Այսօր գրեթե բոլորը մրսածություն կամ գրիպ ունեն։ Գրասենյակում, դպրոցում, ավտոբուսում, որտեղ էլ որ գնաք, ինչ-որ մեկը հազում կամ փռշտում է։ Չնայած սա կարող է թվալ նորմալ բան, երբեմն դա պարզ մրսածություն չէ, այլ գրիպ կամ այն, ինչ մենք անվանում ենք «գրիպ»։ Մարդկանց մեծամասնության համար, երբ նրանք վարակվում են, մեկ կամ երկու շաբաթ տանը մնալուց հետո նրանք ապաքինվում են։ Սակայն այլ հիվանդություններ ունեցողների համար, ինչպիսիք են ասթման, սրտի հիվանդությունները, շաքարախտը կամ թույլ իմունային համակարգը, դա կարող է վտանգավոր լինել։ Հետևաբար, լավագույնն այն է, որ խուսափեք հիվանդությունից, նախքան դրա զարգացումը։ Եկեք տեսնենք, թե ինչ կարելի է անել դրա դեմ։
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Պատվաստումը լավագույն պաշտպանությունն է
Բժշկական մասնագետների կարծիքով, գրիպից պաշտպանվելու լավագույն և ամենաարդյունավետ միջոցը պատվաստումն է: Ընդհանուր առմամբ, խորհուրդ է տրվում այս պատվաստանյութը ստանալ ամեն տարի:
Այս պատվաստանյութերը նախատեսված են վիրուսի այն շտամները թիրախավորելու համար, որոնք առողջապահության մասնագետների կանխատեսմամբ՝ այդ ժամանակ առավել տարածված կլինեն: Դուք կարող եք հիշել H1N1 (խոզի գրիպ) վիրուսի բռնկումը: Այս պատվաստանյութերը նախատեսված են այդ շտամներից պաշտպանվելու համար: Որոշ պատվաստանյութեր պաշտպանում են վիրուսի չորս շտամներից, որոնք կոչվում են քառավալենտ պատվաստանյութեր:
Ամենակարևորն այն է, որ այս պատվաստանյութից ջերմություն չեք ունենա։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ պատվաստանյութը պարունակում է սպանված կամ շատ թուլացած վիրուս։ Այսպիսով, նույնիսկ եթե թեթև ցավ, մարմնի ցավ կամ թույլ ջերմություն ունեք, դա նորմալ է։ Մի անհանգստացեք։
Եկեք մի փոքր սովորենք պատվաստանյութերի տեսակների մասին, լա՞վ։
Կան գրիպի դեմ պատվաստանյութերի մի քանի տեսակներ։ Դուք կարող եք խոսել ձեր բժշկի հետ՝ որոշելու համար, թե որ պատվաստանյութն է ձեզ համար լավագույնը՝ հիմնվելով ձեր տարիքի և առողջական վիճակի վրա։
| Պատվաստանյութի տեսակը | Ում համար է այն հարմար։ | Հատուկ կետեր |
|---|---|---|
| Կանոնավոր պատվաստում (գրիպի դեմ պատվաստում) | 6 ամսականից բարձր բոլորի համար։ | Սա պարունակում է սպանված վիրուս։ Այն ներարկվում է մկանի մեջ։ |
| Քթի սփրեյ (FluMist) | 2-ից 49 տարեկան առողջ մարդկանց համար։ | Այն պարունակում է կենդանի, բայց շատ թուլացած վիրուս։ Այն հարմար չէ հղի կանանց կամ պատվաստանյութին ալերգիա ունեցողների համար։ |
| Ձվից զերծ պատվաստանյութ ձվի նկատմամբ ալերգիա ունեցողների համար | 18-ից 49 տարեկան նրանց համար, ովքեր ձվի նկատմամբ ծանր ալերգիա ունեն։ | Եթե դուք ունեք ծանր ալերգիա, ամենաապահովը այս պատվաստանյութը ստանալ բժշկի մոտ (հիվանդանոցում, կլինիկայում), ով կարող է ապահովել շտապ բուժում: |
| Մեծահասակների համար նախատեսված հատուկ պատվաստանյութ (բարձր դեղաչափով պատվաստանյութ - Ֆլուզոն) | 65 տարեկանից բարձր անձանց համար։ | Այս դեղաչափը բավականաչափ բարձր է իմունային համակարգի ավելի լավ պաշտպանություն ապահովելու համար, որը թուլանում է տարիքի հետ։ |
Եկեք պաշտպանվենք մանրէներից։
Գրիպի վիրուսը շատ հեշտ է տարածվում։ Պատկերացրեք, եթե ձեր մոտակայքում հիվանդ մեկը փռշտում կամ հազում է, վիրուսը պարունակող կաթիլները կարող են ուղղակիորեն ընկնել ձեր քթի և բերանի մեջ։
Բացի այդ, դուք կարող եք նաև վարակվել վիրուսով՝ դիպչելով վիրուսով աղտոտված մակերեսին։ Օրինակ, վիրուսը կարող է մինչև 8 ժամ գոյատևել վարակված անձի կողմից օգտագործված մակերեսների վրա, ինչպիսիք են սեղանը, դռան բռնակը, գրասենյակային հեռախոսը կամ ավտոբուսի նստատեղը։ Եթե դուք դիպչեք նման մակերեսին, ապա նույն ձեռքով դիպչեք ձեր աչքերին, քթին կամ բերանին, դուք կվարակվեք վիրուսով։
Այսպիսով, զգույշ եղեք այս բաների նկատմամբ.
- Հաճախակի լվացեք ձեռքերը։ Լավ լվացեք ձեռքերը օճառով և գոլ ջրով։ Սա հատկապես կարևոր է տնից տուն վերադառնալուց, ինչ-որ մեկի հետ ձեռքսեղմումից կամ հասարակական վայրերին դիպչելուց հետո։
- Ձեռքի ախտահանիչ միջոցը ձեռքի տակ պահեք։ Այն շատ օգտակար է այն վայրերում, որտեղ միշտ չէ, որ հնարավոր է լվանալ ձեռքերը։ Լավագույնն է օգտագործել սպիրտային հիմքով ախտահանիչ։
- Անտեղի մի՛ դիպչեք դեմքին։ Այսօր դադարեցրեք ձեռքերը չլվանալով՝ աչքերին, քթին և բերանին դիպչելու սովորությունը։
- Այս պահին կիսվելը լավ միտք չէ: Հատկապես, մի՛ կիսվեք ափսեներով, ջրամաններով և սպասքով ուրիշների հետ:
Հոգ տարեք նաև ձեր մարմնի մասին։
Եթե ձեր իմունային համակարգը ուժեղ է, ձեր մարմնի համար ավելի հեշտ կլինի պայքարել ցանկացած մանրէի դեմ, ոչ միայն գրիպի։ Դրա համար դուք պետք է առողջ մնաք։
- Սնվեք լավ, սննդարար սննդակարգով։ Ձեր սննդակարգում ներառեք ավելի շատ բանջարեղեն, մրգեր և կանաչեղեն։
- Մարզվեք։ Շաբաթական առնվազն 5 օր, օրական առնվազն 30 րոպե, կատարեք որևէ տեսակի մարզանք, որը կստիպի ձեզ քրտնել։
- Բավարար քուն ունեցեք։ 7-ից 9 ժամ տևողությամբ լավ գիշերային քունը շատ կարևոր է ձեր իմունային համակարգի համար։
Այս պարզ բաները ձեր մարմնին կտան վիրուսների դեմ պայքարելու համար անհրաժեշտ ուժը։
Եթե ծխում եք, դա նույնպես ազդում է ձեզ վրա։
Ծխելը մեծացնում է քաղցկեղի առաջացման ռիսկը, մաշկի կնճռոտումը արագացնում է և մեծացնում գրիպով հիվանդանալու ռիսկը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ծխողները գրիպով ավելի հաճախ են հիվանդանում, քան ոչ ծխողները, և երբ նրանք հիվանդանում են, ավելի հավանական է, որ հիվանդանան: Այսպիսով, գրիպից խուսափելը ևս մեկ լավ պատճառ է ծխելը թողնելու համար: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այս մասին և օգնություն խնդրեք:
Ի՞նչ անել, եթե ջերմություն ունեք։
Նույնիսկ այս ամենի դեպքում, երբեմն մենք կարող ենք հիվանդանալ։ Եթե դա տեղի ունենա, մտածեք նաև ուրիշների մասին։ Դուք կարող եք վարակել մեկ ուրիշին մինչև մեկ շաբաթ հիվանդանալուց հետո։
- Դիմեք բժշկի. դիմեք բժշկի, հենց որ սկսեք զգալ գրիպի նման ախտանիշներ: Երբեմն բժիշկը կարող է նշանակել հակավիրուսային դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են օսելտամիվիրը (Տամիֆլու): Այնուամենայնիվ, դրանք առավել արդյունավետ են, եթե ընդունվեն վաղ՝ հիվանդության առաջին երկու օրերի ընթացքում:
- Մնացեք տանը. Մնացեք տանը և հանգստացեք, մինչև ձեզ ավելի լավ զգաք: Մի գնացեք աշխատանքի կամ դպրոց, մինչև ձեր ջերմությունը լիովին չանցնի և որևէ դեղորայք չընդունեք:
- Պաշտպանեք ուրիշներին. հազալիս կամ փռշտալիս բերանը ձեռքով ծածկելու փոխարեն, հազացեք արմունկի մեջ։ Սա կկանխի մանրէների տարածումը ձեր ձեռքերին։ Օգտագործված անձեռոցիկները զգուշորեն դեն նետեք աղբամանը, այլ ոչ թե դեն նետեք։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Գրիպից (գրիպ) պաշտպանվելու լավագույն միջոցը պատվաստվելն է։
- Հաճախակի լվացեք ձեռքերը օճառով և ջրով։ Խուսափեք դեմքին, աչքերին, քթին և բերանին դիպչելուց՝ առանց ձեռքերը լվանալու։
- Պահպանեք ձեր իմունային համակարգը ուժեղ՝ լավ սննդակարգի, բավարար քնի և ֆիզիկական վարժությունների միջոցով։
- Եթե ձեզ մոտ գրիպի նման ախտանիշներ են ի հայտ գալիս, մնացեք տանը՝ ուրիշներին պաշտպանելու համար, և անմիջապես դիմեք բժշկի։
- Ծխելը կարող է վատթարացնել գրիպը։ Դիմեք ձեր բժշկին ծխելը թողնելու վերաբերյալ խորհրդատվության համար։
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.