Շատ մայրեր հղիության ընթացքում որոշակի սննդամթերքների նկատմամբ տարօրինակ ցանկություն են ունենում, կամ ինչպես մենք բոլորս գիտենք՝ «փափագ»։ Դուք, հավանաբար, լսել եք պատմություններ այն մասին, թե ինչպես է գիշերվա կեսին ամուսնուն խանութ ուղարկել՝ ձեզ համար պաղպաղակ գնելու, կամ ինչպես հանկարծակի ցանկացել եք թթու վարունգ ուտել, ապա դուրս եք վազել և մի ամբողջ շիշ թթու վարունգ եք կերել։ Հնարավոր է՝ դուք արդեն ունեցել եք նմանատիպ փորձառություններ։
Ինչո՞ւ է իրականում տեղի ունենում այս տեսակի տառապանքը։
Անկեղծ ասած, ճշգրիտ հայտնի չէ, թե ինչու ենք մենք հղիության ընթացքում որոշակի սննդամթերքների նկատմամբ այս ցանկությունը զարգացնում: Որոշ մասնագետներ ասում են, որ դա օրգանիզմի պաշտպանիչ մեխանիզմ է, բայց դեռևս գիտական ապացույցներ չկան դա ապացուցելու համար: Այս ժամանակահատվածում հնարավոր է նաև սննդի նկատմամբ հակակրանք զարգացնել:
Օրինակ, հղիության ընթացքում դուք կարող եք չցանկանալ ալկոհոլ խմել։ Դա իրականում լավ բան է, քանի որ ալկոհոլից զերծ մնալը շատ կարևոր է ձեր երեխայի մտավոր և ֆիզիկական զարգացման համար։
Մյուսները կարծում են, որ աղի սննդի, օրինակ՝ չիպսերի, նկատմամբ տենչը օրգանիզմից ազդանշան է նատրիումի օրական անհրաժեշտ քանակությունը ստանալու համար։ Այնուամենայնիվ, շատ քիչ հավանական է, որ սննդանյութերի անբավարարությունը դրսևորվի որպես որոշակի սննդի նկատմամբ տենչ։
Պարզ ասած, սրա հիմնական պատճառը կարող են լինել ձեր մարմնում տեղի ունեցող հորմոնալ փոփոխությունները: Ձեր հոտառությունը շատ սուր է դառնում այս ընթացքում տեղի ունեցող հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով: Մենք գիտենք, թե որքանով է հոտը ազդում սննդի համի վրա: Այսպիսով, այս հորմոնների ազդեցությունը կարող է անմիջականորեն ազդել ձեր սննդի ընտրության վրա:
Սա կապված է՞ հոգեկան վիճակի հետ։
Այո, որոշ չափով։ Որոշ մասնագետներ ասում են, որ կանայք կարող են գայթակղվել ուտել հանգստացնող սնունդ հղիության հորմոնալ ազդեցությունների պատճառով, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, փքվածությունը, հոգնածությունը և դյուրագրգռությունը։
Պատկերացրեք, մեկը, ով հղիությունից առաջ վերահսկել է իր սննդակարգը և սահմանափակել է իր սիրելի ուտեստներից մի քանիսը (օրինակ՝ շոկոլադ, պաղպաղակ, տորթ), կարող է մտածել, որ հղիությունը «ազատ ժամանակ է, երբ կարող ես ուտել այն, ինչ ուզում ես»։ Ահա թե ինչու նա կարող է ավելի շատ ցանկանալ ուտել այն, ինչ նախկինում սիրում էր այս ընթացքում։
Այս տխրությունը միշտ վատ բան է՞։
Ոչ, ամենևին էլ ոչ։ Իրականում, երբեմն այն սնունդը, որը կանայք ցանկանում են ուտել, շատ օգտակար է։ Օրինակ՝ ուտեք կաթնամթերք, ինչպիսիք են կաթը, մածունը և պանիրը։ Դրանք հարուստ են սննդարար նյութերով, ինչպիսիք են սպիտակուցը և կալցիումը, որոնք անհրաժեշտ են երեխայի աճի համար։
Բացի այդ, այս սննդային նախասիրությունները կարող են փոխվել մեկ հղիությունից մյուսը։ Սնունդը, որը դուք կարծում եք, որ կարող եք ուտել այսօր, հաջորդ օրը կարող է տհաճ լինել։ Երբեմն հղիությունը կարող է նույնիսկ ընդմիշտ փոխել ձեր սննդային նախասիրությունները։
Դուք կարոտո՞ւմ եք ոչ սննդային ապրանքներ: - Եկեք զգույշ լինենք Պիկայի մասին
Սա այն բանն է, որի հետ պետք է շատ զգույշ լինել : Որոշ հղի մայրեր կարող են ցանկություն զգալ ոչ սննդային ապրանքների նկատմամբ: Օրինակ՝
- Սառցե խորանարդիկներ
- Հող, կավ
- Թուղթ
- Պատերի վրա ներկի շերտազատում
- Հացի ալյուր, եգիպտացորենի օսլա, հում սնունդ
Այս վիճակը բժշկականորեն հայտնի է որպես Պիկա : Այն կարող է լինել երկաթի անբավարարության նշան: Չնայած հացի փշրանքների նման բաները սնունդ են, դրանք մեծ քանակությամբ հում վիճակում ուտելը կարող է աղիքային խցանում առաջացնել և երեխային կուշտ զգալ՝ խանգարելով նրան այլ սննդարար սնունդ ուտել:
Եթե դուք ունեք ցանկություն ուտելու ինչ-որ բանի, որը սնունդ չէ, ոչ մի պատճառով մի՛ ուտեք այն : Նաև անմիջապես տեղեկացրեք ձեր բժշկին : Սա ամոթալի բան չէ, սա այնպիսի իրավիճակ է, որը պահանջում է բժշկական խորհրդատվություն :
Անկախ նրանից, թե որքան եք սիրում այն, դուք անպայման պետք է խուսափեք այս ուտեստից։
Անկախ նրանից, թե որքան եք սիրում կամ ցանկանում այն, կան որոշ սննդամթերքներ, որոնք վնասակար են ձեր և ձեր երեխայի առողջության համար: Այս ընթացքում դրանք պետք է ամբողջությամբ բացառվեն սննդակարգից:
| Սննդի տեսակներ, որոնք չպետք է ուտել | Ինչո՞ւ է դա վտանգավոր։ |
|---|---|
| Հում կամ թերեփված միս, ձուկ և ձու։ | Դրանցում պարունակվող մանրէները (օրինակ՝ սալմոնելա, լիստերիա) կարող են վնասել երեխային։ |
| Չպաստերիզացված կաթ և դրանից պատրաստված պանիրներ (օրինակ՝ բրի, ֆետա, կամամբեր): | Սրանք կարող են նաև պարունակել վնասակար մանրէներ, ինչպիսին է լիստերիան: Ստուգեք պիտակը և գնեք միայն այն ապրանքները, որոնց վրա գրված է «պաստերիզացված»: |
| Անպաստերիզացված մրգային ըմպելիքներ։ | Կա վնասակար մանրէներ պարունակելու վտանգ։ |
| Հում բանջարեղենի ծիլեր (օրինակ՝ առվույտ, երեքնուկ, բողկ): | Սրանք կարող են պարունակել E. coli-ի նման մանրէներ։ |
| Որոշ բուսական թեյեր և եփուկներ։ | Որոշ դեղաբույսեր հարմար չեն հղիության ընթացքում օգտագործելու համար: Միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան որևէ դեղաբույսային դեղամիջոց ընդունելը: |
| Ալկոհոլ ։ | Դա կարող է լուրջ վնաս հասցնել երեխայի ուղեղի և մարմնի զարգացմանը։ Լիովին դադարեցրեք։ |
Ինչպե՞ս կարելի է առողջ կերպով վերահսկել այս սննդի նկատմամբ ունեցած հակումները։
Հղիության ընթացքում երեխային ճիշտ սնունդով ապահովելը դժվար չէ։ Այնուամենայնիվ, անընդհատ բարձր կալորիականությամբ, անառողջ սնունդ ուտելը կարող է հանգեցնել ավելորդ քաշի ավելացման։ Սա կարող է հանգեցնել այնպիսի ռիսկերի, ինչպիսիք են հղիության շաքարախտը և բարձր արյան ճնշումը։
Փորձեք այս բաները՝
- Կերեք հավասարակշռված սնունդ. Կերեք հավասարակշռված սնունդ, որը ներառում է նիհար միս, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, ամբողջական հացահատիկներ, մրգեր, բանջարեղեն և լոբազգիներ: Այդպիսով, նույնիսկ եթե դուք ուտեք մի փոքր ինչ-որ անառողջ բան, ձեր երեխան չի զրկվի իրեն անհրաժեշտ սննդանյութերից:
- Հաճախակի կերեք փոքր չափաբաժիններով սնունդ. արյան մեջ շաքարի մակարդակի հանկարծակի անկումը կարող է մեծացնել ուտելու ցանկությունը: Այսպիսով, երեք հիմնական չափաբաժնի փոխարեն, օրվա ընթացքում կերեք վեց փոքր չափաբաժին:
- Ֆիզիկապես ակտիվ եղեք. եթե ձեր բժիշկը թույլ է տալիս, պարբերաբար մարզվեք: Նույնիսկ պարզապես զբոսանքը լավ է:
- Փոխեք ձեր ուշադրության կենտրոնացումը, երբ ցանկանաք.Եթե հանկարծակի շոկոլադե տորթ ուտելու ցանկություն ունեք, փորձեք որոշ ժամանակով հետաձգել (միայն եթե երկու ժամ առաջ հավասարակշռված սնվել եք): Դուրս եկեք զբոսանքի, հեռացեք խոհանոցից, զանգահարեք ընկերոջը կամ գիրք կարդացեք:
- Վերահսկեք չափաբաժինների չափը. Եթե պետք է շոկոլադե սալիկ ունենաք, մեծի փոխարեն ընտրեք փոքր չափի սալիկ: Եթե պետք է չիպսեր ունենաք, մեծի փոխարեն ընտրեք փոքր տուփ:
- Ընտրեք ավելի առողջ տարբերակներ. բարձր կալորիականությամբ պաղպաղակի փոխարեն փորձեք ցածր յուղայնությամբ մածուն կամ սառեցված մածուն: Եթե ցանկանում եք միլքշեյք, բլենդերի մեջ խառնեք ցածր յուղայնությամբ վանիլային մածունը և նարնջի հյութը:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Հղիության ընթացքում սննդի նկատմամբ տենչը հաճախ է առաջանում։ Սա հիմնականում պայմանավորված է հորմոնալ փոփոխություններով։
- Կարելի է ուտել այն ամենը, ինչ ուզում ես, բայց քանակը վերահսկելը շատ կարևոր է։
- Եթե դուք սննդային ոչ սննդային ապրանքների (պիկա) ՝ սառույցի, հողի կամ կավ ուտելու ցանկություն եք ունենում, անմիջապես դիմեք բժշկի, քանի որ դա կարող է երկաթի անբավարարության նշան լինել։
- Լիովին հրաժարվեք վտանգավոր սննդամթերքներից, ինչպիսիք են հում միսը, ձուկը, ձվերը, չպաստերիզացված կաթը և ալկոհոլը։
- Այս վիճակը կարելի է լավ կառավարել հավասարակշռված սննդակարգի, կանոնավոր վարժությունների և առողջ սննդի ընտրության միջոցով: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ունեք որևէ մտահոգություն:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը