ազդում է մեր ողնաշարի վրա։ Պատկերացրեք մեր ողնաշարը որպես ճկուն բամբուկե ծառ։ Մենք կարող ենք այն ծռել և ձգել ըստ ցանկության։ Սակայն ԱՍ-ով տառապող մարդու մոտ ողնաշարի հոդերը աստիճանաբար բորբոքվում են, և ժամանակի ընթացքում այդ հոդերը միաձուլվում են։ Այնուհետև այդ ճկուն բամբուկե ծառը դառնում է կոշտ և անճկուն, ինչպես չոր փայտի կտոր։
Այն սովորաբար սկսվում է մեջքի ստորին հատվածից։ Հիմնական ախտանիշներն են առավոտյան կարկամությունը և ցավը։ Սակայն այն չի սահմանափակվում միայն մեջքով։ Ժամանակի ընթացքում այս ցավը կարող է տարածվել այնպիսի հատվածներում, ինչպիսիք են կրունկները, ուսերը, կողոսկրերը և պարանոցը ։
Կարևորն այն է, որ այս ախտանիշները ի հայտ գան աստիճանաբար: Սովորաբար, մարդկանց մեծ մասը սկսում է այս ախտանիշները զգալ մոտ 45 տարեկանում: Հետևաբար, շատ կարևոր է ճանաչել այս վիճակը և սկսել բուժումը որքան հնարավոր է շուտ:
Լավ, սա ի՞նչ կապ ունի կոշիկների հետ։
Դուք կարող եք մտածել, թե ինչու են կոշիկները լավ մեջքի ցավի դեպքում։ Մտածեք այս մասին այսպես։ Մեր ոտքերը կրում են մեր ամբողջ մարմնի քաշը՝ պահպանելով մեր հավասարակշռությունը։ Ինչպես մեծ շենքի հիմքը։ Մեր միայն մեկ ոտքի մեջ կա ավելի քան 50 փոքրիկ ոսկոր, ավելի քան 200 մկան և ջլ, և ավելի քան 60 հոդ։ Այս բոլորը միասին աշխատում են մեր քայլքը հեշտացնելու համար։
Հիմա պատկերացրեք, որ դուք արդեն ունեք արթրիտի ցավ կոճերում, ծնկներում կամ կոնքերում: Ի՞նչ անել, եթե ձեր կրած կոշիկները չեն համապատասխանում ձեր ոտքերին և որևէ հենարան չեն ապահովում: Այդ հիմքը թուլանում է: Այդ դեպքում ամբողջ կառուցվածքը (ձեր մարմինը) դառնում է անկայուն, և ցավը ուժեղանում է: Սխալ կոշիկները կարող են վատթարացնել առկա խնդիրները և ստեղծել նորերը: Ահա թե ինչու ճիշտ կոշիկների ընտրությունը կարևոր է AS-ի նման հիվանդություն ունեցող անձի համար:
Այսպիսով, ինչպիսի՞ կոշիկներ պետք է ընտրենք։
Լավ կոշիկը պարզապես թանկարժեք, գեղեցիկ կոշիկ չէ։ Այն պետք է լինի այնպիսին, որը լավ հարմարավետություն և հենարան է ապահովում մեր ոտքերի համար։ Եկեք նայենք կոշիկների մի քանի տեսակների, որոնք ամենահարմարն են AS-ով մարդկանց համար։
| Հարմար կոշիկի տեսակ | Հատուկ որակներ, որոնք պետք է ունենալ |
|---|---|
| Սպորտային կայունության կոշիկներ | Սրանք լավագույն տարբերակներից մեկն են։ Կոշիկի միջնամասը և կրունկի հատվածը լավ փափուկ են։ Սա նվազեցնում է ոտքի վրա ճնշումը քայլելիս։ Հատկապես այն պատճառով, որ այն նվազեցնում է ոտքի մակերևույթի վրա ճնշումը, ցավը զգալիորեն նվազում է։ |
| Բոտս | Կոշիկները նույնպես լավ տարբերակ են։ Բայց ոչ ցանկացած կոշիկներ։ Ընտրեք ամուր, ռետինե ներբանով և ոչ շատ բարձր կոշիկներ։ Հարթ կոշիկները, որոնք ունեն կամարային հենարան, նույնպես լավ են։ Ինչպես լեռնագնացության կոշիկները, դրանք նույնպես լավ հենարան են ապահովում կոճի համար։ |
| Խուսափելու բաներ | Հարթ, կոշտ սանդալներ։ Կոշիկներ, որոնք բացարձակապես չեն ծածկում ոտքերը։ Շատ բարձր կրունկներով կոշիկներ։ Բացի այդ, չնայած կոշիկը պետք է ապահովի ոտքի հենարանը, այն պետք է նաև մի փոքր ճկուն լինի։ Եթե կրում եք լիովին կոշտ և քարի նման կոշիկ, չեք կարողանա նորմալ քայլել։ |
Կոշիկ ընտրելիս հաշվի առնելու այլ բաներ
- Ժամանակ. Կոշիկ գնելու համար գնացեք կեսօրին։ Որովհետև մեր ոտքերը մի փոքր այտուցվում են ամբողջ օրը քայլելուց հետո։ Այդ ժամին գնված կոշիկները ավելի հեշտ է կրել օրվա ցանկացած ժամի։
- Ճշգրիտ չափեք. չափեք երկու ոտքերն էլ և ընտրեք այն չափը, որը համապատասխանում է ավելի մեծ ոտքին։
- Մի փոքր զբոսնեք. հագեք կոշիկները և մի փոքր զբոսնեք խանութում: Ստուգեք, թե արդյոք դրանք իսկապես հարմարավետ են ձեր ոտքերի համար, և արդյոք դրանք որևէ տեղ սեղմված կամ ցավոտ են:
Ի՞նչ կլինի, եթե այս իրավիճակը անտեսվի։
AS-ը վիճակ է, որը կարող է սկզբում թեթև լինել, բայց ժամանակի ընթացքում կարող է վատթարանալ, եթե պատշաճ կերպով չբուժվի: Ինչպես ավելի վաղ քննարկեցինք, ողնաշարի հոդերը կարող են սեղմվել, իսկ մեջքը՝ կոշտանալ:
Արդյունքում, մարդու կեցվածքը կարող է փոխվել, ինչը կհանգեցնի կռացած կեցվածքի։Որոշ ծանր դեպքերում կողոսկրերը միացնող հոդերը կարող են նույնիսկ կոշտանալ, ինչը դժվարացնում է կրծքավանդակի պատշաճ ընդարձակումը: Սա կարող է նույնիսկ դժվարացնել շնչառությունը :
Այսպիսով, եթե դուք ունեք այս ախտանիշները, մի՛ անտեսեք դրանք՝ մտածելով. «Սա պարզապես մեջքի ցավ է»։ Ամենալավ բանը, որ կարող եք անել, դա հնարավորինս շուտ դիմել ձեր ընտանեկան բժշկին (ԸԲ) կամ ոսկրերի և հոդերի մասնագետի ։ Որքան շուտ սկսեք բուժումը, այնքան ավելի հավանական է, որ կկանխեք ձեր հոդերի մշտական վնասվածքը։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Անկիլոզացնող սպոնդիլիտը (ԱՆ) արթրիտի տեսակ է, որը հիմնականում ախտահարում է ողնաշարը: Այն կարող է ցավ և կարկամություն առաջացնել այնպիսի հատվածներում, ինչպիսիք են մեջքը, կոնքերը և ուսերը:
- Այս տեսակի հոդերի ցավ ունեցող մեկի համար ճիշտ կոշիկների ընտրությունը կարող է մեծապես օգնել ցավը կառավարելու հարցում:
- Կոշիկ ընտրելիս ընտրեք կոշիկներ, որոնք լավ բարձիկ ունեն և լավ հենարան են ապահովում ներբանի և կոճի համար: Լավ օրինակներ են սպորտային կայունության կոշիկները և լեռնագնացության կոշիկները:
- Խուսափեք լիովին հարթ, կոշտ և առանց հենարանի կոշիկներից և սանդալներից։
- Եթե կասկածում եք, որ ունեք ԱՍ-ի ախտանիշներ, մի՛ կռահեք, այլ անպայման դիմեք ձեր բժշկին ճիշտ ախտորոշման և բուժման համար:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը