Ձեր կրունկի ցավը կրունկի լարվածության կոտրվածքի հետևանք է՞։ Եկեք խոսենք դրա մասին։

Գիտե՞ք այն սուր ցավը կրունկի շրջանում, որն առաջանում է առավոտյան անկողնուց վեր կենալիս։ Կամ կրունկի շրջանում անտանելի ցավ եք զգում, երբ քայլում կամ վազում եք կարճ հեռավորություն։ Երբեմն մենք կարծում ենք, որ սա պարզապես կրունկի ցավ է։ Բայց ոչ բոլոր կրունկի ցավերն են պարզ։ Այսօր մենք խոսելու ենք կրունկոսկրի հետ կապված մի խնդրի մասին, որը կարող է ձեզ շատ անհարմարություն պատճառել, բայց կարող է բուժվել ճիշտ բուժվելու դեպքում, այն է՝ «(Կանկանեալ սթրեսային կոտրվածք)»։

Ի՞նչ է սա (գանգոսկրի լարվածության կոտրվածք):

Պարզ ասած՝ «կրունկի լարվածության կոտրվածքը» կրունկի ոսկորի վրա առաջացող փոքր ճաք է, որը մենք բժշկականորեն անվանում ենք «կրունկի կոտրվածք» ։ Պատկերացրեք, երբ դուք ծանր բեռ եք կրում կամ երկար ժամանակ նույն ճնշման տակ եք, այս ոսկորի վրա կարող են առաջանալ մանրաթելերի նման փոքրիկ ճաքեր։ Դա նման է պատի վրա առաջացած փոքրիկ քերծվածքի։ Սա այն բանը չէ, որը տեղի է ունենում մեծ վթարի դեպքում միանգամից, այլ այն բանը, որը դանդաղորեն զարգանում է ժամանակի ընթացքում ։ Ահա թե ինչու որոշ մարդիկ սկզբում ուշադրություն չեն դարձնում դրան։

Ի՞նչ տարբերություն կա կրունկի լարվածության կոտրվածքի և կրունկի սովորական կոտրվածքի միջև։

Հիմա դուք կարող եք մտածել. «Այսինքն՝ սա սովորական կոտրված ոտքի նման է»։ Իրականում կա մի փոքր տարբերություն։ «Սթրեսային կոտրվածքը», ինչպես արդեն նշեցի , ոսկորի վրա փոքր, թույլ ճաք է։ Դրանք հաճախ առաջանում են մշտական ​​սթրեսի հետևանքով։

Սակայն, երբեմն, խոշոր վթարի ժամանակ, օրինակ՝ եթե ինչ-որ տեղ ընկնեք, կամ ավտովթարի ժամանակ, կրունկի ոսկորը կարող է հանկարծակի շատ ուժեղ կոտրվել: Այն երբեմն կարող է նույնիսկ լուրջ վիճակներ առաջացնել, ինչպիսին է «(Բարդ կոտրվածքը)», երբ ոսկրի կտորները դուրս են ցցված մաշկի միջով: Այսպիսով, «(Կանկանեալ կոտրվածք)» մեծ կատեգորիայի շրջանակներում կա այս հատուկ ենթակատեգորիան՝ «(Սթրեսային կոտրվածք): Հասկանո՞ւմ եք:

Ո՞վ է ամենաշատը հակված զարգացնելու այս (գանգոսկրի սթրեսային կոտրվածքը):

Ո՞վ է ամենայն հավանականությամբ զարգացնելու այս «(կանկանեալ սթրեսային կոտրվածքը)»։ Եկեք տեսնենք։

Այն սովորաբար ավելի տարածված է 30-ից 50 տարեկան տղամարդկանց մոտ: Բացի այդ, նրանք, ովքեր զբաղվում են կրկնվող շարժումներ պահանջող սպորտաձևերով, ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում: Մտածեք այն մարդկանց մասին, ովքեր զբաղվում են սպորտով, ինչպիսիք են՝

• Բասկետբոլ խաղացող մարդիկ
• Մարդիկ, ովքեր պարում են (Պար)
• Երկար տարածության վազք
• Ֆուտբոլիստներ
• Մարդիկ, ովքեր զբաղվում են թեթև ատլետիկայով («թեթև ատլետիկայի սպորտ»)

Սա տեղի է ունենում, քանի որ այս մարզաձևերում կրունկը ենթարկվում է անընդհատ, կրկնվող ճնշման: Պատկերացրեք, թե օրական մի քանի կիլոմետր վազող մարդը որքան ճնշում կգործադրի իր կրունկների վրա:

Բացի այդ, կան մի շարք այլ պատճառներ, որոնք մեծացնում են այս ռիսկը։

• Անառողջ սննդային սովորություններ ունեցողների համար («Սննդային խանգարում»). Որովհետև երբ մարմինը չի ստանում անհրաժեշտ սննդանյութերը, մասնավորապես կալցիումը, ոսկորները թուլանում են։
• Նրանց համար, ովքեր չափից շատ են ծխում կամ ալկոհոլ օգտագործում. Այս սովորությունները նույնպես լավ չեն ոսկորների առողջության համար։
• Նրանց համար, ովքեր աշխատում են ծանր ֆիզիկական ուժերով(Օրինակ՝ մարդիկ, ովքեր զբաղվում են ծանր աշխատանքով, ինչպիսին է շինարարությունը): Այս վիճակը կարող է առաջանալ:
• Նրանց համար, ովքեր հանկարծակի մեծացնում են մարզումների ինտենսիվությունը. Պատկերացրեք, եթե ամիսներով չեք մարզվել, ապա հանկարծակի սկսում եք օրական ժամերով վազել, ձեր կրունկի ոսկորը կարող է չդիմանալ դրան։

Արդյո՞ք գանգի ոսկրային լարվածության կոտրվածքը տարածված վիճակ է:

Այս վիճակը, որը կոչվում է «(Կալկանեալ լարվածության կոտրվածք)», իրականում այդքան էլ տարածված չէ : Մեր ամբողջ մարմնում բոլոր կոտրվածքների միայն մոտ 2%-ն է տեղի ունենում ոտնաթաթի վրա: Դրանց մոտ կեսը ազդում է կրունկոսկրի վրա («Կալկանեալ»): Սա նշանակում է, որ այն կարելի է համարել շատ հազվադեպ: Այնուամենայնիվ, չնայած այն հազվադեպ է, եթե դուք ունեք այս ախտանիշները, շատ կարևոր է հոգ տանել դրա մասին:

Որո՞նք են այս վիճակի ախտանիշները։

Լավ, ինչպե՞ս ճանաչենք սա։ Որո՞նք են սրա ախտանիշները։

Հիմնական ախտանիշը կրունկի ուժեղ ցավն է։ Այս ցավը կարող է դժվարացնել քայլելը կրունկը գետնին դնելով։ Այս ցավը կարող է հետևյալ տեսքն ունենալ՝

• Ցավը զգացվում է կրունկի միայն մեկ տեղում (ինչպես ասեղի խրվելը):
• Ցավը ուժեղանում է, երբ ոտքը ձգվում է։
• Որքան շատ ժամանակ կանգնած մնաք, այնքան ավելի շատ ցավ կզգաք ։ Ցավը կարող է ավելի ուժեղ լինել երեկոյան, քան առավոտյան։
• Ցավը դառնում է անտանելի գործողություններ կատարելիս, ինչպիսիք են վազքը կամ ցատկելը։

Կան նաև մի քանի այլ հատկանիշներ, ստուգեք, թե արդյոք դրանք նույնպես ունեք։

• Կրունկը կարող է կապույտ լինել, կարծես կապտուկ լինի ։
• Կրունկի մաշկը կարող է կարմրել և մի փոքր տաքանալ ։
• Այն կարող է այտուցված լինել։
• Կարող է ցավոտ լինել դիպչելիս կամ սեղմելիս («զգայուն կամ տաք»):

Եթե ​​նման բան ունեք, մի՛ անտեսեք այն՝ մտածելով. «Հավանաբար դա պարզապես կապանների ջղաձգություն է»։ Անպայման ավելի լավ է դիմել բժշկի և խորհրդատվություն ստանալ։

Ինչո՞ւ է առաջանում սա (գանգոսկրի լարվածության կոտրվածք):

Սրա հիմնական պատճառը կրունկոսկրի վրա անընդհատ ճնշումն է, և ոսկորը բավարար հանգիստ չի ստանում այդ ճնշումից ապաքինվելու համար : Պարզ ասած, սա տեղի է ունենում, քանի որ ձեր մարմինը, մասնավորապես կրունկոսկրը, բավարար ժամանակ չի ստանում ապաքինվելու ձեր կատարած գործողությունների ընթացքում:

Պատկերացրեք, եթե դուք անընդհատ վազորդ եք, կամ եթե հանկարծակի մեծացնում եք մարզումների ինտենսիվությունը և վազքի հեռավորությունը, կրունկի ոսկորը չի կարող դիմանալ նոր ճնշմանը: Այսինքն՝ ոսկորը չի կարող ասել. «Օ՜, տվեք ինձ հանգիստ, ես չեմ կարող դիմանալ այս ճնշմանը», ուստի դրա վրա առաջանում են այս փոքրիկ ճաքերը: Դա նման է մեքենայի, որը փչանում է երկար ժամանակ աշխատելիս:

Ինչպե՞ս են բժիշկները ախտորոշում գանգի սթրեսային կոտրվածքը:

Այսպիսով, երբ դուք դիմում եք բժշկի նման կրունկի ցավով, ինչպե՞ս իմանալ, թե արդյոք դա իրականում «կրծքավանդակի սթրեսային կոտրվածք» է:

Սկզբում բժիշկը կհարցնի ձեզ ձեր ախտանիշների մասին: Այնուհետև նա ուշադիր կզննի ձեր ոտքը և կոճը: Նա կարող է խնդրել ձեզ շարժել մատները, ստուգել ներբանի զգայունությունը և փորձել ճշգրիտ որոշել ցավի տեղը:

Դրանից հետո, հավանաբար, ձեզ կխնդրեն անցնել որոշ «պատկերագրական» թեստեր, ինչպիսիք են՝

• Ռենտգեն. Սրանք կոտրվածքներ հայտնաբերելու համար օգտագործվող ամենատարածված հետազոտություններն են : Դրանք օգտագործում են ճառագայթման ցածր, անվտանգ դոզան՝ ձեր ոսկորների հստակ պատկերներ ստանալու համար: Այնուամենայնիվ, երբեմն սթրեսային կոտրվածքը կարող է սկզբում տեսանելի չլինել ռենտգենի վրա:
• Համակարգչային կամ ՄՌՏ հետազոտություններ. Այս հետազոտությունները կատարվում են, եթե ռենտգենյան պատկերը հստակ չէ, կամ եթե անհրաժեշտ է իմանալ վնասվածքի ճշգրիտ չափը: Դրանք կարող են ավելի մանրամասն լուսանկարներ անել ձեր ոտնաթաթի, մասնավորապես՝ ոսկորների և փափուկ հյուսվածքների: Սա կօգնի ձեր բժշկին որոշել, թե որքանով է տարածվել վնասվածքը և որքանով է այն լուրջ:

Ինչպե՞ս է սա բուժվում։

Ինչպե՞ս բուժել «կրունկի ոտքի լարվածության կոտրվածքը»։ Լավագույն բանը, որ կարելի է անել , կրունկի վրա ծանրաբեռնվածությունը նվազեցնելն է կամ խուսափելը չորսից ութ շաբաթ ։ Սա բուժման թիվ մեկ մեթոդն է։

Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են՝

• Հատուկ կոշիկ («բոտասկավառակ»)
• Գիպս (ձուլվածք)
• Ոտքը տեղում պահելու համար նախատեսված սպլինտ

Սա նշանակում է, որ ոսկորը մնում է նույն դիրքում մինչև ապաքինումը, և որ այն հանգստանում է։

Եթե ​​ցավ կա, բժիշկը կարող է նշանակել ցավազրկողներ, ինչպիսիք են «ՈՍՀԲԴ»-ները (ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցներ) (օրինակ՝ իբուպրոֆեն, դիկլոֆենակ) կամ այլ ցավազրկողներ: Այնուամենայնիվ, դրանք պետք է ընդունվեն միայն բժշկի նշանակման համաձայն:

Շատերը կարող են բուժել կրունկի սթրեսային կոտրվածքը առանց վիրահատության՝ այս պարզ բուժումների միջոցով: Վիրահատությունը հազվադեպ է անհրաժեշտ և անհրաժեշտ է միայն այն դեպքում, եթե կոտրվածքը շատ ծանր է:

Վերականգնման ժամանակահատվածում շատ կարևոր է հանգստանալ բժշկի նշանակած ռեժիմով և ոտքը ծանրաբեռնված չդարձնել։

Որքա՞ն շուտ կկարողանամ նորից բնականոն գործունեություն ծավալել։

Դուք կարող եք մտածել. «Բուժումից հետո որքա՞ն շուտ կկարողանամ նորից վազել, ցատկել և նորմալ գործել»։

Դուք սովորաբար կարող եք քայլել և վերսկսել ձեր բնականոն գործունեությունը մոտ ութ շաբաթ անց ։ Այնուամենայնիվ, կախված կոտրվածքի ծանրությունից, վերականգնման ժամանակը կարող է մի փոքր ավելի երկար տևել։ Որոշ մարդկանց լիովին ապաքինվելու համար կարող է պահանջվել մինչև երեք ամիս։

Մարդկանց մեծ մասը կարողանում է վերադառնալ իրենց սովորական գործունեությանը և սպորտին 12 շաբաթվա ընթացքում ։ Այնուամենայնիվ, դա պետք է արվի բժշկի համաձայնությամբ և աստիճանաբար։ Եթե հանկարծ վերադառնաք վազելուն և ցատկելուն նույն հին ձևով, կարող եք կրկին վնասվածք ստանալ։

Ի՞նչ պետք է անենք, որպեսզի նման բան կրկին չկրկնվի։

Լավ, այսպիսի «(Կանկանելային լարվածության կոտրվածք)»-ից հետո ի՞նչ պետք է անենք, որպեսզի նման բան կրկին չկրկնվի։ Ահա մի քանի խորհուրդներ՝

• Խուսափեք ալկոհոլի և ծխախոտի օգտագործումից: Դրանք օգտակար չեն ոսկորների առողջության համար և նաև դանդաղեցնում են ապաքինման գործընթացը:
• Ինչպես խորհուրդ է տալիս ձեր բժիշկը, սննդից ստացեք բավարար քանակությամբ կալցիում և վիտամին D՝ ձեր ոսկորները ամրացնելու համար : Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք նաև հավելումներ ընդունել:
• Երբեմն մենք կարող ենք աննշան սխալներ ունենալ քայլելու կամ ոտքերի դիրքի մեջ («ոտքի սխալ մեխանիկա»): Եթե ձեր բժիշկը խորհուրդ է տալիս, դրանք կարող են շտկվել ֆիզիկական թերապիայի միջոցով: Ֆիզիկական թերապևտը կսովորեցնի ձեզ, թե ինչպես ճիշտ քայլել և ինչպես վարժություններ անել:
• Օգտագործեք փափուկ կրունկի ներդիրներ , ինչպիսիք են ներքնակը, որպեսզի կրունկները լրացուցիչ բարձիկ ապահովեն։ Դրանք հատկապես օգտակար են սպորտով զբաղվելիս։
• Խնամքով վերաբերվեք ձեր կոշիկներին։ Կրեք լավ, հարմարավետ և հարմարավետ կոշիկներ։ Մի՛ հագեք հին, մաշված կոշիկներ։
• Մարզվելիս մի՛ կտրուկ բարձրացրեք ինտենսիվությունը։ Բարձրացրեք աստիճանաբար։
• Լավ տաքացեք մարզվելուց առաջ և սառչեք մարզվելուց հետո։

Ի՞նչ է պատահում, եթե ունեք գանգի սթրեսային կոտրվածք։

Եթե ​​դուք ունեք «(կրծքավանդակի լարվածության կոտրվածք)», մի անհանգստացեք: Այն սովորաբար կլավանա մի քանի ամսվա ընթացքում : Բուժման ընթացքում դուք պետք է կրեք «գիպս» կամ «փնջիկ» և խուսափեք կրունկի վրա ծանրաբեռնվածությունից:

Բուժումից հետո ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել ֆիզիկական թերապիա ՝ ոտքի ուժը մեծացնելու, ճկունությունը մեծացնելու և այս տեսակի վնասվածքի կրկնությունը կանխելու համար:

Ամենակարևորն այն է, որ եթե կասկածում եք, որ ունեք «(կանկանեալ սթրեսային կոտրվածք)», անպայման դիմեք բժշկի : Եթե չբուժվեն, այս փոքր ճաքերը կարող են վատթարանալ և վերածվել «լուրջ ոսկրային կոտրվածքների»: Եթե դա տեղի ունենա, ապաքինման ժամանակը կերկարի, և դուք նույնիսկ կարող եք «վիրահատության» կարիք ունենալ: Այսպիսով, մի սպասեք, մինչև ցավը անցնի, այլ հնարավորինս շուտ դիմեք բժշկի:

Ի՞նչ պետք է հարցնեմ բժշկին։

Եթե ​​կասկածում եք, որ ունեք «կանկանելային սթրեսային կոտրվածք», կամ եթե ձեր բժիշկը ձեզ ասել է, որ դուք արդեն ունեք մեկը, կարող եք ինքներդ ձեզ տալ հետևյալ հարցերը.

• Ո՞րն էր ամենակարևոր գործոնը, որը հանգեցրեց այս «(Կանկանեալ սթրեսային կոտրվածքի)» զարգացմանը։
• Ի՞նչ բուժումներ կան այս դեպքում առանց վիրահատության։
• Ի՞նչ տարբերակներ ունեմ ցավը կառավարելու համար, մինչև սա լավանա։
• Ի՞նչ պետք է անեմ, որպեսզի խուսափեմ նմանատիպ «սթրեսային կոտրվածքից»։
• Ֆիզիկական թերապիան հարմար է՞ ինձ համար կոտրվածքների ռիսկը նվազեցնելու համար։
• Ինչպե՞ս պետք է վերսկսեմ իմ սովորական գործունեությունը (օրինակ՝ սպորտը):

Տարբերությունը (պլանտար ֆասցիիտ) և (կանկանեալ սթրեսային կոտրվածք) միջև

Մեկ այլ բան, մեկ այլ հիվանդություն, որը շատերը շփոթում են կրունկի ցավի հետ, «ոտնակի ֆասցիիտն» է: Չնայած այս երկու վիճակներն էլ կրունկի ցավ են առաջացնում, դրանք երկու տարբեր բաներ են:

Ոտնաթաթի ֆասցիիտը ոտնաթաթի ստորին հատվածում գտնվող հաստ հյուսվածքային շերտի (կոչվում է ոտնաթաթի ֆասցիա) բորբոքում կամ վնասվածք է, որը տարածվում է կրունկից մինչև մատները: Հաճախակի է լինում սուր ցավ զգալ առավոտյան արթնանալիս և առաջին մի քանի քայլերը կատարելիս:

Բայց «կանկալեալ սթրեսային կոտրվածքը» կրունկի ոսկրի ճաք է։

Այսպիսով, կարևոր է ճշգրիտ նույնականացնել և բուժել այս երկուսը, քանի որ բուժման մեթոդները կարող են մի փոքր տարբերվել։

Տուն տանելու հաղորդագրություն

Այսպիսով, այսօր մենք խոսեցինք կրունկի ոսկրի վրա առաջացած փոքր ճաքի մասին, որը կրունկի ոսկորի վրա է։ Այն հաճախ առաջանում է, երբ դուք անընդհատ մարզվում եք կամ կտրուկ բարձրացնում եք ձեր ակտիվության մակարդակը։ Եթե ժամանակին դիմեք բժշկական խորհրդատվության և բուժման, կարող եք կանխել կրունկի ոսկրի հետագա վնասումը։

Բուժումը սովորաբար ներառում է կրունկի հանգստացում, անհրաժեշտության դեպքում գիպսի կամ բրեկետի օգտագործում և չորսից ութ շաբաթ ծանրություն կրելուց խուսափելը: Մարդկանց մեծ մասը լիովին ապաքինվում է այս վիճակից մոտ երեք ամսվա ընթացքում:

Եթե ​​կրունկի մշտական ​​ցավ ունեք, խորհուրդ է տրվում դիմել բժշկի՝ պարզելու համար, թե ինչն է ճիշտ խնդիրը՝ առանց այն անտեսելու։

` Կանթի ոտնաթաթի սթրեսային կոտրվածք, կրունկի ցավ, կոտրվածք, սթրեսային կոտրվածք, ոտնաթաթի վնասվածքներ, սպորտային վնասվածքներ, Կանթի ոտնաթաթի ցավ, կրունկի ցավ, ոտնաթաթի կոտրվածք