Մենք բոլորս մի փոքր վախենում ենք «խոլեստերին» բառից, այնպես չէ՞։ Եթե ինչ-որ մեկն ասում է. «Օ՜, իմ խոլեստերինը մի փոքր բարձր է», մենք կարծում ենք, որ դա մեծ հիվանդություն է։ Բայց իրականում խոլեստերինը կարևոր է մեր օրգանիզմի համար։ Այս «լավ» խոլեստերինը նպաստում է որոշակի հորմոնների արտադրությանը և այնպիսի նյութերի արտադրությանը, որոնք օգնում են մեզ մարսել սնունդը։ Սակայն խնդիրը «վատ» խոլեստերինի մեջ է։ Մենք սա անվանում ենք «LDL (ցածր խտության լիպոպրոտեին)»։ Սա է, որ մեծացնում է սրտի հիվանդությունների և կաթվածի նման լուրջ հիվանդությունների ռիսկը։ Այսպիսով, երբ նայում եք արյան վերլուծությանը, շատ կարևոր է ուշադրություն դարձնել այս բոլոր արժեքներին, այլ ոչ թե միայն խոլեստերինի ընդհանուր մակարդակին։
Ի՞նչ է իրականում պատահում LDL-ի՝ «վատ» խոլեստերինի հետ։
«Վատ» խոլեստերինը կամ LDL-ը կարող է լուրջ առողջական խնդիրներ առաջացնել: Պատկերացրեք ձեր արյան անոթները որպես խողովակներ, որոնք ջուր են տանում: Այս LDL խոլեստերինը սովորություն ունի կուտակվելու այդ արյան անոթների պատերի ներսում: Այն նման է խողովակի ներսում կուտակվող կեղտին ու կեղտին:
Երբ սա տեղի է ունենում, սպիտակ արյան բջիջները կուտակվում են այդ հատվածներում և առաջացնում են թեթև այտուցվածություն և բորբոքում: Ժամանակի ընթացքում այս կուտակված ճարպը և բջիջները կուտակվում են և առաջացնում են այսպես կոչված «վահանիկ»: Այս «վահանիկը» աստիճանաբար մեծանում է և նվազեցնում արյան հոսքի տարածքը արյան անոթի ներսում: Այսինքն՝ այն վերածվում է խողովակի մեջ անցք առաջացնող անցքերի:
Սրտի կաթվածը կամ կաթվածը սովորաբար տեղի է ունենում, երբ այդ վահանիկի պատը թուլանում է և հանկարծակի պատռվում։ Այնուհետև վնասվածքի շուրջ արյան մակարդուկ է առաջանում։ Եթե այս արյան մակարդուկը հանկարծակի ամբողջությամբ խցանում է արյան անոթը, սրտին կամ ուղեղին արյան մատակարարումը կարող է դադարեցվել՝ առաջացնելով այս լուրջ հիվանդությունները։
Ինչպե՞ս ստուգել ձեր խոլեստերինի մակարդակը։
Ձեր բժիշկը կստուգի ձեր խոլեստերինի մակարդակը պարզ արյան անալիզով: Մենք սովորաբար սա անվանում ենք «լիպիդային պրոֆիլ»: Երբեմն ձեզ կարող են խնդրել արյուն հանձնելուց առաջ 10-12 ժամ ծոմ պահել: Սակայն դա միշտ չէ, որ անհրաժեշտ է:
Այս արյան ստուգումը ձեզ կասի.
- Ընդհանուր խոլեստերինի մակարդակը
- LDL (ցածր խտության լիպոպրոտեին)՝ «վատ» խոլեստերինի մակարդակը
- Բարձր խտության լիպոպրոտեինների (HDL)՝ «լավ» խոլեստերինի մակարդակը
- Արյան մեջ մեկ այլ տեսակի ճարպի՝ տրիգլիցերիդների մակարդակը
Այս բոլորը չափվում են։ Ձեր բժիշկը կուսումնասիրի այս զեկույցը և հստակ կբացատրի, թե ինչպես են այս արժեքները ազդում ձեր առողջության վրա և ինչ են դրանք նշանակում։
«Վատ» խոլեստերինը վերահսկելու լավ եղանակներ
LDL խոլեստերինի մակարդակը վերահսկելու երկու հիմնական եղանակ կա։ ՄեկըԿենսակերպի փոփոխություններ։ Մեկ այլ տարբերակ է դեղորայքի օգտագործումը։ Հիշելու ամենակարևոր բանն այն է, որ նախքան որևէ նոր բան սկսելը, լինի դա նոր մարզանք, թե նոր դիետա, անպայման պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ ։
Ստորև բերված աղյուսակը ներկայացնում է մի քանի պարզ և առողջ սովորություններ, որոնք կարող եք որդեգրել։
| Ի՞նչ կարելի է անել։ | Մի փոքր դրա մասին |
|---|---|
| Սննդի պիտակների ընթերցում | Ստուգեք խանութից գնած սննդամթերքի պիտակները և ընտրեք ցածր հագեցած ճարպերով մթերքներ։ |
| Լավ մսի ընտրություն | Որպես հիմնական մսամթերք ներառեք կաշվից զուրկ հավի միսը և ձուկը: Սահմանափակեք կարմիր միսը (տավարի միս, խոզի միս): |
| Բանջարեղեն, մրգեր և խոտաբույսեր | Լրացրեք ձեր ափսեի մեծ մասը բանջարեղենով, մրգերով, լոբազգիներով և ամբողջական հացահատիկներով։ |
| Ակտիվ մնալը (վարժություններ) | Նույնիսկ պարզ վարժությունը, ինչպիսին է արագ քայլելը օրական 30 րոպե, շաբաթական առնվազն 5 օր, կարող է մեծապես նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը։ |
Եթե ձեր բժիշկը պարզի, որ ձեր LDL խոլեստերինի մակարդակը դեռևս բարձր է այս կենսակերպի փոփոխություններից հետո, նա կարող է նշանակել ստատին կոչվող դեղամիջոց: Երբեմն այլ դեղամիջոցներ նույնպես կարող են օգնել:
Ինչո՞ւ որոշ մարդկանց մոտ խոլեստերինի մակարդակը դեռևս չի նվազում։
Դրա համար կարող են լինել մի քանի պատճառ։
- Ձեր խոլեստերինի խնդիրը չընդունելը. «Օ՜, այդպես է» մտածելը հիմնական պատճառներից մեկն է, որ մարդիկ անհրաժեշտ կենսակերպի փոփոխություններ չեն կատարում:
- Դեղորայքի ոչ ճիշտ ընդունում. Դեղորայքի ոչ ճիշտ ընդունումը, ինչպես նշանակել է բժիշկը։
- Դեղորայքի դադարեցումը կողմնակի ազդեցությունների դեպքում. Երբեմն դեղամիջոցները կարող են առաջացնել աննշան կողմնակի ազդեցություններ: Երբ դա տեղի է ունենում, կարևոր է անմիջապես խոսել ձեր բժշկի հետ և քննարկել այլ տարբերակներ, այլ ոչ թե ինքնուրույն դադարեցնել դեղորայքի ընդունումը:
- Կախվածություն արագ սննդից. հաճախակի դրսում ուտելը, յուղով, շաքարով և աղով հարուստ սնունդ ուտելը։
- Մի տեղում մնալ առանց մարզվելու։
Գուցե սա սերնդային հարց է։
Պատկերացրեք, որքան էլ զգույշ լինեք ուտածի և խմելու հարցում, որքան էլ մարզվեք, ձեր խոլեստերինի մակարդակը չի իջնի։ Գուցե դա ձեր մեղքը չէ։ Դա կարող է լինել գենետիկ խանգարում, որը ժառանգական է։
Բժշկորեն մենք սա անվանում ենք «ընտանեկան հիպերխոլեստերեմիա»։ Սա այնքան էլ հազվադեպ չէ, որքան կարող եք մտածել։ Միջինում, 250 մարդուց մոտ մեկը կարող է ունենալ այս վիճակը։
Սա պայմանավորված է մուտացված գենով, որը փոխանցվում է ընտանիքից ընտանիք: Այս գենը նվազեցնում է օրգանիզմի կարողությունը՝ արյունից հեռացնելու LDL խոլեստերինը: Սա կարող է հանգեցնել LDL մակարդակի մոտ երկու անգամ բարձրացման, քան նորմալ է: Լավ լուրն այն է, որ բժիշկները կարող են այս վիճակը հայտնաբերել շատ վաղ : Երբեմն այն կարող է հայտնաբերվել ծննդյան կամ նույնիսկ վաղ մանկության շրջանում:
Չնայած կենսակերպի փոփոխությունները, ինչպիսիք են առողջ սնունդը և ֆիզիկական վարժությունները, կարող են շատ օգտակար լինել այս մարդկանց համար, դեղորայքը կարող է անհրաժեշտ լինել սրտի հիվանդությունների ռիսկը նվազեցնելու համար։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Գոյություն ունի խոլեստերինի երկու տեսակ՝ «լավ» (HDL) և «վատ» (LDL): Հենց «վատ» տեսակն է, որ մեզ մոտ խնդիրներ է առաջացնում:
- «Վատ» խոլեստերինը (LDL) կարող է խցանել արյան անոթները և առաջացնել լուրջ հիվանդություններ, ինչպիսիք են սրտի կաթվածը և ինսուլտը։
- Համոզվեք, որ ստուգեք ձեր խոլեստերինի մակարդակը արյան անալիզի միջոցով (լիպիդային պրոֆիլ) և քննարկեք արդյունքները ձեր բժշկի հետ։
- Առողջ սննդակարգը և ամենօրյա ֆիզիկական վարժությունները կարևոր են խոլեստերինի մակարդակի վերահսկման համար։
- Եթե ձեր բժիշկը դեղորայք է նշանակում, օգտագործեք այն ճիշտ այնպես, ինչպես նշանակվել է։ Երբեք մի դադարեցրեք դեղորայքի ընդունումը առանց բժշկի խորհրդատվության։
- Բարձր խոլեստերինը, հավանաբար, գենետիկ խանգարում է, որը ժառանգական է։ Դա ձեր մեղքը չէ, բայց այն պահանջում է պատշաճ բժշկական կառավարում։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը