Երբեմն մենք տեսնում ենք մարդկանց, ովքեր արտաքնապես շատ երջանիկ և հաջողակ են թվում, բայց ներսից նրանք թաքցնում են մեծ տխրություն և ճնշում: Հնարավոր է՝ դուք էլ նույն կերպ եք զգացել: Այս տեսակի տխրությունը թաքցնելը և արտաքնապես երջանիկ ձևանալը հաճախ կարող է լինել դեպրեսիա կոչվող բժշկական վիճակի ախտանիշ:
Ի՞նչ է իրականում դեպրեսիան։
Պարզ ասած՝ դեպրեսիան պարզապես տխրության զգացում չէ։ Այն մի բան չէ, որը որոշ ժամանակ անց անհետանում է։ Դեպրեսիան բժշկական վիճակ է, որը ազդում է մեր ուղեղի քիմիայի վրա և պահանջում է բուժում ։ Ինչպես շաքարախտը կամ բարձր արյան ճնշումը, այն կարող է ազդել յուրաքանչյուրի վրա՝ անկախ տարիքից, սեռից, մասնագիտությունից կամ սոցիալական կարգավիճակից։
Պատկերացրեք՝ ուժեղ, քաջարի մարդ, ինչպիսին է ոստիկանը։ Նա կամավոր է կատարում յուրաքանչյուր առաջադրանք, օգնում է ուրիշներին։ Արտաքուստ նա շատ ուժեղ բնավորություն ունի։ Բայց երբ տուն է գալիս, մեծ պայքարի մեջ է ինքն իր հետ։ Նա իրեն անհաջողակ է զգում, առանց պատճառի բարկանում է ընտանիքի վրա և ժամերով լաց է լինում միայնակ։ Շատ մարդիկ, ովքեր նման «ուժեղ» կերպարանք են ներկայացնում, հատկապես տղամարդիկ, ամաչում և վախենում են խոսել իրենց զգացած տխրության և ճնշման մասին։ Նրանք կարծում են, որ դա թուլության նշան է։
Բայց ճշմարտությունն այն է, որ դեպրեսիայով տառապելը թուլություն չէ: Ամենավտանգավորը դրա մասին չխոսելն է կամ օգնություն չխնդրելը: Երբեմն, երբ այս վիճակը ծանր է, կարող են առաջանալ կյանքին վերջ տալու մտքեր:
Այս ախտանիշները ձեզ ծանո՞թ են։
Կան մի քանի տարածված ախտանիշներ, որոնք ուղեկցում են դեպրեսիան։ Եթե դուք ունեք այս ախտանիշներից մեկը կամ մի քանիսը, որոնք տևում են ավելի քան երկու շաբաթ, կարևոր է դրանք ստուգել։
| Ախտանիշ | Պարզ բացատրություն |
|---|---|
| Ախորժակի փոփոխություններ | Ախորժակի կորուստ կամ չափից շատ ուտելը։ Սա կարող է հանգեցնել ակամա քաշի կորստի կամ ավելացման։ |
| Քնի խնդիրներ | Անքնություն կամ ցերեկային քնկոտություն և չափազանց քուն։ |
| Չափազանց հոգնածություն և անտարբերություն | Զգում եք շատ հոգնածություն նույնիսկ առանց որևէ աշխատանք կատարելու, զգում եք, որ ուժ չունեք որևէ բան անելու։ |
| Անհանգստություն և դյուրագրգռություն | Շատ անհանգիստ զգալ, արագ զայրանալ մանրուքների համար: |
| Ինքներդ ձեզ անարժեք զգալը | Մտքեր ունենալ, ինչպիսիք են՝ «Ես անօգուտ եմ», «Ոչ ոք ինձ չի հետաքրքրում» և մեղադրել ինքդ քեզ ավելորդ բաների համար։ |
| Դժվարություն կենտրոնանալու հարցում | Դժվարություն որևէ բանի մասին մտածելու, որոշումներ կայացնելու կամ որևէ առաջադրանքի վրա կենտրոնանալու հարցում։ |
| Կյանքից հիասթափություն և ինքնասպանության մտքեր | Ինքնասպանության մտքեր կամ ինքնասպանության փորձ։ Սա շատ վտանգավոր իրավիճակ է և պահանջում է անհապաղ բժշկական օգնություն։ |
Ինչպե՞ս է այս իրավիճակը ազդում աշխատավայրի վրա։
Եթե դուք աշխատող մարդ եք, դեպրեսիան կարող է ազդել նաև ձեր աշխատանքի վրա։
- Աշխատանքի գնալու հետաքրքրության կորուստ, ուշացում աշխատանքի։
- Աշխատանքում ուրախության կորուստ։
- Աշխատանքը պատշաճ կերպով կատարելու անկարողություն, արդյունավետության նվազում։
- Աշխատանքի ընթացքում քնկոտության զգացում։
- Փորձելով հեռու մնալ ուրիշներից և մենակ մնալ։
Մի վախեցեք օգնություն խնդրել: Ի՞նչ պետք է անենք:
Եթե կարծում եք, որ ունեք այս ախտանիշները, խնդրում եմ, մի՛ տառապեք միայնակ։ Օգնություն խնդրելը զորացնում է ձեզ։ Ահա մի քանի բան, որ կարող եք անել։
1. Նախ դիմեք ձեր բժշկին։
Սա ամենակարևոր և առաջին քայլն է: Ձեր ունեցած ախտանիշները կարող են պայմանավորված լինել մեկ այլ ֆիզիկական հիվանդությամբ: Օրինակ՝ վահանաձև գեղձի հետ կապված խնդիրները կամ արյան մեջ շաքարի ցածր մակարդակը (հիպոգլիկեմիա) նույնպես կարող են դեպրեսիայի նման ախտանիշներ առաջացնել: Հետևաբար, նախ խորհրդակցեք ձեր ընտանեկան բժշկի հետ:Անցեք ամբողջական զննում։ Նա կարող է պարզել, թե ճիշտ ինչ ունեք և տալ ձեզ անհրաժեշտ ուղղորդումը։
2. Հոգեկան առողջության մասնագետի մոտ ուղեգրում
Եթե ձեր բժիշկը զննի ձեզ և կասկածի, որ դուք ունեք դեպրեսիա, նա կուղարկի ձեզ հոգեկան առողջության մասնագետի (հոգեբույժի) մոտ։ Կամ նա կարող է խորհուրդ տալ, որ դուք այցելեք հոգեբանի։ Դրանից վախենալու պատճառ չկա։ Նրանք մարդիկ են, ովքեր ստացել են հատուկ վերապատրաստում այս ոլորտում։
- Բուժում. Դեպրեսիայի համար կան շատ արդյունավետ բուժումներ: Հիմնական մեթոդներն են դեղորայքը (հակադեպրեսանտներ), հոգեթերապիան և խորհրդատվությունը (հոգեթերապիա և խորհրդատվություն): Որոշ ծանր դեպքերում կարող են օգտագործվել նաև այլ բուժումներ, ինչպիսիք են էլեկտրաշոկային թերապիան (ԷՇԹ): Սրանք այժմ շատ անվտանգ բուժումներ են, որոնք իրականացվում են ժամանակակից տեխնոլոգիաների կիրառմամբ:
3. Պահպանեք առողջ ապրելակերպ
Բուժման ընթացքում ձեր կենսակերպում փոքր փոփոխությունները կարող են մեծապես նպաստել ապաքինման գործընթացին։
- Կերեք հավասարակշռված սննդակարգ ։
- Հնարավորինս շատ մարզվեք ամեն օր ։ Նույնիսկ 30 րոպե քայլելը մեծ նշանակություն ունի։
- Անկախ նրանից, թե որքան միայնակ եք զգում, փորձեք որոշ ժամանակ անցկացնել ընկերների և ընտանիքի հետ : Ընկերական լինելը լավ է ձեզ համար: Եթե ստիպեք ինքներդ ձեզ դուրս գալ, շուտով կսկսեք ավելի լավ զգալ:
Հիշե՛ք, որ դեպրեսիայից ապաքինվելը ժամանակ է պահանջում: Ճանապարհին կլինեն և՛ լավ, և՛ վատ օրեր: Բայց մի՛ հանձնվեք: Ճիշտ բուժման և ձեր սիրելիների աջակցության շնորհիվ դուք անպայման կարող եք ապաքինվել այս վիճակից:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Դեպրեսիան թուլություն չէ, այն վիճակ է, որը կարող է լիովին բուժվել բուժման միջոցով։
- Մի՛ պահեք ձեր տխրությունն ու սթրեսը ձեզ մեջ։ Խոսեք այդ մասին վստահելի ընկերոջ, ընտանիքի անդամի կամ ձեր բժշկի հետ։
- Եթե ունեք հոդվածում նշված ախտանիշները, անպայման դիմեք բժշկի։
- Ճիշտ բուժման, խորհրդատվության և ձեր սեփական ջանքերի միջոցով դուք կարող եք հաղթահարել այս վիճակը և կրկին երջանիկ ապրել։
- Դուք բոլորովին էլ մենակ չեք։ Օգնություն խնդրելը պարտության նշան չէ, այլ ուժի նշան է։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը